Sembla un berenar saludable: hummus i pastanagues. Excepte que puc passar a través d'un recipient d'hummus i mitja bossa d'aquestes pastanagues infantils a la velocitat de l'ordit, sobretot quan torno a casa de la feina, m'estic passant gana i no tinc ganes de cuinar. (He esmentat que mai cuino?) Bé, la meva nutricionista Marissa em va informar que una porció d'hummus és aproximadament 1/6 d'un recipient de la meva marca Sabra preferida, o de 2 a 4 cullerades. Això és MEASLY! Altres pepes de saviesa que vaig extreure de Marissa que tinc la intenció de posar en pràctica a partir d'ara:
-- No us molesteu amb aliments sense greixos. La Marissa diu que no et satisfan, així que acabes menjant més després. Enganxeu-vos a un 1 o 2 per cent de iogurt i llet. Sí! (Personalment, m'encanta el iogurt grec Fage i la llet ecològica Horizon).
-- El cereal està bé, però només per esmorzar. Com que no cuino, sóc apte per agafar un bol (o dos) del meu cereal ecològic favorit (granola Bear Naked), afegir baies, llet desnatada i fer-ne un sopar. 'Mala idea', diu Lippert, que anomena el cereal 'aliment de porta d'entrada' i 'el camí cap al desastre'. Afegeix: 'Moltes dones prenen una sobredosi de cereals a la nit; en mengen només per menjar i, com que raonen que és saludable, en mengen més del que haurien de menjar'. Culpable segons l'acusat.
coses amb h
-- Penseu per la meitat, com si ompliu la meitat del vostre plat amb amanida o verdures. A continuació, dividiu la resta entre proteïnes i cereals integrals/hidrats de carboni. Si mengeu en un restaurant, deixeu la meitat de la porció al plat, emboliqueu-la i porteu-la a casa. (Tots sabem que les porcions del restaurant són molt grans!)
La meva nova nevera aprovada pels nutricionistes!
--Paula Derrow
Més de The Pleasure Diet:- The Pleasure Diet: dia 1
- La dieta del plaer: dia 2 - Menjar amb consciència
- La dieta del plaer: dia 3 - Com de lentament pots menjar una pansa?
- La dieta del plaer: dia 4: agafaré mitja lliura de pèrdua de pes!
cotxes amb la lletra e
- The Pleasure Diet: Dia 5: Una cita amb el meu propi nutricionista
