24 millors sabates per a la fascitis plantar el 2024, segons els experts

Si tracteu el dolor de taló i arc relacionat amb la fascitis plantar, coneixeu la importància del calçat còmode. Tot i que cap sabata és una panacea per a la malaltia, les millors sabates per a la fascitis plantar poden ajudar a alleujar la tensió als peus i ajudar-vos a evitar brots frustrants en primer lloc.

La fascitis plantar és la inflamació i la irritació de la fàscia plantar, que és una estructura semblant a un lligament ampli que s'origina a la part inferior de l'os del taló i s'estén per l'arc de la part inferior del peu fins a la planta del peu. Alicia Canzanese, DPM, ATC , un podòleg certificat per la junta, entrenador esportiu i antic atleta de pista col·legiat, diu a SelfGrowth. Imagineu-lo com una estructura que suporta l'arc.

Si aquesta estructura està inflamada, és probable que sentiu dolor a la part inferior del taló, sobretot quan us aixequeu del llit o feu els primers passos després d'estar assegut una estona. Aquesta rigidesa del primer pas pot alleujar-se una mica o significativament a mesura que es mou, però aleshores el dolor empitjorarà amb l'augment de l'activitat, com ara caminar o córrer, diu el doctor Canzanese.

La fasciitis plantar pot ser causada per tot tipus de coses, com ara desequilibris musculars i un ús excessiu (més informació a continuació), però un precursor comú de la malaltia és fer molta activitat amb un calçat inadequat, diu el doctor Canzanese. Tot i així, el calçat és només una peça del trencaclosques, diu.

Pots tenir fasciitis plantar amb peus plans, arcs alts, peus amples, peus estrets... la condició no discrimina. Així doncs, assenyala el Dr. Canzanese, és important provar molts tipus de sabates per trobar allò que se senti bé als teus peus i ofereix el suport que necessites. En altres paraules, hi ha sabates que són millors per a la fascitis plantar que altres (normalment les que tenen més amortiment al taló i un bon suport de l'arc), però no hi ha cap tipus de sabata que sigui millor per a tots els casos de fascitis plantar.

Per ajudar-vos a esbrinar quina sabata serà la millor per al vostre cas únic, hem parlat amb fisioterapeutes i podòlegs per saber què cal tenir en compte en una bona sabata per a la fascitis plantar i hem trobat les millors opcions per provar.

1. Millor general: Kuru Quantum 2.0
2. Subcampió: Hoka Clifton 9
3. Millor sabatilla per caminar: Vionic Walk Strider
4. Millor sabatilla de running: Asics Gel-Nimbus 26
5. Millor per a peu i llargues distàncies: Hoka Bondi 8
6. Millor per a peus amples: Brooks Ghost 15
7. Millor bota de muntanya: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. Millor sandàlia: OOFOS OOahh Slide

• Com hem fet les nostres eleccions
• Compreu les millors sabates per a la fascitis plantar
• Més calçat a tenir en compte
• Què és la fascitis plantar?
• Què causa la fascitis plantar?
• Com triar les millors sabates per a la fascitis plantar
• Què cal evitar en comprar sabates per a la fascitis plantar

Després d'escoltar els experts en salut dels peus, vam mirar més de prop les sabates que van recomanar per assegurar-nos que tenien característiques favorables a la fascitis plantar, com ara un encoixinat addicional, un suport d'arc robust i unes plantilles que s'ajusten de manera segura. També vam consultar amb el personal i les persones que han provat alguns d'aquests parells de primera mà (peu?) per veure com aguanten amb el desgast habitual. A partir d'aquí, vam destacar el millor del millor.

A continuació, trobareu sabatilles d'esport, sabates de vestir, sandàlies, sabatilles i sabatilles aprovades pels experts (i, francament, molt maques). plantilles això farà que els malalts de fascitis plantar siguin més còmodes.

• Qui
• 
• 

Qui

Quantum 2.0

• Molt resistent i de suport
• Dissenyat específicament per prevenir el dolor de peus i talons

• Una mica pesat

Aquesta còmoda sabata per caminar de Kuru està dissenyada per ajudar a alleujar el dolor dels peus, inclòs el malestar que comporta la fascitis plantar. La tecnologia Kurusole patentada de la marca abraça i dóna suport als teus talons i arcs per ajudar-los a absorbir millor l'impacte de peu i caminant.

El model anterior del Quantum va ser recomanat per Bianca Beldini, DPT , un fisioterapeuta, fundador de Sundala Wellness i un entrenador de nivell 1 de triatló dels Estats Units a la ciutat de Nova York, i el Quantum 2.0 té un disseny similar. Petits retocs de disseny que fan que l'última versió sigui la més gran encara que inclouen una base més àmplia i una caixa de puntera més espaiosa que la primera Quantum; aquestes addicions també fan que la 2.0 sigui una bona opció per a persones amb problemes com els juans.

Mides disponibles: EUA 5 a 12 | Amplades disponibles: mitjà i ample | Caiguda del taló als peus: 8,5 mil·límetres | Pes: 10,8 unces | Materials: malla, teixit sintètic i cautxú | Colors disponibles: 5 opcions

Decebut

Clifton 9

• Sorprenentment lleuger
• Ideal per a un desgast a llarg termini
• Molt còmode

• Pot faltar part del suport i del disseny intencionat del Quantum 2.0

Les sabates Hoka tenen talons profunds (la part de la sabata que envolta la part posterior del peu) i un amortiment semblant a un núvol, que les fa sentir com una abraçada gloriosa. Aquest ajust còmode i de peluix els converteix en unes de les millors sabates per caminar per a persones amb fascitis plantar. Carla Gamez, DPM , un podòleg de l'Illinois Bone & Joint Institute (IBJI), recomana el Clifton a causa de la seva entresola sensible, que, malgrat la seva major quantitat de coixí, ajuda a impulsar-vos cap endavant mentre camineu.

L'última versió, la Clifton 9, va ajudar a alleujar el dolor de la fasciitis plantar per a l'editor executiu de SelfGrowth: com a algú que recentment ha començat a tractar amb la fascitis plantar, he provat moltes sabatilles esportives que diuen que són còmodes i de suport. Em van regalar els Clifton 9 i no decepcionen! De fet, m'agraden molt més que els meus Clifton 8, que encara em provocarien petites erupcions. Aquestes sabates no em fan mal als peus, em fan passar llargs dies de caminada a la ciutat de Nova York i també són estranyament maques. Es pot dir que va assegurar el seu lloc com a sabatilla d'esport.

Mides disponibles: EUA 5 a 12 | Amplades disponibles: regular i ample | Caiguda del taló als peus: 5 mil·límetres | Pes: 7,30 unces | Materials: malla, polièster, escuma EVA i cautxú | Colors disponibles: 17 opcions

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Viònic

Sabates per caminar Walk Strider

• Molt solidari
• Estil minimalista bonic

• Opcions de color limitades
• Pot sentir-se massa rígid (segons els revisors)

Amb un disseny robust i un alt nivell de suport de l'arc, Vionic's Walk Strider pot ajudar a alleujar el dolor punxant de la fascitis plantar, Gigee Bhular, DPM , un metge de peus i turmells de Virtua Health a Nova Jersey, diu a SelfGrowth. Tot i que el seu mig peu rígid ajuda a evitar el rodatge, la seva part superior flexible es doblega amb el peu quan estàs en moviment.

El director de comerç de SelfGrowth ha estat posant en pràctica un parell de Vionic Walk Striders durant les últimes setmanes i confirma que les sabatilles esportives són còmodes des de la caixa. Lluito amb les sabates noves que creen 'punts calents' i butllofes fregant-me els talons i els costats dels peus; se sap que he tret les curitas al meu escriptori després d'anar a l'oficina. Però el Vionic Walk Strider no va requerir cap temps d'entrada, diu. Aquestes no són les puntades més còmodes i rebotables que he fet servir mai, però el suport de l'arc fa que els meus peus d'antiga ballarina se sentin aixecats i recolzats, fins i tot després d'hores de marxa.

Mides disponibles: EUA 5 a 13 | Amplades disponibles: mitjà i ample | Caiguda del taló als peus: 16 mil·límetres | Pes: N/A | Materials: malla, cuir, niló, escuma EVA i cautxú | Colors disponibles: 2 opcions

Asics

Gel-Nimbus 26

• Disseny que absorbeix els cops
• Bo per a arcs alts

• Alguns revisors van trobar irritants les pestanyes

El Dr. Gamez recomana les sabatilles de running Asics Gel-Nimbus per a un passeig esmorteït. Aquest estil més venut està construït amb tecnologia de gel, que absorbeix els xocs a mesura que colpeja el paviment i, per tant, ajuda a reduir qualsevol dolor punxant. També té una part superior de malla transpirable per a un munt d'espai a l'avantpeu i espai per moure's als dits dels peus.

Un provador de SelfGrowth que s'ocupa de la fascitis plantar estima la seva parella: sempre porto el meu Nimbus 26 per a les curses de recuperació i els dies en què els meus peus podrien utilitzar una mica més de coixí a sota. Són molt solidaris i abracen els meus arcs alts. M'encanta que aquesta sabata també ve en colors sòlids, cosa que fa que sigui més fàcil combinar-les amb la resta del meu vestit.

Mides disponibles: EUA 5 a 13 | Amplades disponibles: regular i ample | Caiguda del taló als peus: 8 mil·límetres | Pes: 9,20 unces | Materials: malla, escuma i cautxú | Colors disponibles: 11 opcions

Decebut

Bondi 8

• Molt encoixinat
• Tones d'opcions de color

• Una mica maldestre

Hoka, concretament la Bondi guanyadora del premi SelfGrowth Sneaker 2023, és coneguda pel seu amortiment maximalista que ofereix un passeig de malvavisc sense pesar massa l'usuari. Tot aquest farciment addicional el converteix en una de les millors opcions per a les persones amb fascitis plantar, diu el doctor Beldini.

Un provador dels Premis Sneaker va portar feliçment el Bondis durant un concert de quatre hores, i el gerent de desenvolupament creatiu social de SelfGrowth diu que la seva parella s'adapta perfectament als seus peus: Estimar la meva nova Hoka Bondis! Tinc peus amples i arcs alts, i l'empleat de la meva botiga local de Fleet Feet em va recomanar específicament. Vaig provar uns quants parells de sabatilles esportives juntament amb les Bondi 8, però vaig seguir tornant-hi. Eren lleugers als meus peus, gairebé com si no portava sabates, però també proporcionaven un suport fort al voltant dels meus talons i turmells, diu. També em va emocionar que vinguessin amb opcions de colors divertides. Com que la majoria dels meus vestits d'entrenament solen ser en una paleta en blanc i negre, vaig optar amb un blau brillant per afegir un bon toc de color!

Mides disponibles: EUA 5 a 12 | Amplades disponibles: regular i ample | Caiguda del taló als peus: 4 mil·límetres | Pes: 8,90 unces | Materials: malla, teixit sintètic, escuma i cautxú | Colors disponibles: 21 opcions

Brooks

Sabatilla de running neutral Ghost 15

• Àmplies opcions d'amplada,
• Conducció suau però suau

• Els cordons poden tendir a deslligar-se (segons els revisors)

Erik Sims, DPM , soci director de Sims & Associates Podiatry a Nova York, diu a SelfGrowth que recomana el Brooks Ghost 15 a pacients de totes les edats, assenyalant que aconsegueix un bon equilibri entre comoditat i estil. I el nostre provador dels Premis Sneaker 2023 ho recomana als corredors de tots els nivells: fa sis anys que corre, he completat moltes curses, inclosa una mitja marató, i mai m'ha agradat una sabata tan a l'instant o amb tanta facilitat. Els recomanaria a qualsevol corredor, des del corredor casual fins a l'entrenador de marató.

Aquesta parella de Brooks utilitza una escuma lleugera i de peluix per aixecar els peus sense sentir-se maldestre, i té ampli espai a la part superior (tot i que no et semblarà que hi estiguessis nedant). També és una bona opció per al dolor d'arc, diu el doctor Sims. Un escriptor de SelfGrowth, que té fasciitis plantar, funciona amb el Ghost 12 (un model anterior) regularment. Recentment m'he entrenat per a una mitja marató en aquestes, i són només un parell de sabatilles de running fàcils que em donen el suport que necessito sense sentir-me gens voluminós, diu. Tenen una sola còmoda i inflada, i la part superior i la llengua són molt suaus i de peluix. Es van sentir trencats de seguida.

Mides disponibles: EUA 5 a 13 | Amplades disponibles: estret, regular, ample i extra ample | Caiguda del taló als peus: 12 mil·límetres | Pes: 8,80 unces | Materials: malla, teixit sintètic, escuma i cautxú | Colors disponibles: 15 opcions

Decebut

Botes de muntanya Kaha 2 Gore-Tex

• Protector però lleuger
• Proporciona un suport moderat al turmell

• En el costat car

Tant el doctor Bhular com Nicholas Japs, DPT , fisioterapeuta a Centre Mèdic de Sant Vicenç a Bridgeport, Connecticut, recomanem la bota Kaha 2 de Hoka per a excursionistes amb fascitis plantar. Estan impressionats principalment per la lleugeresa que se sent alhora que ofereixen un munt de coixí, que és un equilibri difícil d'aconseguir en una bota resistent a l'aire lliure. El Dr. Japs també destaca la seva sola trepitjada duradora i el puny que envolta el turmell, tots dos us ajudaran a sentir-vos més estables al camí.

Mides disponibles: EUA 6 a 11 | Amplades disponibles: regular | Caiguda del taló als peus: 6 mil·límetres | Pes: 8,50 unces | Materials: malla, polièster, cuir Nubuck, EVA i cautxú | Colors disponibles: 6 opcions

Formes

Calçat de senderisme Trail 2650

• Lleuger per a una sabata de senderisme
• Bona tracció a la sola
• Tapa protectora del taló
• Part superior de pell duradora
• Les perforacions a la part superior permeten la transpiració

• No impermeable
• Pot ser que no proporcioni prou suport al turmell per a alguns

Aquestes sabatilles esportives són les sabates de senderisme preferides d'un escriptor SelfGrowth amb fascitis plantar. Visc a Colorado i estic fent senderisme o córrer tot el temps, i juro per aquestes sabates, diu. Van arribar a aquest punt dolç on tenen prou estructura per fer-me sentir recolzat i segur, i prou flexibilitat per estar còmode i moure'm amb els meus peus sobre roques i arrels. Agraeixo especialment la tapa protectora del taló i la bona tracció. Aquests són el tipus de sabates amb les quals podeu caminar sense cap rigidesa ni dolor.

La part superior de cuir s'aguanta bé als elements: no és impermeable, però és bastant resistent a l'aigua i al fred, i les sabates s'ajusten com una sabata de running normal, permetent una gran mobilitat a la part superior del peu i el turmell, diu. Aquest és el tipus de sabata amb què prefereixo caminar: no suporto les botes de muntanya; em semblen maldestres i restrictius, però si us agrada més suport i cobertura de fang i roques, potser preferiu alguna cosa més substancial per als senders. Si t'agrada alguna cosa més lleugera i minimalista, aquesta sabata Danner pot ser la teva nova sabatilla preferida de senderisme i trail running.

Mides disponibles: EUA 5 a 11 | Amplades disponibles: regular | Caiguda del taló als peus: 8 mil·límetres | Pes: 9 unces | Materials: pell de camussa, tèxtil, malla, escuma EVA, TPU i cautxú | Colors disponibles: 5 opcions

Oofos

OOahh Slide

• Gran suport d'arc
• Ampli amortiment

• Maig irritació
• No és l'opció més elegant

Aquestes sandàlies carregades d'escuma no només estan aprovades per la Associació Mèdica Americana de Podologia (APMA) per donar suport a la salut dels peus, també reben crítiques favorables dels compradors. Els clients de Zappos els van comparar amb marshmallows i núvols. Tinc fascitis plantar i en el moment que em poso puc caminar sense dolor. Són unes sabatilles màgiques va escriure una.

Aquestes sandàlies blanques són perfectes per fer encàrrecs, anar a la platja, acampar o lliscar com a sabata de recuperació després de la carrera, diu un escriptor de SelfGrowth que tracta la fascitis plantar. És difícil trobar una sandàlia que no em faci mal als peus després de llargs períodes de desgast. Tinc arcs alts i aquests proporcionen una quantitat còmoda de contorn per ajudar-los a sentir-se ben recolzats. Els porto a totes les vacances a l'aire lliure; em sent molt bé posar-los després d'una caminada o un passeig en bicicleta, i els juro per qualsevol passeig que hagi de fer després d'una gran cursa. Vaig portar-los després de les maratons de la ciutat de Nova York i Chicago quan tenia els meus peus realment lluitant, i se sentien com un massatge per als meus arcs cansats i dolorosos. Aquests seran el vostre favor quan no us vulgueu cordar però encara necessiteu aquest suport addicional.

Mides disponibles: EUA 5 a 16 | Amplades disponibles: regular | Caiguda del taló als peus: N/A | Pes: 4,6 unces | Materials: Escuma i cautxú | Colors disponibles: 5 opcions

Teva

Sandalia Verra

• Suport però còmode
• Ideal per a aventures a l'aire lliure

• Alguns revisors informen de dificultats amb els tancaments de velcro de les corretges

Aquesta sandàlia esportiva és còmoda, inclou suport d'arc i és fàcil de netejar, Theresa Marko, PT, DPT, MS , propietari de Marko Physical Therapy, diu a SelfGrowth. També és una bona opció per a les vacances i els viatges de senderisme, segons un membre del personal de SelfGrowth: ocupen zero espai, són TAN còmodes i mai fan olor, fins i tot després de llargs dies explorant climes molt calorosos.

El sistema de corretges a la part superior del peu i a la part posterior del taló és ajustable per a un ajustament segur al voltant del turmell, fins i tot després de caminar distàncies més llargues, diu el Dr. Marko. A diferència d'una xancleta estàndard, que pot agreujar la fasciitis plantar en requerir-vos que agafeu els dits dels peus per mantenir la sabata, la corretja posterior de la Teva Verra manté el peu còmodament al seu lloc, diu.

noms bíblics femenins

Mides disponibles: EUA 5 a 11 | Amplades disponibles: regular | Caiguda del taló als peus: 9 mil·límetres | Pes: 7 unces | Materials: polièster, niló, escuma EVA i cautxú | Colors disponibles: 8 opcions

Clarks

Torhill Penny Loafer

• Plantilla de suport

• Una mica maldestre

El Torhill Penny Loafer és una sabata de vestir perfecta per a algú amb fascitis plantar, segons el doctor Bhular. No només és de suport (la plantilla està contornejada per adaptar-se millor a la forma del peu), sinó que també és duradora i estèticament agradable, diu. Fins al seu darrer punt, aquesta és definitivament una sabata que pots vestir cap amunt o cap avall.

Mides disponibles: EUA 5 a 11 | Amplades disponibles: regular | Caiguda del taló als peus: N/A | Pes: N/A | Materials: Pell nobuck, teixits i materials sintètics, i cautxú | Colors disponibles: 3 opcions

OrthoFeet

Sabatilles Charlotte

Pros

• Folre càlid i borrós
• Àmplies opcions d'amplada

Contres

• No especialment elegant

Si teniu els peus amples, aquesta pot ser la sabatilla per a vosaltres. L'OrthoFeet es presenta en tres amplades i les insercions semblants a les ortesis proporcionen suport a l'arc i amortiment d'escuma del taló. La part superior de camussa està folrada per a la comoditat, i el taulell de taló baix permet l'ús de plantilles o ortesis alternatives, i ofereix una mica d'estabilitat del taló alhora que us permet lliscar i sortir de la sabatilla. Susan Eby, PT, MS , propietari d'Eby Physical Therapy a la ciutat de Nova York, diu a SelfGrowth. La caixa dels dits també és molt profunda per adaptar-se a qualsevol problema amb els dits dels peus, amb ajust de velcro per adaptar-se a aquesta sabatilla als peus.

Mides disponibles: EUA 5 a 12 | Amplades disponibles: regular, ample i x-ample | Caiguda del taló als peus: 13 mil·límetres | Pes: 9,03 unces | Materials: camussa, pell sintètica, escuma i poliuretà | Colors disponibles: 2 opcions

Powerstep

Plantilles Pinnacle

• Disseny que abraça el taló

• Una mica car per a plantilles

El Dr. Bhular recomana el Pinnacle encoixinat de Powerstep com la millor plantilla per a la fascitis plantar, en gran part pel seu taló de suport, que està fet per recolzar la part posterior del peu perquè es mantingui al seu lloc. El seu arc és resistent però flexible, de manera que combinarà bé tant amb les sabatilles d'entrenament com amb les sabates de treball preferides.

Mides disponibles: EUA 5–5,5 a 13–13,5 | Amplades disponibles: N/A | Caiguda del taló als peus: N/A | Pes: N/A | Materials: polièster i EVA

Els podòlegs també ens van recomanar les opcions següents, però pot ser que no siguin tan atractives com les opcions que es mostren anteriorment. Alguns tracten problemes addicionals dels peus, com ara la sobrepronació (quan els peus es mouen cap a dins mentre estàs dret o caminant), mentre que altres no compleixen tots els criteris que hem tingut en compte (però segueixen sent opcions excel·lents si tractes principalment amb faciitis plantar lleu o ocasional). erupcions).

