Com a professor de ioga que ha estat practicant durant gairebé una dècada i ensenyant durant la meitat d'això, aquesta és una pregunta que m'han fet molt.
La meva resposta per sempre i sempre? Infern no! No hi ha tal cosa com ser massa gros per al ioga. El ioga és per a tothom, independentment de la mida. Contràriament al que podríeu veure a les publicacions de benestar, la publicitat, etcètera, el ioga no té res a veure amb la mida corporal. De fet, tot sobre el teu cos és perfecte per al ioga ara mateix.
IMHO, el distanciament social ha creat la incubadora perfecta per a la pràctica de ioga a casa. Quin millor moment per trobar confiança en una pràctica de ioga que quan t'has vist obligat a volar sol? Quan el distanciament social ja no sigui una necessitat, us sentireu molt més segurs i còmodes assistint a tot tipus de classes de fitness IRL. No és que el vostre joc final hagi de ser classes IRL; després de tot, una pràctica sòlida a casa és una gran cosa conrear en si mateix.
Però siguem reals: és totalment normal sentir-se insegur per intentar-ho qualsevol cosa nou, sobretot ioga. legítim, tothom se sent insegur la primera vegada que trepitgen l'estora. La nostra societat és extremadament grassofòbica i té sentit que us sentiu massa intimidats per provar el ioga.
meme de diva amb ulleres
Aquí teniu la bona notícia: el ioga es pot adaptar a cada tipus de cos i estil de vida, i podeu gaudir d'una gran classe sense comprar roba especial ni tan sols sortir de casa. Confia en mi, hi ha una pràctica de postura i respiració que funcionarà per a tothom, i el veritable mestre sempre és dins.
Parlem-ne.
significat del nom julia
No cal perdre pes, però considereu perdre l'equipatge corporal.
La nostra cultura ens ha programat per odiar el greix, però canviar el nostre cos no sempre és la resposta per a tothom. La pèrdua de pes no és una cura màgica i fer que el teu cos sigui més petit no garanteix, ni tan sols vol dir, que els bloquejos del teu cos desapareguin. Intentar perdre pes pot ser una autèntica muntanya russa emocional. Diadi, de vegades intentar baixar de pes només empitjora l'auto-odi. L'única manera de deixar anar el bagatge corporal és curar les nostres ferides des de dins cap a fora. Aquest treball pot no ser sempre bonic o divertit, però ho és molt efectiu.
He descobert que ajuda deixar de seguir els comptes de les xarxes socials que centren els cossos normativament adequats i, en canvi, omplir el vostre feed amb una diversitat de cossos. Alguns dels meus comptes preferits a seguir: @ihartericka , @tessholliday , @itsmekellieb , @nicolettemason , @jazzmynejay , @iamlshauntay , @themirnivator , i el tard però genial @mamacax . En altres paraules, organitzeu una experiència en línia perfumada amb l'alliberament corporal i l'acceptació del greix.
I tampoc deixis que la teva gent de la teva vida mati la teva vibració. De vegades, les persones més properes poden reforçar la nostra greixfòbia. O potser ho són bé però no necessàriament forma part del vostre viatge per perdre l'equipatge corporal. Per què no treballeu en la vostra relació amb vosaltres mateixos?
Una de les meves maneres preferides d'enfortir el meu amor i respecte per mi mateix és portar-me a cites d'amor personal en solitari. Si podeu passejar o caminar amb seguretat ara mateix, passeu una estona fora. Converteix el teu dormitori en un balneari i regala't un mani/pediatre, o fes-te passar per un turista a la teva ciutat i fes visites a peu per llocs que d'altra manera no visitaries. Mostra't l'amor que anheles dels altres i et sentiràs millor amb el temps.
Personalment, crec que la vostra primera cita d'amor personal en solitari hauria de ser a una classe de ioga, i hi ha moltes coses per fer en línia.
Comença des d'on ets, i amb el que tens, ara mateix.
