Assegurar-se que et veies més presentable per a aquest viatge anual a la platja amb les noies és una cosa, però com creus que seria just si el teu cul vestit de biquini es volgués a les pantalles grans d'Amèrica? Estàs una mica nerviós, eh? És exactament per això que tenim el màxim respecte Spring Breakers l'estrella Vanessa Hudgens, que clarament no té res a amagar en termes d'un físic perfectament ben format. (Vull dir, mira aquesta cosa! Maleït, noia!)
elogis antics
'Crec que el seu aspecte saludable i tonificat és una cosa que tots aspirem a tenir', diu Lauren Weisman, gestora del cos mental de Exhale Santa Monica , on Hudgens treballa regularment. La combinació de treball bàsic, Pilates, ballet i ioga fa que el seu cos sigui més fantàstic.
'Això és genial', estàs pensant, 'però què fa ella perquè el cul tingui un aspecte tan alegre?' Segons Weisman, la resposta es troba amb l'exercici Fold Over Gluteal, un moviment que aixeca els glutis i allarga els isquiotibials. El resultat? Descobrint aquest equilibri màgic entre 'cama allargada i botí realment arrodonit', diu Weisman. Estem venuts.
Doblegueu els glutis
Posa't amb el peu esquerre sota el maluc esquerre, assegurant-te de mantenir una flexió suau al genoll. Doble el teu cos en un angle de 90 graus amb els braços que arriben a la paret davant teu. Allargeu la cama dreta i aixequeu-la fins a l'alçada del maluc. Baixeu-lo a terra i després repetiu-ho 10 vegades. A continuació, amb la cama dreta estesa, baixeu i aixequeu la cama 1 polzada, 20 vegades. Repetiu a la cama esquerra.
ENLLAÇOS RELACIONATS:
- Aconsegueix un cos digne d'un Oscar en 5 moviments
- Moviment de celebritats per robar: Allison Williams' Tummy Toner
- Inscriu-te per baixar 10 lliures ara!
Crèdit d'imatge: Arxiu Fairchild; Cortesia d'Exhale Spa
