Exploreu què és exactament la depressió, inclosos els diferents tipus i 9 signes comuns que cal tenir en compte. A més, quan hauríeu de demanar ajuda amb la depressió.
Els que han experimentat depressió sabeu que pot afectar la vostra manera de sentir, pensar i gestionar les activitats diàries. Pot ser difícil identificar-se directament perquè pot afectar a les persones de diferents maneres, però per a la majoria, implica emocions profundes i duradores de tristesa i una falta d'interès per les activitats que es van gaudir.
La depressió pot afectar qualsevol persona, independentment del seu origen, edat o estil de vida. Aprendre exactament què és la depressió ens pot ajudar a comprendre millor i donar suport a aquells que lluiten amb aquesta condició. Reconèixer els signes pot ser el primer pas per buscar ajuda i trobar maneres de gestionar i superar els reptes de la depressió.
Què és la depressió i com puc identificar-la?
Tot i que de vegades ens podem sentir deprimits, la depressió no és només una sensació fugaç de tristesa o una reacció temporal. És una condició persistent afectant milions a tot el món que poden influir profundament en com ens sentim, pensem i gestionem les activitats diàries. La depressió pot fer que la vida sembli aclaparadora. Pot esgotar l'alegria i l'energia de les activitats que abans vam trobar agradables o satisfactòries.
És essencial saber que la depressió és una afecció mèdica diagnosticada; no és un signe de debilitat personal o un tret de personalitat negatiu. Les persones amb depressió no poden simplement sortir-ne o animar-se. La condició sovint requereix intervenció professional i tractament per millorar.
La depressió pot aparèixer de diverses maneres i pot afectar tots els aspectes de la teva vida dormir i gana per les relacions i l'autoestima. Pot provocar una sèrie de problemes emocionals i físics, fent que fins i tot les tasques més senzilles semblin insuperables. Sovint, la condició s'entén malament, cosa que pot portar a l'estigma o el judici, fent que els que la pateixen dubtin a buscar ajuda.
9 signes comuns de depressió
La depressió es pot tractar i reconèixer els signes és un primer pas important cap a la recuperació. Si vostè o algú que coneix està lluitant, consideri la possibilitat de buscar ajuda professional.
Tristesa persistent o estat d'ànim baix: Tristes profunda i contínua que afecta tots els aspectes de la vida
noms femenins amb ca
Pèrdua d'interès o plaer: Perdent interès en activitats, aficions i rutines diàries que abans gaudia
Canvis significatius de pes o alteracions de la gana: Augment o pèrdua de pes notable i inesperat i canvis en la gana
Trastorns del son: Problemes habituals amb insomni o dormir en excés que alteren el funcionament diari
Agitació física o lentitud: Canvis notables en el moviment físic, ja sigui un augment de la inquietud o una desacceleració
Fatiga o pèrdua d'energia: Cansament persistent sense esforç físic, dificultant les activitats diàries
Sentiments d'inutilitat o de culpa excessiva: Autocrítica dura i culpa desproporcionada per temes menors
Dificultat per pensar, concentrar-se o prendre decisions: Lluites ambfocus, la memòria i la presa de decisions quotidianes
Pensaments recurrents de mort o suïcidi: Els signes greus com els pensaments de mort o suïcidi necessiten ajuda immediata
Comprendre els diferents tipus de depressió
En comprendre els diferents tipus de depressió, podeu reconèixer millor els signes en vosaltres mateixos o en els altres, i buscar el tractament adequat.
televisió de culte a shekinah
Trastorn depressiu major (TDM)
El trastorn depressiu major és el que la majoria de la gent pensa quan pensa depressió . Es caracteritza per sentiments persistents i intensos de tristesa o falta d'interès per coses que abans eren agradables. Els símptomes són prou greus com per interferir amb les activitats diàries i estan presents gairebé cada dia durant almenys dues setmanes.
Trastorn depressiu persistent (distímia)
Encara que sigui crònic (o en curs), distímia és una forma més lleu de depressió. Els símptomes duren dos anys o més, però poden no ser tan intensos com els del trastorn depressiu major. Les persones amb distímia poden funcionar dia a dia, però sovint se senten com si només estiguessin fent els moviments.
Desordre bipolar
Anteriorment conegut com a depressió maníaca, el trastorn bipolar implica episodis de depressió seguits d'episodis de mania o hipomania, que és una forma menys intensa de mania. Durant les fases depressives, podeu experimentar símptomes similars als del trastorn depressiu major.
Trastorn afectiu estacional (TAS)
Aquest tipus de depressió està relacionada amb els canvis de les estacions i normalment es produeix durant els mesos d'hivern, quan hi ha menys llum solar natural. SAD pot afectar significativament el vostre estat d'ànim i nivells d'energia.
coses amb la lletra a
Depressió peripart (postpart) (PPD)
Depressió postpart pot ocórrer durant l'embaràs o després del part. Tot i que és habitual experimentar canvis d'humor o 'baby blues' durant aquest temps, la depressió peripart i postpart són més greus i de llarga durada, i poden afectar la capacitat de la mare per cuidar-se a ella mateixa i al seu nadó.
Trastorn disfòric premenstrual (PMDD)
Una forma severa de síndrome premenstrual (PMS), trastorn disfòric premenstrual pot incloure canvis d'humor extrems, ansietat , irritabilitat i símptomes de depressió. Pot afectar significativament la qualitat de vida en la fase lútea del cicle menstrual, que té lloc una o dues setmanes abans que comenci la menstruació.
Trastorn depressiu per una altra condició mèdica
En alguns casos, la depressió pot ser causada directament per una altra malaltia mèdica. Té una correlació directa amb el problema de salut física i pot millorar a mesura que es gestiona la condició.
Trastorn d'adaptació amb estat d'ànim deprimit
Aquest tipus de depressió pot ocórrer després d'un canvi de vida important o un factor estressant, com ara perdre un ésser estimat o passar per un divorci. Tot i que és normal sentir-se trist durant aquests moments, el trastorn d'adaptació és més greu i dura més del que normalment es pot esperar.
Quan demanar ajuda per a la depressió
La depressió és una condició mèdica, no un defecte personal o un fracàs. L'ajuda professional, ja sigui mitjançant teràpia, medicaments o altres mecanismes de suport, pot proporcionar alleujament i ajudar-vos a recuperar-vos. Si vostè o algú que coneix està experimentant els signes de depressió, poseu-vos en contacte amb un proveïdor d'atenció mèdica, un professional de la salut mental o algú en qui confieu per rebre suport.
1. Durada dels símptomes: Si els sentiments de tristesa o altres símptomes de depressió persisteixen durant més de dues setmanes, considereu reunir-vos amb un professional per demanar consell.
2. Interferència amb la vida quotidiana: Quan els símptomes de la depressió comencen a afectar la feina, els estudis, les relacions, les tasques rutinàries, les responsabilitats diàries o autocura , podria ser el moment de buscar suport professional.
3. Augment de l'aïllament: Retirar-se de les interaccions socials i perdre l'interès per les activitats que abans us vau agradar poden ser signes de depressió, així que pot ser que sigui el moment de demanar ajuda.
4. Canvis en la salut física: Consulteu un metge si observeu canvis persistents patrons de son , la gana o els nivells d'energia, que poden indicar depressió.
5. Escalada de pensaments negatius: Abordeu immediatament els signes greus, com ara un augment de la persistència pensament negatiu , sentiments d'inutilitat, culpa excessiva o pensaments d'autolesió.
6. Automedicació: L'ús de substàncies, com l'alcohol o les drogues, com a forma de fer front als símptomes és un signe important que potser voldreu considerar parlar amb un professional.
noms per als micos
7. Comentaris d'altres persones: De vegades, els amics, la família o els companys poden notar canvis en el vostre comportament o estat d'ànim que potser no veieu. Si els altres expressen preocupació pel vostre benestar, considereu la seva perspectiva com una indicació per buscar ajuda.