Si no teniu una estora de ioga, no us preocupeu. No cal que compreu roba especial; només cal que trobeu alguna cosa on us pugui moure còmodament i, si esteu a casa, no tingueu por de practicar nu.
objectes amb la lletra o
Les classes en línia, ja siguin en directe o pregravades, són una bona manera d'ancorar la vostra pràctica a casa. Si et costa massa seguir amb la resta de la classe, no t'ho facis. Confieu-me, a tots ens passa tard o d'hora. Només mireu el professor i centreu-vos en respirar i meditar. De vegades hem de vigilar abans que el nostre cos pugui trobar el seu camí cap a les postures.
No dubteu a modificar totes les postures de ioga, tot el temps, fins i tot si el vostre instructor no ha dit res sobre la modificació i ni tan sols esteu segur de si el que esteu fent és tècnicament ioga. Confia en mi, és ioga. Tot és ioga. Si comenceu a fer una classe en línia i us avorreu a la meitat, no dubteu a ignorar el professor i a crear el vostre propi flux.
Utilitzeu accessoris, fins i tot si el professor no ha dit que els necessiteu.
Accessoris de ioga (parlo dels meus preferits aquí ) fer que les postures siguin més accessibles alhora que permeten un estirament més profund i integral. En postures com la posició del triangle i la estocada alta, m'encanta lliscar blocs sota les mans i m'encanta llençar una manta sota els genolls en postures com la posició del gat i la posició de la vaca. Una corretja de ioga pot canviar el joc quan es tracta de corbes cap endavant asseguts, i un reforç de ioga pot fer una postura infantil senzilla doncs molt més accessible per als que tenim més coixí per a l'empeny.
Tinc els meus accessoris en espera tot el temps, fins i tot a les classes quan l'instructor no ha dit res sobre el seu ús. El meu arsenal típic inclou dos blocs de ioga, una corretja de ioga i una manta de ioga. Si em ve de gust, agafaré un reforç de ioga o utilitzaré un coixí al seu lloc. Definitivament, hi ha un estigma que l'ús d'accessoris de ioga et fa feble, però aquesta lògica és doncs patriarcal i molt bàsic.
Ah, i una cosa més: pots deixar una classe quan vulguis.
Personalment, crec que les classes de ioga en directe de vegades semblen camps minats psicològics. No oblidis mai que ets lliure de marxar en qualsevol moment. Si et trobes en un entorn de ioga que se sent grassofòbic i opressiu, tens el meu permís per rebotar en qualsevol moment, per qualsevol motiu. I és encara més fàcil fer-ho ara, en temps de classes de ioga virtuals i en línia.
M'agrada recordar-me que qualsevol persona que em faci sentir que no mereixo practicar ioga només reflecteix la seva pròpia merda interna. No t'avergonyis per ser susceptible a l'autoodi; ens passa a tots. Però intenta recordar-te que no estàs practicant ioga per a ningú més que per a tu, i ets lliure d'ignorar a tots els altres éssers humans de l'edifici sempre que pugueu submergir-vos de cap en la vostra pràctica de ioga.
Ioga postural vigorós, com el tipus que ensenyo El ventre inferior , és difícil, però no perquè siguis gros. És difícil per a tothom. Se suposa que ha de ser difícil, pel que fa a mi, t'està expulsant la merda perquè puguis deixar anar el teu bagatge emocional. Quan el vostre cos físic es distreu amb complexes postures de ioga, podreu assolir un nivell de fred interior que és una mica difícil d'aconseguir d'una altra manera. Sigues pacient amb tu mateix i tracta't amb la compassió amorosa que mostraries al teu amic més estimat. Recordeu-ho tu ets el teu amic més estimat i mai coneixeràs ningú que et pugui estimar com pots.
Mentre us presenteu a la vostra pràctica de ioga amb la voluntat de sortir de la vostra zona de confort i trobar un somriure dins, ja teniu tot el que necessiteu.
noms de cotxes amb i
Vegeu més del paquet Future of Fitness de SelfGrowth aquí .
