Els nostres editors seleccionen tots els productes que apareixen a Self. Tanmateix, podem rebre una indemnització dels minoristes i/o de les compres de productes a través d’aquests enllaços.
Tremolant a placa de vibració —Encar -se que us faci servir tot el cos quan us poseu -hi, és la resposta del 2025 a la sacsejada del pes dels primers anys (menys el sexy innuendo). En lloc d'informes d'informació que no poden mirar, hi ha tiktoks virals Amb els usuaris que afirmen que els dispositius poden agradar els pesos una vegada buits, donen als músculs més un entrenament presumptament cremant més calories i ajudar a la pèrdua de pes. Aquestes afirmacions no estan avalades per la investigació, però a diferència del seu predecessor sacsejat que poden tenir les plataformes altre Beneficis.
Tot i que els dispositius similars s’utilitzen des de fa temps en els paràmetres de teràpia física i de rehabilitació per augmentar l’equilibri en les persones amb condicions neurològiques, així com la força i la densitat òssia en persones grans que no poden fer proves emergents d’exercici tradicionals suggereixen que les plaques de vibració també poden ajudar a alleujar el mal d’esquena no específic crònic.
Aquest és el tipus de mal d’esquena que es manté com a rigidesa o molèsties més que una lesió clara Jake Meyer PT DPT fisioterapeuta a Teràpia física onada A Cincinnati li diu a si mateix. No hi ha proves, però, que la vibració del cos sencer pot ajudar amb la infinitat d’altres tipus de mal d’esquena que es desprenen de condicions subjacents o lesions com un traumatisme agut de disc herniat (per exemple, des d’un accident de caiguda o accident de cotxe) i problemes medul·lars. Lluny d’ajudar a sacsejar el cos, podria empitjorar aquests problemes, així que comproveu primer el vostre metge si no coneixeu la font del mal d’esquena o és greu o sobtat Marissa McCay MD El metge de medicina esportiva a Nova York-Presbyterian The One/Columbia University Irving Medical Center explica a Self.
Però, si es tracta de tenir una inquietud? Continua llegint per conèixer com una placa de vibracions us pot ajudar a fer un cert alleujament i què saber abans de pujar en un d’aquests dispositius de moda.
Com pot ajudar una placa de vibració amb el mal d’esquena crònica
Una parella recent investigar ressenyes Suggeriu que la vibració del cos sencer pot ajudar a alleujar no només el dolor, sinó també problemes amb l’equilibri i la propiocepció del funcionament diari (per exemple, la consciència de la posició del vostre cos a l’espai) en persones amb mal d’esquena no específica crònica. (I investigar suggereix que en aquest grup de persones no hi ha efectes secundaris.)
Quant a com? El wiggle continu fa que els músculs es contrauen i es relaxin ràpidament i repetidament el doctor McCay explica, de manera que amb el pas del temps pot reforçar el nucli, inclosos els extensors ABS i posteriors que poden ajudar a reduir la pressió a determinades zones de l’esquena. També és possible que el moviment de la llum de tot el cos creat per aquestes màquines pugui ajudar a afluixar els músculs tensos a millorar la circulació i reduir la rigidesa donant una sensació similar a un massatge suau que assenyala el doctor Meyer.
És el motiu pel qual el doctor McCay destaca les plaques de vibració com una bona opció per a persones que tracten un mal d’esquena com des de seure a un escriptori durant hores o dormir en una posició incòmoda. També probablement beneficiareu si el mal d’esquena prové de la tensió muscular o el desequilibri que són els culpables habituals per dolors aleatoris Jacob Calcei MD El cirurgià ortopèdic i el metge de medicina esportiva als hospitals universitaris de Cleveland ho explica a Self.
Què saber si teniu en compte una placa de vibració per al mal d’esquena
El principal risc és auto-tractament del mal d’esquena sense adonar-se que està causat per una condició subjacent que diu el doctor McCay. Per tant, si encara no heu vist cap metge per assegurar -vos que el vostre dolor cau a la galleda inespecífica. Això és especialment important si el dolor és fort o irradia una cama com un zap de llamp diu el doctor Calcei. El mateix passa si s’acompanya d’altres símptomes nous, com la debilitat d’adormiment de la febre de la febre de la febre o problemes amb la funció intestinal o de la bufeta, que poden apuntar a condicions que requereixen atenció mèdica.
Els experts asseguren que també és més segur evitar utilitzar una placa de vibracions si està embarassada o teniu una malaltia cardíaca (o marcapassos) de la sang que es va coagar el trastorn de les convulsions o qualsevol condició que dificulti el vostre equilibri. La vibració podria fer més mal que bé en aquests escenaris.
En cas contrari, el doctor Meyer suggereix començar baix i lent: trieu la configuració vibracional més lleugera i comenceu amb breus sessions de només 5 o 10 minuts cada dia. Podeu pujar fins a 30 minuts alhora si us sembla que us ajuda, però eviteu passar més temps que això alguns investigar En persones amb exposició prolongada a vibracions del cos sencer (com els treballadors de la construcció i els conductors de camions) demostra que pot causa Problemes posteriors. Uns quants indicadors del doctor Meyer: manteniu els genolls lleugerament doblegats i el vostre Core compromès Per mantenir el vostre equilibri. I mai no espereu en un d’aquests si us sentiu fatigat o vertiginós El doctor Calcei diu. Val la pena buscar -ne una amb una base més àmplia, ja que és més fàcil caure els més estrets que afegeix.
En última instància, el Wiggle de tot el cos podria ajudar a sacsejar la tensió a l’esquena que flueix una mica de sang i descomprimeix una mica les coses. Per tant, si heu provat els remeis típics de la volta de retrocés, no teniu en compte afegir-lo al vostre conjunt d'eines. El millor és pensar -ho com un suplement a altres estratègies com l’alleujament de l’estrès de la teràpia física i Drogues antiinflamatòries no esteroides (AINE) —No com a única solució diu el doctor Calcei. I tempereu les vostres expectatives: els avantatges poden no ser enormes ni immediats per a tothom, i si sembla que les coses empitjora la pausa i feu una cita amb el vostre metge.
Relacionat:
cotxe amb la lletra v