Preguntes freqüents sobre signes de depressió
Com puc saber si estic experimentant depressió o només una tristesa temporal?
La tristesa temporal pot ser una part normal de la vida i sol tenir una causa específica i identificable. Va i ve, i normalment no interfereix significativament amb la teva vida diària.
D'altra banda, la depressió pot ser una sensació persistent de tristesa o una pèrdua d'interès per les activitats que abans vau gaudir. Si els teus sentiments de tristesa ho sónaclaparador, duren durant un període prolongat de temps o afecten les vostres activitats diàries, és més probable que sigui depressió que no pas només una sensació temporal de tristesa.
Hi ha certs factors que augmenten el risc de desenvolupar depressió?
Diversos factors poden augmentar el risc de desenvolupar depressió. Aquests poden incloure antecedents familiars de depressió, sotmesos a majorscanvia la vida, o esdeveniments estressants, afeccions mèdiques cròniques i patir trauma o abús. Fins i tot certs trets o trastorns de la personalitat, com ara la baixa autoestima o la dependència excessiva, poden fer que algú sigui més susceptible a la depressió. Però recordeu que la depressió pot passar a qualsevol persona, independentment dels seus antecedents mèdics o personals.
Quina eficàcia són els antidepressius en el tractament de la depressió i els he de considerar?
Els antidepressius poden ser una forma eficaç de tractament per a moltes persones amb depressió, però no funcionen per a tothom. L'eficàcia dels antidepressius pot variar segons el tipus de depressió i la resposta individual a la medicació. Els medicaments per a la depressió sovint poden obtenir els millors resultats quan s'utilitzen en combinació amb la psicoteràpia.
Feu una discussió exhaustiva amb un proveïdor d'atenció mèdica sobre els possibles beneficis i efectes secundaris dels antidepressius abans de decidir el camí de tractament que voleu seguir. De vegades, pot ser necessari provar més d'un medicament per trobar el que millor funcioni per a vostè.
Els canvis d'estil de vida poden realment marcar la diferència en la gestió dels símptomes de la depressió?
Els canvis en l'estil de vida poden tenir un paper important en la gestió dels símptomes de la depressió. Activitat física regular, una dieta nutritiva,dormir adequadament, i les tècniques de gestió de l'estrès poden contribuir a millorar l'estat d'ànim i el benestar general. Tot i que els canvis d'estil de vida per si sols poden no ser suficients per a tots els que pateixen depressió, poden ser una part eficaç d'un pla de tractament global. Participar en activitats que t'agraden, mantenir-te connectat amb els altres i establir una rutina pot ajudar a controlar la depressió.
Quins recursos estan disponibles per a aquells que no poden pagar la teràpia tradicional?
Per a aquells que no es poden permetre o tenen dificultats per accedir a la teràpia tradicional, hi ha diversos recursos alternatius disponibles.
Moltes comunitats ofereixen serveis d'assessorament gratuïts o de baix cost proporcionats per clíniques de salut pública, centres comunitaris o organitzacions religioses.
objectes amb la lletra o
Les plataformes de teràpia en línia amb consells per treballar la depressió poden ser més assequibles i accessibles que la teràpia presencial tradicional.
Els grups de suport, ja sigui en persona o en línia, també poden oferir un valuós suport i connexió amb altres persones que s'enfronten a reptes similars.
Aplicacions dissenyades per ajudar a gestionar la salut mental, algunes de les quals ofereixen meditació guiada,seguiment de l'estat d'ànim, i exercicis de teràpia cognitiva conductual, que poden ser un suport útil.
Durant elRepensar la depressióclasse magistral, aprendràs sis estratègies recolzades per la ciència per superar els inconvenients de la depressió i viure una vida més vibrant dia a dia.
