Aprèn a establir objectius personals que siguin assolibles. A més, 8 consells per ajudar-te a assolir aquests objectius, ja sigui per al desenvolupament personal, la feina, la família o el benestar.
Convertir les aspiracions en èxits pot semblar un repte, però assolir els vostres objectius personals no ha de ser aclaparador o inabastable. Es tracta de dividir-los en passos manejables.
Tant si els vostres objectius es relacionen amb la vostra carrera professional, salut o realització personal, establir objectius clars i assolibles us pot ajudar a assolir els vostres somnis.
Per què ens fixem objectius personals?
Pot semblar una pregunta tonta de fer, però entendre el motiu pel qual ens fixem objectius personals ens pot ajudar a crear objectius més significatius.
Són importants perquè ens impedeixen caminar per la vida sense una direcció clara i ens ajuden en el camí cap al creixement personal.
Quan us fixeu objectius personals, reflectiran el que realment voleu assolir. Adoptar els objectius us pot motivar, donar forma a les vostres decisions i aportar un sentit de propòsit. No només es refereixen a on vols anar, sinó que també poden definir qui vols convertir-te en el camí.
Establir objectius significatius potser no és una segona naturalesa, però de vegades neixen de somiar despert. Per tant, la propera vegada que us trobeu somiant despert sobre el futur, escriviu aquestes aspiracions o enregistreu una nota de veu per a vosaltres mateixos. Aquests somnis desperts poden convertir-se en els objectius que et porten a un viatge satisfactori d'autodescobriment.
No tots els objectius personals són iguals
No tots els objectius seran iguals i no tots els objectius han de ser duradors. Depenent de quines siguin les vostres necessitats, podeu establir objectius a curt termini, objectius a mitjà termini o objectius a llarg termini.
Objectius a curt termini: Aquests objectius s'assoleixen amb relativa rapidesa, potser en unes poques setmanes a un any. Els objectius a curt termini haurien de ser objectius que siguin sensibles al temps o que siguin fàcils d'assolir.
Objectius a mig termini: Aquests objectius poden trigar entre un i tres anys a assolir-se. Potser estàs estalviant per a unes vacances especials o per obtenir un títol avançat.
Objectius a llarg termini: Aquests objectius solen trigar tres anys o més a assolir-se. Aquests poden incloure, comprar una casa, assolir una fita professional o fins i tot preparar-se per a la jubilació. Aquests objectius poden requerir temps, planificació i perseverança.
5 tipus d'objectius personals que pots establir
Tant si voleu millorar les vostres habilitats, ordenar les vostres finances o establir relacions, podeu establir objectius en tots els aspectes de la vostra vida. Amb tantes vies per explorar, pot ser difícil saber per on començar. Comenceu pensant en les cinc àrees clau de la vostra vida.
Objectius familiars i socials
Aquesta categoria gira al voltant de l'enfortiment dels vincles familiars, d'amistat i de comunitat. Tant si es tracta d'augmentar el temps de qualitat amb els vostres fills com de planificar una nit de noies, aquests objectius us ajuden a construir i enfortir el vostre cercle social.
Crear o participar en la comunitat: Sentir-se part d'una comunitat és fantàstic per a l'autoestima i la salut mental en general. Per a algunes persones això pot semblar unir-se a un hort comunitari, pertànyer a una biblioteca local, visitar un mercat de pagès, visitar un parc local o passar temps amb persones properes que us importen. Si teniu ganes de conèixer gent de la vostra comunitat, és possible que tingueu com a objectiu analitzar els esdeveniments locals de la vostra zona.
Torna a la teva comunitat o a una causa que t'importa: De vegades, tornar a la vostra comunitat pot sentir-se molt bé. Si el temps és limitat, fins i tot fer una donació a una causa digna que us apassiona pot ser un objectiu que val la pena.
Objectius financers
Els objectius financers es refereixen a la gestió intel·ligent dels diners. Tant si esteu somiant amb viatjar pel món com si planifiqueu una jubilació còmoda, és important establir objectius sobre com voleu utilitzar els vostres diners. Deixar de banda una quantitat específica de diners mensualment, entendre com invertir o tenir més coneixements financers també són bons objectius.
