QUINS SÓN ELS PRINCIPALS BENEFICIS DE LA NIACINAMIDA PER A LA PELL?

La niacinamida sembla un invent de laboratori de química d'una marca de bellesa (només nosaltres?), però l'ingredient cada cop més popular per a la cura de la pell és en realitat només una forma de vitamina B3. Beneficis de niacinamida, d'altra banda? No tan habituals: inclouen la millora potencial de tot tipus de problemes de la pell, des de l'acne fins a la hiperpigmentació i els signes d'envelliment.

És possible que vegeu que la niacinamida apareix en un producte tòpic i en forma de suplement (explicarem les diferències entre els dos i els possibles efectes secundaris a continuació) i us pregunteu quin triar. O potser ja heu agafat un producte amb niacinamida de la prestatgeria de Sephora sense una certesa del 100% dels seus avantatges potencials. Si no esteu ben segur de què és la niacinamida o què està fent al vostre crema hidratant , no estàs sol. Aquí teniu el que heu de saber sobre els beneficis de la niacinamida i com utilitzar-la abans d'afegir-la a la vostra rutina de cura de la pell.

Què és la niacinamida? | Què fa la niacinamida per a la teva pell? | Quins ingredients pots combinar amb niacinamida? | Com s'utilitza la niacinamida?

Què és la niacinamida?

La niacinamida, que també s'anomena nicotinamida, és a forma de vitamina B3 (niacina) que es troba en suplements, productes per a la cura de la pell i aliments. La vitamina B3 és un antioxidant important per a la reparació cel·lular, Snehal Amin, MD , dermatòleg certificat per la junta de MDCS Dermatologia i professor adjunt clínic de dermatologia a Weill-Cornell Medical College , diu SelfGrowth. La vitamina B3 en general es troba en una varietat de fonts dietètiques, com ara aus de corral, llegums i ous. Com a tal, les deficiències no són habituals als EUA, segons el doctor Amin.

I després hi ha la niacinamida, el compost de vitamina B3. Sovint es promociona per ajudar a controlar l'acne, la rosàcia, els problemes de pigmentació i les arrugues. Però hi ha alguna ciència darrere d'aquestes afirmacions?

nom del grup d'amics per whatsapp

Els científics teoritzen que la niacinamida pot ser eficaç en productes per a la cura de la pell perquè és un precursor de dos coenzims molt importants dins de les vostres cèl·lules: el dinucleòtid de nicotinamida adenina (NAD+/NADH) i el fosfat de nicotinamida adenina dinucleòtid (NADP+). Ambdues molècules són fonamentals per a les reaccions químiques que les vostres cèl·lules, incloses les de la pell, necessiten per reparar els danys, reproduir-se i funcionar amb normalitat. Moltes d'aquestes reaccions essencials no es poden produir sense NAD +, que les vostres cèl·lules no poden fer sense niacinamida.¹

En donar-li niacinamida al teu cos, la teoria és que et permet fer més NAD+, John G. Zampella, MD , professor ajudant al departament de dermatologia Ronald O. Perelman a NYU Langone Health , diu SelfGrowth. El NAD+ alimenta les cèl·lules perquè proliferin i també permet que el cos absorbeixi i neutralitzi més radicals lliures (molècules inestables que poden danyar les cèl·lules).

En altres paraules (menys confuses), es creu que la capacitat d'ajudar el vostre cos a crear més NAD + i, per tant, reparar el dany és l'arrel dels beneficis potencials de la niacinamida per a la cura de la pell tant en forma tòpica com fins i tot en forma de suplement. També n'hi ha proves que la niacinamida tòpica pot augmentar la producció de ceramides (lípids que ajuden a mantenir la barrera protectora de la pell), que poden contribuir als seus efectes tòpics sobre les arrugues, les línies fines i la barrera d'humitat de la pell.²Tot això és probablement el motiu pel qual veieu la niacinamida a la llista d'un munt de productes per a la cura de la pell.

