Tant si estàs intentant perdre pes, mantenir el teu pes actual o guanyar més, les calories són importants. Sí, en part perquè poden afectar el teu pes i la teva forma física, però també perquè tenen la tasca molt bàsica però molt important d'ajudar-te a mantenir-te amb vida. 'Les calories alimenten els teixits del cos com el cervell, el cor, el fetge i els ronyons', explica a SelfGrowth Rachele Pojednic, Ph.D., investigadora de la Harvard Medical School i professora de la Harvard Extension School. Consumir prou no ho reduirà, ja que el cos i la ment poden patir de moltes maneres sense l'alimentació adequada.
Els experts aconsellen no baixar per sota 1.200 calories un dia per a dones. Fins i tot llavors, aquest és el mínim que potser no us proporcioni tots els nutrients que necessiteu. 'Amb 1.200 calories, probablement esteu complint la majoria dels vostres requisits metabòlics en repòs [per mantenir el vostre cos viu i funcionant], però us sentireu bastant malbé', diu Pojednic. No hi ha molts avantatges a menjar poques calories, ni tan sols perdre pes de llarga durada. 'La gent pensa que reduir les calories és la millor manera de perdre pes perquè pot ser la més ràpida, però aquest tipus de dietes són realment insostenibles', Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N., fundadora de l'empresa amb seu a Nova York. BZ Nutrició , diu SelfGrowth. Aquí, Pojednic i Zeitlin comparteixen set maneres en què el vostre cos podria dir-vos que necessita més menjar.
1. Estàs arrossegant tot el dia.
'Les calories són iguals d'energia. Quan les teves calories són massa baixes, la teva energia és massa baixa', diu Zeitlin. Aquesta manca d'esperit es pot mostrar a tot arreu, des de la sala de peses fins a la reunió del matí. '[Sense calories suficients], no teniu l'energia per encendre teixits com el múscul, o regenerar-los un cop us heu mogut', diu Pojednic. Això es deu al fet que el teu cos està assignant les calories que prens a la seva tasca més important: donar suport a parts del teu cos com el cervell i el cor. Si no us sobra gaire, fer coses que requereixen tones d'energia us semblarà més difícil i menys atractiu.
