No hi ha res com submergir-se a l'aire lliure amb una excel·lent excursió. Aire fresc? Pau i tranquil·litat? Vistes impressionants? Sí, si us plau. Però per molt estimulant que pugui ser l'excursionisme, també comporta alguns riscos reals.
No importa l'experiència que tingueu o cap a on aneu, coses inesperades poden passar i succeeixen en un entorn salvatge, Christine Hoyer, guardabosques i especialista en gestió de l'entorn rural de Parc nacional de les Great Smoky Mountains , diu SelfGrowth.
Afortunadament, hi ha moltes maneres de minimitzar les probabilitats de trobar una emergència mentre camina i equipeu-vos per manejar-ne un per si de cas. Com més preparat estiguis, més probabilitats tindreu de passar una bona estona i estar segur, diu Hoyer.
noms de barres creatives
Aquests consells de seguretat experts estan dissenyats per ajudar-vos a preparar-vos de manera intel·ligent i a caminar de manera intel·ligent. Assegureu-vos de seguir-los abans i durant cada caminada.
1. Consulta un guardaparc.
A l'hora de decidir on fer senderisme, la millor aposta normalment serà un parc nacional o estatal. Estan equipats per guardabosques amb una gran quantitat d'informació sobre el que necessiteu per mantenir-vos segur en aquest lloc concret. Truqueu a l'oficina del parc abans de la vostra caminada, visiteu el lloc oficial del Servei de Parcs Nacionals (NPS). , o passa per l'oficina abans de sortir del camí.
En posar-vos en contacte amb el departament del parc, obtindreu molta informació clau sobre el que us podríeu trobar, diu Hoyer, com ara bestioles grans i petites, flora i fauna tòxiques i canvis recents al terreny, com ara arbres caiguts o lliscaments de roques. . El departament del parc us pot dir com mantenir-vos segur al medi ambient i com protegir-lo també dels danys humans.
2. Porta almenys un amic.
Feu que sigui una activitat grupal per eliminar el risc de quedar-se sol en una situació greu, EMT Tod Schimelpfenig , company de la Acadèmia de Medicina del Desert i director del currículum de medicina natural de l'organització sense ànim de lucre Escola Nacional de Lideratge a l'Aire Libre (NOLS), diu SelfGrowth. D'aquesta manera, hi ha almenys un acompanyant que pot anar a buscar ajuda, diu.
Vostè i els seus acompanyants hauríeu de parlar d'algunes coses abans de sortir, com ara la intensitat de l'excursió amb la qual us trobeu bé, el vostre itinerari general i un pla d'emergència. Aquests dos últims mereixen una mica més de detall, així que anem-hi.
3. Crea un itinerari i comparteix-lo amb algú de fora del grup.
Elaboreu un pla aproximat que tots els membres del vostre partit estiguin d'acord molt abans de sortir del camí, diu Schimelpfenig. Incloeu el punt i l'hora d'inici, la destinació, la ruta i l'hora prevista d'arribada.
Quan calculeu el temps, tingueu en compte que pot ser molt difícil predir quant de temps trigarà una caminada en un terreny desconegut, diu Hoyer. És per això que recomana planificar començar aviat, ser conservador amb el vostre període de temps i no ser massa ambiciós.
Compartiu aquest pla amb almenys una persona que no vagi amb vosaltres, diu Schimelpfenig. També podeu deixar aquesta informació a l'oficina del parc. Si no torneu a temps, algú podrà transmetre aquesta informació clau a un grup de cerca si cal.
4. Acordar un pla d'emergència.
Hoyer diu que part del vostre pla per a qualsevol caminada hauria de ser el que fareu en una situació d'emergència. Abans de sortir, sàpiga com trucareu o demanareu ajuda en el cas poc probable que succeeixi alguna cosa dolenta. (Un cop més, el servei del parc és un recurs principal aquí).
Aquestes són les preguntes clau que ha de respondre el vostre pla, segons Hoyer:
- Hi haurà servei mòbil fiable? Algú porta un telèfon completament carregat i un carregador portàtil?
