Us agraden els entrenaments de baix impacte? Coneix les millors bicicletes estàtiques reclinades

Si trobeu que la majoria dels entrenaments de cardio se senten massa durs amb el vostre cos, les millors bicicletes reclinades són una excel·lent alternativa. En lloc de seure enfilat sobre el manillar (com a un bicicleta estàtica tradicional ) esteu en una posició asseguda reclinada en una bicicleta reclinada. Això posa menys tensió als genolls i al nucli i enganxa més els isquiotibials Andy Fata-Chan PT DPT un terapeuta físic i entrenador de fitnes a Moment Physical Therapy & Performance a Nova York ho diu a SELF.

Intrigat? A punt per actualitzar el vostre gimnàs a casa amb una peça amigable per a principiants equip d'exercici ? D'aquesta manera, vam parlar amb el Dr. Fata-Chan sobre els avantatges de les bicicletes reclinades, què cal buscar en el model que porteu a casa i les millors màquines que hi ha actualment al mercat.

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Bicicleta reclinada NordicTrack 10 00Subcampió: Bicicleta estàtica Sole LCR 00Millor elecció de pressupost: Bicicleta estàtica reclinada Merach S19 Millor Splurge: Bicicleta estàtica Life Fitness RS1 Lifecycle 39

• Compreu les millors bicicletes estàtiques reclinades
• Quins són els avantatges d'utilitzar una bicicleta estàtica reclinada en comparació amb anar en bicicleta amb una bicicleta estàtica tradicional?
• Què heu de buscar quan compreu una bicicleta reclinada?

Compreu les millors bicicletes estàtiques reclinades

Comença a pedalar.

Millor en general: Bicicleta reclinada NordicTrack 10

NordicTrack

10 Bicicleta reclinada

El Dr. Fata-Chan recomana molt les bicicletes reclinades de NordicTrack, i el nou model 10 és realment excepcional. Té un seient regulable amb pedals amples de suport lumbar i controls de nivell de resistència just al manillar. És una bicicleta molt còmoda que els nouvinguts i els ciclistes experimentats poden gaudir igualment. L'ampli rang de resistència i l'accés iFit fan que sigui fàcil triar el vostre ritme i trobar classes que s'orientin al vostre nivell de condició física. A més, amb la funció SmartAdjust de la bicicleta, pot marcar automàticament el nivell exacte de resistència que us convingui.

A les 00, la bicicleta reclinada 10 és sens dubte una inversió. Però la seva comoditat i els entrenaments de qualitat d'estudi fan que valgui la pena.

Pros i contres

Cognoms francesos

Especificacions del producte

Pes: 186 lliures | Dimensions: 67,20 x 23,30 x 51,90 polzades | Configuració de resistència: 26 nivells de resistència magnètica | Capacitat de pes: 350 lliures | Visualització: Pantalla tàctil de 10 polzades

Opcions d'afiliació i d'aplicacions

Aquesta bicicleta és compatible amb les subscripcions a iFit, que us connecten amb milers d'entrenaments dirigits per entrenadors sincronitzats amb aplicacions de tercers com Strava i Apple Health i el cost mensual per a iFit Train i per mes per a iFit Pro.

Subcampió: Bicicleta estàtica Sole LCR

Sola

Bicicleta estàtica LCR

cotxes amb la lletra d

Per obtenir encara més opcions de resistència, entrenaments preprogramats i personalitzables i una interfície clara, considereu el Sole LCR una altra de les millors opcions del Dr. Fata-Chan. Diu que té una gran varietat de funcions i crida la pantalla gran que fa que sigui més fàcil de seguir juntament amb els entrenaments de l'aplicació Sole+. També té un seient còmode i un volant d'inèrcia resistent perquè pugueu fer un munt de milles sense preocupar-vos del desgast.

L'únic inconvenient del Sole LCR és el seu cost una mica més elevat, per això el posem darrere del NordicTrack. Dit això, si estàs obert a aquest preu, millorarà seriosament els teus entrenaments a casa.

Pros i contres

significat del nom julia

Especificacions del producte

Pes: 152 lliures | Dimensions: 56 x 29 x 60 polzades | Configuració de resistència: 40 nivells de resistència magnètica | Capacitat de pes: 350 lliures | Visualització: Pantalla tàctil de 10,10 polzades

Opcions d'afiliació i d'aplicacions

El lliure Aplicació Sole+ inclou tots els equips de fitness Sole i ofereix accés a centenars de classes.

Millor elecció de pressupost: Bicicleta estàtica reclinada Merach S19

Miserable

S19 Bicicleta estàtica reclinada

La bicicleta reclinada S19 més econòmica de Merach va guanyar un Premi SELF Home Fitness l'any passat pel seu seient de malla transpirable gairebé silenciós i els controls de resistència d'estil de canvi de marxa.

Katie Pierson CPT creador de MT Girl Fitness una instructora de ciclisme indoor i un jutge del Home Fitness Award ens van dir que és la seva màquina preferida quan vol un passeig més relaxat. Vaig pensar que era un equip tan fantàstic que el vaig donar a la meva mare després d'haver fet les proves per ajudar-la amb la rehabilitació de reemplaçament de maluc, diu. Encara el muntaré quan vaig a casa seva.

Pros i contres

cançó i elogis

Especificacions del producte

Pes: 97 lliures | Dimensions: 48,03 x 23,62 x 46,46 polzades | Configuració de resistència: 8 nivells de resistència magnètica | Capacitat de pes: 330 lliures | Visualització: Pantalla LCD

Opcions d'afiliació i d'aplicacions

El Aplicació Merah Fitness té classes gratuïtes que fan un seguiment dels recorreguts escènics i dels reptes d'entrenament.

Millor Splurge: Bicicleta estàtica Life Fitness RS1 Lifecycle

Life Fitness

Bicicleta estàtica RS1 Lifecycle

El Dr. Fata-Chan assenyala que la bicicleta Life Fitness RS1 Lifecycle no té tantes funcions d'alta tecnologia com la NordicTrack i la Sole, però inclou dues consoles de pantalla que escolliu. La Go Console proporciona mètriques bàsiques, mentre que el Track 2.0 és més detallat i es pot connectar rastrejadors de fitness com l'Apple Watch i el Samsung Galaxy Watch. Això proporciona a la màquina una experiència simplificada que us estalvia la tecnologia complicada perquè pugueu començar directament a pedalar.

Campanes i xiulets a part, aquesta bicicleta simplement proporciona un passeig luxós i suau. És tranquil i còmode i està dissenyat per durar. Si estàs cansat d'anar al teu gimnàs o PT per iniciar una sessió amb una bicicleta reclinada, pots portar-te a casa aquesta experiència d'entrenament d'alta qualitat.

Pros i contres

Especificacions del producte

Pes: 133 lliures | Dimensions: 66,50 x 25,50 x 51,50 polzades | Configuració de resistència: 20 nivells | Capacitat de pes: 300 lliures | Visualització: Pantalla LCD

Opcions d'afiliació i d'aplicacions

Aquesta bicicleta és compatible amb l'aplicació Life Fitness Connect quan hi accediu des del vostre dispositiu personal i us connecteu a la bicicleta mitjançant Bluetooth. L'aplicació té una àmplia biblioteca d'exercicis de seguiment d'activitats i programació d'entrenaments.

Quins són els avantatges d'utilitzar una bicicleta estàtica reclinada en comparació amb anar en bicicleta amb una bicicleta estàtica tradicional?

Com ja ha informat SELF anteriorment cardio de baix impacte és una gran alternativa a la carrera o la pliometria si tracteu dolors articulars. I si el vostre dolor es concentra als genolls i l'esquena, una bicicleta reclinada és una opció especialment bona, fins i tot en comparació amb una bicicleta estàtica estàndard, diu el Dr. Fata-Chan. La bicicleta reclinada té menys exigències sobre els genolls i l'esquena, per la qual cosa es pot utilitzar com a regressió, explica. Afegeix que les bicicletes reclinades també posen menys estrès al nucli i al tronc a causa dels seus seients reclinats.

nom del grup d'amics per whatsapp

A més, les bicicletes reclinades són la millor opció per a la gent que es recupera d'una lesió. Tot i que ambdues [bicicletes reclinades i verticals] tenen un impacte baix, el reclinat té encara menys impacte, per la qual cosa és una gran opció per a rehabilitació, diu el Dr. Fata-Chan.

Què heu de buscar quan compreu una bicicleta reclinada?

Característiques d'entrenament

Potser voleu una gran pantalla de connectivitat Bluetooth o classes només per a membres. Podeu trobar aquestes funcions tècniques en molts models de gamma alta. Però també hi ha bicicletes reclinades per a aquells que volen una experiència d'usuari més simplificada, per exemple, una pantalla LCD senzilla i ajustos fàcils. El doctor Fata-Chan diu que aquestes característiques són totalment una qüestió de preferència personal, però pot ser útil assenyalar quines se senten clau per als vostres entrenaments abans de començar a comprar.

Comoditat

El Dr. Fata-Chan recomana tenir en compte l'ajustament del seient de la bicicleta si té un suport afegit al respatller i amb quina facilitat pots pujar i baixar de la bicicleta. Hauríeu de poder arribar als pedals còmodament i sentir-vos recolzat per la part baixa de l'esquena. La majoria de les bicicletes reclinades tenen un disseny pas a pas que fa que sigui relativament fàcil asseure's i començar a pedalar. Però la col·locació del manillar i la consola de la pantalla de la bicicleta pot afectar això, així que mireu si podeu provar un parell de models en persona.

Mida

Les bicicletes reclinades solen tenir petjades més grans que les bicicletes d'exercici tradicionals, així que assegureu-vos de tenir prou espai al gimnàs de casa abans de portar-ne una a casa. Mida el teu espai i, després, presta atenció a les dimensions del model. El Dr. Fata-Chan també assenyala que les bicicletes més pesades solen ser més resistents i duradores. Si teniu previst utilitzar la vostra màquina molt, el pes addicional podria valdre la pena.

Relacionats:

• Les millors cintes de córrer us ajuden a córrer amb pluja o sol
• 5 millors el·líptiques per a exercicis de baix impacte
• Els olímpics diuen que els millors remers domèstics valen la pena invertir

Obteniu més AUTO' Les recomanacions de productes excel·lents s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).