Esteu enmig d'explicar una història sobre el gos del vostre amic quan un error de memòria us colpeja i, puf!, el nom del cadell desapareix de la vostra ment. O potser estàs escrivint un informe de treball quan una paraula que estava a la punta de la teva llengua s'escapa de la teva presa mental. Definitivament va començar amb una V, oi? O potser era una R?
Si tot això et sona estranyament familiar, no estàs sol. A molts de nosaltres ens passen pets cerebrals aleatoris com aquests. En un estudi del 2014 a la revista PLOS ONE , el 14,4 per cent dels 4.425 joves de 18 a 39 anys enquestats pensaven que tenien problemes de memòria.
Si la vostra ment es desvia al territori del pitjor escenari cada vegada que teniu un lapse de memòria (Alzheimer d'aparició precoç, un tumor cerebral), atureu-ho allà mateix. Hi ha diversos motius potencials pels quals podríeu tractar problemes de memòria, i la majoria d'ells no són un gran problema.
1. Potser la teva memòria de treball està sobrecarregada.L'emmagatzematge de memòria a curt termini, també conegut com a memòria de treball, és un recurs limitat. La memòria de treball és la vostra capacitat de mantenir la informació disponible durant un temps curt, Catherine Price, Ph.D., neuropsicòloga clínica i professora associada tant al Col·legi de Salut Pública i Professions Sanitàries com al Col·legi de Medicina de la Universitat de Florida. , diu SelfGrowth.
Tot i que la memòria de treball s'associa amb l'activitat en diversos punts del cervell, té els seus punts de ruptura. La vostra memòria de treball només pot contenir tanta informació alhora. Algunes investigacions estima que la majoria dels adults joves sans tenen una capacitat de memòria de treball d'uns tres o quatre articles senzills, com ara que necessiteu comprar bitllets d'avió o el nom d'aquesta persona nova que acabeu de conèixer. D'aquí aquesta sensació molesta que estàs oblidant alguna cosa d'aquesta interminable llista de tasques mentals que vas elaborar ahir.
També és possible que no presteu prou atenció en primer lloc. Codificació i recuperació de records és un procés complex que s'estén des de l'escorça cerebral, que recopila informació a mesura que vas sobre la teva vida, fins al teu hipocamp, que ajuda a transformar els records a curt termini en records a llarg termini. Si us distreu quan apreneu informació nova, no podreu codificar-la i recuperar-la tan bé com ho podríeu, segons Suzanne Schindler, M.D., Ph.D., professora adjunta de neurologia a la Washington University School of Medicine a St. Louis, diu a SelfGrowth.
Intenteu ser conscient quan apreneu informació nova important, per més difícil que sigui. L'atenció plena és l'art d'aprendre a prestar atenció a una cosa alhora i intentar no tenir pensaments intrusos, diu Price, i pot ser que us pugui ajudar.
Tot això vol dir que no només hauries de comptar amb el teu cervell per recordar tota la informació nova que vas agafant al llarg del dia. Per tant, si realment voleu recordar alguna cosa, com ara l'aniversari del vostre nou amic o una tasca que us acaba de demanar el vostre cap, caldrà un esforç conscient per part vostra. Una tàctica útil és escriure-la, idealment a mà, cosa que pot impulsar millor al vostre cervell a codificar la informació, segons una sèrie d'estudis del 2015 sobre 327 estudiants publicats a Ciència Psicològica . Encara que no ho faci, almenys tindreu un recordatori físic en algun lloc.
2. El teu cervell està envellint (que és normal!).
Potser et sembla que estàs perdent noms de persones, objectes i llocs amb una freqüència més alta que fa uns anys. La veritat és que probablement ho siguis, diu Schindler. Preneu-vos una pausa, perquè aquest tipus de desgast de la memòria és d'esperar.
Aquest és un problema que augmenta al llarg de la vida, diu Schindler. Els especialistes en cervell no solen veure aquest fenomen, que es coneix com a dèficit de recuperació de paraules o estat de punta de la llengua, com una cosa preocupant. La paraula està al teu cap, està al teu cervell, però no pots treure-la, diu Schindler. No vol dir que tingueu demència o algun tipus de malaltia cerebral... però és frustrant i molest.
Com més gran et fas, més gran és el Rolodex verbal del teu cervell i menys probabilitats d'utilitzar la majoria de les paraules que coneixes. Però com menys sovint utilitzeu una paraula, més difícil és accedir-hi als vostres records, diu a SelfGrowth David Knopman, M.D., professor de neurologia a Mayo Clinic i membre de l'Acadèmia Americana de Neurologia. Així és com acabes frustrat quan intentes recordar el nom del gat que tenia el teu veí quan tenies 10 anys.
3. Estàs tractant amb depressió.Hi ha, per descomptat, casos en què els lapsus de memòria poden ser un signe d'un problema mèdic subjacent. Això 2014 PLOS ONE estudiar va analitzar diversos factors de risc per al deteriorament de la memòria autoinformat (és a dir, si la gent pensava que tenia problemes de memòria), com ara la hipertensió, l'obesitat i el tabaquisme. De tots els factors de risc, la depressió es va associar més fortament amb les persones que sentien que tenien problemes de memòria.
Tot i que la connexió encara no està del tot clara, els canvis cerebrals relacionats amb la depressió poden influir en la memòria. Una teoria és que el glutamat, un neurotransmissor que és fonamental per a l'aprenentatge i la memòria, pot estar implicat en la depressió.
Diversos investigació comentaris també han demostrat que les persones amb depressió tenen més probabilitats de tenir un volum reduït hipocamp , que juga un paper important en la creació i emmagatzematge de nous records. (Tot i que Schindler diu que aquest tipus de canvis estructurals són més probables en persones que han patit una depressió severa durant un temps).
Fins i tot més enllà de les coses realment científiques, és fàcil veure per què símptomes típics de la depressió , com els trastorns del son i els problemes per concentrar-se, poden contribuir a sentir que no recordes res.
4. La teva medicació podria estar afectant la teva memòria.Els articles del vostre botiquín poden afectar la vostra memòria de diferents maneres. Algunes, com les ajudes per dormir, poden dificultar-te el record de coses perquè et fan aturdir, diu Schindler. Després hi ha fàrmacs contra l'ansietat com Xanax (anomenat Alprazolam en la seva forma genèrica) que frenen el vostre sistema nerviós central , que inclou nervis al cervell, i pot provocar l'oblit.
Si recentment heu començat un nou medicament i teniu més problemes de memòria del que és habitual, Price suggereix que parleu amb un metge sobre les vostres opcions.
5. No estàs dormint prou.De vegades, l'oblit pot passar si no esteu donant al vostre cos i cervell un descans de qualitat suficient. Heu de pensar què podeu fer per optimitzar la vostra funció cerebral, diu Price. Això inclou descansar de set a nou hores cada nit, tal com recomana Fundació Nacional del Son .
Mentre dorms, el teu cervell està creant i mantenint vies que t'ajuden a aprendre i crear nous records, segons el Institut Nacional de Trastorns Neurològics i Ictus (NINDS).
A més, hi ha dos tipus de son, i probablement tots dos estan implicats en la consolidació dels records, diu el NINDS. (Així que realment hauríeu d'intentar-ne prou.) L'etapa REM (moviment ràpid dels ulls) del son comença al voltant dels 90 minuts després d'adormir-vos. També hi ha tres etapes no REM. D'acord amb el NINDS, passeu per totes aquestes fases diverses vegades a la nit. Doneu-vos l'oportunitat de superar-los totes tantes vegades com sigui possible dormint prou. Si aquesta és la vostra àrea problemàtica, aquí teniu algunes maneres de sabotejar el vostre son sense ni tan sols adonar-vos-en.
6. Tens un trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat.Quan penses en algú amb TDAH, pots imaginar-te un nen en edat escolar que té problemes per quedar-se quiet. Els símptomes poden ser molt diferents per a una dona adulta.
Si ets una dona amb TDAH, potser ho seràs més susceptibles als símptomes de dèficit d'atenció que als hiperactius. Això vol dir que pots sentir-te desorganitzat, distraït i oblidat, segons el Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC).