Tornar a dalt

noms masculins americans

Què fa la niacinamida per a la teva pell?

Si la niacinamida està implicada en les funcions cel·lulars més importants, aleshores no hi ha res que no pugui curar, oi? Bé, no, si tots els processos cel·lulars del nostre cos es poguessin perfeccionar amb suplements vitamínics, no necessitaríem antibiòtics ni radioteràpia. Dit això, la niacinamida oral i tòpica pot tenir alguns beneficis reals per a la salut de la pell:

Prevenció del càncer de pell:

Pregunteu a un dermatòleg què fa millor la niacinamida, i el primer benefici de niacinamida que enumeraran és probablement la prevenció del càncer de pell. En un estudi del 2015 al New England Journal of Medicine, Els investigadors van donar a 386 pacients 500 mg de niacinamida oral o un placebo dues vegades al dia durant un any sencer. Tots els participants tenien almenys dos càncers de pell no melanoma durant els cinc anys anteriors i, per tant, tenien un alt risc de desenvolupar un altre càncer de pell. Els resultats van mostrar que durant l'estudi, hi va haver un 23% menys de casos nous de càncer de pell en el grup que va rebre niacinamida (336 càncers) en comparació amb els que van rebre el placebo (463 càncers).³

Tant el doctor Zampella com Laura Ferris, MD, PhD , professor associat del departament de dermatologia de l' Universitat de Pittsburgh , va dir a SelfGrowth que sovint suggereixen niacinamida oral als seus pacients amb un alt risc de càncer de pell no melanoma i van citar aquest estudi com el motiu.

Això no vol dir que dues càpsules de niacinamida al dia (que és el que van prendre els participants a l'estudi) evitaran el càncer de pell per sempre. L'estudi es va centrar en persones que havien patit càncer de pell abans, no en el públic en general. I no ens diu res sobre l'ús de niacinamida per ajudar a prevenir els càncers de pell de melanoma (i la investigació que tenim suggereix que és més útil per a prevenir el carcinoma de cèl·lules escamoses ).⁴Però si heu tingut diversos càncers de pell no melanoma a la vostra vida, hauríeu de preguntar al vostre dermatòleg sobre la niacinamida oral.

Per tant, hi ha algunes evidències que la niacinamida oral pot ser útil per a la salut de la pell en aquesta situació específica. Però també és útil la niacinamida tòpica?

Acne, rosàcia i altres afeccions inflamatòries de la pell:

Les propietats antiinflamatòries de la niacinamida la converteixen en un tractament atractiu per a afeccions de la pell marcades per la inflamació, com l'acne. La niacinamida tòpica es pot utilitzar com a component d'un règim d'acne de diversos passos, Stephanie Trovato, MD , professor adjunt de dermatologia a Centre mèdic Wexner de la Universitat Estatal d'Ohio , diu SelfGrowth. (Per descomptat, un règim d'acne eficaç és únic per a cada persona, així que probablement sigui millor, si podeu, veure un dermatòleg certificat per la junta per esbrinar què té sentit per a vosaltres.) De fet, un estudi publicat el 2013 en el Revista Internacional de Dermatologia va trobar que una preparació tòpica de niacinamida al 4% millorava significativament l'acne moderat quan s'aplicava dues vegades al dia durant vuit setmanes.⁵

Recerca de 2006 publicada a la Revista de Teràpia Cosmètica i Làser suggereix que la niacinamida tòpica del 2% també pot inhibir la producció d'oli, cosa que podria ser beneficiosa per a algunes persones que pateixen acne (alguns participants de l'estudi es van identificar com a japonesos i altres com a caucàsics).⁶A més, els dos dermatòlegs amb qui hem parlat diuen que la niacinamida és relativament poc irritant en comparació amb altres tractaments per a l'acne, com un retinoide o àcid salicílic, la qual cosa la converteix en una opció especialment atractiva per a persones amb pell seca o sensible.