Pagueu els deutes existents (de manera que us funcioni): Estratègies i treballar per viure sense deutes pot ser realment empoderador, però pagar els deutes també pot ser molt estressant. Trobeu maneres de planificar-ho amb compte perquè pugueu mantenir intactes la vostra salut mental i el vostre benestar general mentre treballeu per assolir els vostres objectius.
Inicieu un negoci o projecte que us apassiona: No hi ha cap requisit per monetitzar les vostres aficions, ja que estan pensades per gaudir-les. Dit això, de vegades hi ha una activitat que t'agrada i que t'agradaria convertir en la teva feina. En altres ocasions, tenir nous projectes per dur a terme dóna encara més gaudi i propòsit al teu dia a dia. Establir aquest tipus d'objectius pot ser alhora estimulant i emocionant.
Configureu un pla d'estalvi mensual: Estalviar amb regularitat per a objectius futurs com aconseguir la llibertat financera, comprar una casa o anar de vacances pot ser molt divertit i gratificant. Comença petit, deixant de banda el que puguis cada mes i després gaudeix veient-lo créixer.
La planificació financera pot ser estressant i aclaparadora. Proveu el nostre per obtenir consells sobre com prioritzar els vostres objectius relacionats amb els diners.
Objectius de desenvolupament personal
Des d'aprendre un idioma nou fins a unir-se a una classe de ceràmica, els objectius de desenvolupament personal alimenten la teva ànima i amplien els teus horitzons.
Llegeix per plaer i curiositat: Si teníeu ganes de llegir més, feu que sigui un objectiu recollir un llibre nou. Fins i tot podeu triar una varietat de gèneres per ampliar les vostres perspectives. Si la lectura és difícil, els audiollibres poden ser una alternativa meravellosa.
Apreneu alguna cosa que sempre heu tingut curiositat: L'aprenentatge al llarg de la vida pot ser una recerca satisfactòria. Si hi ha alguna cosa nova que us fa il·lusió aprendre o si us interessa, inscriviu-vos a aquesta classe o taller.
Mantenir un diari: Documenteu els vostres pensaments, experiències i autodescobriments amb regularitat. Escriure com et sents dia a dia també us pot ajudar a processar sentiments o experiències difícils. Consulteu les indicacions del nostre diari per a l'ansietat.
Domina una habilitat: Aprendre alguna cosa nova pot ser realment emocionant i empoderador. Pot ser agafar un instrument que sempre has volgut provar, aprendre a cuinar, fer manualitats, dedicar-te a la fusteria, fer jardineria o potser crear un àlbum de fotos o un llibre de retalls.
Planifica un viatge: Explora noves cultures i crea records per a tota la vida viatjant. Fins i tot els viatges econòmics i els viatges locals poden ser enriquidors. Si sortir de la vostra ciutat o ciutat no és una opció, proveu d'explorar llocs, botigues o restaurants de la vostra ciutat en què no heu estat mai.
Pràctica consciència : Utilitzeu eines i tècniques per ajudar-vos a viure el moment. Les eines de consciència com la meditació, les tècniques de fonamentació i les pràctiques de treball de la respiració poden ser grans objectius per afegir a la vostra rutina diària.
Nou en mindfulness? Fes una ullada amb Jeff Warren.
Objectius profesionals
Els objectius professionals et fan avançar professionalment. Per tant, si us interessa pujar l'escala corporativa o obrir el vostre camí emprenedor, establir passos accionables us pot ajudar a arribar-hi.
Xarxa intencionadament: Si voleu provar alguna cosa nova per a la feina o passar a una feina nova, proveu de treballar més en xarxa. Assisteix a esdeveniments per conèixer professionals i explorar oportunitats de col·laboració.
Exploreu les opcions per a una promoció: L'objectiu d'avançar en el vostre rol actual mitjançant la dedicació i la planificació estratègica pot ser empoderador. I no hi ha res de dolent preguntar-vos si hi ha altres oportunitats disponibles per a la vostra feina actual.
Millora les teves habilitats professionals: Una bona moral en el lloc de treball consisteix a oferir valor i sentir-se valorat pels seus empresaris. Si voleu millorar a la feina, identifiqueu i desenvolupeu noves habilitats essencials en el vostre camp.
Busqueu un mentor o entrenador: Trobeu una persona amb experiència en la carrera que hàgiu escollit per obtenir orientació i assessorament. Si trobar un entrenador està fora de les vostres possibilitats, considereu posar-vos en contacte amb aquells que respecteu o admireu i pregunteu-los si estarien disposats a actuar com a mentor.
Reflexioneu sobre el vostre equilibri entre la vostra vida laboral i familiar amb el Peak Performance Journal de Selfgrowth.
Objectius de salut i benestar
Els objectius de salut poden ser tan atrevits com córrer una marató o escalar una muntanya o tan senzills com una caminada diària o una pràctica setmanal de ioga. Es tracta d'assegurar que el teu benestar físic i mental estiguin en harmonia.
Comenceu una pràctica de moviment regular: El moviment és excel·lent per a la salut física i mental. Tot i que no tothom té la flexibilitat ni el temps per córrer una marató, hi ha moltes maneres d'incorporar el moviment al vostre dia a dia. Altres opcions de moviment poden incloure la inscripció a una classe de dansa, la pràctica de ioga, el qigong o el tai-txi, o fins i tot anar a passejar per la vostra àrea més propera.
Conreu les vostres pròpies verdures: Pot ser un gran objectiu cultivar el vostre propi menjar a casa si teniu els mitjans per fer-ho. Conrear un hort amb productes frescos de cultiu casolà pot ser una bona manera de provar noves verdures o incorporar-ne més a la vostra dieta. Si no teniu espai exterior, fins i tot cultivar herbes a l'ampit de la finestra a casa pot ser un objectiu digne.
cotxes amb la lletra d
Estableix límits al voltant del temps de connexió: Assigna temps concrets per desconnectar i experimentar la vida sense distraccions digitals. Sobretot abans d'anar a dormir, és important desconnectar.
Treballa els teus hàbits: Els hàbits i rituals quotidians que componen el vostre dia poden suposar canvis significatius en la vostra vida. Si hi ha àrees on voleu canviar, establiu petits objectius assolibles.
Com establir (i assolir) objectius personals en 8 passos
És important establir objectius clars, significatius i, el més important, assolibles. Aquí teniu algunes maneres de començar.
1. Fes una pluja d'idees sobre els teus objectius personals
Quan es tracta d'establir objectius per a tu mateix, comença per tenir una ment oberta. Anoteu tots els objectius que us vinguin al cap. Somia en gran: aquest és el moment de posar totes les teves cartes a la taula.
Revisa la llista per definir objectius que reflecteixin realment els teus desitjos. Entendre el vostre perquè afegirà una capa de significat i us impulsarà fins i tot quan les coses es tornen difícils.
2. Visualitza el futur
Preneu-vos un moment per tancar els ulls i imaginar-vos la vostra vida després d'aconseguir els vostres objectius. Com es veu? Com et sents? Aquesta visualització pot servir com un poderós motivador.
Pregunteu-vos per què voleu assolir cada objectiu. Sigues honest amb tu mateix. És temptador establir objectius en funció del que la societat espera o del que es veu bé sobre el paper. Però la motivació genuïna i duradora prové d'objectius que es fan ressò dels vostres desitjos autèntics.
3. Desglossa els teus objectius personals
Desglosseu cada objectiu en trossos manejables de mida de mossegada. Per exemple, si voleu escriure una novel·la, comenceu per comprometre's amb 500 paraules al dia. Aprenent un instrument musical? Dedica 20 minuts a practicar cada dia.
Les tasques petites però potents us ajuden a centrar-vos en allò que és important i a fer que el viatge sigui menys intimidatori. Establir objectius SMART us ajudarà a avançar i a mantenir-vos responsable.
Objectius SMART
Específic: El vostre objectiu ha de ser clar i ben definit. En lloc de dir: 'Vull estar més saludable', refineu-ho a 'Vull fer exercici 30 minuts al dia'.
Mesurable: Com sabràs quan has assolit el teu objectiu? Fixant punts de referència. Potser és perdre 10 lliures, llegir 20 llibres o estalviar 5.000 dòlars.
Assolible: Sigueu realistes: els vostres objectius haurien d'ampliar les vostres habilitats, però continuaran sent possibles. Si no has córrer mai abans, apuntar a un 5K pot ser més realista que una marató completa... almenys per començar!
Rellevant: El vostre objectiu s'ha d'alinear amb els vostres objectius de vida més amplis. Si tens l'objectiu d'estar més present a la vida, pot ser útil un objectiu de practicar mindfulness cada dia.
