La música pot ajudar a alleujar l'estrès i l'ansietat, i no cal que siguin cançons calmants. Coneix els 7 beneficis per al benestar de la música i com et pot calmar.
La música ha estat part de la societat humana des de fa mil·lennis, proporcionant tant entreteniment com el poder de confort i suport. Amb beneficis per al benestar mental i físic, la música pot provocar productes químics per sentir-se bé com la dopamina per ser alliberat al cervell, ajudant a augmentar el vostre estat d'ànim i canviar el vostre estat emocional. És per això que la música pot ser tan eficaç per alleujar l'estrès.
Quin tipus de música ajuda a alleujar l'estrès? Han de ser cançons calmants?
Quan es tracta d'escollir música per relaxar-se, cadascú té el seu propi gust únic, i el que funciona per calmar una persona, potser no per a una altra.
Dit això, el Associació Americana de Musicoteràpia diu que no es tracta del gènere, sinó de trobar els patrons harmoniosos i rítmics que s'alineen amb les vostres emocions. Tant si trobeu consol en les simfonies de la música clàssica com en els ritmes enèrgics del rock, val la pena experimentar amb diferents estils per trobar la música que funcioni per alleujar el vostre estrès.
Per trobar tipus de música que us ajudin a relaxar-vos, podeu començar explorant les versions acústiques o desconnectades de les vostres cançons preferides. Altres gèneres relaxats com el jazz combinen la riquesa rítmica amb línies melòdiques suaus que molta gent troba calmant. Per als amants de la música clàssica, explorar composicions amb un ritme tranquil i lent pot oferir una experiència relaxant.
Mantingueu la ment oberta mentre escolteu diferents estils. Observa com et fa sentir cadascú per descobrir allò que realment ressona amb el teu estat d'ànim i necessitats. Pregunteu-vos:
Una peça et calma els nervis, o et dóna energia?
Et fa sentir feliç o t'evoca nostàlgia?
Reflexionar sobre aquests sentiments us pot ajudar a esbrinar els tipus de música que poden alleujar-vos en moments d'estrès.
Quan necessiteu un alleujament musical instantani, exploreu Infinite Ambient per a la relaxació.
Fes servir la música amb la meditació per ajudar-te a calmar-te
La música i la meditació poden semblar mons diferents, però totes dues ens poden portar a estats de relaxació i consciència. I quan s'utilitza en combinació pot funcionar per oferir alleujament a l'estrès i l'ansietat.
Quan afegiu música a la vostra meditació, sovint també podeu millorar l'enfocament i la profunditat de la vostra pràctica. La música d'autocreixement tendeix a crear un ambient ambient que promou la relaxació i la reflexió, fonamentant el cos i la ment.
significat del nom julia
Si busques música especialitzada per a la meditació, consulta el nostre.
7 maneres en què la música pot ajudar a alleujar l'estrès i l'ansietat
Tot i que la música no pot resoldre tots els teus problemes, això Puc ajudar disminueix l'estrès, contribueix a la sensació de relaxació i millora el benestar. Aquests són alguns dels altres beneficis.
1. La música pot ajudar a optimitzar el teu son
Perquè la música ajuda a calmar sistema nerviós , la música adequada us pot ajudar a adormir-vos més fàcilment. Fins i tot, certs tipus de música estan dissenyats per ajudar-vos a quedar-vos adormits.
Per obtenir una peça de música relaxant que us ajudarà a sortir fàcilment, feu una ullada o.
2. La música et pot distreure dels factors estressants
La música és un potencial calmant l'estrès i això val per participar en la música (tocar o cantar), o simplement escoltar. Dit això, de vegades les cançons que coneixes no són les millors opcions si busques una distracció. Proveu música que sigui nova per a vosaltres o la improvisació com el jazz per ajudar a reduir l'estrès.
Consulteu Alineació de LARAJI. Aquesta peça instrumental només us pot distreure de les vostres preocupacions.
3. La música pot augmentar la teva creativitat
La música pot estimular la vostra imaginació i fomentar la innovació i la resolució de problemes. Si l'estrès que sents és causat per estressants quotidians , o fins i tot ansietat laboral , escoltar música us pot ajudar a pensar fora de la caixa per trobar solucions.