A més dels preparats tòpics, s'ha demostrat que els suplements de niacinamida per via oral redueixen la inflamació associada a la rosàcia i l'acne lleus a moderats, especialment quan els antibiòtics orals no són una opció.⁷Però segons el Dr. Zampella i el Dr. Ferris, les paraules clau aquí són lleus a moderades. Aconsellen que els casos greus solen requerir medicaments més forts com tractaments amb retinoides o esteroides sistèmics en el cas de l'acne, no vitamines.

També hi ha proves que la niacinamida tòpica pot ajudar a reparar la funció de l'estrat corni, la capa externa protectora de la pell, que s'afegeix als seus efectes antiinflamatoris.⁸

Noms de bandes americanes

Problemes de pigmentació, línies fines i arrugues:

Hi ha molt pocs estudis clínics sobre els efectes de la niacinamida sobre les línies fines i les arrugues, de manera que l'evidència que tenim sobre l'anti-envelliment com a benefici de la niacinamida és una mica escassa. Però hi ha uns quants estudis. Per exemple, en un estudi publicat el 2004 al Revista Internacional de Ciència Cosmètica, Els investigadors van fer que 50 dones (que eren totes blanques i d'entre 40 i 60 anys) apliquessin una crema hidratant que contenia un 5% de niacinamida a la meitat de la cara i una crema hidratant placebo a l'altra meitat durant 12 setmanes. Els seus resultats van mostrar que les meitats de les seves cares que van rebre niacinamida tenien millores significatives en les taques d'hiperpigmentació, línies fines i arrugues en comparació amb el costat de control.⁹El Dr. Trovato es fa ressò que la niacinamida podria millorar la hiperpigmentació reduint la transferència de cèl·lules que causen la pigmentació, anomenades melanòcits. Tot i que no hi ha cap investigació actual específicament sobre l'eficàcia de la niacinamida en general sobre la pell rica en melanina, és probable que pugui reduir els danys solars i les taques fosques a causa de la seva capacitat per reduir la producció de melanina, diu el doctor Amin.

Un altre estudi de cara dividida, aquest publicat el 2011 a Recerca i pràctica dermatològica, va trobar que un tractament tòpic al 4% de niacinamida era eficaç per tractar el melasma durant vuit setmanes en 27 participants. Concretament, el 44% dels pacients van veure una millora de bona a excel·lent amb la niacinamida i el 55% va veure el mateix amb un 4% d'hidroquinona (generalment es considera el patró or ).¹⁰Així, tot i que la niacinamida va ser una mica menys efectiva en general, va tenir menys efectes secundaris (present en el 18% dels participants) que la hidroquinona (present en el 29%).

Tornar a dalt

cançó i elogis

Quins ingredients pots combinar amb niacinamida?

No obstant això, la niacinamida s'estudia amb més freqüència en combinació amb altres medicaments tòpics, no per si sol, la qual cosa dificulta saber l'eficàcia que pot ser per si mateixa. D'acord amb l'evidència disponible, opcions ben estudiades com els retinoides amb recepta (i protector solar!) o altres antioxidants, com la vitamina C, probablement et faran més que la niacinamida si la hiperpigmentació, les línies fines o les arrugues són les teves principals preocupacions. Però si la teva pell és massa sensible per manejar aquestes altres opcions, o només estàs buscant un tractament més suau per qualsevol motiu, la niacinamida pot ser una alternativa útil.

Per exemple, la protecció de la barrera de la pell que inclou la niacinamida pot compensar la sequedat i la irritació que vénen amb els productes de retinol, diu el doctor Amin. La niacinamida funciona de manera similar amb l'àcid salicílic, que també pot assecar-se a la pell. I tot i que també és segur combinar niacinamida amb vitamina C, la combinació pot provocar irritació en algunes persones, afegeix.

Tornar a dalt

Com s'utilitza la niacinamida per a la cura de la pell?

