La vida té una manera divertida de convèncer -nos que mai n’hi ha prou. No hi ha prou hores al dia de diners als nostres comptes bancaris Singles decents A la piscina de cites. Aquesta fixació persistent sobre el que us manca s’anomena mentalitat d’escassetat: una mentalitat poc saludable que us pot fer competitiu pessimista i convençut que us quedeu enrere.
El més comunament la mentalitat de l'escassetat es mostra al voltant dels recursos físics o financers, un exemple perfecte per ser l'escassetat de paper higiènic durant la pandèmia. La gent s’aconseguiria perquè no estaven segurs si tornarien aquests rotllos limitats Stephanie Zepeda PhD LMFT El propietari de la teràpia financera Texas a Houston ho diu a Self. Aquesta pressa a Stockpile és un cas de llibres de text de la mentalitat de l'escassetat: la creença que no n'hi ha prou amb la volta de les combustibles compra de pànic i decisions impulsives (fins i tot quan l’escassetat en si és clarament temporal).
Però aquesta por a no prou no es manifesta només amb les coses materials. També es pot filtrar en altres parts de la nostra vida. Potser us preocupeu que no hi hagi feines àmplies per fer -hi una volta quan un col·lega arriba a una nova posició impressionant. O se sent com la vostra parella penjada amb els seus amics més sovint deixa menys temps (i menys afecte) per vosaltres. Els experts assenyalen que aquesta mentalitat sovint es remunta a les experiències de la vida primerenca: per exemple, amb la inestabilitat o sentint que havíeu de competir per atenció. El problema, però, quan us preocupa tan el que us manca és que és gairebé impossible notar (i molt menys apreciar) el que ja teniu el doctor Zepeda.
A continuació, hem arrodonit els signes més grans que una mentalitat de l'escassetat us retorna, a més de com començar a veure el vidre com a mig ple.
1. Veu les victòries d’altres persones com a amenaces.
El teu amic acaba de posar -se en una relació. Però en lloc de sentir -se realment feliç per ells, el vostre instint pot ser espiral sobre com és un soci menys potencial per a vosaltres. O el vostre germà acaba de comprar una casa (i va marcar molt), però d’alguna manera se sent com una pèrdua per a vosaltres.
Perquè en la vostra ment no hi ha recursos suficients: cases disponibles que paguen els llocs de treball elegibles, una persona que guanya significa que de manera predeterminada perdreu. De manera que una mentalitat escassetat realment es converteix en la manera de celebrar els nostres éssers estimats Larissa House LCSW Un psicoterapeuta amb seu a Los Angeles li diu a si mateix. Perquè si mirem a tothom com una amenaça per als nostres recursos, no ens obrim a la connexió.
2. Veus que les coses són totes bones o dolentes, no pas entre si.
Un signe distintiu d’una mentalitat d’escassetat és la casa de pensament catastròfica o res de res. Això pot semblar si no obtindré aquest bonus, ho faré mai tenir èxit o si no veig els meus amics aquest cap de setmana, ho faran òbviament Oblida’t de mi. Essencialment el cervell interpreta fins i tot contratemps o decepcions menors i els explica en pèrdues totals, cosa que pot reforçar el sentit que les oportunitats i els recursos sempre estan baixant.
3. Us establiu en relacions o llocs de treball perquè temeu que no hi hagi res millor.
Potser us heu mantingut en la vostra feina poc inspiradora durant anys, perquè esteu convençuts que no podreu trobar -ne una altra en aquesta economia. O, tot i que en el fons, no esteu descontents, us heu mantingut en una relació romàntica Heu superat Simplement perquè estar sol sona més espantós que seguir amb algú segur i familiar. Amb una mentalitat escassetat, desenvolupes una lent pessimista realment estreta diu el doctor Zepeda. I comenceu a sentir -vos desesperat com si no veieu el potencial de canvi.
4. Desconfieu totes les opcions perquè no hi ha lloc per equivocar -vos.
Fins i tot les decisions més trivials comencen a sentir-se altes. Hi ha aquest sentit que té una quantitat finita d’oportunitats que diu House. És a dir, si no feu el moviment adequat o ho emboliqueu, us perdreu.
Com a resultat, la presa de decisions sobre què dir a una data prometedora de Tinder, per exemple, o si gastar o no en un lliurament d’Uber es converteix en una font debilitant d’estrès i ansietat. Així, amb una mentalitat escassetat, és habitual passar hores agonitzant sobre com es pot dir un correu electrònic al vostre cap dir o sobreanalitzar cada compra menor com si aquestes decisions prenguin o trenquin el vostre futur.
5. Lluiteu per imaginar un futur millor.
Perquè la vostra atenció està bloquejada sobre el que vostè no En aquest moment, el doctor Zepeda diu que aquesta visió del túnel farà que sigui increïblement difícil creure les coses podria millorar. I, per tant, la planificació del futur es converteix en un esforç inútil.
Per exemple, podríeu desestimar la idea de sol·licitar -la a l'escola de grau perquè ara mateix està massa fora de l'abast o competitiu. O si unes vacances el mes que ve és inaccessible, la idea d’estalviar per a un viatge fins i tot un any a partir d’ara es pot sentir igual de inabastable, un altre objectiu condemnat a fallar abans que fins i tot s’intentés.
Com superar una mentalitat escassetat
Un dels comptadors de moda de la mentalitat de l'escassetat és la mentalitat de l'abundància: la creença que hi ha més que suficients recursos i oportunitats per fer una volta per a tothom. Encara Optimisme implacable No és realista per a la majoria de la gent.
Pensament desitjós, que si creieu que teniu diners, apareixerà a les vostres mans; pot ser que el doctor Zepeda sigui igualment poc útil. En lloc d'això, alliberar -se d'una mentalitat escassetat pot ser sorprenentment senzill: començar practicant gratitud —Cer més intencionat per notar les coses bones que ja teniu, si és un amic de suport, un apartament acollidor o fins i tot els propers plans de vacances amb la família.
També podeu desafiar els vostres pensaments de mentalitat de l'escassetat (mai guanyaré prou diners o mai tindré prou temps) amb lògica. Anoteu exemples de quan vau obtenir una promoció o heu acabat un gran projecte abans del calendari. Reflexionar sobre aquests moments us pot recordar que el vostre pensament escassetat no sempre és exacte, i rarament és útil.
I en lloc de fer espiral sobre el que falta House suggereix adoptar una perspectiva més orientada als objectius i al futur per conrear l’esperança. Això significa redirigir l’energia allunyada de les queixes i cap a les accions realitzables: si us sentiu enganxats professionalment, per exemple, és un objectiu actualitzar el vostre currículum o xarxa amb almenys un nou contacte cada setmana. Si la vostra vida de cites se sent aturada, potser és hora de provar una aplicació nova o reevaluar -ho Situacions tòxiques Això us retenir.
En última instància, una mentalitat escassetat no ha de definir la vostra vida, i amb aquests petits canvis intencionats, el vostre món hauria de sentir -se més brillant i molt menys restringint.
Relacionat:
