No hi ha si, i i o però: Mila Kunis és una entrada popular a Hollywood en aquests moments i es deu a parts iguals al seu enginy i un cos que es poden identificar, que va mostrar gairebé res a la seva darrera pel·lícula. Amics amb beneficis .
Tot i treure-li la part superior a la pel·lícula, la preciosa Kunis va confessar haver fet servir un doble de cul a la de Ryan Seacrest. programa de ràdio dijous passat. Què dóna? Kunis va explicar: 'Vaig mostrar el pit lateral i vaig pensar que no podia regalar-ho tot alhora. He de deixar-ho anar tot a trossets aquí i allà.
Ens alegrem que la jove de 28 anys no amagui cap inseguretat corporal greu: pel que hem vist a la catifa vermella, la seva part posterior sembla ser un dels seus millors actius (només fa una ullada al seu conjunt que abraça la figura). des del Amics amb beneficis estrena a Nova York!).
Noms masculins americans
Llavors, quin és el seu secret per a aquest tush tonificat? L'estrella va treballar amb l'entrenador Brian Abercrombie durant cinc dies a la setmana durant quaranta minuts, utilitzant una combinació senzilla de força i resistència. Ja saps què significa això: si ella pot fer-ho, tu també! Amb aquests moviments aprovats per SelfGrowth, tens al teu abast una bona gana.
SquatStand de posició ampla amb els peus més amples que l'amplada de les espatlles, els genolls lleugerament doblegats, els dits dels peus girats a 45 graus. Agafeu un pes de 5 lliures amb les dues mans davant del cos. Agapeu-vos fins que les cuixes estiguin gairebé paral·leles al terra. No siguis tímid! Traieu el cul i l'esquena com si estigués assegut en una cadira per apuntar als músculs adequats. Apretar les natges mentre estireu les cames per tornar a començar. Feu tres sèries de 15 repeticions.
Glute SweeperComenceu cap avall, recolzat en els avantbraços i el genoll dret, i esteneu la cama esquerra darrere vostre tan alt com pugueu, els dits dels peus apuntats. Contracteu els abdominals i el cul i creueu lentament la cama esquerra per darrere del peu dret, arribant als dits dels peus cap al terra sense tocar. Tornar a la cama per començar. Feu 12 repeticions; canviar de cames i repetir per a un conjunt. Fes tres sèries. Canvia de costat i repeteix.
Postura del cavall Comença a terra amb els genolls sota els malucs, les mans sota les espatlles i l'esquena plana. Esteneu el braç esquerre cap endavant, els dits separats i la cama dreta enrere, paral·lel al terra amb el peu flexionat. Mantingueu cinc respiracions; flueix a la següent postura.
cotxes amb la lletra u
Estocada elevada
Dempeus amb l'esquena a una cadira, un banc o una escala, els peus separats a l'amplada de les espatlles. Fes un gran pas endavant amb la cama esquerra. A continuació, col·loqueu la part superior del peu dret a la cadira darrere vostre. Baixeu lentament fins que les cuixes formin angles rectes amb les canyelles. (No deixis que el genoll vagi més enllà dels dits dels peus.) Empènyer cap enrere per començar pel taló esquerre, no els dits dels peus, per apuntar als glutis. Feu 20 repeticions; canviar de cames i repetir. Fes dues sèries.
Plie Toe SquatStand amb els peus més amples que l'amplada de les espatlles, els dits dels peus apuntant lleugerament cap a fora. Col·loqueu les mans als malucs. Posar-se a la gatzoneta, enganxar el cul enrere. Aixequeu-vos sobre les plantilles dels peus, mantenint la gatzoneta, fins que les cuixes estiguin gairebé paral·leles al terra. Tornar a començar, baixant els dos talons. Repetiu. Feu tres sèries de 15 repeticions.
Passejada de l'ornitorinc
Comenceu en una posició a la gatzoneta amb les mans darrere del cap, els genolls alineats amb els dits dels peus, els peus apuntant lleugerament cap a fora. Tira el cul tan lluny com puguis i fes un pas endavant. Mantenint els abdominals ajustats, continueu caminant cap endavant, encara a la gatzoneta, empenyent amb cada taló. Fes 15 passos per cada cama.
cotxes amb la lletra v
Enllaços relacionats:
Realment podeu ser amics amb beneficis?
Els moviments de Heidi Klum a Killer Legs i un cul sexy
Fins ara, cel·lulitis!
