La lactància materna pot ser un procés emocional, i aturar la lactància pot ser igual d'intens. Tot i que les mares sovint estan entusiasmades d'abandonar la bomba i els coixinets de lactància, és possible que no estiguin tan emocionades amb els pits inflats i, per a alguns, l'augment de pes.
Per això va ser tan refrescant solter L'estrella Ali Fedotowsky va revelar recentment que va guanyar una quantitat notable de pes després de deixar de alletar la seva filla, Molly. Vaig deixar de donar el pit i vaig guanyar 10 lliures en dues setmanes, va dir Fedotowsky Us Weekly . Estava menjant molt, però ho estava cremant tot amb la lactància materna.
Fedotowsky diu que va començar a tenir problemes amb el maluc al mateix temps i que no va poder fer exercici, cosa que no va ajudar. No només no caminava ni feia exercici, sinó que vaig acabar de donar el pit, va dir.
No li molesta el seu augment de pes, però diu que ho veu com una oportunitat per desenvolupar hàbits més saludables. Només estic intentant començar a mirar el que menjo una mica més, va dir. M'agradaria poder dir que estic tan sa i anar al gimnàs tot el temps, però no... Al final del dia, es tracta d'estar sa i no ho estic.
Gràcies als canvis biològics i conductuals, és totalment normal augmentar de pes quan deixes de donar el pit.'És molt comú que les dones deixin de donar el pit i el seu pes augmenti', explica a SelfGrowth G. Thomas Ruiz, M.D., obstetricia/ginecologia del MemorialCare Orange Coast Medical Center de Fountain Valley, Califòrnia. Les dones cremen unes 500 calories addicionals al dia quan estan alletant, segons el Clínica de Cleveland . Per tant, potser noteu que teniu una mica més de gana durant aquest temps.
Però, una vegada que deixeu de donar el pit, les vostres necessitats calòriques tornen ràpidament a la vostra línia de base, ja que ja no esteu cremant aquestes 500 calories addicionals al dia, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., CEO de Grup de Nutrició de Nova York , diu SelfGrowth. Algunes dones prenen l'hàbit de menjar porcions més grans o menjar més sovint que abans del nadó, i pot trigar un temps per adaptar-se a la nova normalitat, amb seu a Nova York. Jessica Cording , C.D.N., R.D., diu a SelfGrowth.
La lactància materna també pot llençar el teu cos senyals fora de joc, diu el doctor Ruiz. 'Si estàs donant el pit i després t'atures, els teus senyals de fam encara es basaran en aquesta ingesta de calories d'alt nivell', diu. 'Gairebé has d'entrenar el teu cos per restablir els seus senyals de fam'. Per tant, si continueu menjant la mateixa quantitat que quan vau alletar, probablement augmentareu de pes (la quantitat real variarà de persona a persona, és clar). La qual cosa és totalment comprensible: ara estàs ocupat cuidant un altre ésser humà i fer un seguiment dels teus propis hàbits alimentaris no és exactament la prioritat número u.
També hi ha alguns canvis en els nivells d'hormones: la prolactina, l'hormona que provoca la producció de llet, baixa i pot fer-vos sentir malament durant el procés, i la producció d'estrògens del vostre cos augmenta. Després d'aturar la lactància materna, el cos ha de tornar a la línia de base, cosa que pot trigar una mica i provocar molts símptomes, inclosos canvis en la gana i canvis en el metabolisme, diu Moskovitz.
Dit això, no és una garantia que augmenti de pes després de deixar de alletar. Algunes dones en realitat perden pes després del deslletament, diu Cording.
Val la pena consultar amb tu mateix si estàs preocupat per la teva salut en general o si creus que els teus hàbits alimentaris no han estat els millors darrerament.Moskovitz recomana menjar àpats regulars i equilibrats amb aliments densos en nutrients per ajudar-vos a recuperar el camí. També és una bona idea mantenir-se actiu amb regularitat (quan pugueu trobar el temps) per ajudar el vostre cos a afrontar els canvis hormonals de la millor manera possible, afegeix.
Però entrar en una nova rutina d'alimentació pot ser difícil, i és per això que Cording recomana que algunes persones tinguin un diari d'aliments o utilitzin una aplicació de seguiment per assegurar-se que satisfàs les teves necessitats però no les superes. També pot mostrar patrons en termes de si t'estàs alimentant amb aliments que et satisfan o potser les calories buides s'estan introduint a la teva dieta, diu. Dit això, aquesta pràctica no és per a tothom; pot ser especialment complicada per a aquells que tenen antecedents de trastorns alimentaris, així que consulteu amb el vostre metge d'atenció primària si no us sembla una cosa que podríeu fer sense consumir-vos amb el que estàs consumint.
Deslletar el vostre nadó lentament també pot marcar la diferència, Leigh Anne O'Connor , consultora de lactància certificada per la junta i líder de La Leche League, diu a SelfGrowth. Això no només es recomana per ajudar a prevenir la mastitis, una inflamació dolorosa del teixit mamari, sinó que també pot permetre que el vostre cos s'adapti lentament a les vostres noves necessitats.
Però, de nou, si engreixeu una mica després de deslletar el vostre nadó, no us espanteu: només és el vostre cos fent el seu cos.
Relacionats:
- Per què la funció de recompte de calories de Google Maps va ser una idea tan problemàtica
- No hi ha cap raó per beure llet materna com a adult, fins i tot a Burning Man
- Whitney Port s'obre sobre la 'corbata de la llengua' i el costat dolorós de la lactància materna
També us pot agradar: 5 coses impactants que ningú us diu sobre el vostre cos després de tenir un nadó