- Si no: algú porta un balisa de localització personal , dispositiu de missatgeria per satèl·lit que pot enviar missatges d'emergència fent ping als satèl·lits amb les vostres dades GPS o amb el telèfon per satèl·lit?
- Si hi ha una emergència, el parc té el seu propi número d'emergències o hauríeu de trucar al 9-1-1?
- Si no podeu transmetre un missatge, quin de vosaltres es proposarà per anar a buscar ajuda?
5. Prepareu-vos per al temps.
Això va més enllà de comprovar el temps abans de la caminada. Parleu amb els guardabosques o consulteu el lloc del parc per esbrinar quins esdeveniments meteorològics adversos són més probables en aquesta època de l'any i com mantenir-se segur en ells. Fins i tot amb la millor previsió meteorològica, les grans tempestes poden sorgir de manera ràpida i inesperada, diu Hoyer.
Els trons i els llamps són perills habituals. Si et quedes atrapat en ells, el NPS aconsella dirigir-se cap a refugi i estendre's en cas que una persona sigui colpejada (poc probable, però tot i així). A més, eviteu zones altes i obertes (com roques o camps), objectes alts com arbres, masses d'aigua i metall.
Fins i tot els petits canvis de temps poden fer que tota la vostra caminada sigui molt més arriscada a causa de com afecten el terreny. Per exemple, la pluja lleugera que esclata en el camí per un cim podria fer que el viatge de tornada sigui bastant precari, explica Schimelpfenig.
6. Empaqueta els 10 elements essencials.
El 10 imprescindibles és una llista de disposicions d'emergència creades originalment per l'organització sense ànim de lucre de senderisme i conservació del nord-oest del Pacífic The Mountaineers. Segons els Muntanyencs, l'objectiu dels 10 Essentials és garantir que es pugui donar resposta a una emergència i passar almenys una nit a l'aire lliure. És un punt de referència clàssic a la comunitat excursionista tant per a principiants com per experts.
Sobretot quan ets nou per sortir-hi, com més coses crítiques tinguis amb tu, més segur estaràs, diu Hoyer.
Aquí està NPS versió ampliada dels 10 elements essencials:
- Farmacia de primers auxilis
- Navegació: mapa, brúixola i GPS
- Protecció solar: crema solar, ulleres de sol, barret
- Aïllament: jaqueta/impermeable, capes addicionals
- Il·luminació: llanterna, fanal o far
- Foc: llumins, encenedor, encenedors
- Kit de reparació: cinta adhesiva i eina multifuncional
- Nutrició: almenys un dia addicional d'aliments nutritius sense cuinar
- Hidratació: aigua i/o mitjans de purificació d'aigua
- Refugi d'emergència: tenda de campanya, manta espacial, lona, vivac (com a, refugi d'emergència per un sac de dormir)
La llista no és exhaustiva i adaptable, així que tingueu en compte les circumstàncies de la vostra caminada a l'hora de muntar el vostre pack.
tatacaw
7. Personalitza el teu kit de primers auxilis.
Schimelpfenig recomana comprar una farmaciola de primers auxilis prefabricada que contingui articles com embenats adhesius i elàstics i antisèptic. Això us ajudarà a fer front a les lesions d'excursionisme més habituals, com ara rascades, turmells i picades d'insectes. Podeu trobar una farmaciola de primers auxilis a una farmàcia o en línia. També pots muntar el teu propi amb alguns consells del Creu Roja .
De qualsevol manera, és possible que hàgiu d'afegir determinats articles al vostre kit en funció de la vostra salut. No deixeu el vostre historial mèdic al cotxe quan aneu d'excursió, diu Schimelpfenig. El portes amb tu. Porteu qualsevol medicament que preneu de manera regular o d'emergència, com la insulina si l'utilitzeu per controlar la diabetis o un EpiPen si sou al·lèrgic a les abelles.
8. Compra botes de muntanya i mitjons adequats.
El calçat adequat amb un bon amortiment i adherència és essencial per evitar problemes com rodar un turmell a causa d'un suport inadequat. També t'ajudarà a prevenir un dels obstacles més dolorosos de l'excursionisme: les butllofes.
Si no sabeu per on començar, proveu de consultar un expert en una botiga de material d'exterior. Després d'això, Schimelpfenig recomana provar les botes per casa i/o en una caminada de prova (més sobre això d'aquí a una mica).
noms de ciutats de ficció
A més, eviteu els mitjons de cotó. Retenen la humitat dels peus suats, fent que la pell s'ampolli amb més facilitat, diu Schimelpfenig. En comptes d'això, opteu per mitjons de senderisme fets amb materials com la llana o sintètics fets per eliminar la humitat i facilitar la fricció. (Per ajudar a mantenir els peus secs durant la caminada, Schimelpfenig també recomana treure's les botes i els mitjons quan us assegueu per descansar.)
Porteu sempre apòsits per ampolles a la vostra farmaciola de primers auxilis. Tan bon punt sentiu molèsties, Schimelpfenig diu que us atureu i inspeccioneu els vostres peus per detectar signes d'una ampolla naixent, com ara enrogiment i irritació. I si esteu posant botes noves o teniu una zona problemàtica que tendeix a ampollar-se fàcilment, considereu aplicar apòsits per ampolles. abans comences a caminar.
9. Protegiu-vos del sol.
Com a membre del seu equip local de recerca i rescat, Schimelpfenig veu persones amb cremades solars terribles i diverses formes de malaltia per calor almenys un parell de vegades a l'estiu.
La teva primera línia de defensa aquí és un bon moment. Per evitar les hores punta de sol i calor, els excursionistes més experimentats van sortir a primera hora del matí o a última hora de la tarda, diu Schimelpfenig. A més, feu cas a l'informe meteorològic. Si hi haurà 100 graus i cel clar, no és el millor dia per a una caminada de quatre hores per un terreny sense ombra.
El següent és la preparació. Apliqueu qualsevol pell exposada amb un protector solar d'ampli espectre que tingui almenys SPF 30 , i no oblideu tornar a sol·licitar segons les instruccions del producte. (Una altra opció per als excursionistes freqüents és la roba feta amb teixit protector solar .) Porteu ulleres de sol i un barret d'ala ampla per ombrejar-vos la cara i el coll, diu Schimelpfenig. I per protegir-se de les malalties per calor, que poden anar des de miserables ( erupció de calor , esgotament per calor) fins a amenaçar la vida (cop de calor), el NPS recomana mantenir-se hidratat i fer pauses freqüents, preferiblement a l'ombra.
Finalment, presteu atenció a com us sentiu i actueu al primer signe d'un problema. Podeu recollir al signes que estàs fent massa calent o deshidratat abans que es converteixin en un gran problema, explica Hoyer. Si vostè o algú del seu grup experimenta símptomes de malaltia per calor com mal de cap, marejos, nàusees i confusió, el NPS recomana parar. Aleshores, haureu de traslladar la persona afectada a una zona fresca i ombrívola, si és possible, trucar o demanar ajuda, donar-li aigua per beure i ruixar-la també amb aigua. (Per cert, si feu senderisme a gran alçada, també estigueu atents al mal d'alçada.)
10. Porta aigua addicional o un sistema de purificació.
El NPS recomana beure entre mig litre i un litre per hora mentre s'està actiu a l'aire lliure. La quantitat exacta que necessiteu dependrà de les circumstàncies de la vostra caminada, així com de la vostra ingesta habitual d'aigua. Coneix-te a tu mateix, diu Schimelpfenig.
Tot i que pots portar tota l'aigua amb tu (especialment en una caminada curta), si vols estalviar pes, descobreix si hi haurà llocs per omplir l'ampolla amb aigua potable i si hi ha fonts d'aigua naturals al llarg del camí. (Si visiteu un parc nacional o estatal, els guardabosques o el lloc haurien de tenir aquesta informació.)
