Tant si prefereixes comprar-los prefabricats (gràcies Starbucks) com si els bates tu mateix, les mossegades d'ou poden ser una excel·lent esmorzar . Són prou compactes i saboroses que es poden transportar fàcilment d'un lloc a un altre si esteu en moviment i són riques en una varietat de nutrients.
cotxes amb la lletra v
Evidentment, l'ingredient comú serà els ous i sabem que els ous són una bona font de proteïnes Anthea Levi MS RD un escriptor de salut amb seu a Brooklyn i fundador d'Alive+Well Nutrition diu a SELF. (Per referència a plat de dos grans remenats us donarà uns 12 grams). A més del seu impressionant contingut en proteïnes, els ous també estan plens de vitamina B12, vitamina A vitamina D i un nutrient que promou la salut del cervell anomenat colina. Així, independentment de la recepta exacta de mossegada d'ou que seguiu o del producte prefabricat que compreu, ja seran una opció densa en nutrients, diu Levi. Això és important ja que a esmorzar ric en proteïnes és fonamental per preparar-vos per tenir èxit durant el dia, ajudant-vos a mantenir-vos ple i controlar el sucre en la sang perquè no experimenteu l'infame accident. De fet, els experts en general recomanen prendre almenys 15 grams al menjar del matí.
Les picades d'ou casolanes també són molt fàcils de fer preparació dels àpats una consideració important si sovint us trobeu pressionat pel temps primer. L'esmorzar és moltes vegades el primer àpat que queda al costat si estem ocupats, però una mica de preparació pot fer que el vostre matí sigui molt més suau i també més fort des d'una perspectiva nutricional, diu Levi. Només dedicar 15 minuts (o menys!) al temps de preparació pràctica durant el cap de setmana pot significar que tens un lot complet de mossegades d'ou a punt per agafar i sortir per la porta durant una setmana ocupada. Tot el que hauríeu de fer és treure-les de la nevera o del congelador posar-les al microones i gaudir-les. Si no esteu segur d'on començar, consulteu les cinc receptes originals de mossegada d'ou rics en proteïnes a continuació per obtenir una mica d'informació. Cadascun envasa almenys 15 grams de proteïna per porció, sense necessitat de pols!
noms femenins amb ca
Obteniu més del gran servei periodístic de SELF directament a la vostra safata d'entrada .
Relacionats:
- 5 receptes de civada durant la nit plenes de proteïnes per fer que el vostre esmorzar sigui tan satisfactori
- 5 receptes d'esmorzar rics en fibra que us mantindran plens fins al dinar
- 5 aperitius rics en fibra que et mantindran satisfet entre àpats
atOptions = {
'key' : '0a92af79ed5325af72f7db325fc37e78',
'format' : 'iframe',
'height' : 90,
'width' : 728,
'params' : {}
};
