ELS MILLORS ANTIOXIDANTS PER A LA PELL I COM UTILITZAR-LOS

Els antioxidants són, sens dubte, un terme popular en l'espai de salut i benestar. Probablement n'hagueu sentit parlar en el context dels aliments, però els antioxidants (tòpics) per a la pell també són molt populars. I per una bona raó: aquests potents compostos no només poden fer molt per a la vostra salut en general, sinó antioxidants també pot protegir la pell dels agressors ambientals, així com minimitzar els signes d'envelliment.

Per entendre exactament com funcionen, comencem amb una lliçó de ciència ràpida: un antioxidant és una substància que ajuda a protegir contra els efectes dels radicals lliures, molècules altament reactives que danyen les cèl·lules, l'ADN i les proteïnes del cos. Robyn Gmyrek, MD , un dermatòleg certificat per la junta a Union Derm a la ciutat de Nova York, diu a SelfGrowth. En poques paraules, els radicals lliures són molècules inestables; els antioxidants ajuden a estabilitzar-los (i, per tant, neutralitzar-los) abans que puguin passar factura.

Els antioxidants també són únics perquè són un d'aquests ingredients universals per a la cura de la pell (com l'àcid hialurònic) que tothom i tothom pot, i hauria de fer servir, si ho demaneu als dermatòlegs amb qui hem parlat, sense importar la seva edat, tipus de pell o preocupació de la pell. L'única advertència? No tots han estat creats iguals. N'hi ha tones d'antioxidants tòpics per a la pell, només busqueu sèrum antioxidant a Google i veureu què volem dir, i hi ha matisos importants entre ells. Fins i tot dins del subconjunt d'opcions d'elit que es consideren àmpliament les millors de les millors, hi ha algunes diferències notables que voldreu tenir en compte.

adorar elogis

Aquí, els dermatòlegs expliquen per què els antioxidants mereixen un lloc al vostre rutina de cura de la pell i comparteix els seus millors consells per triar-los i utilitzar-los.

Beneficis per a la pell dels antioxidants | Desavantatges dels antioxidants per a la pell | T els millors antioxidants per a la pell | Com utilitzar els antioxidants en la cura de la pell

Quins són els beneficis dels antioxidants per a la pell?

En resum, combaten els radicals lliures, de nou, aquestes petites molècules reactives desagradables que poden causar estralls a la pell. Penseu en els antioxidants com una esponja que absorbeix els radicals lliures, