Com cancel·lar plans sense perdre amics i sentir-se com un idiota

Vivim en un moment en què ser introvertit, voler estar sol, estimar Netflix i el teu sofà i cancel·lar plans ha arribat a l'estat de meme. Tot i que no acabaria de dir que ho és tendències per desactivar-se i quedar-s'hi, el tuits , samarretes , tasses , i art no ho són exactament descoratjador aquest comportament tampoc. I això no és necessàriament dolent! M'encanta que se'ns recordi regularment que ens prenem seriosament les nostres necessitats! Això pot ser especialment tranquil·litzador per a les persones que pateixen problemes de salut mental i física que fan perdre l'energia, o per als cossos domèstics que tenen cura d'un lot sobre el seu horari de son (hola, jo). Els mems (i el fet que cancel·lar per text a darrera hora gairebé sempre és una opció) poden fer que sigui molt fàcil de rescatar sense pensar-ho. Que, sincerament, no m'encanta! (Sóc un gran creient en pensar-ho tot un segon!!!)

La cancel·lació de plans es troba a la intersecció de presentar-se per tu mateix i presentar-te per a altres persones. D'una banda, saltar-se un esdeveniment social sovint pot ser un moviment d'autocura molt necessari. Quan saps en el teu cor que no en tens per socialitzar i estàs segur que fer-ho de totes maneres et farà sentir pitjor, pot ser un enorme alleujament per deixar-te sortir. I sovint, cancel·lar està perfectament bé i a l'altra persona no li importarà ni hi pensarà gaire. (Fins i tot podrien estar alleujats; definitivament he estat en aquesta posició abans.) De vegades, descartar els plans és la millor manera de ser un bon amic; després de tot, no pots presentar-te completament a altres persones si no estàs prenent tenir cura de tu mateix i assistir regularment a les quedades quan no estàs disposat a fer-ho no és bo qualsevol.

D'altra banda, de vegades presentar-se a altres persones significa, literalment, presentar-se a ells, i pot ser frustrant estar a l'extrem receptor d'una cancel·lació, sobretot si ets qui va organitzar el teu horari durant l'esdeveniment, va rebutjar altres invitacions per a aquell dia, estaven esperant amb moltes ganes la trobada o estan tractant amb una persona que s'escapa habitualment. Els plans cancel·lats poden ser desconsiderats i TBH irrespectuosos, sobretot si es tracta d'un delinqüent reincident.

Dit això, de vegades només cal pagar la fiança. Estàs baixant amb un refredat o emocionalment esgotat o has de treballar tard, el que sigui. Passa, i això està bé. Així doncs, la pregunta per a qualsevol que prioritzi el temps per mi, però també es preocupi molt per les seves amistats i els sentiments dels seus amics és: Com saps quan, si mai, està bé cancel·lar-ho?

Hauries de cancel·lar o no?

Si us agrada la gent que intenta millorar la pràctica de l'autocura, aquí teniu algunes preguntes per fer-vos la propera vegada que tingueu problemes per decidir si cancel·leu o no.

sobrenom natari

És fàcil pensar, Uggggghhhhh, no vull goooooooooo, sense realment saber per què vols desactivar la quedada. Així que comenceu fent un inventari dels vostres sentiments i intenteu esbrinar què necessiteu específicament en aquest moment. Arribar a l'arrel del vostre desig d'emportar-lo us pot ajudar a determinar si saltar-vos l'esdeveniment resoldrà realment el vostre problema i decidir si ser social farà més mal o bé.

cotxes amb la lletra d

Podràs estar realment present, és a dir, centrat completament en el teu amic, amb el telèfon guardat? O et sentiràs estressat, impacient i/o distret? Et sentiràs feliç i carregat d'energia l'endemà... o et molestarà l'amic per haver-te convidat en primer lloc, o pel temps i diners que vas gastar en la sortida? Sigues honest sobre si podràs donar el millor (o el millor) al teu amic. treball ) jo en aquest moment. Si hi vas a ser físicament però estarà en un altre planeta emocional i mentalment, això és un fort senyal que hauríeu de cancel·lar o reprogramar.

També val la pena dedicar un minut a considerar com et sentiràs durant i després de la cancel·lació. Si us desactiveu, ho farà en realitat relaxar-se/estudiar/descansar/fer les tasques amb aquest temps, o simplement et sentiràs culpable i en comptes d'això et passaràs per Instagram? Gastaràs més temps i energia intentant compensar la persona més tard del que ho faries si acabes d'anar? Si el vostre objectiu és prendre una decisió amb confiança i tenir plenament la vostra elecció, pensar-hi des de diferents angles com aquest pot ser molt útil.

Potser quan estaves fent aquests plans et vas dir que et sentiries més entusiasmat amb el patinatge sobre rodes o la improvisació amateur o els festivals de música quan arribés el gran dia... però ara aquest dia és demà i vaja, sí, encara odies. totes aquestes coses i realment no vull anar. Que tinc! Solia trobar-me en aquesta posició regularment! Per això sóc un gran creient en just dir no a les invitacions quan et demanen.

Si determineu que hauríeu d'haver rebutjat des del principi o haver parlat de les vostres necessitats i preferències abans, considereu fer un acord amb vosaltres mateixos: podeu cancel·lar aquesta vegada, però la propera vegada que us arribi una invitació similar, tenir per ser honest i dir que no per endavant, encara que sigui difícil, i encara que no tinguis una bona raó. Et deus a tu mateix i als teus amics fer aquesta feina.

Si tens ganes de pagar la fiança perquè et sents malament cada vegada que passa l'estona amb aquesta persona o grup de persones, això és... molt bona informació per tenir! En aquest cas, potser no només considerar cancel·lar aquests plans; considereu si aquesta relació val la pena el vostre temps en primer lloc.

Si cancel·leu plans regularment (o simplement us ho penseu seriosament) perquè ho feu sentir-se cansat, aclaparat o simplement no disposat a fer-ho, feu-ho vosaltres mateixos —i els teus amics— un sòlid i considera si està passant alguna cosa més profunda. Perdre l'interès per socialitzar i estar perpètuament esgotat pot ser un signe de problemes de salut mental o física, per la qual cosa seria convenient començar a fer un seguiment d'aquests casos en un diari o una aplicació. Tingueu en compte amb qui eren els plans, quins sentiments us van fer voler desactivar-vos i com us vau sentir després del fet (independentment de si vau presentar-vos o no). Fins i tot si no aneu tan lluny, encara podeu mirar el vostre calendari dels últims mesos i fer una mica de reflexió. Si trobeu que esteu trencant més plans dels que manteniu o us sentiu esgotat tot el temps, pot ser que sigui el moment de parlar amb un proveïdor d'atenció mèdica o un terapeuta.

Com cancel·lar plans amablement

Si decideixes cancel·lar, no és la fi del món. De debò! Per descomptat, el teu amic pot estar desanimat, però he trobat que és útil pensar en això com la resposta natural i correcta d'ells, fins i tot si definitivament has fet la decisió correcta per tu mateix en aquest moment, és a dir, no t'equivoques. cancel·lar, i no s'equivoquen en estar una mica decebuts. No obstant això, posant-hi una mica de reflexió com et retiris és el que evitarà que la situació es converteixi en un foc d'amistat de cinc alarmes. Aquí teniu alguns consells a tenir en compte.

sobrenoms per al xicot

Molt sovint, els nostres amics només volen veure nosaltres, i no t'importa anar a un restaurant elegant o fer una activitat genial. Així que pensa en què tu ho faria estigueu disposats a fer-ho i considereu oferir-ho com a alternativa al vostre amic en lloc de fer-ho directament. Podríeu dir alguna cosa com això:

Ei, amic, estic completament esgotat i trencat ara mateix, i sincerament em sento molt estressat pels nostres plans per demà a la nit. No obstant això, tinc moltes ganes de posar-te al dia, t'aniries a venir a casa meva i deixar-me cuinar-te el sopar en comptes d'anar fins a Nova Jersey? I encara podríem planejar anar a Medieval Times el mes que ve, un cop hagi acabat aquest gran projecte i el meu xec de bonificació hagi arribat.

Fins i tot si diuen que prefereixen cancel·lar, la majoria de la gent ho farà realment agraïu el fet que els heu demanat que formin part del procés de presa de decisions. Comunica que t'importen realment, però que encara saps establir límits i satisfer les teves pròpies necessitats.

noms d'animals de peluix

Tots: No diguis que el teu cotxe s'ha avariat si realment tens ressaca com l'infern. Moltes vegades la gent pot saber quan els estàs fent una merda, i un error evident pot fer més dany que la realitat per la qual et sents una mica avergonyit. Recordeu que ser honest és un acte de vulnerabilitat, i que la vulnerabilitat ho pot fer enfortir una amistat.

Si és possible, reprograma la mateixa conversa perquè l'amic sàpiga que encara estàs realment interessat a sortir amb ells. Si no confirmen o semblen una mica desinteressats, feu un seguiment en una setmana per intentar planificar alguna cosa nova.

Reconeix que trencar una cita, especialment a l'últim moment, pot costar-li temps, diners i energia al teu amic. Això podria significar Venmo-los per, per exemple, el cost del seu bitllet o la tarifa de cancel·lació que ara estan pendents. Si es tractava d'una reunió de grup i se suposava que havies de portar alguna cosa (vi, postres, etc.), proposa't de deixar-lo de totes maneres o envia'l amb un altre amic si és factible. I feu sempre aquesta part del vostre missatge de cancel·lació inicial. (Així doncs: em sap greu haver de fer això, però no podré arribar demà a la nostra cita de mani-pedi. El lloc web del saló diu que ens cobrarem una tarifa de 20 dòlars, que ho faré. òbviament pagar.)