Segons un informe de 2018 de la CDC , el nombre de dones dels Estats Units d'entre 15 i 44 anys amb assegurança privada que van omplir una recepta de medicaments per tractar el TDAH va augmentar un 344 per cent entre el 2003 i el 2015. Concretament per a les dones de 25 a 29 anys, va augmentar un 700 per cent, i per a les dones de 30 a 29 anys. 34, la xifra va augmentar un 560 per cent. Això sí, aquestes dades s'han de prendre amb un gra de sal; l'informe no diu res sobre els nous diagnòstics, només dones dels Estats Units amb assegurança privada que cobreixen receptes. Però almenys demostra que hi ha hagut un augment de l'activitat al voltant del TDAH en dones adultes durant l'última dècada, cosa que podria ser prometedora per a les dones els símptomes de les quals no s'han reconegut.
Potser has estat així tota la vida i t'ho has gestionat bé, però ara t'han ascendit a una posició altament competitiva, o has començat la facultat de medicina i s'ha convertit en un problema. La bona notícia és que l'ajuda existeix , sovint a través de medicaments com Adderall que contenen estimulants per augmentar els neurotransmissors com la dopamina i la norepinefrina, que poden ajudar el vostre pensament i atenció.
7. En casos molt rars, podria ser quelcom més greu.Aquesta secció és fins aquí perquè, de nou, hi ha moltes altres raons per les quals podríeu tenir problemes de memòria. Dit això, de vegades són un signe d'alguna cosa més gran, com la demència, que en realitat és un grup de símptomes de memòria i cognitius en lloc d'una malaltia específica, segons el Maig Clinic .
La demència es produeix quan les cèl·lules nervioses del cervell es fan malbé. Els tipus de demència i les causes de símptomes semblants a la demència inclouen la malaltia d'Alzheimer, una infecció cerebral, una lesió cerebral traumàtica i un tumor cerebral.
La demència entre els joves és, com diu Knopman, molt rara. Com a exemple, només un escàs 5 per cent dels aproximadament 4 milions de nord-americans amb Alzheimer (és a dir, unes 200.000 persones) el van desenvolupar abans dels 65 anys, segons el Maig Clinic .
El tipus de pèrdua de memòria que comporta la demència és molt diferent de no tenir cap record d'una anècdota de l'escola mitjana que el teu amic recordi perfectament. Es tracta més aviat de no poder recordar esdeveniments i converses recents. Si algú té una malaltia cerebral [com l'Alzheimer], en realitat perdrà els records a curt termini abans de perdre els records a llarg termini, diu Knopman. No hi ha cap malaltia cerebral que afecti només la memòria a llarg termini, és a dir, fa anys.
També és possible que vulgueu programar una cita si teniu problemes per fer un seguiment de la data del calendari o repetir-vos una i altra vegada en la conversa. El tipus de pèrdua de memòria que es fa preocupant no és un esdeveniment aïllat, diu Knopman. És persistent.
Fins i tot llavors, la demència sol presentar-se amb símptomes com la dificultat per completar tasques complexes, problemes amb la planificació i l'organització, la coordinació i la funció motora reduïda, la confusió i la desorientació. També hi ha canvis psicològics, com els canvis de personalitat, la depressió, l'ansietat i les al·lucinacions, entre d'altres.
Si això és una cosa que interfereix amb el vostre dia a dia, esteu descobrint que no teniu un bon rendiment... sens dubte és un moment per mirar-ho, diu Price. Si trobeu que les vostres dificultats de memòria interfereixen amb el vostre estat d'ànim o esteu més deprimit o ansiós, definitivament voleu buscar ajuda mèdica. És probable que no sigui tan greu com la demència, però la qüestió és que podeu obtenir ajuda per a aquest tipus d'obstacles mentals, independentment de la causa.
noms bíblics amb la lletra u
Relacionats:
- El que les dones de color necessiten saber sobre el lupus
- Què cal saber sobre els trastorns del sistema nerviós autònom
- 8 coses que heu de saber sobre els mals de cap en racimo insoportablement dolorosos
