Les millors plantilles per a peus plans, segons els experts

És més que frustrant quan compres sabates que t'agraden molt, només per adonar-te que no ofereixen prou suport. Afortunadament, trobar les millors plantilles per a peus plans us pot ajudar a millorar el vostre calçat. Perquè, tant si has tingut els peus plans tota la vida com si has desenvolupat arcs caiguts com a conseqüència d'una lesió o un embaràs, és important que les teves sabates se sentin bé. Hem parlat amb podòlegs per obtenir més informació sobre com trobar inserts d'alta qualitat per a les vostres necessitats i hem seleccionat les millors opcions en funció de les seves recomanacions i criteris.

Les nostres millors eleccions

Millor en general :Plantilles de suport universal Superfeet d'arc mitjà Millor Pressupost :Plantilles de suport per a l'arc de peus plans Walkomfy Millor per a la fascitis plantar :Walk Hero Comfort i suport Plantilles de peus de fascitis plantar El millor per a arcs molt baixos :Plantilles Powerstep Low Arch Support El millor per a sabatilles :Plantilla Fulton The Athletic El millor per a sabates de vestir :Plantilles d'arc baix de suport universal Superfeet Millor opció de ¾ de longitud :Plantilles ortopèdiques d'alleujament del dolor durant tot el dia del taló i arc del Dr. Scholl Millor opció fina :Plantilles Samurai Plantilles de suport per a l'arc de sabates Millor opció rígida :Plantilles de suport Powerstep Pinnacle Maxx

• Com vam triar les millors plantilles per a peus plans
• Les millors plantilles per a peus plans
• Què causa els peus plans?
• Realment necessiteu plantilles si teniu els peus plans?
• Què has de buscar en una plantilla?
• Com hauries de trencar un parell de plantilles?

Com vam triar les millors plantilles per a peus plans

Els experts amb qui vam parlar van esmentar les següents característiques com a elements clau per a una plantilla d'alta qualitat. Ens hem referit a ells a l'hora de fer les nostres seleccions.

Copa de taló profund:La copa del taló, o part de la plantilla directament sota i al voltant del taló, ha de ser prou profunda com per bressar la part posterior del peu. Punts de bonificació si hi ha farciment addicional sota el taló.Rigidesa:Una plantilla més rígida donarà més suport. També hauria de tenir una certa flexibilitat i amortiment, però no hauria de ser totalment d'escuma.Comoditat:Pot ser que una plantilla comercial no se senti tan perfecta com una personalitzada, però tot i així hauria de sentir-se còmoda: no hauria de forçar l'arc a una posició no natural i hauria d'ajudar els peus a sentir-se frescos fins i tot després de períodes més llargs de desgast. .

Les millors plantilles per a peus plans

Hi ha una gran varietat de plantilles de venda lliure (OTC) per a peus plans al mercat ara mateix. Per ajudar-vos a restringir la vostra cerca, consulteu les nostres millors opcions a continuació, seleccionades segons les recomanacions dels podòlegs.

Superpeus

Plantilles d'escuma de suport d'arc mitjà blau

• Erik Sims, DPM , soci director de Sims & Associates Podiatry a Nova York, recomana les plantilles de Superfeet pel seu disseny semirígid i el taló profund, que ajuden a mantenir els peus estables i còmodes durant tot el dia. La popular versió blava té un arc de mitja alçada que està pensat per adaptar-se a una varietat de peus, i està feta amb una escuma ferma i densa que no se sent massa esponjosa (de nou, voleu que la vostra plantilla estigui al costat rígid).

  Els revisors que caminen centenars de quilòmetres al mes, fan excursions en el seu temps lliure i tracten la fasciitis plantar tenen coses meravelloses a dir sobre aquestes plantilles. My Superfeet Blues va fer 800 milles a l'Appalachian Trail l'estiu passat, i van ser increïbles per als meus peus plans i els meus genolls terribles. Va ser difícil tornar a les sabates de treball i els sabates de vestir sense ells, va escriure un fan a REI.