4. La música pot elevar el teu estat d'ànim
La música no només pot ajudar a reduir l'estrès, sinó que també pot augmentar el vostre estat d'ànim. Una gran melodia pot afegir alegria als dies en què més la necessiteu: proveu Uplifting Music la propera vegada que necessiteu un potenciador de l'estat d'ànim musical.
Algun nen dels 90 per aquí? Fes una ullada al nostre per escoltar algunes de les teves cançons preferides reimaginades amb un toc de calma.
5. La música pot millorar la teva concentració
Si us sentiu estressat per problemes de concentració, la música, especialment els estils clàssics, pot millorar la vostra concentració. La música pot activar àrees del cervell associades a l'atenció.
Pots provar llistes de reproducció que inclouen compositors clàssics i paisatges sonors com. O per a un gir més modern, prova Bklava per ajudar-te a millorar el teu enfocament i concentració.
6. La música pot alleujar els símptomes de la depressió
L'efecte calmant de la música pot reduir símptomes de depressió i elevar el teu estat d'ànim, així que si et sents deprimit, prova d'escoltar la música que t'agrada.
Dit això, la música no substitueix mai una atenció de salut mental adequada. Si creus que pots estar tractant amb depressió clínica, xateja amb el teu proveïdor d'atenció mèdica.
7. La música podria ajudar a regular el teu sistema nerviós i altres respostes fisiològiques
Música Puc ajudar moderar la freqüència cardíaca, activar el sistema nerviós parasimpàtic (també conegut com a sistema de 'descans i digestió'), i reduir el teu nivells de cortisol. Podeu tornar a un estat de calma simplement escoltant algunes de les vostres cançons preferides.
Fes una ullada per ajudar a calmar el teu sistema nerviós i animar-te a sentir-te més centrat i tranquil.
Preguntes freqüents sobre música per alleujar l'estrès
Quina música és bona per a l'estrès?
Els gèneres i les composicions relaxants, harmonioses i melòdiques generalment es consideren bons estrès . Aquests poden incloure peces clàssiques, música instrumental, melodies acústiques o sons de la natura. El tempo i el ritme juguen un paper crucial, amb melodies més lentes que aporten un efecte calmant.
Tanmateix, no oblideu que la música és altament subjectiva i el que funciona per a una persona pot no funcionar per a una altra. Experimenta amb diferents tipus per trobar allò que et ressona millor i et porta pau.
Quin tipus de música és bona per a la depressió i l'ansietat?
Música amb melodies estimulants i calmants poden beneficiar-se aquells amb depressió i ansietat. Molts troben consol en composicions clàssiques, música instrumental o cançons amb lletres positives i empoderadores. Les preferències personals tindran un paper important, així que exploreu diversos gèneres i presteu atenció a com cada peça afecta les vostres emocions per ajudar-vos a trobar l'ajust adequat.
Quina música et calma el cervell?
La música que té un ritme lent i no té canvis bruscos i elements durs pot ajudar a calmar el cervell: la clàssica, el jazz o l'acústica poden ser especialment eficaços. A més, la música que té un valor sentimental o que demana records positius pot ser calmant. Però recorda, cadascú és diferent: explorar i experimentar amb diferents tipus de música t'ajudarà a identificar quins tenen un efecte calmant en tu.
Quin tipus de música ajuda a la salut mental?
Música que afavoreix la relaxació, millora l'estat d'ànim i redueix l'estrès poden beneficiar-se la teva salut mental. Sovint es recomanen gèneres com el clàssic, l'ambiental i l'acústic, però gaudeix provant diferents tipus per trobar el que s'adapta a tu. Parar atenció a la lletra també és important. Opta per la música amb lletres positives, estimulants i relacionables per recolzar el teu benestar mental.
Quina és la cançó que més alleuja l'ansietat?
No hi ha una cançó universal per alleujar l'ansietat, però alguns estudis suggereixen que les cançons amb un ritme lent, un ritme constant i una melodia harmoniosa poden ajudar a reduir l'ansietat. Per exemple, un estudi de Mindlab International va assenyalar que la composició i l'arranjament de la cançó Weightless de Marconi Union té propietats importants per reduir l'ansietat. Però, la peça de música calmant més eficaç és molt individual, així que explora diferents músiques per descobrir quina et funciona millor.
