Les millors sabates d'entrenament creuat, segons experts i editors SELF

Mentre estimem a un còmode parell de sabatilles de running Tant com la propera reina Hoka, no són la teva millor aposta per anar al gimnàs. Aquest amortiment és ideal per a carreres de llarga distància, però és molt inestable i fins i tot potencialment insegur quan es tracta de moure pes pesat Corey Brueckner NASM-CPT un director general de Life Time Studio a Hackensack, Nova Jersey, li diu a SELF. Pots acabar trontollant-te sense l'estabilitat que necessites per sentir-te a terra. La correcció? Cordons un parell de les millors sabates d'entrenament creuat.

Tot i que sovint semblen sabatilles esportives quotidianes, les sabates d'entrenament creuat són impressionantment versàtils Fuga Ung DPM un podòleg del Hartford HealthCare Connecticut Orthopedics Institute li diu a SELF. Estan dissenyats per a l'entrenament de força pliometria CrossFit moviments laterals HIIT i més: qualsevol entrenament on vulguis sentir-te àgil de vegades però també estable.

Això és molt a demanar en un parell de sabates. Així que vam parlar amb un grapat d'experts sobre les característiques essencials que cal buscar en un bon parell de cross-trainers. Tenint en compte els seus recs, i els coneixements de totes les nostres proves de sabatilles d'esport aquí a SELF, hem trobat les millors opcions per provar sense importar el vostre MO al gimnàs.

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Reebok Nano X5 Subcampió: Nike Metcon 9 5El més còmode: Lululemon Strongfeel 8Millor per a aixecar: Puma Fuse 4.0 El millor per a HIIT: Nobull Drive Knit 9Més flexible: Nike Free Metcon 6 5Més transpirable: Adidas Dropset 3 Millor sabata descalç: Vivobarefoot Motion Flex El millor per a les classes d'entrenament: Lululemon Chargefeel 3 8

• Compreu les millors sabates de cross-training
• Què has de buscar en un parell de sabates de cross-training?
• Preguntes freqüents

Compreu les millors sabates de cross-training

Ara que estem escalfat anem a les sabates. A continuació, consulteu els millors entrenadors creuats segons els editors experts i els provadors dels SELF Sneaker Awards.

Millor general: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

La directora d'alimentació i fitness de Christa Sgobba SELF ha fet servir Reebok Nanos durant anys. Són sabates de gimnàstica fiables que l'ajuden a sentir-se estable i en contacte amb el terra mentre s'aixeca, però no se sent massa maldestre a l'el·líptica o a la bicicleta estàtica.

Amb el seu disseny de l'avantpeu amb un taló ferm i un ajust millorat, el Nano X5 podria ser el millor de Reebok fins ara. Un dels canvis que m'ha agradat en aquesta versió és que la sabata s'ajusta més al teu peu i és una mica més estilitzada, diu Sgobba. En versions anteriors sovint havia d'aturar-me durant un entrenament per tornar a estrènyer perquè el meu peu no llisqués, però aquests romanen bloquejats des del primer moment.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 11 | Amplades: Mitjana

Subcampió: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Aixecar cordes de llançament o escalada? La Nike Metcon més venuda pot estar al dia amb tot això. Una placa d'estabilització rígida a l'interior de la sabata se sent robusta sota els peus, mentre que una capa d'escuma suau a l'entresola fa que els peus agafeu el ritme. I els panells de goma als costats de la sabata augmenten la seva tracció per facilitar les pujades.

Tenen una base plana estable, diu Brueckner. Són molt bones sabatilles d'aixecament de peses i bones per a moviments funcionals com CrossFit o una classe de cardio HIIT. Tot i que admet que els seus peus poden quedar força torrats per dins de vegades, aprecia que la part superior gruixuda manté els peus al seu lloc sense cap lliscar. El teu peu se sent recolzat quan els cordons amb força, diu.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Amplades: Mitjana

L'editora sènior de comerç Sarah Felbin provant la Nike Metcon 9:

El més còmode: sabata d'entrenament Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Sabatilla d'entrenament Strongfeel

Quan Sgobba va revisar Sabates Strongfeel de Lululemon fa uns anys van fer un impacte amb el seu ajust còmode però poc molest. Van ajudar els seus peus a mantenir-se plantats durant els esquats i els exercicis de bon matí, però també van impedir que es moguessin durant moviments més dinàmics com les estocadas inverses i les pujades. Aleshores, quan Sgobba va portar els Strongfeels a l'el·líptica, es van sentir sorprenentment flexibles.

Les Strongfeels són la sabata més plana [de Luluemon], però també són ideals per a l'entrenament creuat. Lindsey Bomgren NASM-CPT El fundador de la plataforma de fitness en línia Nourish Move Love li diu a SELF. Hi faig sprints per distàncies curtes. Afegeix que també són excel·lents per al treball d'agilitat.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Amplades: Mitjana

L'editora del mercat de compres, Angela Trakoshis, prova la sabata d'entrenament Lululemon Strongfeel:

El millor per a l'aixecament: Puma Fuse 4.0

Puma

Fusible 4.0

Si el vostre entrenament creuat és principalment aixecament, proveu el més venut Puma Fuse. Està fet per a pesos pesats, però encara es doblega amb el peu (el nostre verificador va observar la flexibilitat de la sabata quan entrava en estocada durant els seus entrenaments de força).

El fons pla m'ajuda a mantenir-me estable i empènyer realment el terra per als meus ascensors més grans, especialment pes mort on definitivament no voleu cap trontoll, va dir el nostre testador. Són ferms però no tan ferms que et facin mal o et cansen els peus.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5,5 a 11 | Amplades: Mitjana

El millor per a HIIT: Nobull Drive Knit

Nobull

Drive Knit

Sarah Pope CPT a un entrenador personal de Life Time Clarendon a Arlington Virginia li agraden les sabates molt duradores de Nobull per al gimnàs i el model Drive Knit de la marca va guanyar un Premi Sneaker l'any passat. Els nostres jutges la van considerar una sabata excepcional per als fanàtics de HIIT gràcies a la seva entresola superior transpirable d'escuma sensible i sola de goma d'alta tracció. (També és una opció fantàstica si prefereixes sabates amb una mica més de rebot.)

Un cop posada la sabata, realment l'heu d'estirar pel llaç del taló per posar-vos el peu, és MOLT CÒMOD, va dir el nostre testador. Hi ha tant de coixí sota els meus peus, però no em sembla voluminós ni com si estigués caminant per plataformes gegants. És súper lleuger i després de diversos desgast No tenia butllofes dolors aleatoris o fèrules de canyella.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 11 | Amplades: Mitjana

El més flexible: Nike Free Metcon 6

Nike

Metcon 6 gratuït

Pope recomana molt la Nike Free Metcon 5 (que va guanyar un Premi Sneaker el 2023 ) així que posem a prova la darrera versió. Dissenyat per sentir-se estable i flexible i còmode, el Free Metcon 6 és adequat per a l'aixecament i el cardio amb una sola adherent que coincideix amb la forma del vostre peu.

Portar aquestes sabates era com tenir el millor dels dos mons: podia sentir els dits dels peus i els talons a terra, però els meus arcs es van aixecar i em van donar suport, diu el nostre testador. Em van ajudar a sentir-me més estable mentre feia pes mort i squat amb copes. És molt útil poder sentir el terra bé com se sent quan estic amb mitjons, però sense cap lliscament a causa de les soles adherents.

noms bíblics per a nenes

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 15 | Amplades: Mitjana

Més transpirable: Adidas Dropset 3

Adidas

Sabates d'entrenament de força Dropset 3

El nostre verificador es va impressionar immediatament amb les sabates d'entrenament de força Dropset 3 d'Adidas, observant el seu ambient retro i la seva forma elegant. També va apreciar que estaven dissenyats per al màxim flux d'aire: la part superior de malla ajuda a eliminar la calor mentre que la plantilla està perforada per ajudar-vos a refredar-vos durant els grans esforços.

La parella del nostre provador no li quedava del tot (havia de cenyir els cordons molt fort per evitar que els seus peus es moguessin). Segons la marca, el Dropset 3 es talla intencionadament per adaptar-se als peus inflats, un efecte secundari comú de fer exercici per a algunes persones.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 14 | Amplades: Mitjana

Millor sabata descalç: Vivobarefoot Motus Flex

Vivo descalç

Moviment Flex

Si vols que els teus peus estiguin tan planes a terra com sigui possible, no hi ha res com anar descalç. Però aquest no sempre és l'enfocament més segur, sobretot si estàs aixecant peses pesades. Així que entrenador de força Roxie Jones CFSC El fundador de BodyRox recomana les sabates Vivobarefoot que tenen una sola minimalista i una puntera súper ampla.

El Motus Flex, en particular, està dissenyat amb una sola exterior extramòbil de dues parts que imita la sensació d'estar descalç alhora que protegeix els peus dels gèrmens o de les deixalles que poden acabar al terra de la sala de musculació.

Només has de saber que és possible que hagis d'empacar sabates addicionals per després de l'entrenament. El nostre provador va trobar que no són els més còmodes per caminar a l'exterior, ja que no tenen amortiment i la sola fina en forma de peu no sempre s'adapta bé amb ajustos més elevats.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 4,5 a 11 | Amplades: Mitjana

El millor per a les classes d'entrenament: Lululemon Chargefeel 3

Mul
lulhemon

Sensació de càrrega 3

Vaig portar el Chargefeel quan era molt gran per ensenyar fitness en grup i eren una sabata fantàstica per això diu Bomgren. Teniu prou rebot per fer cardio (Bomgren fins i tot els lliscarà per a córrer fins a tres o quatre milles), però prou estabilitat per posar-vos a terra durant les esquat i les estocades pesades. Així que quan el teu Teoria de la taronja L'instructor et fa saltar entre la banda de rodadura del rem i el terra d'entrenament de força, pots estar segur que aquestes sabates estan preparats per afrontar-ho tot.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Amplades: Mitjana

Què has de buscar en un parell de sabates de cross-training?

Els entrenadors creuats han de ser resistents, duradors i de suport, diu el Dr. Ung. Aquí teniu el que cal tenir en compte a l'hora de comprar.

Encaixar i sentir

Busqueu soles planes amples que proporcionin una base sòlida per als vostres peus. També hi hauria d'haver molt espai perquè els dits dels peus s'estenguin sense sentir-se aixafats. L'extensió dels dits dels peus és molt important per a un bon equilibri de la postura general i per mantenir l'alineació quan aixeques pesats, diu Bomgren.

Amortiment

La sola ha de ser ferma i plana en lloc de coixí, diu Jones. Voleu assegurar-vos que el vostre peu pugui agafar el terra, explica. Això dictarà l'alineació de les articulacions, especialment per als grans exercicis com esquat o pes mort.

Dit això, algunes persones poden voler una mica de resposta a l'avantpeu per a la pliometria o un entrenament d'estil bootcamp, diu Brueckner. És trobar aquest punt dolç de coixí i estabilitat.

Estabilitat

Fins i tot si una sabata ofereix una mica de rebot, mai hauria de sentir-se tan blanda que comencis a trontollar-te, diu Brueckner. També pots buscar una sabata amb els costats reforçats si necessites encara més suport, afegeix el Dr. Ung.

Suport de l'arc

El migpeu ha de coincidir amb la forma de l'arc del peu perquè no s'enfonsi ni se senti forçat massa alt.

Caiguda del taló als peus

La caiguda es refereix a la diferència d'alçada entre l'avantpeu i el taló d'una sabata. Un moderat a baix caiguda del taló als peus t'ajudarà a empènyer els talons quan aixeques. Quan les persones entrenen força amb [un] taló aixecat, tendeix a llançar pes a la punta dels peus, de manera que els posa en una posició insegura quan es tracta d'aixecar grans, diu Brueckner.

Altres característiques

Finalment, no us oblideu de les vostres preferències personals diu el Papa. Vols que les teves sabates se sentin especialment transpirables o espaioses a través de la puntera? Haurien de ser una mica elegants en cas que els porteu fora del gimnàs? El Dr. Ung recomana provar un parell de parelles diferents per tenir una idea del que és realment còmode per a tu i què et farà encara més il·lusionat per anar al gimnàs.

Preguntes freqüents sobre les sabates d'entrenament creuat

És una bona idea entrenar amb sabatilles de running?

No segons els experts amb qui hem parlat. Pope recomana allunyar-se de les sabates amb una sensació semblant a un núvol o de peluix; un excés d'amortiment pot afectar el vostre equilibri i fer que sigui més difícil sentir el terra sota els vostres peus. El millor és actuar amb una sabata d'estil de fons dur més pla per optimitzar millor el control del terra amb el turmell, el genoll i el peu mentre realitzeu exercicis de manera segura i eficaç, diu.

El Dr. Ung assenyala que la majoria de sabatilles de running tenen arcs més alts, soles més gruixudes i fons en forma de balancí. Tot i que aquestes funcions són excel·lents per al retorn d'energia i per generar impuls cap endavant, no us ajudaran si el vostre objectiu és sentir-vos estable i fonamentat. Així que és millor tenir una sabata de gimnàstica dedicada per als teus entrenaments (i cordons els teus corredors quan puges al cinta de córrer ).

Una cosa més a tenir en compte: si sou principalment un aixecador, penseu a agafar-ne un sabates d'aixecament de peses —En general, són més resistents que els cross-trainers i dissenyats específicament per generar energia durant elevacions pesades.

Hem provat més de 200 parells de sabatilles esportives i hem revisat les tendències de moda d'un any per seleccionar la crema del cultiu.

Relacionats:

• Les fèrules de tibia arruïnant la teva carrera? Aquestes sabatilles poden ajudar
• Aquests batuts de proteïnes llestos per beure pertanyen a la vostra nevera
• Els millors parells de malles de compressió per augmentar la confiança instantània

Obteniu més AUTO' Les recomanacions de productes estel·lars s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).