QUÈ CAL BUSCAR EN COMPRAR UNA BICICLETA ESTÀTICA

Darrerament, sembla que tothom i la seva mare es compren una bicicleta estàtica pròpia per utilitzar-la a casa. Els tancaments de gimnàs relacionats amb el coronavirus probablement han tingut un paper en això, però també ajuda que tones de marques de fitness hagin desenvolupat les seves pròpies bicicletes estàtiques en els últims anys. Les opcions van molt més enllà de la màquina de la vella escola que recull pols al soterrani dels teus pares; ara, les bicicletes no només vénen amb nanses i pedals, sinó amb pantalles de vídeo i connexions sense fil al vostre rastrejador d'activitats.

Tanmateix, una cosa ha continuat igual, malgrat totes les actualitzacions tècniques: la comoditat és el més important a tenir en compte. Assegureu-vos que us trobeu còmode amb la bicicleta perquè és possible que hi estiguis durant llargs períodes de temps, diu Dan Giordano, P.T., D.P.T., C.S.C.S., CMO de Tractaments a mida . En realitat, pujar a la bicicleta i ajustar-la fins que se senti bé és la millor manera de saber-ho, però si esteu comprant en línia, Giordano suggereix llegir els detalls del producte i veure els vídeos disponibles.

Llegir ressenyes de productes també pot ajudar, diu l'entrenador personal Ava Fagin , C.S.C.S. I si no trobeu la informació que necessiteu, truqueu al minorista i feu tantes preguntes com sigui possible. Una bicicleta estàtica és una inversió força important (i un article pesat que cal tornar a enviar). Voleu assegurar-vos que gaudiu molt utilitzant el que compreu.

Abans de fer qualsevol compra en línia, primer penseu en com penseu utilitzar la bicicleta, diu Amina Daniels , formador i fundador i CEO de Live Cycle Delight , un gimnàs inclusiu que ofereix ciclisme indoor, ioga, TRX, mat Pilates, barra i classes virtuals. Algunes coses que us heu de preguntar: amb quina freqüència teniu previst muntar-lo? Voleu que la bicicleta vingui amb una subscripció per transmetre classes o teniu previst reproduir classes en diverses plataformes? Vols una bicicleta que imiti la teva bicicleta d'exterior? Un cop decidiu quines són les vostres necessitats, estaràs millor equipat per comprar en línia, diu Daniels.

Quan comparem bicicletes estàtiques, els nostres experts suggereixen que comproveu un grapat de funcions específiques per assegurar-vos que la bicicleta serà còmoda i us ajudarà a assolir els vostres objectius d'exercici. Per a les revisions de productes de SelfGrowth, on provem i avaluem rigorosament tot tipus de productes de benestar per ajudar-vos a decidir què val la pena comprar, volíem saber exactament quins eren aquests criteris. Hem parlat amb Giordano, Fagin i Daniels per saber què suggereixen els experts. En funció de les seves aportacions, aquí teniu el que prestem atenció quan provem les bicicletes estàtiques per obtenir ressenyes.

Criteris d'avaluació i prova de la bicicleta estàtica

Comoditat

Com hem esmentat, la comoditat és clau a l'hora de buscar una bicicleta estàtica, i molt de si una bicicleta us funciona pot reduir-se al seient, que ha de sentir-se còmode quan us asseieu. Un seient massa dur causarà dolor al coxis i, de vegades, entumiment a les cames i els dits dels peus si no us resulta còmode seure, diu Fagin. És difícil de distingir amb paraules com gel, escuma, i ergonòmic com es sentirà realment el seient a la vostra pell, així que demaneu més detalls abans de fer la comanda. Si no és tan còmode com esperàveu, això no és un problema: podeu comprar un coixí de seient o fins i tot pantalons curts de ciclisme encoixinats per anar còmodament, diu Daniels. També hauríeu de poder canviar el seient per un de completament diferent que us agradi més.

Seient i manillar ajustables

Una bona bicicleta estàtica ha de tenir un seient que s'ajusti tant verticalment (amunt i avall) com horitzontalment (davant i cap enrere). Assegureu-vos que el seient s'ajusti de manera que pugueu posar-vos en una posició adequada a la bicicleta, diu Giordano. (Aquí teniu una guia per ajudar-vos a esbrinar com és el vostre millor posicionament.)

A més, el manillar hauria de ser ajustable tant cap amunt com cap avall i cap endavant i cap enrere, diu Giordano. D'aquesta manera, teniu espai per jugar i assegurar-vos que podeu posar-vos en la posició correcta. Com més paràmetres estiguin disponibles, més personalitzats i específics poden ser els ajustaments.

Estil de manillar

La millor forma del manillar depèn de com penseu fer servir la bicicleta; fareu principalment classes de fitness en grup amb una part superior del cos o utilitzareu la bicicleta com a alternativa interior a la vostra bicicleta de carretera? Si voleu una bicicleta per a moviments i pesos de ball més aeròbics, voleu un manillar robust amb una funció de suport de peses, diu Daniel. Si esteu acostumats a una bicicleta de carretera, potser voldreu una bicicleta estàtica amb manillar desplegable.

Resistència ajustable

Ser capaç d'ajustar la resistència és molt important per fer un entrenament més difícil o fàcil, i per seguir una classe de fitness en grup. Un control de resistència digital pot proporcionar una millor experiència que un botó que gireu, diu Giordano. La resistència magnètica controlada per ordinador en un volant és ideal per a un viatge més realista, i no haureu d'aproximar-vos per girar un botó per crear més resistència.

Estabilitat

És important assegurar-se que una bicicleta estàtica sigui estable, diu Daniels. Definitivament, no voleu una bicicleta que canviï cap endavant i cap enrere mentre aneu, per raons de seguretat, de comoditat i fins i tot de soroll. Mireu vídeos de persones muntant per comprovar si la bicicleta sembla robusta i no es balanceja, suggereix Giordano. Quan pedaleu (tant assegut com dempeus del selló) la bicicleta no s'ha de moure. S'ha de mantenir fermament plantat a terra. Si no sembla estable o pot suportar el vostre pes, pot ser que no tingui durabilitat, afegeix Daniels. Suggereix comprovar el pes de la bicicleta: com més pesada és, més possibilitats serà que sigui robusta i estable.

Facilitat d'ús

Per a les bicicletes estàtiques que tenen pantalles de vídeo integrades per transmetre classes, Fagin suggereix buscar alguna cosa que sigui pantalla tàctil i tingui una interfície d'usuari senzilla. Si no és fàcil entendre com triar una classe, canviar la configuració, etc., pot acabar fent que el vostre entrenament sigui més estressant en lloc d'optimitzar-lo. Fagin afegeix que una pantalla més gran t'ajuda a sentir-te com si estiguessis a l'estudi. Les bicicletes que he utilitzat que tenen una pantalla gran amb prou feines et fan sentir com si estiguessis a casa teva! També és divertit provar les atraccions escèniques amb una pantalla gran. Un suport per a un telèfon o tauleta és útil en lloc d'una pantalla de vídeo integrada. Tant els integrats com els suports s'han de col·locar per sobre del manillar, preferiblement ajustables per tal d'estar a un nivell dels ulls còmodes, diu Giordano.

Altres característiques

A més dels criteris anteriors, els experts suggereixen que cerqueu funcions addicionals si s'ajusten als vostres objectius, com ara:

Possibilitat de connectar un monitor de freqüència cardíaca i auriculars

La connectivitat, òbviament, no és essencial per a un bon entrenament, però pot ser que estigui a la vostra llista de desitjos de funcions. Si sou una persona a qui li agrada fer un seguiment de les vostres estadístiques, potser voldreu una bicicleta que es pugui sincronitzar amb el vostre rastrejador de fitness o monitor de freqüència cardíaca, diu Fagin. La capacitat de Bluetooth per connectar auriculars també és una característica convenient en qualsevol bicicleta que tingui una pantalla de vídeo integrada, sobretot si estàs fent una classe amb companys d'habitació.

Pantalla digital

Si la bicicleta té una pantalla de vídeo adjunta, també hi hauria de mostrar les vostres estadístiques. Si no és així, busqueu un petit rastrejador digital que mostri la vostra velocitat, RPM, distància i watts (o potència). Tot i que potser no ho necessiteu, molta gent vol fer un seguiment de les seves estadístiques. També us pot ser útil durant una classe, si l'instructor utilitza indicis basats en assolir una determinada RPM o potència.

Porta aigua

No oblideu un lloc per a la vostra aigua, diu Daniels. Sobretot si teniu previst anar amb freqüència i durant períodes de temps més llargs, és possible que vulgueu una bicicleta que tingui dos suports per a ampolles d'aigua, afegeix.