  Mides:EUA 4,5-6 a 12,5-14 | Materials: Plàstic, escuma, polièster | Resistent a les olors
  Millor pressupost: Plantilles de suport per a l'arc de peus plans de Walkomfy Amazon

  Walkomfy

  Plantilles de suport d'arc de peus plans

  Amazon

  Pros i contresAccordionItemContainerButtonPros de LargeChevron
  • Amazon

    Walk Hero

    Plantilles Peus Confort i Suport Fascitis Plantar

    Amazon

    noms masculins italians

    Pros i contresAccordionItemContainerButtonPros de LargeChevron
    • plantar fasciitis , una inflamació de la banda de teixit a la part inferior del peu que pot provocar dolor al taló, Nelya Lobkova, DPM , podòleg quirúrgic i fundador de Tribeca Podologia a la ciutat de Nova York, diu a SelfGrowth. Una plantilla gruixuda, com aquesta opció de Walk-Hero, pot ajudar reduir aquest malestar : Està prou esmorteït per absorbir l'impacte dels vostres passos i compta amb un taló profund per ajudar a mantenir el peu en una posició còmoda durant tot el dia.
      Mides:EUA 6-6,5 a 14-14,5 | Materials: Plàstic, escuma EVA, vellut | Resistent a les olors
      El millor per a arcs molt baixos: Plantilles Powerstep Low Arch Support Amazon

      Powerstep

      Plantilles de suport d'arc baix

      Amazon

      Walmart

      Pros i contresAccordionItemContainerButtonPros de LargeChevron
      • REI

        Fulton

        La plantilla atlètica

        Fulton

        Nordstrom

        Amazon

        Pros i contresAccordionItemContainerButtonPros de LargeChevron
        • Plantilla d'estil atlètic de Fulton tenen la rigidesa recomanada pels experts i l'àmplia copa de taló, també va impressionar un membre del personal de SelfGrowth que portava el seu parell dins de les sabatilles de running mentre caminava per tot Brooklyn. Després d'un parell de mesos de portar les plantilles, vaig descobrir que els meus peus, canyelles, genolls i malucs ja no cridaven de dolor, va escriure a la seva ressenya. Les plantilles semblaven suportar els meus peus plans amb la corba adequada sota els meus arcs, i els turmells i els talons se sentien segurs.

          significat de lentitud

          Mides:EUA 5 a 12 | Materials: Suro, escuma, cotó | Resistent a les olors
          El millor per a sabates de vestir: Plantilles Superfeet Low Arch Objectiu

          Superpeus

          Plantilles negres d'arc baix

          Objectiu

          De Dick

          Pros i contresAccordionItemContainerButtonPros de LargeChevron
          Contres
          • Malalties autoimmunesEls meus metges pensen que tinc la síndrome de la persona rígida. Aquests eren els símptomes que em vaig perdre
          • MenjarS'acaben de retirar prop de 10 milions de lliures de productes de carn llestos per menjar a causa de les preocupacions de Listeria
          Mides:EUA 4,5-6 a 12,5-14 | Materials: Plàstic, escuma, polièster | Resistent a les olors
          Millor opció de ¾ de longitud: Plantilles ortopèdiques per alleujar el dolor durant tot el dia del taló i l'arc del Dr. Scholl Objectiu

          El Dr Scholl

          Plantilles ortopèdiques de taló i arc durant tot el dia

          Amazon

          nom d'un projecte

          Objectiu

          Walmart

          Pros i contresAccordionItemContainerButtonPros de LargeChevron
          • Jared Gremillion, DPM , un cirurgià podòleg de Holston Medical Group a Bristol, Tennessee, diu a SelfGrowth que l'avantpeu de la majoria de plantilles està realment allà per a una comoditat suau). Aquest de la farmàcia Dr. Scholl's és una opció especialment bona per als peus plans, gràcies al seu arc de suport. També està encoixinat per a una absorció addicional dels xocs, de manera que s'ha de combinar especialment bé amb les sabates per caminar.
            Mides:EUA 6 a 10 | Materials: N/A
            Millor opció prima: Plantilles Samurai Plantilles de suport per a l'arc Amazon

            El samurai boig

            Plantilles de sabates de suport per a l'arc

            Amazon

            Pros i contresAccordionItemContainerButtonPros de LargeChevron
            • Amazon

              Powerstep

              Plantilles de suport Pinnacle Maxx

              Amazon

              Zappos

              Pros i contresAccordionItemContainerButtonPros de LargeChevron
              • caminant ), és més probable que els vostres arcs s'enfonsin i s'aplanin. Per a la majoria de la gent, aquest canvi és irreversible.

                vells elogis bonics

                Realment necessiteu plantilles si teniu els peus plans?

                Per a la majoria de la gent, tenir peus plans no és un problema important, diu la doctora Lobkova. Dit això, si estàs assegut o dempeus durant llargs períodes de temps, els peus plans poden contribuir al mal d'arc, genoll, maluc i esquena. Això es deu al fet que els peus plans poden fer que els turmells i la part inferior de les cames rodin cap a dins, cosa que pot provocar dolor al genoll i ferrules de canyella (sobretot si sou un corredor). Els arcs caiguts també poden augmentar la probabilitat de desenvolupar calls, ja que l'interior del peu té una major tendència a fregar-se i fregar-se amb les sabates.

                Si pateix alguna d'aquestes molèsties, una inserció de sabates podria ajudar a proporcionar més suport i estabilitat, i amb sort, alleujar part del teu dolor, Alissa Kuizinas, DPM , podòleg de Wellness in Motion Boston, diu a SelfGrowth.

                Què has de buscar en una plantilla?

                La majoria de les nostres eleccions tenen elements clau de disseny en comú, que podeu tenir en compte mentre compreu les vostres plantilles. D'una banda, una plantilla OTC hauria de tenir una copa de taló prou profunda com per recolzar la part posterior del peu, diu el Dr. Sims. Aquest ajustament ajustat ajudarà a mantenir el peu estable i recolzat, explica.

                Per obtenir més estabilitat, busqueu una plantilla rígida, diu el Dr. Sims. Adverteix contra els productes que anuncien molt amortiment, perquè com més rígida sigui la plantilla, més suport tindrà. Aquí teniu una prova fàcil: si podeu plegar fàcilment una plantilla, o fins i tot enrotllar-la, és probable que sigui massa suau. Una inserció massa flexible pot contribuir a la inestabilitat del peu i el turmell en lloc de gestionar-la.

                Més enllà d'això, l'elecció correcta de la plantilla es redueix al que fa que els vostres peus se sentin millor, i això podria significar provar uns quants parells (com els que us recomanem anteriorment) abans de trobar la millor opció. Si descobreixes que el dolor al peu no millora amb una plantilla OTC o un altre a casa tractaments , parleu amb el vostre metge o podòleg per veure si Plantilles ortopèdiques personalitzades pot ser la millor opció per a la salut dels teus peus.

                Com hauries de trencar un parell de plantilles?

                El Dr. Sims recomana que porteu les vostres plantilles noves durant una o dues hores al principi, per tal de trencar-les i ajudar els vostres peus a adaptar-se a com se senten. Podeu augmentar el temps de desgast en una o dues hores durant els dies següents. Saltar-se aquest període d'ajust pot causar més dolor al peu (almenys a curt termini), així que és millor anar lentament. I com SelfGrowth ha informat anteriorment, les plantilles haurien de ser prou còmodes per portar-les durant tot el dia en només un parell de setmanes.

                Relacionats :

                • Esclops lletjos i bonics, perfectes per quan necessiteu fer la merda
                • Les millors xancletes per a la platja, fer encàrrecs i més enllà, segons els podòlegs
                • La meva recerca de la sabatilla perfecta per a cada dia va acabar quan les vaig trobar

                Obteniu més recomanacions de productes de SelfGrowth directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).