Descobriu què és una prova de salut mental, en què es diferencia d'una prova i els tipus de detecció, com ara l'ansietat GAD-7 i la depressió PHQ-8.
Tothom té dies en què se sent malament. No obstant això, quan la tristesa, l'ansietat o els sentiments generals que no ets tu mateix comencen a afectar la teva vida diària, pot ser que sigui el moment de mirar-te de prop.salut mental. Després de tot, és tan important per al vostre benestar com la vostra salut física.
Les proves de salut mental en línia us poden ajudar a identificar el potencial salut mental preocupacions, com ara símptomes d'ansietat i símptomes de depressió, i determinar si cal buscar ajuda professional.
Què és un control de salut mental?
Les proves de salut mental són una manera de comprovar com estàs emocionalment i psicològicament. Penseu en això com una revisió personal de la vostra ment: una manera d'avaluar els vostres sentiments, comportaments i pensaments.
Hi ha diferents tipus de controls de salut mental en línia. És possible que hagis sentit termes com el cribratge d'ansietat GAD-7 o el cribratge de depressió PHQ-8. Aquests estan dissenyats per ajudar-te a esbrinar si el que estàs experimentant és relativament comú, o si potser estàs experimentant símptomes de salut mental d'ansietat o depressió .
noms de ciutats
On fer un examen de salut mental
El creixement propi té uncontrol de salut mental gratuïtdisponible per als residents dels Estats Units de 18 anys o més ascreening.calm.com. La detecció dura entre 1 i 2 minuts i ajuda les persones a prendre possessió de la seva salut mental mitjançant l'ús d'un qüestionari estàndard de la indústria (GAD-7/PHQ-8) que es troba sovint als consultoris mèdics. Un cop completat, Selfgrowth us dirigirà immediatament als recursos recomanats en funció dels vostres resultats. Aquesta detecció no substitueix l'atenció d'un metge o un altre proveïdor d'atenció mèdica, però pot ser un gran primer pas per tenir cura de la vostra salut mental i trobar el suport que necessiteu.
La diferència entre una prova de salut mental i una prova de salut mental
És important recordar que aquestes proves de salut mental no són proves de diagnòstic i no poden dir-vos amb certesa si teniu una malaltia mental. Tanmateix, us poden ajudar a determinar si és hora de parlar amb un professional.
Per exemple, si t'has sentit molt preocupat , trist o sense interès per les coses que acostumen a gaudir, un examen de salut mental us pot ajudar a entendre si aquests sentiments són emocions transcendents o signes d'un problema més greu. Si una detecció indica que pot ser que esteu tractant un problema de salut mental, el següent pas podria ser parlar amb un professional de la salut per a una avaluació diagnòstica completa i orientació sobre què fer a continuació.
Necessito un control de salut mental?
Si us pregunteu si necessiteu un examen de salut mental, penseu en com us heu sentit i com heu actuat darrerament. Hi ha hagut canvis en el teu?estat d'ànim, pensaments o comportaments que us semblen diferents o preocupants? Tothom té dies dolents o se sent malament de tant en tant, però quan aquests sentiments persisteixen, pot estar passant alguna cosa més greu.
Signes i símptomes que poden suggerir que és hora de considerar un examen de salut mental
Si observeu algun dels següents signes en vosaltres mateixos, pot ser beneficiós un examen de salut mental. Si enteneu el que està passant, pot ser més fàcil trobar el suport i el tractament adequats per ajudar-vos a sentir-vos millor i viure bé.
Tristesa persistent: Sentir-se abatut, trist o desesperat la major part del temps, no només durant uns dies.
Preocupació o ansietat excessives: Sentant constantment ansiós , preocupat o espantat per aspectes de la teva vida, cosa que dificulta relaxar-te o sentir-te a gust.
Canvis en els hàbits de dormir o menjar: Dorment molt més o molt menys de l'habitual, o experimentar canvis significatius en la gana o el pes sense intentar-ho.
Pèrdua d'interès: No gaudir d'activitats o aficions que abans et donaven felicitat.
Dificultat per concentrar-se: Trobar-ho difícilfocusen tasques a la feina, a l'escola o a casa.
Sentir-se aclaparat: Sentir que no pots fer front a les exigències de la vida diària.
Canvis d'humor: Canvis ràpids en el teu estat d'ànim: sentir-te bé un moment i molest o enfadat l'altre.
Quins són els diferents tipus de control de salut mental?
Hi ha diversos tipus de controls de salut mental dissenyats per avaluar diferents aspectes del vostre benestar emocional i psicològic. Cada cribratge se centra en símptomes o condicions específics, proporcionant informació que us pot ajudar a guiar-vos a vosaltres i als professionals sanitaris per entendre millor la vostra salut mental.
Detecció de TEPT (trastorn d'estrès postraumàtic)
Dissenyades per identificar els símptomes relacionats amb el TEPT, que poden ocórrer després d'haver experimentat o presenciat un esdeveniment traumàtic, les preguntes solen centrar-se en aspectes com els flashbacks, l'evitació de recordatoris del trauma, l'augment de la reactivitat i els canvis d'humor.