La majoria de nosaltres només volem sentir que la persona que és responsable de les nostres petites molèsties o decepcions es pren seriosament la situació, i demostrar que heu fet una mica d'autoreflexió pot ajudar-vos a comunicar-ho. Per tant, potser voldreu dir alguna cosa com: m'he adonat que quan estic tan ocupat amb la feina, probablement mai no podré fer que hi ha quedes entre setmana. Però no ho volia admetre quan em vas convidar, i demano disculpes per això.

Hi ha una gran diferència entre demanar que es torni a programar una cita amb un cafè amb un company de feina i dir-li al teu millor amic que no vindràs al seu casament la setmana vinent. Si us disculpeu massa per una cancel·lació relativament menor (p. ex., jo sóc l'absolut pitjor. M'odies totalment? Em pots perdonar mai?), corres el risc de fer sentir com el teu amic ells necessitat de reconfortar tu. (També sembla bastant poc sincer.) Però ser realment casual i desconcertat amb una mena de cancel·lació important tampoc no és una bona aparença. Si teniu la temptació de sobrecompensar (o ser més aviat menyspreu), pot ser que en realitat us sentiu una mica vulnerable o incòmode amb la vostra elecció. Tot i que això és totalment normal, pot ser una bona idea dedicar-se un moment a centrar-se i fer-se càrrec de la vostra decisió abans de parlar amb el vostre amic. Això és el que us permetrà operar des d'un lloc sincer, confiat, conscienciat i emocionalment honest quan finalment cancel·leu.

Escolta: no conec la teva vida. Coneixeu la vostra gent i els seus sentiments sobre els plans cancel·lats millor que ningú, i el millor que podeu fer és confiar en el vostre instint i comunicar la cancel·lació de la manera que tingui més sentit per a aquesta amistat en particular.

Un darrer consell: abraça plans quasi espontanis

No em puc creure que jo, una persona que programaria cada pipi amb un mes d'antelació si fos possible, estigués a punt de dir això, però... començo a sospitar que la programació de quedades. també amb molta antelació podria estar contribuint al nostre desig col·lectiu de fiança. Entenc que la programació amb setmanes d'antelació pot fer que sigui més fàcil fer i mantenir els plans. I, per descomptat, quan tu i els teus amics sou gent ocupada (o necessiteu, per exemple, contractar una cangur), aquest tipus d'organització és una necessitat. Però també m'adono que moltes coses poden canviar en poques setmanes! L'optimisme vertiginós que vas sentir quan vas enviar missatges de text a tots els teus amics per fer plans d'hora feliç en un dia magnífic de finals d'octubre pot semblar estrany a mitjans de novembre quan, de sobte, sembla que és l'Acció de Gràcies? la setmana que ve???? i fa 10 dies seguits plovent. Com més temps passi entre fer plans i fer la cosa, més temps hauràs de tenir por de la quedada, la qual cosa és una llàstima, fins i tot si al final vas i gaudeixes!

Tenint això en compte, he començat a experimentar amb una planificació menys anticipada. Mentre es fa improvisar (o improvisar- treball ) els plans no sempre funcionen, hi ha alguna cosa a dir per contactar de tant en tant amb els amics amb un dia o dos d'antelació per fer alguna cosa bastant discreta (com un cafè ràpid abans de la feina, un dinar o un súper casual al -la trobada a casa on no s'espera que ningú netegi el seu lloc primer). Sempre que hi entris amb plena consciència que el teu amic pot no estar disposat o capaç de fer-ho realitat (així que afegeix que sé que és d'última hora! avís de responsabilitat, i no li ocupis si no poden fer-ho treball), pot valdre la pena intentar-ho.

cotxe amb la lletra l

Resulta que aquest enfocament és realment més tranquil i eficaç del que pensava! Hi ha alguna cosa que se sent realment saludable i bo: íntim, emocionant, que recorda la universitat. Fins i tot m'he tornat salvatge i he enviat un missatge de text al teu barri un parell de vegades recentment! Què puc dir? De vegades, l'esperit et mou, les estrelles del calendari s'alineen i pots tenir una d'aquelles trobades màgiques, desestructurades i no planificades que es veu molt ajudada pel fet que ningú no va tenir temps de pensar en excés. És el exacte mena de pujada d'adrenalina que una persona que estima el seu planificador i odia les pujades d'adrenalina pot arribar a apreciar.

El contingut de cada columna 'Una mica millor' és l'opinió de l'escriptor i no reflecteix necessàriament les opinions dels editors de SelfGrowth o SelfGrowth.