Tots els productes que apareixen a Self són seleccionats de manera independent pels nostres editors. Tanmateix, podem rebre una compensació dels minoristes i/o de les compres de productes mitjançant aquests enllaços.
Trobar el temps per menjar un esmorzar nutritiu satisfactori cada matí és dur, però els millors cereals proteics ho fan una mica més fàcil (i molt més saborós). De marques populars com Magic Spoon i Catalina Crunch, aquests cereals tenen almenys 10 grams de proteïna per porció cortesia de fonts de proteïnes comunes com el sèrum de soja i la proteïna de pèsols. Aquests ingredients s'utilitzen sovint a més (o en lloc dels) cereals integrals.
On alguns vénen amb sabors estàndard per a adults, com ara fruita seca de mel i baies barrejades, d'altres aprofiten records nostàlgics i ofereixen xocolata torrada amb canyella i varietats afruitades. En altres paraules, hi ha un cereal d'esmorzar ric en proteïnes per gairebé tots els desitjos.
No esteu segur de quin provar primer? Sempre estem provant nous llaminadures d'esmorzar i escoltem experts sobre com fer-ho l'àpat més important del dia el més deliciós també. Consulteu les nostres recomanacions a continuació i seguiu llegint per obtenir més informació sobre els beneficis dels cereals envasats en proteïnes.
cançó i lloança
Les nostres millors eleccions
- Compreu els millors cereals proteics
- Què has de buscar a l'hora de triar un cereal proteic?
- Hauries de canviar el cereal normal per un cereal ric en proteïnes?
- Les millors proteïnes en pols es barregen fàcilment i tenen un gust fantàstic
- Hem trobat les millors barres de proteïnes per berenar on-the-go
- Aquests batuts de proteïnes llestos per beure pertanyen a la vostra nevera
Compreu els millors cereals proteics
Bol? Comproveu. cullera? Comproveu. Mengem.
Millor a base de sèrum: cullera màgica
cullera màgica
Cereal proteic
Amazon
cullera màgica
Magic Spoon et transporta als dies de veure dibuixos animats del dissabte al matí amb un gran bol de cereals de colors. Té un envàs adorable i conté fins a 14 grams de proteïna per porció. Kelly Jones MS RD CSSD una dietista esportiva que treballa amb esportistes i famílies actives ho recomana per a aquells que busquen sabors clàssics de cereals amb un augment de proteïnes.
Aquest cereal em va sorprendre molt a un membre del personal que va provar La popular varietat de pastís d'aniversari de Magic Spoon va escriure. Per començar, no és terriblement dolç; l'extracte d'ametlla surt d'una manera realment deliciosa. També es manté agradable i cruixent tot el temps que el mengeu.
Pros i contres
AccordionItemContainerButtonGran Chevron| Pros | Contres |
|---|---|
| Alt contingut en proteïnes | Conté substituts del sucre |
| Tones d'opcions de sabors saborosos | Car |
| No es empapa |
Especificacions del producte
AccordionItemContainerButtonGran ChevronFont de proteïnes: Barreja de proteïnes de la llet caseïna i concentrat de proteïna de sèrum | Proteïna per ració: De 12 a 14 grams segons el sabor | Sabors: Pastís d'aniversari magdalena de nabius galetes amb xips de xocolata torrada de canyella cacau glaçat afruitat mel nou gofre d'auró mantega de cacauet s'mores
Millor a base de plantes: Catalina Crunch
Catalina Crunch
Cereal proteic
Amazon (paquet de 6)
Walmart
Objectiu
Si sou sensibles als lactis (o específicament al sèrum de llet), seguiu les fonts de proteïnes d'origen vegetal com la soja i els pèsols. Jones recomana Catalina Crunch, que utilitza proteïna de pèsols a la seva farina de cereals i conté nou grams de fibra.
Els detalls nutricionals a part, diria que el principal argument de venda de Catalina Crunch és el seu cruixent . Sóc tan gran en textura com en cereals i no puc submergir-me en un bol de flocs humits. Els bocins de cereal de Catalina Crunch són francament robusts: cruixents i gruixuts i d'alguna manera suaus per al paladar (us estic mirant Canyella Toast Crunch).
Pros i contres
AccordionItemContainerButtonGran Chevron| Pros | Contres |
|---|---|
| Alt contingut en fibra | Conté substituts del sucre |
| Textura satisfactòria | |
| Edició limitada de sabors de temporada |
Especificacions del producte
AccordionItemContainerButtonGran ChevronFont de proteïnes: Proteïna del pèsol | Proteïna per ració: De 10 a 11 grams segons el sabor | Sabors: Donut de sidra de poma Muffin de nabius amb nabius xocolata mantega de cacauet torrada de canyella xocolata negra mel afruitat espècia de carbassa graham
Millor Granola: Kodiak Granola
Kodiak
Granola
Amazon
noms de barres creatives
Kodiak
La barreja de pancakes Power Cakes de Kodiak va guanyar un Premi SELF Pantry aquest any i la granola de la marca és una manera encara més ràpida de preparar un esmorzar amb molta proteïna. Fet amb civada, proteïna de blat, proteïna de pèsol i mantega d'ametlla, els seus racons cruixents i grans són tan divertits de menjar com nutritius. Menja aquesta granola a grapats amb iogurt o old school amb la llet que escolliu; independentment de la giri, sortireu amb un àpat abundant.
Pros i contres
AccordionItemContainerButtonGran Chevron| Pros | Contres |
|---|---|
| El contingut de proteïnes més alt de la nostra llista | Pot ser massa pesat per a la gent que no tinguin molta gana als matins |
| Textura contundent | |
| Farciment |
Especificacions del producte
AccordionItemContainerButtonGran ChevronFont de proteïnes: Aïllat de proteïna de blat Aïllat de proteïna de pèsol amb mantega d'ametlla de midó de tapioca | Proteïna per ració: De 16 a 17 grams segons el sabor | Sabors: Galetes de xocolata amb mel i civada
Millor civada: Seven Sundays Protein Oats
Set diumenges
Proteïna de civada
Amazon
Set diumenges
Aquesta farina de civada guanyadora del premi Pantry vindrà amb embragatge durant els mesos més freds (tot i que és un gran bol de civada durant la nit també). Un gir al microones ofereix un esmorzar calent amb sabors acollidors i reconfortants (hola canyella de poma).
idees de noms de llistes de reproducció
Obsessionat. De seguida vaig comprar una altra bossa després d'acabar la primera que va dir el nostre verificador. Vaig acabar fent-ne una infinitat de maneres calentes i fredes i em va encantar com a civada durant la nit per treballar. Va ser fàcil de veure i aparentment infal·lible pel que fa a mesurar la quantitat de líquid que necessiteu perquè funcioni.
Pros i contres
AccordionItemContainerButtonGran Chevron| Pros | Contres |
|---|---|
| Fàcil de preparar calent o fred | Car |
| Farciment | Fer més temps que un bol estàndard de cereals |
Especificacions del producte
AccordionItemContainerButtonGran ChevronFont de proteïnes: Proteïna de civada llavors de lli llavors de chía | Proteïna per ració: De 10 a 11 grams segons el sabor | Sabors: Poma canyella auró ametlla fruita silvestre
El millor per a proteïnes i fibra: cereal proteic Kashi GO
Kashi GO
Cereal proteic
Amazon
La majoria dels compradors de queviures haurien de poder trobar aquesta opció al passadís local de cereals, la comoditat per guanyar. El cereal Go Protein de Kashi pren la forma de raïms deliciosos (una sortida dels bufats característics de la marca) i conté una deliciosa barreja de gra integral.
A més, és molt recomanat per Jones, que aprecia el seu contingut satisfactori en fibra. És un cereal que pot gaudir tota la meva família. De vegades, fins i tot faré servir una petita quantitat com a cobertura cruixent de civada diu.
Pros i contres
AccordionItemContainerButtonGran Chevron| Pros | Contres |
|---|---|
| Conté tanta fibra com proteïnes | Els sabors no surten amb tanta intensitat com altres opcions de la nostra llista |
| Gran textura | |
| Menys que per caixa |
Especificacions del producte
AccordionItemContainerButtonGran ChevronFonts de proteïnes: sóc flocs | Proteïna per ració: 10 grams | Sabors: Cruixent de xocolata cruixent de canyella original cruixent de mantega de cacauet
Millor elecció econòmica: cereals especials per esmorzar amb proteïnes K de Kellogg
Kellogg's
Cereals especials d'esmorzar amb proteïnes K
Walmart
Tot i que pot semblar que no és l'especial K de la teva mare. D'una banda, conté 10 grams de proteïna a base de soja (només suficient perquè un cereal es consideri una font decent de proteïnes per Jones). D'altra banda, el seu clàssic sabor multicereal s'eleva amb un toc de canyella.
Una cosa que segueix sent la mateixa és que segueix sent un excel·lent llenç en blanc per a una àmplia gamma de combinacions. La granola de fruits secs, fins i tot les xips de xocolata, són un bon complement per a aquest cereal econòmic.
Pros i contres
AccordionItemContainerButtonGran Chevron| Pros | Contres |
|---|---|
| Ideal per comprar a granel | Només una opció de sabor |
| Molt amigable amb el topping |
Especificacions del producte
AccordionItemContainerButtonGran ChevronFont de proteïnes: Aïllat de proteïna de soja | Proteïna per ració: 10 grams | Sabors: Original multigras
Què has de buscar a l'hora de triar un cereal proteic?
Font de proteïnes
AccordionItemContainerButtonGran ChevronEls experts consideren que el sèrum de llet és un ingredient derivat de la llet i una de les fonts de proteïnes més comunes una proteïna completa (és a dir, conté els nou aminoàcids que el vostre cos necessita per funcionar correctament). És una opció fantàstica per a la majoria de la gent, sempre que no siguis vegà i no tinguis cap al·lèrgia als lactis.
elogis del culte antic
No obstant això, aquells que eviten els productes d'origen animal o troben que el sèrum li molesta l'estómac haurien d'optar per pèsols de soja o altres fonts de proteïnes d'origen vegetal. I tingueu en compte que els grans del vostre cereal també li donen una mica de proteïna: només aquests ingredients addicionals fan que els productes arribin a la categoria alta en proteïnes, explica Jones.
Contingut de proteïnes
AccordionItemContainerButtonGran ChevronSi ets una persona relativament activa, el teu cereal hauria de contenir uns 10 grams de proteïnes. Jones explica per què: En general, recomano un objectiu mínim de 20 grams de proteïna a l'esmorzar, encara que 15 grams també poden ser un bon objectiu els dies en què tens pressa o sense queviures. Aquí és on un cereal amb almenys 10 grams de proteïna per ració és útil. Quan es combina amb una tassa plena de llet o llet de soja sense sucre, obtindreu 18 grams només amb aquests dos aliments. Per obtenir encara més proteïnes, suggereix afegir complements com ametlles tallades o llavors de cànem.
Edulcorants
AccordionItemContainerButtonGran ChevronAlguns cereals proteics utilitzen edulcorants artificials o substituts del sucre com l'extracte de fruita de monjo i l'extracte d'estèvia en lloc de sucre afegit real. No provoquen els mateixos pics de sucre en sang que les coses reals i solen contenir menys hidrats de carboni, cosa que els pot fer atractius per a alguns. Altres poden trobar que causen problemes digestius, així que tingueu en compte la llista d'ingredients del vostre cereal (i com pot interactuar amb l'estómac) abans de demanar-lo a granel.
Hauries de canviar el cereal normal per un cereal ric en proteïnes?
Qualsevol persona que realment gaudeixi dels cereals pot beneficiar-se d'un contingut de proteïnes més elevat, sobretot si no s'inclou qualsevol altre aliment ric en proteïnes en el seu dinar, diu Jones. Assenyala que la proteïna és un macronutrient important que, juntament amb les calories i la fibra adequades, haurien de tenir en compte l'esmorzar de tothom.
Jones afegeix que els àpats elaborats amb fonts d'aliments sencers de proteïnes com els remenats de verdures o els bols de iogurt són opcions excel·lents quan tens una mica de temps extra al matí. Però els cereals més proteics són fantàstics si teniu pressa. Així que tant si ets un fanàtic dels cereals pel gust o la comoditat, pots sentir-te bé per començar la ingesta de proteïnes del dia amb un bol saborós.
Relacionats:
