Les millors sabates per a HIIT, segons els entrenadors

Tots els productes que apareixen a Self són seleccionats de manera independent pels nostres editors. No obstant això, podem rebre una compensació dels minoristes i/o de les compres de productes mitjançant aquests enllaços.

Si alguna vegada has provat a HIIT (entrenament d'interval d'alta intensitat) classe, llavors saps que pot ser força intensa. Donar aquestes breus ràfegues de repeticions requereix tones de concentració: el darrer El que penseu a mig sprint o a la gatzoneta hauria de tenir els peus dolorosos.

Aquí és on entren les millors sabates per a l'HIIT. Aquestes sabates fan servir els teus talons que cobreixen els teus arcs i proporcionen l'estabilitat que necessites per aixafar el teu entrenament. Per ajudar-vos a trobar la parella adequada, vam preguntar als instructors de fitness què buscaven amb les sabates HIIT, i ens ho van lliurar. Trobeu els seus recs i els seus consells de compres professionals a continuació.

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Nobull Drive Knit 9Millor per a peus amples: Entrenador de moviments a la Terra Millor per a l'estabilitat: R.A.D. Un V2 El millor per al gimnàs de carrer: Nike Air Max SC Millor per a principiants: Nike Metcon 9 El millor per a una sensació descalç: Sabatilla de running per carretera Xero HFS II

• Compreu les millors sabates per a HIIT
• Com vam triar les millors sabates per a HIIT
• Què has de buscar a les sabates HIIT?
• Preguntes freqüents

Compreu les millors sabates per a HIIT

Lliscar amb cordons se sent molt bé.

Millor general: Nobull Drive Knit

Nobull

Drive Knit

Aquests Guanyadors del premi SELF Sneaker tenir una caiguda baixa del taló als peus (també conegut com la diferència d'alçada entre l'avantpeu i el taló, en aquest cas quatre mil·límetres) que us mantindrà a terra si feu peses. Al mateix temps, tenen una entresola d'escuma elàstica per absorbir els cops de moviments d'alt impacte com córrer o saltar. I la seva sola de goma adherent evitarà que rellisqui durant un sprint. Un altre detall bonic? La part superior de punt semblant a un mitjó permet que els teus peus respiren aturant la suor.

El nostre provador els va portar durant diverses hores Botiga Fitness Classes HIIT i només tenia coses bones per informar: una vegada que la sabata s'ha posat, realment l'heu d'estirar pel llaç del taló per posar-hi el peu, és MOLT CÒMOD, van dir. Hi ha tant de coixí sota els meus peus, però no em sembla voluminós ni com si estigués caminant per plataformes gegants. És súper lleuger i després de diversos desgast No tenia butllofes dolors aleatoris o fèrules de canyella.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: 5 a 11 | Caiguda del taló als peus: 4 mil·límetres

El millor per als peus amples: mentre està a la terra, entrenador de moviments

Mentre a la Terra

Entrenador de moviment

Kate Escobar un entrenador certificat de CrossFit L1 i entrenador de CrossFit amb seu a Los Angeles recomana aquestes sabatilles de colors per a qualsevol persona que pugui utilitzar una mica d'espai addicional, especialment a la punta del peu. Aquesta característica també és agradable per als aixecadors de peses perquè esteneu els dits dels peus durant les repeticions millora el teu equilibri i estabilitat assenyala ella.

Escobar diu que aquestes sabates són duradores i còmodes de portar durant llargues hores d'entrenament i sessions d'entrenament: són perfectes per als entrenaments HIIT perquè literalment poden fer-ho tot el que ella li diu a SELF. Puc córrer amb salt de caixa de peses i tot en entrenament creuat. M'encanta sentir-me segur corrent en ells sobretot després d'haver-me recuperat d'una ruptura d'Aquil·les. Em fan sentir que puc fer qualsevol cosa amb ells.

nom de mico

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: 6 a 11 | Caiguda del taló als peus: 6 mil·límetres

Millor per a l'estabilitat: R.A.D. Un V2

R.A.D.

Un V2

R.A.D. Unes sabatilles esportives són les noves puntades genials del bloc (feu una ullada a aquestes combinacions de colors!), Però no només són per a l'aspecte. Escobar diu que són fantàstics per córrer i aixecar: la sola se sent sòlida i de suport i crea una bona base, explica. I a qui no li agrada estar bé mentre fa exercici?

Jacob Barrios l'entrenador i propietari de Gimnàs Ciutat Vella a Pasadena Califòrnia també estima la seva parella. Entreno diàriament amb una combinació de CrossFit i entrenament d'interval d'alta intensitat i els R.A.D. ofereixen el rendiment global més fiable, diu. Són increïblement versàtils i prou resistents per a elevacions pesades, però lleugers i sensibles al moviment dinàmic. La sola aconsegueix un equilibri perfecte entre estabilitat i flexibilitat, que és clau per a moviments explosius multidireccionals en els entrenaments HIIT. Afegeix que la seva baixa caiguda del taló als peus (sis mil·límetres) és perfecta per mantenir una bona postura mentre s'aixeca.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: 5,5 a 15,5 | Caiguda del taló als peus: 6 mil·límetres

El millor per al carrer al gimnàs: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

Esteu buscant alguna cosa que us pugueu portar després d'acabar la classe? Kate Davies Durand fundador de l'estudi de ioga i pilates de Brooklyn JO BK recomana donar-los Sabatilles d'esport Nike un intent. La seva entresola d'escuma té prou amortiment per fer-los còmodes per a caminades llargues (o sprints ràpids), però no tenen un taló o una elevació d'arc espectacular que els fa prou estables per a exercicis en què cal mantenir l'equilibri (penseu: esquat o estocada).

Són súper còmodes i pots anar de carrer a entrenament amb ells, diu Davies Durand. La camussa i el cuir fan que la sabata sembli més elegant, però la seva part superior està feta principalment de malla transpirable perquè els peus no s'ofeguin, un altre detall que li agrada.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: 5 a 12 | Caiguda del taló als peus: N/A

El millor per a principiants: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

El Metcon de Nike ha estat una opció popular entre els entrenadors durant anys, per una bona raó. Ofereix una adherència fiable, un taló rígid per a l'estabilitat de l'aixecament i un bon suport de l'arc, que els converteix en una opció popular per als principiants que busquen invertir en una sabata de gimnàstica fiable, diu Barrios.

Corey Brueckner NASM-CPT un director general de Life Time Studio a Hackensack, Nova Jersey, també els va recomanar anteriorment a SELF. Són unes sabatilles d'aixecament de peses molt bones i bones per a moviments funcionals com CrossFit o una classe de cardio HIIT, va dir. El teu peu se sent recolzat quan els cordons amb força.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: 5 a 16,5 | Caiguda del taló als peus: N/A

El millor per a una sensació descalç: les sabatilles de córrer per carretera Xero HFS II

Xero

Calçat de córrer per carretera HFS II

Si t'agrada la idea de sabates sense caiguda que et permeten sentir el terra sota els teus peus, no pots vèncer aquestes sabatilles Xero. Hem recomanat uns quants parells abans (el Xero Forza va guanyar un Premi Sneaker), però aquests són excel·lents específicament per a HIIT.

Maria Pro Entrenador personal certificat i entrenador de nutrició, culturista natural professional i propietari de l'empresa d'entrenament en línia Muscle By Maria, diu a SELF que l'HFS II és lleuger i flexible que li encanta per als intervals d'esprint. saltar a la corda i circuits dinàmics. Són transpirables i deixen que els meus peus es moguin de manera natural, però també tenen una sola molt més adherent que els fa l'opció perfecta per enganxar aterratges en moviments explosius, diu.

Pros i contres

Especificacions del producte

nom de pollastre divertit

Mides: 6 a 11 | Caiguda del taló als peus: 0 mil·límetres

Com vam triar les millors sabates per a HIIT

Per trobar sabates HIIT de primer nivell hem parlat amb entrenadors físics i experts que saben per a quins exercicis s'han d'estar preparats els teus peus. Van compartir amb quines sabatilles esportives s'enfilen a classe i van revelar les qualitats que busquen mentre compren un parell nou. També vam mirar enrere els SELF Sneaker Awards anteriors per trobar els editors preferits fiables que ens han portat a través dels nostres entrenaments HIIT durant anys.

Què has de buscar a les sabates HIIT?

Caiguda del taló als peus

Els entrenaments HIIT solen incloure aixecament de peses i moviments compostos com les esquat que són més fàcils quan pots sentir el terra sota teu. Per mantenir-se estable, els nostres experts recomanen enganxar-se amb sabates que tinguin una caiguda petita del taló als peus (sis mil·límetres o menys).

Alçada de la pila

Evito les sabates massa esmorteïdes o altes perquè poden apagar la meva sensació de contacte amb el terra, cosa que és important per als exercicis d'agilitat, els salts de caixa o els pivots ràpids, diu Pro. Vull sentir-me a terra i connectat al terra per poder moure'm ràpidament i aterrar suaument amb la mecànica adequada. Una sabata minimalista amb vuit mil·límetres o menys d'escuma hauria d'ajustar-se a la factura.

Caixa de puntera

Assegureu-vos que els dits dels peus tinguin molt espai per estendre's dins de les sabates. Això us ajudarà a agafar millor el terra mentre aixequeu peses (per a més estabilitat) i també us ajudarà a connectar els músculs del peu.

Molt solidari

Davies Durand recomana buscar sabates amb una mica d'amortiment sota el taló per a més comoditat i suport. Si tens fascitis plantar com ella fa això és encara més important. SELF ha informat anteriorment que una copa de taló profunda recolza el teu peu limitant el seu rang de moviment evitant-te rodar els turmells cap a dins i tensar la fàscia plantar.

Suport de l'arc

Eviteu les sabates amb arcs súper encoixinats que obliguin el peu a una posició no natural (ai). En lloc d'això, busqueu una entresola que segueixi la forma natural del vostre peu.

Preguntes freqüents

Quina diferència hi ha entre les sabatilles d'entrenament creuat i les sabatilles HIIT?

Primer anem a desglossar com és diferent l'HIIT de l'entrenament creuat. Entrenament creuat és un entrenament que utilitza diferents moviments per orientar diferents parts del cos en el mateix dia o setmana, diu Davies Durand. Pensa: anar a córrer i després aixecar peses; o abordar un circuit abdominal i després moure's per un flux de ioga. HIIT també es pot centrar en diferents grups musculars, però la clau aquí és entrenar en ràfegues molt curtes (de 20 a 30 segons) amb el màxim esforç.

Llavors, com es tradueix això a les teves noves puntades? Les sabates d'entrenament creuat estan dissenyades per ser versàtils en una àmplia gamma d'activitats, des d'aixecament fins a cardio fins a treballs lleugers d'agilitat. En general, ofereixen més estructura i suport que poden ser excel·lents per a les sessions d'aixecament i gimnàs generals, diu Pro. Tanmateix, de vegades poden ser massa voluminosos o rígids per a les exigències explosives d'alt impacte i ritme ràpid de HIIT.

Les sabates HIIT acostumen a ser més lleugeres, més flexibles i ofereixen una major retroalimentació del sòl, cosa que ajuda amb canvis ràpids en els salts de direcció i el joc de peus ràpid, diu Pro. També es construeixen normalment per gestionar el moviment multidireccional i l'absorció de cops sense sacrificar l'agilitat. Així, mentre que els cross-trainers són més "polivalents", les sabates HIIT estan més especialitzades per a l'explosivitat i l'agilitat de la velocitat.

Relacionats:

• Les millors sabates Salomon per a Trail Town i a tot arreu
• Les millors sabates per al mal d'esquena segons Achy Self Staffers
• Les millors sabatilles de bàsquet per provar segons el nostre resident Hooper

Obteniu més EL JO recomanacions de productes estel·lars enviades directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).