Tots els productes que apareixen a Self són seleccionats de manera independent pels nostres editors. Tanmateix, podem rebre una compensació dels minoristes i/o de les compres de productes mitjançant aquests enllaços.
Probablement hagis fet una broma sobre mostrar signes de problemes d'abandonament, culpant-los per què t'espanta quan la teva parella vol passar una nit sol o per què estàs. enviar un triple text a algú que triga massa a respondre. Però hi ha una diferència entre ser una mica necessitat de tant en tant i viure en un estat constant de I si tothom em deixa?
Els problemes bàsics d'abandonament deriven d'una por o ansietat generalitzada profundament arrelada pel possible rebuig o la pèrdua d'algú. Hasti Afkhami LMFT un psicoterapeuta amb seu a Los Angeles a Bustan Therapy certificat en teràpia traumàtica li diu a SELF. Tot i que els sentiments d'abandonament poden aparèixer en situacions menors, digues que la teva millor amiga sembla més llunyana del que és habitual, aquestes reaccions sovint es remunten a experiències més fonamentals. És més probable que provingui d'un passat en què un pare o un cuidador (però també, en alguns casos, la parella o el cònjuge) no estava disponible sense ser inconsistent o abusiu.
Sigui quina sigui la causa, aquestes primeres ferides tendeixen a filtrar-se en totes les relacions (fins i tot amb aquells que no han fet res per fer-vos qüestionar la seva lleialtat). És per això que reconèixer com són realment els problemes d'abandonament és un primer pas important per sentir-se més segur.
nom gremi de masses
Més enllà de les preocupacions quotidianes o una mica de reflexionar, aquí hi ha els senyals a buscar.
1. T'aferras amb força i busques tranquil·litat constant.
Fins i tot la més petita distància percebuda pot provocar ansietat per a qualsevol persona que porti ferides d'abandonament. Per tant, en un esforç desesperat per mantenir aquesta sensació de seguretat, podeu mostrar un comportament realment enganxós, un signe revelador de problemes d'abandonament. Emperador Gillis LCSW psicoterapeuta especialitzada en trauma i autor de Curació de l'abandonament i la negligència dels pares diu a SELF
No es tracta simplement de voler companyia. Tu et converteixes excessivament dependent als altres per sentir-se bé, explica Gillis. És com si aquell nen interior ferit està desesperat per l'amor i l'afecte que no va rebre quan eren més petits, cosa que explica per què podríeu esperar respostes instantànies de text o trucades nocturnes per sentir-vos segur. O pots fer repetidament preguntes com Estàs enfadat amb mi? o encara m'estimes? el segon es detecta un lleuger canvi de to. Fins i tot us podeu trobar etiquetant cada encàrrec o esdeveniment social només per fer-ho evitar quedar-se fora —o en la teva ment deixat enrere.
2. Bases la teva autoestima en les accions d'una altra persona.
Les persones amb problemes d'abandonament solen interpretar els petits torns normals: una parella que vol una nit de nois, el teu company de feina preferit cancel·la els plans de l'hora feliç a l'últim segon, com una prova que ja no són estimats ni desitjats. Ruschelle Khanna LCSW un psicoterapeuta amb seu a la ciutat de Nova York li diu a SELF.
En aquests casos sovint apareixen pensaments generalitzats massa crítics. Això pot semblar que he d'haver fet alguna cosa malament: sempre embolico les coses perquè a un amic no li va agradar la teva publicació recent d'Instagram. O sóc massa per a la gent: sempre em deixen per algú millor després que la persona amb qui estàs sortint sembli distret durant el sopar. A causa d'experiències passades a la teva família o relacions romàntiques on els vincles eren impredictibles o es van trencar inesperadament, el teu instint és assumir que hi ha alguna cosa fonamentalment defectuosa en el teu caràcter i preguntar-te. Què em passa? Khanna diu que pot provocar no només una ansietat fugaç, sinó també un pànic intens.
objectes amb la lletra u
3. Allunyes la gent abans que et puguin deixar.
A l'extrem oposat de l'espectre hi haurà moltes persones amb problemes d'abandonament sabotejar les relacions Gillis explica com una manera de protegir-se mentalment del dolor de ser rebutjat de nou.
Poden retirar-se just quan les coses comencen a ser bones o greus, evitant converses vulnerables que creen una intimitat real. També és comú que les persones amb problemes d'abandonament escullin baralles, com acusar a una parella de no importar-se prou perquè no van dir que t'estimo abans d'anar a treballar o amenaçant de marxar per una baralla menor sobre els plats bruts.
Essencialment és aquesta idea de Si els deixo primer, no em faré mal diu Gillis. El problema és que aquests comportaments d'auto-saboteig us acabaran bloquejant de formar la proximitat profunda i satisfactòria que en secret desitgeu Afkhami.
4. Vosaltres, si us plau, perquè es quedin.
Quan estàs absolutament aterrit que algú se'n vagi, és comú començar a inclinar-se per mantenir-lo a prop, diu Afkhami, fins i tot quan es faci a costa del teu propi benestar.
Alguns comuns comportaments agradables a les persones Inclou dir que sí a tots els plans o favors (encara que estiguis esgotat) o fingir que estimes les mateixes aficions i compartir les mateixes opinions només per sentir-te inclòs. També podeu trobar-vos explicant històries escandaloses o fent de pallasso de classe. D'aquesta manera ets massa memorable per ser substituït. Però la dura veritat és que amagar qui ets no només tensarà les teves relacions, sinó que pot augmentar la teva ansietat perquè els teus éssers estimats marxin un cop vegin el teu veritable.
Noms femenins americans
5. Analitzeu cada petita interacció per trobar un significat ocult.
Fins i tot amb la confirmació verbal que tot està bé, el vostre cervell encara pot estar en alerta alta a la recerca de signes que alguna cosa està en secret.
Hi ha molta hipervigilància amb problemes d'abandonament en els quals estàs buscant fer una profecia autocomplerta, diu Afkhami. Esteu buscant proves que us quedareu fora. Així que el més petit gest, el més petit moment de no tenir atenció, es converteix en la confirmació del que has crescut en creure sobre l'abandonament.
Potser rellegiu un text una i altra vegada disseccionant cada paraula i puntuació, i concloent que un lol en minúscula significa que realment estan molestos amb vosaltres. O comenceu a connectar moments no relacionats (com si no es riuen dels vostres mems) per adaptar-se a una narració que estan retirant. Aquests són els signes clàssics que els vostres problemes d'abandonament s'han fet càrrec: abans us heu deixat encec, de manera que el vostre cervell intenta protegir-vos anticipant-vos el pitjor, fins i tot quan les coses estan bé.
Com curar-se dels problemes d'abandonament
El primer pas per superar els problemes d'abandonament és reconèixer-los. Però com que aquestes ferides provenen de traumes profunds de la infància, treballar amb un professional de la salut mental sol ser clau per aconseguir un progrés durador, tots els experts amb qui hem parlat coincideixen. D'aquesta manera, podeu processar les ferides del passat en un entorn segur i aprendre estratègies més saludables per crear connexions més segures.
Encara hi ha altres passos significatius que podeu fer pel vostre compte. Per exemple, Khanna recomana començar petit, com practicar una respiració lenta profunda quan comencen a aflorar sentiments d'ansietat (i l'instint de si us plau o de retirar-se). També és important tenir cura del vostre fill interior que encara pateix mal, cosa que podeu fer practicant la gratitud per les persones de la vostra vida en aquest moment (sense preocupar-vos de si es quedaran en el futur) o entregant-vos-hi. activitats d'autocura que et facin sentir segur i fonamentat en el teu propi.
noms de gossos femenins
Sobretot, fes tot el possible per recordar-te: només perquè hagis estat abandonat abans no vol dir que sempre ho seràs. Amb suport de temps i autocompassió pots començar a sentir-te una mica més segur en les teves connexions i confiar que el teu passat no defineix qui ets (o l'amor que et mereixes).
Relacionats:
- Com no prendre les coses personalment segons els experts
- 5 maneres de "reparentar" el vostre fill interior
- Realment no podeu "arreglar" altres persones: aquí teniu com fer les paus amb això