Afegir niacinamida tòpica a la vostra rutina de cura de la pell és senzill i de baix risc: compreu un producte que la contingui, com ara una màscara facial hidratant, i apliqueu-lo segons les indicacions. Algunes persones experimenten una certa irritació lleu, que probablement desapareixerà amb l'ús repetit. (Si no és així, o si teniu cap pregunta sobre quin tipus d'efectes secundaris està experimentant, definitivament consulteu amb el vostre derm per assegurar-vos que no acabeu amb alguna cosa més greu.)

noms femenins amb ca

El Dr. Amin us dóna llum verda per utilitzar niacinamida per a la cura de la pell cada dia, especialment en una crema hidratant diürna. La majoria dels estudis principals que hem citat aquí utilitzaven preparats tòpics que contenien un 2-10% de niacinamida, així que busqueu un producte d'aquest rang si podeu: el Dr. Amin suggereix una concentració del 5% per veure qualsevol millora anti-envelliment o hiperpigmentació. Si busqueu una crema hidratant amb niacinamida, potser voldreu fer una ullada a CeraVe PM Face Moisturizer (21 dòlars) i el Dr. Zampella també recomana el sèrum The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% (6 $).

No hi ha una versió amb recepta de niacinamida tòpica, però el vostre dermatòleg pot afegir-la a les receptes tòpics en un procés anomenat composició. Segons el doctor Ferris, si passes per una farmàcia especialitzada en medicaments composts, podria ser més barat que un genèric. El cost real depèn de la vostra assegurança i de les farmàcies de la vostra zona, així que assegureu-vos de demanar més informació al vostre dermatòleg.

Alguns dermatòlegs consideren que la niacinamida tòpica és en general més eficaç. Per a problemes de cura de la pell, l'aplicació tòpica té un efecte més directe sobre l'aspecte de la pell i és més segura que els suplements orals, diu el Dr. Amin. Si decideixes prendre un suplement de niacinamida oral perquè tens un alt risc de patir certs càncers de pell o tens deficiència de vitamina B3, hauries de limitar la dosi a 35 mg diaris, diu el doctor Amin. Superar això podria provocar toxicitat hepàtica: els símptomes inclouen enrogiment i/o formigueig de la pell, nàusees i vòmits.

En general, estàs segur amb niacinamida tòpica, independentment del tipus de pell que tinguis, segons el doctor Amin. Dit això, les persones amb tendències al·lèrgiques poden experimentar una reacció de rubor a causa de l'alliberament d'histamina. I l'ardor, l'enrogiment, la irritació de la pell i la picor són reaccions cutànies que de vegades es produeixen amb l'aplicació tòpica, afegeix. Això pot passar quan apliqueu zones sensibles, com ara els ulls, però, de nou, la vostra pell hauria d'aconseguir una tolerància a l'ús de niacinamida amb el pas del temps.

Podeu utilitzar niacinamida al vostre rutina de cura de la pell a llarg termini, específicament si l'estàs utilitzant per a problemes contra l'envelliment, diu el doctor Amin. Els estudis han demostrat que després de 12 setmanes, hi ha una millora en les línies fines, les arrugues, l'elasticitat de la pell i el to de la pell, afegeix. Altres estudis mostren que una concentració del 5% de niacinamida beneficia la hiperpigmentació després de només quatre setmanes.¹¹

Tingueu en compte que, tot i que és poc probable que la niacinamida tòpica i la niacinamida oral de menys de 35 mg us facin mal, no és un fàrmac miracle; si esteu pensant que la niacinamida és la solució a tots els vostres problemes, és possible que us sentiu molt decebut. No tot el que tingui vermell a la cara serà acne o rosàcia, ens recorda el doctor Ferris, així que assegureu-vos de tenir el diagnòstic correcte abans d'intentar elaborar un pla de tractament. Un dermatòleg us pot ajudar a decidir si val la pena provar la niacinamida o si hi ha una altra opció que pot ser millor per a vosaltres i la vostra pell.

Tornar a dalt

Fonts: