Aquests són els majors beneficis de la vitamina C per a la teva pell

Quan penses en la vitamina C, et poden venir al cap els cítrics àcids i nutritius. Però els seus avantatges per a la salut s'estenen més enllà de la vostra dieta: també hi ha un munt de beneficis de vitamina C per a la pell.

sobrenoms per a Giuseppe

S'ha demostrat que aquest popular ingredient antioxidant i del Sant Grial il·lumina taques fosques , suavitza les línies fines i ofereix (alguna) protecció solar, Mara Weinstein Velez, MD , dermatòleg certificat per la junta i professor ajudant al Centre Mèdic de la Universitat de Rochester, diu a SelfGrowth. I la cirera, eh, llimona, a sobre? És adequat per a la majoria dels tipus de pell i normalment no comporta efectes secundaris molestos com depuració , que pot passar amb altres forts actius , afegeix el doctor Weinstein.

Però aquí teniu el problema: trobar el millor sèrum, tòner o crema hidratant de vitamina C per a les vostres preocupacions específiques no és tan senzill com comprar la primera ampolla deliciosament taronja que veieu. En canvi, vol prestar atenció a la formulació i a les seves necessitats personals, diu el doctor Weinstein.

Continueu llegint per esbrinar per què i com heu d'incorporar la vitamina C a la vostra rutina diària, i què heu de buscar a l'etiqueta d'un producte per assegurar-vos que obtingueu la màxima brillantor pel vostre diners.

Beneficis de la vitamina C per a la pell | Què buscar en un producte de vitamina C | Com utilitzar la vitamina C | Com saber si la seva vitamina C està caducada

Què pot fer la vitamina C per a la teva pell?

Té el potencial d'ajudar molt de diferents qüestions, especialment quan s'aplica tòpicament en forma de sèrum. Això és degut a que els sèrums solen oferir les concentracions més altes de vitamina C activa i tendeixen a tenir una millor penetració a la pell en comparació amb altres productes, com cremes i netejadors, Annie Chiu, MD , un dermatòleg certificat per la junta i fundador del Derm Institute a Manhattan Beach, Califòrnia, diu a SelfGrowth.

Independentment de la fórmula, per què t'has d'untar per tota la cara en primer lloc, et preguntes? Submergem-nos en els beneficis recolzats per la ciència que hem estat burlant.

No, un petit sèrum simpàtic no us farà semblar un adolescent de sobte (i comparar el vostre jo actual amb una versió anterior de vosaltres mateixos només us frenarà de totes maneres). Dit això, hi ha investigacions que demostren que la vitamina C pot tenir un efecte suavitzant.¹

Per un, ajuda a la teva pell a produir col·lagen —una proteïna que li dóna a la teva pell un aspecte i una sensació més ferm i rebot, explica el doctor Chiu.¹A mesura que envelleixes, la producció de col·lagen del teu cos disminueix de manera natural, donant lloc a flacciditat, línies fines i arrugues. Essencialment, la vitamina C pot estimular aquest procés i ajudar la pell a mantenir la seva fermesa i elasticitat, diu el Dr. Chiu.²

Amb un ús constant, la teva pell podria igualar-se i tornar-se totalment brillant, perquè la vitamina C inhibeix la sobreproducció de melanina, el pigment responsable del color del cabell, els ulls i la pell.³

Tanmateix, quan determinades zones de la pell creen massa melanina, podeu acabar amb hiperpigmentació: taques de decoloració que poden aparèixer després de vosaltres. esclatar un granet , per exemple, o estirar-se a la platja tota la tarda sense arrossegar-se protector solar . Tot i que la vitamina C no esborrarà miraculosament aquestes taques fosques durant la nit, sens dubte pot ajudar a esvair-se i prevenir-les mitjançant la inhibició de l'enzim responsable de produir melanina (tirosinasa, per ser específic), segons el Dr. Chiu.⁴

Això no vol dir que una o dues gotes de sèrum puguin substituir el vostre protector solar, però hi ha algunes investigacions que mostren que la vitamina C ajuda a prevenir els danys causats pels agressors ambientals, com l'exposició al sol, la contaminació, l'estrès i el fum.⁴

Això és perquè, de nou, és un antioxidant —una substància que protegeix dels efectes dels radicals lliures (molècules inestables que danyen les cèl·lules, l'ADN i les proteïnes del cos), tal com ja va informar SelfGrowth. En poques paraules, els antioxidants estabilitzen (i, per tant, neutralitzen) els radicals lliures abans que puguin passar factura, que poden manifestar-se com a taques marrons o signes prematurs d'envelliment (com les arrugues), segons el Dr. Weinstein.

Sí, les persones amb acne poden beneficiar-se d'afegir aquest antioxidant estrella a les seves rutines de cura de la pell. De fet, una revisió d'investigació del 2013 a la Revista índia de dermatologia, venereologia i leprologia va trobar que la vitamina C tòpica millorava les lesions d'acne en fins a un 77% de les persones estudiades.⁵Juntament amb el tractament d'aquells cops tossuts i pits de la barbeta , l'evidència suggereix que també pot ajudar a curar les cicatrius de l'acne, gràcies a aquells poders per augmentar el col·lagen i il·luminar que hem esmentat anteriorment.⁶

noms de gossos femenins

Algunes advertències a tenir en compte, però: si sou propensos a brots, eviteu els productes de vitamina C que també continguin ingredients oclusivs i que poden obstruir els porus (com la vitamina E o la mantega de cacau, per exemple). També és possible que vulgueu ometre qualsevol cosa amb una fragància afegida, que pot agreujar la pell sensible. I com que la vitamina C és especialment potent, aplicar-ne massa també pot augmentar el risc d'irritació i, en última instància, fer més mal que bé, adverteix el doctor Weinstein.⁷

Tornar a dalt

Què buscar en un producte de vitamina C

El Dr. Chiu recomana buscar l'estàndard d'or ben estudiat de la vitamina C activa, anomenat àcid L-ascòrbic (la versió més forta i pura).⁴Normalment, aquesta forma té una potència i eficàcia més alta que les seves contraparts, explica el Dr. Weinstein, advertint que pot ser irritant per a la pell sensible. També és altament inestable, per això és important emmagatzemar-lo lluny de la llum i l'aire (més informació a continuació). Alguns derivats més suaus i estables que val la pena tenir en compte: ascorbat de tetrahexildecil (THD), ascorbat de sodi, ascorbil fosfat de magnesi i palmitat d'ascòrbil.

Parar atenció a la concentració de vitamina C també pot ser útil, però tingueu en compte que molts productes no inclouen aquesta informació a l'etiqueta. Per a aquells que ho fan, les opcions solen variar entre el 10% i el 30%, tot i que un percentatge més alt no necessàriament indica millors resultats, segons el doctor Chiu. De fet, les investigacions mostren que un cop la concentració és superior al 20%, la vitamina C ja no es fa més eficaç i fins i tot pot resultar irritant, especialment per a persones sensibles o pell seca .⁴

Tornar a dalt

Com afegir vitamina C a la teva rutina de cura de la pell

El moment adequat per utilitzar la vitamina C al vostre rutina de cura de la pell depèn del producte, Sara Hogan, MD , dermatòleg certificat per la junta i company de la Acadèmia Americana de Dermatologia , diu SelfGrowth. El doctor Hogan diu que els sèrums són l'elecció més popular, com hem esmentat anteriorment, solen ser més efectius, però també podeu trobar vitamina C en netejadors, cremes hidratants, màscares i fins i tot filtres solars.

Independentment de la forma de vitamina C que trieu, sempre hauríeu de provar qualsevol producte nou a l'interior del braç (especialment quelcom tan concentrat com un sèrum) per assegurar-vos que no provoqui irritació o reacció al·lèrgica .

Tot i que no hi ha cap llei contra l'ús de vitamina C abans d'anar a dormir, probablement obtindreu els millors beneficis d'aplicar-la a la matinada, diuen els doctors Hogan i Weinstein. D'aquesta manera, podreu aprofitar els seus avantatges de lluita contra els radicals lliures, que, de nou, inclouen protecció contra els danys solars.

Per als sèrums, unes quantes gotes (aproximadament una quantitat de centaus) són suficients. Com hem comentat, més no sempre és millor. Si utilitzeu una crema hidratant facial o un protector solar que contingui vitamina C, una mica de níquel hauria de tenir la cara coberta, segons el doctor Weinstein.

Pel que fa a la freqüència amb què s'ha d'aplicar vitamina C, el Dr. Weinstein diu que n'hi ha prou amb una vegada al dia. Tanmateix, si lluiteu amb una sequedat excessiva o l'acne, és una bona idea començar a utilitzar-lo cada dos dies per jugar amb seguretat. Si la vostra pell pot tolerar-ho, considereu treballar cada dia, diu el doctor Hogan.

El Dr. Chiu suggereix buscar ingredients de suport i complementaris per a la cura de la pell, específicament altres antioxidants com vitamina E (de nou, si no sou propens a l'acne) i àcid ferúlic, que pot ajudar a augmentar l'eficàcia de la vitamina C contra els danys causats pels raigs UV.⁸A més, àcid hialurònic calmant i niacinamida pot ajudar a minimitzar el potencial d'irritació.

Dit això, també hi ha alguns ingredients que voldreu evitar barrejar. Per exemple, no hauríeu de combinar una crema hidratant o sèrum de vitamina C amb un producte que contingui alfa-hidroxiàcids (AHA), com ara glicòlic o àcid làctic . També hauríeu d'evitar la combinació de vitamina C amb beta-hidroxiàcids (BHA) com l'àcid salicílic, segons el Dr. Chiu. Els àcids poden canviar el pH de la vitamina C i fer-la inútil, explica. A més, utilitzar diversos actius a la cara alhora és una recepta per a la pell enfadada.