Cribratge del trastorn bipolar
Les projeccions de trastorn bipolar tenen com a objectiu detectar signes com canvis d'humor significatius des de màxims maníacs fins a baixos depressius. Les preguntes d'aquestes projeccions avaluen les fluctuacions de l'estat d'ànim, els nivells d'energia, l'activitat i el comportament.
Detecció de trastorns de la personalitat
Aquestes projeccions poden ajudar a identificar patrons de pensament, sentiment i comportament que difereixen significativament de les expectatives de la societat i són coherents en diverses situacions.
Detecció de TDAH (trastorn per dèficit d'atenció/hiperactivitat).
Les proves de TDAH se centren a identificar símptomes com la falta d'atenció, la hiperactivitat i la impulsivitat. Aquestes proves poden ajudar a distingir entre els nivells normals de distracció o energia i els associats al TDAH.
coses amb
Projeccions d'ansietat
Tot i que les proves d'ansietat GAD-7 s'utilitzen amb més freqüència per buscar un trastorn d'ansietat general, també es poden utilitzar per detectar trastorns d'ansietat específics, com araansietat social, trastorn de pànic o fòbies. Aquestes projeccions exploren les pors, els símptomes físics d'ansietat i com aquests sentiments afecten la vida diària.
Projeccions de depressió
Les avaluacions de la depressió, inclosa la detecció PHQ-8, poden ajudar a identificar els tipus de trastorns depressius, examinant la intensitat i la durada dels símptomes, com ara la tristesa, la pèrdua d'interès i els canvis en el son o la gana.
Si creieu que podeu estar lluitant amb l'ansietat o la depressió, l'autocreixementcontrol de salut mental gratuïtpot ser un gran primer pas per donar suport a la vostra salut mental.
Què és el cribratge d'ansietat GAD-7?
El cribratge d'ansietat GAD-7 està dissenyat per ajudar les persones a entendre si poden estar experimentant símptomes de trastorn d'ansietat generalitzada. La projecció consta de set preguntes sobre com t'has sentit durant les últimes dues setmanes, especialment pel que fa a l'ansietat.
Com funciona el GAD-7
Quan feu la prova de GAD-7, se us demanarà que penseu si us heu sentit nerviós, ansiós o en els darrers dies. Les preguntes també demanen si has estat preocupant massa sobre coses diferents, tenir problemes per relaxar-se o sentir-se tan inquiet que és difícil quedar-se quiet.
Després de completar la pantalla, les vostres respostes es puntuen per donar-vos una idea de la gravetat dels vostres símptomes d'ansietat.
0–4: ansietat mínima
5–9: ansietat lleu
10–14: Ansietat moderada
15–21: Ansietat severa
El cribratge GAD-7 és una eina semblant a un qüestionari i no és diagnòstic. Això vol dir que no pot diagnosticar el trastorn d'ansietat generalitzada per si mateix. Si teniu símptomes d'un trastorn d'ansietat, o la vostra puntuació suggereix ansietat moderada o severa, demaneu assessorament professional per a una avaluació completa i per parlar de tractaments o estratègies per gestionar la vostra ansietat.
El GAD-7 s'utilitza àmpliament perquè és ràpid, senzill i us pot oferir tant a vosaltres com als proveïdors d'atenció mèdica una instantània del que esteu experimentant.
Què és el cribratge de depressió PHQ-8?
El cribratge de depressió PHQ-8 ajuda a identificar signes de depressió preguntant-vos sobre els vostres sentiments i experiències durant les dues últimes setmanes. Se centra en vuit preguntes específiques que es relacionen amb els símptomes habituals de la depressió, com ara sentir-se deprimit, problemes per dormir , o perdre l'interès per les activitats que acostumen a gaudir.
Com funciona el PHQ-8
Cada pregunta del PHQ-8 pregunta sobre un símptoma diferent de la depressió, com ara sentir-se desesperançat, tenir poca energia o experimentar canvis en la gana. Les preguntes estan dissenyades per reflectir els principals símptomes que sovint s'enfronten les persones amb depressió.
Cada resposta es puntua per donar una imatge general del vostre estat d'ànim i comportament. La puntuació total ajuda a indicar si pot estar experimentant símptomes depressius i la gravetat que poden ser. La vostra puntuació no és un diagnòstic, però pot mostrar si els vostres símptomes són lleus, moderats o greus. Això us pot guiar sobre quins passos heu de seguir, ja sigui supervisar els vostres sentiments o parlar amb algú de confiança.
Si la vostra puntuació PHQ-8 suggereix que podeu estar tractant amb símptomes depressius, parleu amb un proveïdor d'atenció mèdica per a una avaluació completa. Poden discutir els vostres resultats i treballar amb vosaltres per decidir el millor curs d'acció.
Si us sentiu deprimit, fer la prova PHQ-8 és una manera proactiva d'entendre la vostra salut mental.
Què fer després d'un control de salut mental
Després de fer un examen de salut mental com el GAD-7 o el PHQ-8, potser us pregunteu què heu de fer a continuació. Entendre els vostres resultats i decidir els passos següents és important per abordar qualsevol preocupació que tingueu sobre la vostra salut mental. És un pas valent i positiu per donar suport al vostre benestar.
nom del grup d'amics per whatsapp
1. Interpreta els teus resultats
La puntuació d'un examen de salut mental us ofereix una instantània de com us sentiu ara mateix. Una puntuació més alta suggereix símptomes més significatius, però aquestes proves no són un diagnòstic.
2. Consulteu un professional sanitari
Si els resultats de la vostra detecció suggereixen problemes potencials, parleu amb un professional de la salut com el vostre metge de família, un psicòleg o un psiquiatre. Poden realitzar una avaluació exhaustiva, discutir els vostres resultats i ajudar-vos a comprendre el context dels vostres símptomes.
3. Entendre que és un punt de partida
Penseu en els resultats de la vostra detecció com l'inici d'un viatge cap a una millor comprensió de la vostra salut mental i trobar el suport adequat.
4. Busqueu més avaluació i tractament
Si un professional de la salut troba que teniu una malaltia mental, us pot recomanar les millors opcions de tractament, com ara teràpia, medicaments o canvis en l'estil de vida.
5. Mantenir-se informat i proactiu
Si teniu una malaltia mental, seguiu aprenent-ne i participeu activament en el vostre pla de tractament. Mantenir-se informat i implicat pot marcar una gran diferència en la vostra recuperació i benestar.
6. Construir un sistema de suport
Comparteix els teus sentiments i experiències amb amics o familiars de confiança. El suport dels éssers estimats pot ser una gran ajuda en el vostre viatge de salut mental.
Preguntes freqüents sobre detecció de salut mental
El cribratge de salut mental pot diagnosticar les condicions de salut mental?
Les proves de salut mental són eines que us poden ajudar a entendre si teniu símptomes relacionats amb una malaltia mental. Tanmateix, no estan dissenyats per proporcionar un diagnòstic: només un professional sanitari qualificat pot diagnosticar una malaltia mental. Un proveïdor d'atenció mèdica pot aconseguir una avaluació més exhaustiva parlant amb vostè, entenent la seva història i, de vegades, administrant altres exàmens. Tot i que les proves de salut mental en línia són útils per identificar problemes potencials, només són el primer pas.
Puc fer un examen de salut mental en línia?
Podeu fer un examen de salut mental en línia. En honor al Mes de Conscienciació sobre la Salut Mental, Selfgrowth va publicar una prova de salut mental gratuïta, que està disponible per als residents dels Estats Units de 18 anys o més ascreening.calm.com. Amb només uns quants clics, Selfgrowth us pot proporcionar una comprensió més profunda de la vostra salut mental actual i recomanar recursos i passos següents.
adorar elogis
I mentre el Grup de treball de serveis preventius dels EUA ha recomanat que els adults d'entre 19 i 64 anys siguin controlats periòdicament per detectar ansietat, això no és un substitut de l'atenció mèdica. Un professional de la salut us pot oferir enfocaments més adaptats a les vostres necessitats de salut mental.
Amb quina freqüència he d'utilitzar eines de detecció de salut mental?
Les eines de detecció de salut mental poden ser beneficioses si observeu canvis en el vostre sentiments , pensaments o comportaments, o si estàs passant per canvis significatius a la teva vida que poden afectar la teva salut mental. Per a alguns, fer-se un control periòdic, com ara una vegada a l'any, pot ser una bona manera de comprovar la seva salut mental, de la mateixa manera que una revisió física regular.
Què he de fer si no puc accedir a ajuda professional immediatament després de la detecció?
Si no podeu accedir immediatament a ajuda professional, però els resultats de la vostra detecció suggereixen que potser necessiteu assistència, podeu seguir diversos passos:
Busqueu recursos en línia o línies d'ajuda que ofereixin suport per a la salut mental.
Poseu-vos en contacte amb amics o familiars de confiança sobre com us sentiu; compartir les vostres preocupacions amb algú de confiança us pot alleujar.
Busqueu grups de suport o organitzacions de salut mental a la vostra comunitat per obtenir orientació i ajuda.
Com puc donar suport a un ésser estimat que ha mostrat resultats preocupants en un examen de salut mental?
Si un ésser estimat s'ha fet un control de salut mental i els resultats són preocupants, el millor que podeu fer és oferir el vostre suport i animar-lo a buscar ajuda professional.Escoltasense jutjar-los, expresseu-los la vostra preocupació pel seu benestar i recordeu-los que buscar ajuda és un signe de força. També podeu ajudar-los a investigar els proveïdors de salut o oferir-los acompanyar-los a una cita. Només ser-hi per ells pot marcar una gran diferència.
