La vostra 'maledicció' mensual inclou una gran quantitat d'efectes secundaris no desitjats, com ara desitjos, retenció d'aigua i inflor (ni tan sols entrarem en els canvis d'humor!)
Llavors, quants quilos hauríeu d'esperar d'empacar durant el vostre període? Vam demanar a Christine Gerbstadt, M.D., dietista registrada i portaveu de l'Associació Americana de Dietètica, que ens ponderés.
marques de cotxes amb la lletra e
Gerbstadt va explicar que aquests són els canvis mensuals típics d'un cicle 'regular':
Menstruació: quan el teu període comença a fluir, és probable que et sentis calambres, inflat, cansat i de mal humor. A més, quan estàs sagnant activament, el teu cos s'està desprenent del revestiment uterí i es prepara per a un cicle fresc. A mesura que passen els dies, la fam i els desitjos es dissipen, perds la inflor (i qualsevol excés de quilos). De fet, tens el pes més baix del mes just després de deixar de sagnar. Gaudeix-ne mentre puguis!
Fase fol·licular: tant si estàs intentant quedar embarassada com si no, la fase fol·licular es tracta de la fecundació. El teu cos està treballant dur per seleccionar de manera natural l'ou perfecte (almenys per aquest mes) i els nivells d'estrògens estan augmentant. Malauradament, els estrògens i l'augment de pes sovint van de la mà. A més, a mesura que el revestiment uterí es fa més gruixut per donar la benvinguda a un embrió fecundat, com a resultat, podeu agafar una mica de pes (penseu entre un quart i mig lliura).
Ovulació: a mesura que us acosteu a l'ovulació, és possible que us sentiu més energitzat i en sintonia amb el vostre cos. Però és possible que també noteu alguns pits inflats i més plens, i això equival a més augment de pes! Algunes dones experimenten un guany d'aigua en resposta a les hormones durant aquest període del seu cicle.
Fase luteal: l'inici d'aquesta fase és relativament tranquil. Qualsevol inflor relacionada amb l'ovulació sol desaparèixer en pocs dies. Però després, uns dies després, comença la bogeria del síndrome premenstrual. No només tindreu més gana (a mesura que el vostre cos es prepara per donar suport a un possible embaràs), sinó que també és més probable que desitgeu aperitius salats, ensucrats i grassos, i això pot augmentar els quilos. En aquests pocs dies, menjar gran podria afegir 1 o 2 lliures de greix.
Tingueu en compte que cada dona (i cada cicle) és diferent. Si preneu píndoles anticonceptives, receptes hormonals o medicaments per a la fertilitat, alguns d'aquests canvis de pes poden augmentar (altres poden estar silenciats). Només cal que feu un balanç de com reacciona el vostre cos al llarg del vostre cicle perquè estigueu en sintonia amb el que és 'normal' per a vosaltres. I no sueu uns quilos de més. El més probable és que desapareguin al cap d'uns dies (sin importar on estiguis al teu cicle).
zuar palmeirense
Enllaços relacionats:
- 5 receptes que desafien l'edat
- Aconsegueix abdominals plans en 5 minuts!
