11 llibres de benestar que ens van ajudar a viure millor el 2023

Molts de nosaltres tenim una relació d'amor-odi amb els llibres d'autoajuda, i per una bona raó, per un gènere amb grans intencions (almenys sobre el paper), unes quantes dietes de moda i esquemes de cura ràpid tendeixen a robar-los. focus. Però aquesta secció de la vostra llibreria local no és només xarlatans i promeses massa bones per ser certes: seria negligent deixar-ho ous dolents eclipsar els títols realment útils, informatius i tranquil·litzadors que hi ha.

Hem reunit una dotzena dels millors llibres de salut, benestar i autoajuda de l'any que ens van inspirar, ens van encantar i ens van ajudar a viure una mica millor. Aquests favorits, recollits a partir de les eleccions del nostre personal, les llistes de best-sellers i centenars de ressenyes brillants, estan ben investigats, inclusius, compassius i sovint molt divertits. És una llista de lectura diversa que ens porta des de la cuina fins al dormitori fins a l'aire lliure, tot a través de les perspectives de terapeutes amb llicència, estimades amfitrions de tertúlies, dones fortes professionals i molt més.

Hi ha alguna cosa per a tothom per treure de cadascun d'aquests títols. Esperem que us convenguin de les vostres capacitats, us ajudin a aprendre alguna cosa nova, us recordin tot el que us mereixeu i us tornin amb portades fetes xifres (després que totes les vostres persones preferides les demanin préstecs, és a dir).

1. La trampa del benestar: allibera't de la cultura de la dieta, la desinformació i els diagnòstics dubtosos i troba el teu veritable benestar per Christy Harrison

La trampa del benestar: allibera't de la cultura de la dieta, la desinformació i els diagnòstics dubtosos i troba el teu veritable benestar

Si les promeses i les receptes (sovint infundades) de la indústria del benestar tendeixen a fer-vos sentir, bé, pitjor, La trampa del benestar de Christy Harrison , MPH, RD, pertany a la vostra prestatgeria. En el seu segon llibre, Harrison, una periodista, una dietista registrada i una assessora intuïtiva certificada d'alimentació, aborda la cultura de la dieta, les tendències dels influencers i les pràctiques de medicina alternativa que poden acabar causant més danys que els seus homòlegs més convencionals. Girant un ull crític en una indústria global de diversos bilions de dòlars, La trampa del benestar equipa els lectors per navegar per promeses i afirmacions temptadores d'una manera que realment et farà sentir vist, escoltat i ajudat.

Cognoms francesos

2. Només cal perdre pes: i 19 mites més sobre les persones grasses per Aubrey Gordon

'Només necessites perdre pes': i 19 mites més sobre persones grasses (mites fets a Amèrica)

Aubrey Gordon: autor, columnista, podcaster i la veu que hi ha darrere El teu amic gros —està cansat dels mateixos mites culturals que interrompin converses sobre la justícia grossa. El seu segon llibre, Només cal perdre pes —una selecció de SelfGrowth Well-Read Book Club de 2023— desmunta algunes de les idees errònies més perjudicials sobre les persones grasses (vegeu capítols com Ser gros és una opció i L'acceptació del greix glorifica l'obesitat). Amb un arsenal de dades i referències històriques, Gordon ens guia per mirar bé i amb rigor els nostres propis prejudicis de greix arrelats, desafiant les associacions tossudes de la nostra cultura entre la mida corporal i la salut.

3. Microjoys: trobar l'alegria (especialment) quan la vida no està bé de Cyndie Spiegel

Microjoys: trobar l'esperança (especialment) quan la vida no està bé

Microjoys , tal com els defineix l'autora Cyndie Spiegel, són les lluïms de plaer que realment existeixen al nostre voltant, un cop sabem com buscar-los. En una reflexiva col·lecció d'assajos i indicacions, Spiegel ensenya una classe magistral sobre la caça de l'alegria, amb èmfasi en el poder de canviar la vostra mentalitat, especialment quan no podeu canviar les vostres circumstàncies. Microjoys va ser l'elecció del club de llibres ben llegits de març de 2023 de SelfGrowth; podeu llegir un extracte exclusiu aquí.

4. XOXO, Cody: una guia d'homosexuals amb opinions sobre l'amor propi, les relacions i la mesquinesa amb tacte de Cody Rigsby

XOXO, Cody: una guia d'homosexuals amb opinions sobre l'amor propi, les relacions i la mesquinesa amb tacte

XOXO, Cody no és la teva memòria típica: es llegeix com una bufetada amorosa del teu millor amic, una sessió de xafarderies molt esperada i la respiració profunda després de la millor classe de spinning de la teva vida. És exactament per això que vam triar l'estimat instructor de Peloton Cody Rigsby debuta com la selecció de setembre per al club de llibres ben llegit de SelfGrowth. Els consells de Rigsby i les opinions completament desateses donen una brillantor addicional al gènere d'autoajuda, fent que XOXO, Cody una xerrada d'ànim que no pots deixar.

5. Secrets of Giants: Un viatge per descobrir el veritable significat de la força per Alyssa Ages

Secrets of Giants: Un viatge per descobrir el veritable significat de la força

Potser les vostres concepcions de la força física i emocional estan completament separades. Alyssa Ages creu que estan més connectats que no, i com un competidor d'home fort que sí literalment portava 300 lliures a l'esquena, ho sabria. Secrets dels gegants entrellaça la història d'Ages de reconstruir la seva força després d'un trauma físic amb diverses perspectives del món de l'halterofília professional. El resultat és un testimoni del veritable significat de construir força (mental, física i més enllà) de la qual tothom pot aprendre alguna cosa.

6. Laid i confós: per què tolerem el mal sexe i com aturar-nos per Maria Yagoda

Laid i confós: per què tolerem el mal sexe i com aturar-nos

La conversa social sobre el sexe és més oberta que mai, però la periodista Maria Yagoda s'ha adonat d'una peça que falta: Tot i així, sembla que ningú en parli. dolent sexe. En Acostat i confós, Yagoda fa servir una investigació en profunditat, l'humor i una gran honestedat per descobrir per què la nostra cultura anima a la gent a tolerar i esperar un sexe inferior a la normalitat, i com tenir intencionadament divertir-se al llit.

7. Per a la cultura: dones i dones negres fenomenals en l'alimentació per Klancy Miller

Per a la cultura: dones i dones negres fenomenals en menjar: entrevistes, inspiració i receptes

Per la Cultura és una antologia que nodria l'ànima d'històries de dones i dones negres que treballen avui en l'alimentació i l'hostaleria. Amb aquesta col·lecció de receptes i experiències de primera mà, la xef i escriptora Klancy Miller crea el manual de patchwork que desitjaria tenir quan va començar en el camp. Tot i que cada història és completament única, destacant agricultors, xefs, presentadors de televisió, sommeliers, influencers i molt més, s'uneixen per passions comunes pel menjar i la comunitat, donant lliçons valuoses sobre creativitat, comoditat i parentiu.

8. Construeix la vida que vols: l'art i la ciència de ser més feliç per Oprah Winfrey i Arthur C. Brooks

Construeix la vida que vols: l'art i la ciència de ser més feliç

Si alguna vegada has somiat a reclinar-te al sofà d'Oprah, estàs d'enhorabona. El seu nou llibre, coautor d'Arthur C. Brooks, PhD, és un excel·lent full de ruta per a la vostra propera aventura: Construint la vida que vols. Amb anys d'experiència combinada, investigació exhaustiva i un famós sentit de compassió, la guia de Winfrey i Brooks per aconseguir una major felicitat és pura esperança de tapa dura.

9. Encant: Despertar la meravella en una època ansiosa per Katherine May

Encant: Despertar la meravella en una època ansiosa

L'existència diària de Katherine May estava plena de cansament a les xarxes socials, cicles de notícies agitats, tensions familiars i una manca general de pau i certesa. Sona familiar? Amb Encant, es proposa redescobrir el seu sentit de la meravella i ens convida a practicar la recerca de màgia en el mundà.

10. Tornar a enamorar-se de ser humà: cartes a les ànimes perdudes de Kai Cheng Thom

Tornar a enamorar-se de ser humà: cartes a les ànimes perdudes

Com a activista, terapeuta, mediadora de conflictes i educadora, Kai Cheng Thom ha centrat el treball de la seva vida al voltant de la creença que cada l'ésser humà és mereixedor d'amor. Com a dona trans xinesa canadenca, tampoc és aliena a les estructures d'odi que existeixen al món i, segons descriu, tampoc n'és immune. Tornar a enamorar-se de ser humà és el producte del dolor de Thom per la crueltat de les persones que s'infligen els uns als altres, i un homenatge a l'esperança i la bondat que hi ha malgrat tot. Això, segons ella, és el que realment ens fa humans.

11. Ser propietaris de les nostres lluites: un camí cap a la curació i trobar comunitat en un món trencat per Mina B.

Ser propietaris de les nostres lluites: un camí cap a la curació i trobar comunitat en un món trencat

Pot ser difícil obrir-se sobre el teu dolor sense sentir-te com una càrrega i, de vegades, patir en silenci sembla més fàcil. Però educadora i treballadora social amb llicència Mina B. —estimada pels seus seguidors massius a Instagram— creu que la veritable curació només existeix a través de la comunitat i la connexió. Ser propietaris de les nostres lluites és una guia poderosa per sentir-nos millor que ens ajuda a superar el primer obstacle (i sovint el més difícil): compartir les nostres ferides més greus amb els altres.