Tampoc hauríeu d'utilitzar peròxid de benzoil i retinol -tractaments de l'acne coneguts- al mateix temps que la vitamina C. El peròxid de benzoil oxida la vitamina C, diu el doctor Chiu. (En resum, quan la vitamina C s'exposa a l'aire, o més concretament a l'oxigen de l'aire, es torna menys efectiva mitjançant un procés anomenat oxidació, i l'exposició al peròxid de benzoil té un efecte similar).⁹El retinol, d'altra banda, és una forma potent de vitamina A, que el doctor Weinstein diu que pot augmentar les possibilitats d'experimentar irritació.

noms d'animals de peluix

Així, en comptes de posar-los en capes l'un sobre l'altre, els dos derms suggereixen utilitzar peròxid de benzoil o retinol a la nit i vitamina C al matí, o alternar-los en diferents dies. Una altra opció: utilitzeu un rentat facial amb peròxid de benzoil abans d'aplicar la vitamina C; d'aquesta manera, els dos actius no interactuaran directament.

Timeless Skin Care 20% Vitamina C + E Sèrum àcid ferúlic

Sèrum de dia fresc Drunk Elephant C-Firma

SkinCeuticals C E Ferulic

Sèrum de vitamina C LiftActiv de Vichy

Tot i que idealment hauríeu d'utilitzar la vitamina C durant el dia, irònicament, aquest antioxidant es torna inestable quan s'exposa a la llum (més sobre això en breu). És per això que és important donar-li als productes de vitamina C una mica de temps perquè s'absorbeixin a la pell abans de sortir.¹⁰(Per a una bona mesura, deixeu cinc minuts perquè el vostre sèrum de vitamina C s'enfonsi abans d'aplicar crema hidratant i protector solar, diu el Dr. Weinstein)

Tornar a dalt

Quan llençar un producte de vitamina C

Per molt potent i canviant que pugui ser la vitamina C, és bastant fàcil reduir els seus efectes sense voler, deixant la tapa oberta durant massa temps, per exemple, o emmagatzemant-la prop de la llum solar directa. Aquests errors innocents poden fer que el vostre estimat sèrum s'oxidi a àcid deshidroascòrbic, que és menys estable i menys eficaç, explica el doctor Hogan. En altres paraules, realment no funcionarà.

Llavors, com podeu saber si el vostre sèrum de vitamina C encara està en el seu millor moment? En forma de sèrum, hauria de mantenir una tonalitat incolora o palla clara, és a dir, si és de color groc brillant o marró, probablement sigui el moment de llençar-lo.¹¹Les cremes hidratants i els filtres solars amb vitamina C, però, normalment no canvien de color tan evidentment, cosa que dificulta l'avaluació de la seva eficàcia. Una bona regla general, segons el Dr. Weinstein: si no trobeu una data de caducitat, feu una olorada al producte. Si fa una olor diferent a la que esteu acostumats (potser agre o notablement ranci), llenceu-lo per fer-ho.

Per assegurar-vos que valgui els vostres diners, hauríeu de mantenir els productes de vitamina C lluny de l'ampit de la finestra (potser en un calaix o un armari) o, com a mínim, comprar-ne un que vingui en un recipient opac, suggereix el doctor Weinstein. (La bona notícia és que la majoria dels sèrums ja vénen empaquetats d'aquesta manera.)

Conclusió: els beneficis per a la cura de la pell de la vitamina C són força innegables i estan recolzats per investigacions i dermatòlegs. Si voleu aconseguir un cutis més brillant i suau i protegir la vostra pell del dany ambiental, val la pena donar-li una oportunitat a aquest ingredient potent. Només assegureu-vos de seguir els consells específics anteriors per assegurar-vos que la vostra experiència amb la vitamina C tingui una revisió brillant.

Tornar a dalt

Fonts:

1. Nutrients , Els papers de la vitamina C en la salut de la pell
2. Recerca Plàstica i Estètica , Col·lagen de la pell a través de les manifestacions vitals: importància per a la salut i la bellesa de la pell
3. StatPearls , Bioquímica, Melanina
4. Revista de dermatologia clínica i estètica , La vitamina C tòpica i la pell: mecanismes d'acció i aplicacions clíniques
5. Revista índia de dermatologia , Actualització sobre etiopatogènesi i tractament de l'acne
6. Bioenginyeria , Col·lagen en la cicatrització de ferides
7. Dermatitis de contacte , Exposició de la pell a productes perfumats utilitzats a la vida diària i al·lèrgia de contacte amb fragàncies a la població general europea ‐ L'estudi de fragància EDEN
8. Revista de l'Acadèmia Americana de Dermatologia , Una solució antioxidant tòpica que conté vitamines C i E estabilitzades per àcid ferúlic proporciona protecció a la pell humana contra els danys causats per la irradiació ultraviolada
9. Antioxidants , Estabilitat química de l'àcid ascòrbic integrat en productes comercials: una revisió sobre la bioactivitat i la tecnologia de lliurament
10. Farmacèutics, Disseny d'un nou sistema liposomal multicapa incorporat a Tricaprylin per al lliurament a la pell d'àcid ascòrbic amb una estabilitat química millorada
11. Diari en línia de dermatologia índia , Vitamina C en Dermatologia

Relacionats:

• A continuació us expliquem per què teniu la pell seca a la cara i com fer-ho
• Un dermatòleg diu que aquest error comú de dutxa pot causar acne corporal
• Les millors maneres de tractar el melasma a la cara