Saucony

Sabatilla de running Echelon 9

El Dr. Sims recomana habitualment el Saucony Echelon 9 a persones amb fascitis plantar a causa del seu sòlid suport. Es presenta com una de les sabates còmodes de la marca, és a dir, té una plantilla gruixuda d'escuma i un mig del peu còmode per mantenir el peu ben esmorteït i estable. El Dr. Sims assenyala que també és compatible amb insercions, incloses les ortesis personalitzades més voluminoses. Tanmateix, les persones amb peus més estrets poden trobar l'Echelon massa ample.

Mides disponibles: EUA 5 a 12 | Amplades disponibles: regular, ample i x-ample | Caiguda del taló als peus: 8 mil·límetres | Pes: 9,50 unces | Materials: malla, teixit sintètic i cautxú | Colors disponibles: 8 opcions

Asics

Gel-Excite 10

El Dr. Bhular recomana la línia de sabates de running Gel-Excite d'Asics a causa del seu amortiment: tot i que són menys encoixinats que els Gel-Nimbus que es mostren anteriorment, tenen una bona quantitat d'escuma a tota la sola i un encoixinat de gel addicional al mig i posterior del peu, per suavitzar encara més l'impacte dels vostres passos.

Mides disponibles: EUA 5 a 12 | Amplades disponibles: regular i ample | Caiguda del taló als peus: 8 mil·límetres | Pes: 9,20 unces | Materials: malla, polièster, escuma i cautxú | Colors disponibles: 13 opcions

Brooks

Sabatilla de running Adrenaline GTS 23

El Dr. Japs diu que l'Adrenaline GTS és una altra sabatilla popular de Brooks per a la fascitis plantar. La seva gran caiguda del taló als peus ajuda a desplaçar el pes lluny del taló, cosa que hauria d'ajudar a alleujar una mica la pressió i el dolor, explica. També té un amortiment sòlid i un suport general.

Mides disponibles: EUA 5 a 12 | Amplades disponibles: estret, regular, ample i x-ample | Caiguda del taló als peus: 12 mil·límetres | Pes: 9,10 unces | Materials: malla, teixit sintètic, escuma i cautxú | Colors disponibles: 26 opcions

Oofos

Sandàlies originals

Aquesta sandàlia Oofos còmoda i semblant a núvols és la preferida de SelfGrowth per a la recuperació de l'entrenament (i només per portar-la a casa, sincerament), gràcies a les seves soles gruixudes i a la seva divertida gamma de colors. Segons el doctor Marko, també comprova algunes caixes de fascitis plantar, com un bon suport de l'arc i un amortiment del taló. Cal tenir en compte, però, que les sabates d'estil lliscant poden fer que us agafeu inconscientment als peus, cosa que pot provocar dolor al peu i agreujar la fasciitis plantar. Per obtenir un perfil més prim, proveu la sandàlia OOlala (una recomanació del Dr. Sims).

Mides disponibles: EUA 5 a 16 | Amplades disponibles: regular | Caiguda del taló als peus: 6 mil·límetres | Pes: 5,60 unces | Materials: escuma | Colors disponibles: 8 opcions

Decebut

noms de gossos femenins

Ora Recovery 3 Slides

Al Dr. Sims li agrada el tobogan Hoka Ora 3 molt encoixinat específicament per portar-lo a casa. Diu que són una gran alternativa a caminar descalç, cosa que pot suposar una tensió addicional a la fàscia plantar. I ens agraden perquè vénen en gairebé tots els colors de l'arc de Sant Martí.

Mides disponibles: EUA 6 a 15 | Amplades disponibles: regular | Caiguda del taló als peus: 6 mil·límetres | Pes: 8 unces | Materials: escuma i EVA | Colors disponibles: 19 opcions

Vivaia

AdaptAll Kiara Sport Sandal

Amb una sola de balancí, una sola exterior adherent, corretges suaus, elàstiques i ajustables i una plantilla gruixuda i contorneada, aquestes sandàlies són perfectes per a sortides de temps càlid quan voleu alguna cosa casual que encara sigui bonica. Gràcies als 33 mil·límetres d'escuma lleugera, tindreu molt d'amortiment entre vosaltres i el terra.

Mides disponibles: EUA 5 a 11 | Amplades disponibles: regular | Caiguda del taló als peus: N/A | Pes: 7 unces | Materials: plàstic reciclat, escuma EVA, cautxú | Colors disponibles: 7 opcions

Sabates del Dr. Scholl

Mocassin de plataforma Max Mary Jane Nice Day

La majoria de les Mary Janes clàssiques tenen soles planes i sense suport per a l'arc, un doble cop per a les persones amb fascitis plantar. Però gràcies a aquest dolç parell de plataformes del Dr. Scholl's, no cal que us atureu el ressorgiment de l'estil a causa del vostre dolor al taló. Totes les sabates de la línia Nice Day de Dr. Scholl, que inclou mocassins, Oxfords i botes juntament amb les Mary Janes, tenen una plantilla d'escuma suau que cobreix el taló i recolza l'arc.

No dormiu al Dr. Scholl's, diu el director de comerç de SelfGrowth. La marca fa temps que és sinònim de comoditat i suport, però els últims dissenys no s'assemblen a l'ortopèdia de la teva àvia. Tot i que els Mary Janes necessiten una mica de roba, o un parell de mitjons, puc dependre d'ells per portar-me al metro, a la feina i a sopar sense preocupar-me dels peus adolorits.

Mides disponibles: EUA 6 a 11 | Amplades disponibles: mitjà | Caiguda del taló als peus: N/A | Pes: N/A | Materials: teixit fet parcialment de plàstic reciclat, escuma, pell sintètica | Colors disponibles: 3 opcions

Viònic

Sandàlia de taló Chardonnay

Un escriptor de SelfGrowth solia anar a la feina amb un parell de sabates Vionic molt semblants cada dia, durant 30 minuts, sense cap dolor. Tinc fasciitis plantar i arcs alts que necessiten molt de suport, i és difícil trobar talons que no destrueixin totalment els meus peus. Els talons Solana (un model més antic del Chardonnay) van ser un canvi de joc per a mi. Podia anar a la ciutat de Nova York i caminar per l'oficina tot el dia, sense problemes, diu. Aquests tenen un taló de 2,5 polzades i una corretja ajustable al turmell.

cotxe amb la lletra s

El Dr. Japs considera que la marca Vionic està per sobre de la mitjana en suport i comoditat, i això s'aplica fins i tot a les seves sabates més elegants. De vegades, les sabates ortopèdiques no són les més de moda, però Vionic fa una gran feina, diu el doctor Japs.

Mides disponibles: EUA 5 a 13 | Amplades disponibles: mitjà, ample | Caiguda del taló als peus: N/A | Pes: N/A | Materials: pell o ante, plantilla TPR, goma | Colors disponibles: 5 opcions

OrthoFeet

Sabatilles mans lliures Kita

Fetes per lliscar sense haver d'ajupir-se o lligar els cordons, aquestes sabates són una opció fantàstica per a qualsevol persona amb mobilitat reduïda o que s'estigui recuperant d'una lesió. Amb una caixa de puntera ampla, un ampli amortiment i plantilles ortopèdiques, aquestes sabates estan dissenyades per alleujar el dolor de l'arc i el taló, com el que pot venir amb la fascitis plantar. La part superior de malla de punt i el folre de malla permeten la màxima transpiració també per als peus suats.

Mides disponibles: EUA 5 a 12 | Amplades disponibles: mitjà, ample, extra-ample | Caiguda del taló als peus: N/A | Pes: N/A | Materials: malla, goma | Colors disponibles: 3 opcions

Superpeus

Insercions ortopèdiques de grau professional verds

Superpeus plantilles vénen molt recomanats pels podòlegs com a excel·lents insercions de sabates de venda lliure. Les versions verda i blava tenen diferents profunditats de taló i graus de suport de l'arc. Els blaus poden ser més fàcils de tolerar i acostumar-s'hi, diu el doctor Marko.

Mides disponibles: EUA 4,5–6 a 12,5–14 | Amplades disponibles: regular | Caiguda del taló als peus: N/A | Pes: N/A | Materials: polièster i escuma

Armstrong

America Gel Heel Cups Insercions de fascitis plantar

El Dr. Gamez recomana afegir copes de taló de gel a les vostres sabates menys favorables a la fascitis plantar. Aquests proporcionen suport i creen una plantilla més suau per reduir la pressió i el dolor a través dels talons.

Mides disponibles: petit/mitjan i gran | Amplades disponibles: N/A | Caiguda del taló als peus: N/A | Pes: N/A | Materials: silicona

El Dr. Scholl

Fascitis plantar mida per adaptar-se a les plantilles d'alleujament del dolor

Si estàs dempeus durant llargs períodes de temps, el Dr. Japs recomana aquestes plantilles fiables de Dr. Scholl's, que estan dissenyades per absorbir els cops i donar suport als teus arcs. Diu que aquestes característiques haurien d'alleujar la tensió als peus i ajudar-te a sentir-te més còmode.

Mides disponibles: EUA 5,5–6 a 13,5–14 | Amplades disponibles: N/A | Caiguda del taló als peus: N/A | Pes: N/A | Materials: cautxú

Preguntes freqüents

Voleu obtenir més informació sobre la fasciitis plantar, incloses les seves causes i opcions de tractament? Comença aquí,

Abans d'entrar en les causes de la fascitis plantar, és útil pensar en l'anatomia de la regió del peu. La fàscia plantar és una banda fascial o lligament que recorre la part inferior del peu, des del calcani, o os del taló, fins a la base dels dits, diu Eby. Ajuda a suportar l'arc llarg del peu i proporciona absorció de cops mentre camines i corres.

L'estrès repetit a la fàscia plantar pot causar danys o petites llàgrimes que poden provocar inflamació. La fasciitis plantar sovint se sent com un dolor punxant o dolorós a la planta del peu, generalment a prop del taló, que acostuma a ser més intens als matins o després d'haver estat dempeus durant un temps. Segons el Biblioteca Nacional de Medicina , aquest dolor pot ser constant, però de vegades disminuirà després d'aixecar-se i caminar.

Alguns factors que poden empitjorar la fasciitis plantar inclouen els músculs de la panxell apretats, activitats repetitives d'alt impacte com córrer, un ràpid augment de l'activitat de suport de pes, una parada prolongada o caminant i peus plans o arcs molt alts. La vostra elecció de calçat també pot ser un factor agreujant, tant si esteu corrent, caminant o dempeus durant llargs períodes de temps.

Tot i que cap calçat pot prometre que no et sentiràs sense dolor, seleccionar sabates ben esmorteïdes i amb més suport és un pas sòlid (heh) cap a reduint incomoditat en el futur. Si encara estàs buscant el parell de sabates adequat per a tu, aquí tens alguns criteris que has de tenir en compte mentre compres. En general, les millors sabates per a la fascitis plantar s'ajustaran correctament (és a dir, no són massa petites i prou amples per adaptar-se al peu còmodament) i tindran la quantitat adequada de suport. Voldràs una sabata amb un taló profund i un munt de suport per a l'arc mitjà del peu, diu el Dr. Gamez.

Pots considerar combinar les teves sabates ortesis o plantilles que també tenen copes de taló substancials per ajudar amb l'amortiment i l'absorció dels xocs, diu Eby. També proporcionaran suport addicional per a l'arc, que pot oferir un major alleujament del dolor de la fascitis plantar, Yolanda Ragland, DPM , podòleg i fundador de Fix Your Feet a la ciutat de Nova York, diu a SelfGrowth.

Eviteu el calçat pla i sense suport, com ara sandàlies fràgils o esclops sense esquena, diu el Dr. Gamez. Aquestes boniques xancletes que es venen per 10 dòlars? Probablement no són les millors sabates de fascitis plantar. El mateix passa generalment amb les sabatilles esportives sense suport d'arc (tret que afegiu ortesis, copes de taló o plantilles) i planes. Si necessiteu sabates més elegants per a la feina o una ocasió especial, busqueu aquelles amb un taló lleuger (al voltant de mitja polzada) per minimitzar l'estirament a la fàscia plantar, així com estils que es quedin al peu sense agafar els dits del peu (és a dir, un que té corretges elàstiques o altres per subjectar la sabata al peu).

Relacionats:

• 30 millors sabates d'entrenament per a tot tipus d'activitat
• 9 millors sabates d'halterofília, segons els experts
• 14 millors cremes per als ulls, segons els dermatòlegs