Si heu estat a TikTok aquest mes, potser haureu escoltat a gent parlant d'una nova beguda viral que s'ofereix a Panera Bread anomenada Charged Lemonade. Es presenta en tres sabors, cadascun dels quals inclou enormes quantitats de cafeïna i sucre afegit.
La creadora de contingut Sarah Baus ha publicat un vídeo sobre el Mango Yuzu Cítrics sabor el 8 de desembre i va compartir l'efecte que la beguda va tenir sobre ella. Al vídeo, Baus explica que li agrada treballar a Panera Bread, que, sobretot, ofereix recanvis gratuïts de begudes, en lloc de treballar des de casa. Continua dient que, durant les darreres sessions de treball, s'ha trobat rebent quatre o cinc recanvis de Charged Lemonade. Però després de saber què hi ha exactament a la beguda, es va quedar aclaparada: això hauria de ser il·legal, diu al vídeo.
Aleshores... quin és el tracte amb Charged Lemonade? El Mango Yuzu Citrus i Maduixa Llimona Menta cadascuna de les varietats conté 260 mil·ligrams (mg) de cafeïna per porció de 20 unces, mentre que la tercera opció, la Fuji Apple Cranberry sabor, arriba a només 259 mg. (Per posar-ho en context, una tassa de cafè de 8 unces normalment conté entre 80 i 100 mg de cafeïna. Una tassa de 8,4 unces Red Bull té 80 mg de cafeïna, mentre que altres begudes energètiques normalment poden arribar a 250 mg per porció.)
A més, la llimonada carregada de cítrics de mango Yuzu conté 82 grams de sucre; els altres dos sabors contenen 65 grams. (FYI: la quantitat màxima de sucre afegit que una persona hauria d'intentar tenir en un dia és de 25 a 36 grams, per cada Associació Americana del Cor .)
Tingueu en compte que aquests números tenen en compte un Ració regular de 20 unces de Charged Lemonade: si Baus realment begués cinc tasses de mida normal del sabor Mango Yuzu Citrus seguides, hauria consumit 1.300 mg de cafeïna i 410 grams de sucre. Com a referència, hauríeu de beure més de vuit tall Americans de Starbucks per consumir tanta cafeïna i menjar gairebé tres litres de Ben & Jerry's Gelat Cherry Garcia per prendre tant de sucre. Vaig decidir que els diluïré, fa broma Baus després d'explicar el que va aprendre sobre Charged Lemonade. Em sento com l'Hulk.
Tot i que beure Charged Lemonade no és necessàriament perillós, per se, podria ser brutal si ets especialment sensible a la cafeïna, Kerry Gans , un nutricionista dietista registrat a Nova York i autor de La dieta del petit canvi , diu SelfGrowth. És molt individualitzat, diu Gans, explicant-ho La cafeïna afecta les persones de manera diferent . Per exemple, algunes persones s'han de tallar després de dues petites tasses de cafè cada matí, però altres poden prendre cafè fins ben entrada la nit i encara aconsegueixen adormir-se a una hora raonable.
El mateix passa amb el contingut de cafeïna de Charged Lemonade, segons Gans. Algunes persones, aquesta ració no els afectarà. Altres persones definitivament podrien tenir nerviosisme; podrien posar-se ansiós, diu. Hauríeu d'intentar limitar la ingesta de cafeïna a 400 mg al dia, segons l'Administració d'Aliments i Medicaments ( FDA ). Això vol dir que si una sola llimonada carregada és l'única beguda amb cafeïna que prens en un dia, probablement estaràs bé (tret que sàpigues que ets molt sensible a la cafeïna). Però si rebeu una recàrrega i/o preneu unes quantes tasses de cafè abans o després de prendre-ne una, és possible que us excedeixi.
Probablement sabràs quan has arribat a aquest punt alt: les possibles reaccions a beure massa cafeïna poden incloure mals de cap, irritabilitat, nerviosisme, sensació de ganes d'orinar amb freqüència, batecs cardíacs ràpids, tremolors musculars i insomni, segons el Maig Clinic .
I això és només la cafeïna. Gans explica que tant sucre també pot fer-te sentir desagradable. Bàsicament augmentarà els nivells de glucosa, cosa que provocarà un gran accident, diu. Això vol dir que podeu obtenir un augment d'energia ràpid i temporal i, de sobte, sentir-vos totalment eliminat, diu Gans. (Per no parlar dels possibles efectes a llarg termini de consumir grans quantitats de sucre, que augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars, diabetis tipus 2 i molt més, la investigació ha demostrat .)
Tot i que acabem d'enumerar un parell de motius per desconfiar de Charged Lemonade, no estem aquí per fer-te vergonya perquè en gaudeixis de tant en tant; al cap i a la fi, hi ha alguna cosa atractiu perquè una beguda tingui tant de rumor en línia, sobretot si t'agrada una beguda. sacsejada de cafeïna. Gans diu que no hi ha res de dolent a provar-lo, tot i que ofereix dues advertències: voleu provar-ho? Prova-ho. Però jo diria: no ompliu tota la vostra tassa i, si us plau, no trigueu segons.
Provar-ho és una cosa, però convertir-lo en un hàbit habitual és una altra, adverteix Gans. Si tu fer decideix provar la llimonada carregada, ritme-te!
Relacionats:
- Realment necessiteu tenir cura de la vostra ingesta diària de sucre?
- Hauries de provar una dieta d'ADN 'personalitzada'?
- 'La cultura de la dieta' no es tracta només de batuts i aplicacions de seguiment d'aliments