Limitada en el temps: Adjunteu un termini. Tant si es tracta de tres mesos per netejar casa teva o d'un any per aprendre un nou idioma, tenir una data de finalització crea urgència.
4. Fes una llista dels teus objectius personals
Escriu els teus objectius i posa-los en un lloc on els veuràs cada dia. Això solidifica les teves intencions, fent-les tangibles. A més, tindreu una gran sensació d'assoliment en marcar els objectius a mesura que els assoleixis!
5. Estableix terminis per als teus objectius personals i programa'ls
Assignar un període de temps específic a cada tasca. Assegureu-vos de donar-vos el temps suficient per completar-los. Els terminis també creen una sensació d'urgència i ajuden a mantenir a ratlla la procrastinació. Llegiu el nostre article sobre l'estat de flux per obtenir consells per aprofitar al màxim el vostre temps.
6. Celebra les petites victòries
Cada pas endavant és progrés. Celebra les petites victòries al llarg del camí: augmentarà la teva moral i et motivarà. Com més siguis capaç de celebrar els teus èxits, més demostraràs per tu mateix que pots fer més i més. És un win-win.
7. Busca suport
No dubteu a demanar ajuda o orientació si us sentiu perdut o encallat. Tant si es tracta d'amics, familiars o mentors, tenir una xarxa de suport pot marcar una diferència significativa. Si la idea d'establir objectius se sent aclaparadora, feu un pas enrere i comenceu petit.
8. Revisa i ajusta regularment els teus objectius personals
La vida és impredictible, així que reviseu regularment els vostres objectius i ajusteu-los segons sigui necessari. Mantenir-se flexible us permet navegar per reptes inesperats tot mantenint el camí.
Recordeu que el camí per assolir els vostres objectius és tan important com assolir-los. Es tracta de créixer, aprendre i evolucionar.
Preguntes freqüents sobre objectius personals
Quins són els 3 tipus d'objectius personals?
Podeu establir molts tipus d'objectius personals, però, a grans trets, hi ha tres categories diferents:
Objectius a curt termini: Aquests es poden aconseguir amb relativa rapidesa, potser d'unes poques setmanes a un any. Potser és llegir un llibre en concret o inscriure's a un curs.
Objectius a mig termini: Aquests solen trigar entre un i tres anys a realitzar-se. Potser estalviant per a unes vacances especials o aconseguir una certificació determinada.
Objectius a llarg termini: Aquests són objectius que normalment triguen 3 anys o més a assolir-se. Comprar una casa, assolir una fita professional o preparar-se per a la jubilació són tots en aquest campament. Requereixen temps, planificació i perseverança.
Com s'escriu un objectiu personal?
Imagineu les coses que realment voleu de la vida i, a continuació, configureu INTELLIGENT objectius:
Específic: Definiu clarament el que voleu. En lloc de 'Vull posar-se en forma', proveu 'Vull fer un 5K en sis mesos'.
Mesurable: Afegiu alguns números o marcadors per fer un seguiment del vostre progrés. 'Perdre 10 lliures' o 'llegir 5 llibres'.
Assolible: Assegureu-vos que sigui realista. Si ets nou en una habilitat, comença petit i augmenta.
Rellevant: El vostre objectiu s'ha d'alinear amb els vostres objectius de vida més amplis. T'apropa a on vols estar?
Limitada en el temps: Afegeix una data límit. 'Estalvia 1.000 dòlars en 12 mesos' us ofereix un calendari clar.
Amb aquests ingredients, tens objectius a punt per assolir.
Què és un objectiu personal i per què establir-ne un?
Són marcadors que ens posem per aconseguir allò que desitgem. Pot ser pujar una escala professional, dominar la cuina francesa o cultivar una mentalitat més positiva. El 'per què' és el vostre impuls i motivació. Tenir objectius personals et dóna direcció i et desafia a créixer cap a la vida que imagines.
Són importants els objectius personals?
Els objectius personals són essencials. Poden ajudar:
Proporcioneu direcció: Donar a la teva vida un sentit de propòsit i direcció.
Augmenta la motivació: Alimentant la teva empenta i entusiasme.
Millorar l'autoconfiança: Aconseguir els objectius augmenta la confiança en un mateix.
Activa el creixement: Sortir de la teva zona de confort porta al desenvolupament personal.
Els objectius personals ens porten al millor de nosaltres mateixos: és un viatge que val la pena emprendre.
