Molta planificació implica un moment perfecte per descomprimir la bossa de gimnàs; ja ho sabeu, quan entres al vestidor, obriu la bossa i descobreix que realment has empaquetat tot el que necessites per fer exercici . Sincerament, et mereixes una medalla per aquells dies, perquè probablement has aconseguit agafar un cadenat, la teva ampolla d'aigua, un canvi de roba, els teus articles de tocador i, amb sort, les sabates de dutxa. Sí, necessiteu xancletes o alguna altra protecció quan passeu pel vestidor o us dutxeu al vostre gimnàs. No vaig fer les regles. No em facis @me.
Si el vostre gimnàs s'assembla al meu, normalment hi ha un munt de gent que salta alegrement cap a la dutxa sense xancletes. Sempre em vaig preguntar si m'estava sense raonar per veure les sabates de dutxa com una part no negociable de rentar-me al gimnàs, així que vaig parlar amb experts. Soc inraonablement esquerp no.
Els vestidors del gimnàs són fàbriques de gèrmens.
Quan fem servir la paraula gèrmens, del que estem parlant realment són fongs, bacteris i virus, Joan Zampella , M.D., dermatòleg i professor adjunt de dermatologia a la Universitat de Nova York Langone Health, diu a SelfGrowth. No tots els gèrmens que trobeu al món, fins i tot en un lloc com un vestidor de gimnàs, us faran emmalaltir. Però alguns certament poden fer-ho i els anomenem patògens.
Com a regla general, els gèrmens estimen els ambients càlids i humits i les superfícies dures, diu el Dr. Zampella. Traducció: un lloc com un vestidor d'un gimnàs és bàsicament un paradis per als gèrmens. Sense sabates de dutxa o algun altre tipus d'escut dels peus, aquests gèrmens es poden enganxar a la part inferior del vostre peus i poden causar infeccions si entren al vostre sistema, diu el doctor Zampella. Això és especialment cert si teniu talls o rascades que puguin actuar com a punt d'entrada per a patògens.
Trichophyton , un dels patògens més típics dels vestidors, pertany a un tipus de fongs coneguts com dermatòfits . Per créixer, els dermatòfits obtenen nutrients de la queratina, una proteïna de la capa externa de la pell, el cabell i les ungles, segons la Manual Merck . Un creixement excessiu de dermatòfits com el tricofitó pot causar problemes com el peu d'atleta, una infecció que comença com una erupció cutània amb picor, vermell i escates que comença entre els dits dels peus, segons el Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC) . Podeu recollir aquest tipus de fongs en zones humides o quan les cèl·lules de la pell que contenen la infecció entren en contacte amb la pell.
Tenir els peus humits també pot crear un caldo de cultiu del peu d'atleta , igual que les ungles llargues, que poden allotjar (i estendre) els fongs en qüestió. Això vol dir que, fins i tot si porteu xancletes a la dutxa, hauríeu d'assecar-vos bé els dits dels peus cada cop que us mullin, Priya Parthasarathy , D.P.M., portaveu de l'Associació Mèdica Americana de Podologia i cap de podologia del Medstar Montgomery Medical Center, diu a SelfGrowth. I si abandoneu la dutxa al gimnàs, recordeu que els peus i els mitjons encara poden estar humits de l'entrenament. Feu que els vostres peus siguin sòlids i canvieu-vos per mitjons frescos, diu el doctor Parthasarathy. El Maig Clinic també suggereix alternar entre alguns dels teus favorits sabatilles esportives per donar temps a les sabates per assecar-se entre entrenaments i assegurar-se que les sabatilles esportives que utilitzis estiguin ben ventilades.
Afortunadament, si acabes amb el peu d'atleta, és fàcil de tractar. Hi ha diversos tractaments antifúngics sense recepta disponibles, el Maig Clinic explica. Però si no heu tingut cap cas diagnosticat de peu d'atleta abans i no esteu segur d'això amb el que esteu tractant, té sentit que consulteu un metge per a un diagnòstic abans del tractament si podeu. Veure un metge també us pot equipar amb estratègies per no estendre el peu d'atleta a altres zones del vostre cos, com ara l'engonal. (Poseu-vos els mitjons abans que la roba interior per no donar-li un viatge gratuït a aquest fong a un lloc on definitivament no ho voleu, diu el doctor Zampella.)
Un altre patogen comú que pot estar a l'aguait als vestidors del gimnàs és el virus del papil·loma humà (VPH), que pot causar berrugues plantars quan infecta els teus peus sense xancletes. Mentre estàs descalç i contenir les ganes de cinturó Beyoncé perquè tècnicament estàs en públic, el virus pot entrar al teu sistema a través de qualsevol tall o pell debilitat. El resultat? Pot ser que brotin uns quants creixements petits i dolorosos a la planta dels peus, generalment a les zones que tenen més pes (com la base dels dits dels peus), segons el Maig Clinic . De vegades veureu punts negres al mig de les berrugues, que en realitat són petits vasos sanguinis coagulats, el Maig Clinic explica.
Com molts símptomes de virus, les berrugues plantars poden desaparèixer per si soles Maig Clinic diu. Podeu provar els tractaments de berrugues plantars de venda sense recepta si el vostre realment fa mal o s'està estenent. Definitivament, penseu a veure el vostre metge si la berruga és molt dolorosa, si sagna o canvia de color, o si teniu un sistema immunitari debilitat per qualsevol motiu.