Si hi ha fonts naturals d'aigua, podeu aprofitar (i alleugerir el vostre paquet!) portant material de depuració i desinfecció. Podeu utilitzar un recipient i una font de calor segurs per bullir l'aigua, segons el NPS . També podeu utilitzar un filtre físic per eliminar contaminants més grans i una pastilla o líquid desinfectant per matar els patògens microscòpics.
No beguis mai aigua sense purificar durant una caminada (o d'una altra manera). Encara que sigui l'aigua de font més cristal·lina que hagis vist mai, podria contenir patògens potencialment nocius, segons el NPS .
11. Mantingueu-vos al camí.
Per la vostra seguretat, els recursos naturals, altres excursionistes i un grup de recerca potencial, ho és primordial que et quedes en aquest camí, diu Hoyer.
Les vostres probabilitats de trobar-vos amb un obstacle arriscat augmenten quan sortiu del camí. També és fàcil donar-li la volta. En alguns llocs, com els Smokies, la vegetació és tan espessa que els senyals poden desaparèixer molt ràpidament, diu Hoyer. I si us perdeu o us incapaciteu fora del camí, una missió de rescat serà molt més difícil i perillosa, diu Hoyer.
Desviar-se del camí també condueix al que els guardabosques anomenen rutes socials, o rutes no oficials tallades al desert per excursionistes capritxos, explica Hoyer. Els senders socials poden trepitjar la vegetació, molestar els animals, causar erosió i posar en perill els excursionistes que podrien pensar que és el camí correcte, diu Hoyer.
12. Fes una petita caminada de prova abans de fer-ne una de gran.
Algunes coses són difícils d'esbrinar fins que no esteu realment allà fora, com, per exemple, que probablement haureu pogut prescindir d'aquest pot de 16 unces de mantega de cacauet, perquè vaja, el vostre paquet és massa pesat.
És per això que Hoyer aconsella fer una caminada modesta abans d'una de gran, sobretot si sou nou en aquest tema de l'excursionisme. Podeu sacsejar el vostre equipament, sentir el pes de la motxilla, trencar-vos les botes i esbrinar quants aliments i aigua consumiu com a individu, diu Hoyer. A més, si comences petit i lent, ho gaudiràs més i això et farà tornar allà fora, diu.
13. Aneu molt amb compte a la segona meitat de l'excursió.
La segona meitat d'un viatge o el final del dia sol ser quan es produeixen accidents com caigudes, relliscades i viatges, diu Hoyer. Els teus nivells d'energia són més baixos, els músculs de les cames estan cansats i la teva ment pot estar més centrada a arribar al final que al següent pas. Preneu-vos el vostre temps i tingueu molta cura amb el vostre peu.
14. Estigueu preparats per tornar enrere.
Podeu mirar un mapa i parlar amb la gent durant tot el dia. Però quan la goma es troba amb la carretera i has de prendre decisions, has d'estar disposat a donar la volta, diu Hoyer.
És més probable que feu una crida de judici deficient, ignorant els signes que el vostre cos necessita un descans, empenyent un rezagado per mantenir-se al dia, pressionant quan arriba una tempesta, quan esteu concentrat a arribar a un punt final.
Et serà més fàcil ser flexible si tens present un objectiu a més del cim, literalment o metafòricament. Recordeu que sou allà per gaudir. Mireu qualsevol obstacle al vostre camí com una gran oportunitat per gaudir de la vista i donar la volta, diu Hoyer. Si no arribeu on pensàveu, encara pot ser una excursió fantàstica. Es tracta d'estar al camí, d'estar on ets. Aquesta és l'aventura.
cançó i elogis
Relacionats:
- Com es cuiden la pell els excursionistes en viatges llargs amb motxilla
- Com caminar per una muntanya de 14.000 peus sense experiència prèvia
- 6 consells per envasar aliments per alimentar el vostre primer viatge amb motxilla
