Tens una pregunta de salut? Envieu-nos un correu electrònic a [email protected] i podríem respondre-ho en unes properes preguntes i respostes!
P: Sé que he de rentar-me les mans després d'anar al bany, tocar pollastre cru, agafar un pom de la porta misteriosament humit o embrutar-me les mans d'una altra manera. Però quant de temps hauria de passar realment a la pica?
Rentar-se bé les mans és un element bàsic per a una excel·lent higiene. Aquesta senzilla acció us pot ajudar a desfer-vos dels patògens com els rinovirus (que poden causar refredat comú ), la grip (que pot causar la grip) i el norovirus (que pot causar insectes estomacals ). Com més temps estiguin a les teves mans, més probabilitats tindreu d'ingerir-los accidentalment i emmalaltir (o de transmetre'ls a altres persones).
Si també necessiteu informació sobre quant de temps us heu de rentar les mans, no us avergonyiu: probablement fa anys que els vostres pares o professors us van ensenyar per primera vegada com fer-ho. Per posar-vos al dia, hem parlat amb Rachael Lee , M.D., professor ajudant a la Universitat d'Alabama a la divisió de malalties infeccioses de Birmingham, i Meghan A. May , Ph.D., professor associat de microbiologia a la Facultat de Medicina de la Universitat de Nova Anglaterra. Aquí teniu el tracte.
Comencem amb la gran notícia: en realitat no necessiteu rentar-vos les mans per a l'eternitat.Recomano el que Centres per al Control i la Prevenció de Malalties recomana: Renteu-vos les mans durant almenys 20 segons, diu el Dr. Lee. Tingueu en compte, però, que aquest és el temps que hauríeu d'estar fregant-vos les mans amb sabó. Aplicar sabó, encendre i apagar l'aigua i altres activitats afegiran uns quants segons.
Sembla prou senzill, però probablement no apagueu un temporitzador al bany. En comptes d'això, utilitzeu aquest truc: mentre us fregueu les mans ensabonades, canteu Happy Birthday al vostre cap dues vegades per aproximar el temps que hauria de trigar.
Ara que hem tocat l'aspecte del temps, anem a rentar-nos les mans correctament.Hi ha cinc passos per rentar-se les mans, diu el doctor Lee, fent referència als Centres per al Control i la Prevenció de Malalties. pautes de rentat de mans . S'ha demostrat que tots aquests passos disminueixen els gèrmens a la pell, diu.
Primer, enceneu l'aigua, mulleu-vos mans a fons, després tanqueu l'aixeta (ay conservació d'aigua!). Un fort cabal d'aigua pot ajudar a desallotjar alguns organismes gràcies a una física senzilla, diu el doctor May.
Dit això, l'aigua per si sola no és suficient per netejar-se les mans. He sentit que algunes persones diuen que només cal rentar-se les mans. Això no és cert, diu el doctor May. En lloc d'això, considereu l'aigua com la base del sabó. Mullar-se les mans fa que sigui més fàcil fer escuma, diu el doctor Lee. (Realment no cal que us preocupeu per la temperatura de l'aigua, no cal escaldar-vos les mans per matar els gèrmens.)
El sabó és un desinfectant extraordinari, diu la doctora May, però només pot fer la seva feina si el deixes el temps suficient. El fregat durant 20 segons permet que el sabó penetri a les parets cel·lulars i destrueixi bacteris i virus, diu el doctor Lee. L'activitat física també ajuda a eliminar els organismes de les mans.
Per a això, hauríeu de fregar amb força, cobrint-vos els palmells, el dors de les mans, els dits (inclosos entre ells) i també per sota de les ungles. No cal que us feu el possible per utilitzar sabó antibacterià, diu el doctor Lee: el sabó per si sol pot matar els bacteris. Ingredients afegits per obtenir aquesta etiqueta antibacteriana, com triclosà , poden promoure la resistència als antibiòtics, i els experts també estan preocupats pel seu impacte potencial en la salut humana. En resum, només podeu utilitzar sabó normal.
Finalment, esbandiu i assequeu-vos bé les mans. Els gèrmens es poden transferir més fàcilment cap a i des de les mans mullades, diu el Dr. Lee. Tot i que el jurat encara està buscant la millor manera exacta de fer-ho, la investigació apunta a utilitzar una tovallola neta o un assecat a l'aire com a guanyadors, segons el CDC .
Què passa amb aquest desinfectant de mans, però?Males notícies per als entusiastes del desinfectant de mans. El rentat de mans i els desinfectants de mans definitivament no són intercanviables. El rentat de mans és molt més efectiu, diu el doctor May. Els desinfectants de mans no inactiven tants gèrmens com la combinació d'aigua i sabó, segons el CDC . A més, assenyala la doctora May, fregar-se les mans durant uns segons fins que el desinfectant de mans s'assequi, en comparació amb fregar-se les mans amb aigua i sabó durant els 20 segons recomanats. Mantingueu un desinfectant de mans amb almenys un 60 per cent d'alcohol per a les emergències, però en cas contrari, l'aigua i el sabó guanyaran cada vegada.
Ara tens tot el que necessites per rentar-te les mans correctament i, potencialment, mantenir-te saludable durant el procés. Com que el rentat de mans és tan senzill i habitual, no pensem en el crític que és per aturar la propagació de la malaltia, diu el doctor May. És realment important.
Relacionats:
- Els professors expliquen exactament com eviten emmalaltir
- Què significa si tens tots els refredats per l'oficina?
- El CDC va votar per recuperar la vacuna antigripal amb esprai nasal