Si aprendre sobre el peu d'atleta i les berrugues plantars no us ha fet voler enganxar les xancletes als peus (ho sento per aquesta imatge, però seriosament), és hora que parlem de les infeccions per estafilococs. Staphylococcus aureus Els bacteris viuen de manera natural a la pell d'un 20 per cent de les persones sanes, segons el Manual Merck . És possible tenir aquest tipus de bacteris a la pell sense cap efecte nociu. Però també és possible contraure una infecció de la pell Estafilococ bacteris: de fet, aquesta és la forma més comuna de presentar una infecció per estafilococs, segons el Manual Merck .
Infeccions cutànies per estafilococs pot manifestar-se com una sèrie de condicions, com la fol·liculitis (un fol·licle pilós infectat), la cel·lulitis (una infecció dolorosa de la pell i el teixit subjacent) i abscessos (butxaques càlides i plenes de pus). També és teòricament possible aconseguir resistents a la meticil·lina Staphylococcus aureus (MRSA), que és bàsicament una infecció per estafilococs que és resistent als antibiòtics, el CDC explica. La gent sovint s'espanta una mica amb el SARM, així que posem-ho en el context correcte: el SARM es produeix amb més freqüència en entorns sanitaris com els hospitals, no els vestidors del gimnàs, el Manual Merck diu. De fet, quan els investigadors en un petit 2012 American Journal of Infection Control L'estudi va prendre 99 mostres de diverses superfícies dins d'un gran gimnàs universitari, cap de les 10 mostres que contenien estafilococs va ser del tipus resistent. Dit això, MRSA pot tècnicament es presenten a les zones comunes com piscines i instal·lacions esportives, segons el CDC . Igual que altres infeccions dermatològiques, esteu més en risc si teniu algun tipus de trencament a la pell.
Les infeccions cutànies per SARM poden provocar furúnculos a la pell que són tendres, càlids al tacte, plens de pus i, de vegades, acompanyats de febre, el CDC diu. És molt important tenir en compte que no podeu saber si teniu una infecció per estafilococs (o qualsevol altre tipus d'infecció) simplement mirant una llaga. Si teniu un tall o un ebullició que sembla infectat, visiteu un metge.
noms bíblics amb la lletra u
Per evitar contraure SARM, el CDC recomana mantenir una higiene excel·lent (sobretot després de l'exercici), mantenir les ruptures a la pell netes i protegides fins que es curi, no compartir objectes personals com tovalloles i navalles i consultar un metge el més aviat possible si creus que pateix SARM. I tot i que el CDC no cita explícitament l'ús de xancletes com a mètode de prevenció de SARM, és una manera molt senzilla d'allunyar els peus de qualsevol gèrmens, SARM o d'una altra manera, que pugui estar al terra del bany del gimnàs.
OMG, què passa si no has portat sabates de dutxa?
No esteu condemnats, tot i que no us culparíem si esteu molt molestos. Aquí està el fet: els nostres cossos tenen defenses naturals (hola, sistema immunitari) que ens ajuden a mantenir-nos sans, Philip Tierno, Ph.D., professor clínic de microbiologia i patologia a NYU Langone Health i autor del llibre La vida secreta dels gèrmens , diu SelfGrowth. Per tant, si fa temps que vas descalç pel teu gimnàs i no ha passat res dolent, és fantàstic, però no vol dir que hagis de continuar fent-ho.
Com assenyala el doctor Zampella, molta gent camina descalça tot el temps al gimnàs i no agafa aquestes coses, oi? Això vol dir que estàs assumint un cert nivell de risc, però molt d'això també es redueix a la sort, diu.
Heu de netejar les sabates de la dutxa, però.
Després de llegir sobre tota la brutícia que podeu trobar al vestidor d'un gimnàs, potser voldríeu canviar les vostres xancletes per un parell de galoxes (tot i que això faria que tot el rentat de peus sigui una mica difícil). Portar xancletes realment compta com fer la vostra diligència deguda aquí, diu el Dr. Zampella... sempre que les netegis amb una mica de regularitat.
Tierno recomana utilitzar xancletes barates que podeu submergir completament en una solució de lleixiu diluïda d'aproximadament una part de lleixiu i nou parts d'aigua durant uns 10 minuts després de cada ús. Si això us sembla una mica massa ambiciós a més de, ja ho sabeu, funcionant, Tierno suggereix ruixar les xancletes amb un esprai desinfectant després de l'ús. També podeu ruixar les xancletes periòdicament amb sabates antifúngiques o pols de peus per ser molt prudent, diu el doctor Zampella.
I si oblideu les xancletes i us heu de dutxar ràpidament? Assegureu-vos de netejar i assecar bé els peus després per tal de minimitzar l'oportunitat que qualsevol tipus d'infecció arreli. La resposta fàcil és portar la bossa i dutxar-se a casa si podeu, diu el doctor Zampella. Però... si estàs disposat a córrer el risc, probablement està bé dutxar-te al gimnàs de tant en tant sense les teves xancletes.
Relacionats:
