Ah, la pregunta antiga: amb quina freqüència us heu de dutxar? Quan es tracta de conceptes bàsics de salut, tothom vol saber si hi ha un nombre màgic. (Vegeu: Amb quina freqüència has de fer pipí? Quanta aigua s'ha de beure cada dia? Quin és el mínim absolut que pots balancejar amb fil dental? Ad infinitum.) De vegades, realment podeu obtenir una resposta numèrica concreta com a resposta a una pregunta de salut, però altres vegades, no és tan senzill. Respondre a aquesta pregunta urgent de la dutxa entra en aquesta darrera categoria.
Els dermatòlegs no estan d'acord universalment sobre la freqüència amb què s'ha de dutxar.
La raó principal per la qual ens dutxem és per rentar la suor i les cèl·lules mortes de la pell, eliminar la brutícia i els residus i prevenir coses com l'olor corporal, Mary L. Stevenson , M.D., professor ajudant al Departament de Dermatologia Ronald O. Perelman de la NYU Langone Health, diu a SelfGrowth. Tot això es basa en les teves tendències naturals cap a la greix, la sudoració i el B.O., així com la teva activitat diària i l'entorn. Així, naturalment, la freqüència de dutxa adequada varia d'una persona a una altra.
Dit això, hi ha un consens dermatològic bastant clar que dutxar-se o banyar-se cada dia no és necessari per a la majoria de la gent. La idea de necessitar dutxar-se cada 24 hores per mantenir una bona higiene personal és més una norma social que algunes persones subscriuen que un imperatiu biològic. Emily Newsom , M.D., dermatòleg del Ronald Reagan UCLA Medical Center, diu a SelfGrowth. De fet, molts de nosaltres probablement estem dutxar-nos més del que necessitem, diu el doctor Stevenson.
En general, només la majoria de la gent realment cal dutxar-se unes quantes dutxes a la setmana.
El doctor Stevenson suggereix dues o tres dutxes a la setmana per a la persona mitjana. Melissa Piliang , M.D., dermatòleg de la Cleveland Clinic, diu a SelfGrowth una cosa semblant: cada dos o tres dies. Realment només depèn del vostre estil de vida i de les tendències naturals cap a la greix, la sudoració i la B.O.
Òbviament, si sues al gimnàs cada dia, és possible que vulguis dutxar-te cada dia. El mateix passa amb les persones que estan exposades a productes químics o olors forts a la feina (com en una fàbrica o cuina de menjar ràpid) o les persones que s'embruten o s'esforcen físicament mentre treballen a l'aire lliure.
L'estació i el clima també hi tenen un paper, assenyala el Dr. Newsom. La mateixa persona que es dutxa cada dia durant un estiu calorós i humit, pot optar per un cop cada dos dies durant un hivern fred i sec.
Si prefereixes dutxar-te cada dia, està totalment bé sempre que ho facis de la manera correcta per a la teva pell i la teva salut en general.
Per a la majoria de la gent, una dutxa diària està bé sempre que eviti les pràctiques de bany agressives, diu el Dr. Piliang. Sí, és possible banyar-se agressivament.
Prendre dutxes o banys excessivament llargs amb regularitat és un problema potencial, ja que això pot eliminar els olis naturals de la barrera lipídica de la pell, la capa externa de greix que manté la humitat i fora els irritants i els al·lèrgens. Això pot causar sequedat i irritació. Considereu tapant-lo uns 10 minuts (especialment si teniu la pell seca) i assegureu-vos de reposar la pell amb crema hidratant després.
noms per al canal de youtube
Un altre bon hàbit de dutxa? Dir no a l'aigua extremadament calenta i als sabons durs, tots dos poden eliminar els olis naturals que formen aquesta barrera lipídica essencial. En canvi, diu el Dr. Piliang, opteu per aigua tèbia i netejadors suaus formulats sense ingredients com fragàncies o laurilsulfat de sodi , un agent espumant que pot treure l'oli de la pell. Cercar productes formulats per a persones amb pell sensible us pot ajudar a indicar-vos la direcció correcta.
Fins i tot si feu servir les coses suaus, realment només necessiteu ensabonar alguns llocs del vostre cos, diu el doctor Newsom. Això inclou les aixelles i la zona de l'engonal. (Això es pot estendre a l'ús d'un sabó suau a la vulva si creieu que és necessari, però definitivament no a la teva vagina .) B.O. Succeeix quan les glàndules sudorípares apocrines de les aixelles i l'engonal produeixen un líquid lletós que després es barreja amb els bacteris de la pell, el Maig Clinic explica. La suor en altres llocs del cos prové normalment de glàndules ecrines i és inodora, de manera que podeu rentar aquestes taques només amb aigua si voleu, explica el Dr. Piliang. El teu peus són una excepció a aquesta regla, però, perquè probablement han estat suant i privats d'aireació durant tot el dia (els bacteris els encanta).
Una altra cosa que voleu limitar o evitar és l'ús d'exfoliants físics, diu el doctor Piliang, tant si es troben en productes de rentat corporal com amb esponges i raspalls. Aquests poden ser massa durs i possiblement causar rascades microscòpiques a la capa externa de la pell. A més, les lufa i similars tendeixen a albergar bacteris.
Òbviament, el vostre quilometratge pot variar aquí. És possible que tingueu un exfoliant físic suau que us agradi, en aquest cas, no dubteu a seguir fent el que esteu fent. Però si esteu buscant un mètode diferent per eliminar les cèl·lules mortes de la pell, el Dr. Piliang suggereix que opteu per alguna cosa com un rentat corporal que contingui un exfoliant químic, com ara un AHA (alfa-hidroxiàcid). (Definitivament, manteniu qualsevol cosa així lluny de la vostra vagina, però!)
Algunes afeccions de la pell poden requerir que us dutxeu més o menys sovint que la persona mitjana.
Per exemple, algú amb pell molt greixosa, acne corporal o hiperhidrosi (suor excessiva) pot voler dutxar-se cada dia (o fins i tot dues vegades al dia) per mantenir la pell neta o evitar l'olor corporal.
D'altra banda, diu el doctor Piliang, les persones amb pell extremadament seca o sensible, o afeccions inflamatòries de la pell on la barrera lipídica ja està deteriorada, com la psoriasi, l'èczema o la rosàcia, poden trobar les dutxes diàries massa deshidratants i irritants. (Evitar l'aigua calenta i els netejadors durs és encara més important en aquests escenaris).
Si teniu èczema o qualsevol tipus d'afecció de la pell, pregunteu al vostre dermatòleg si afecta la freqüència amb què us heu de dutxar. En cas contrari, depèn de tu determinar el punt dolç que et mantindrà net sense irritar la teva pell.
Relacionats:
- Amb quina freqüència us heu de rentar els cabells?
- És realment millor dutxar-se al matí o a la nit?
- Amb quina freqüència necessites realment passar el fil dental?
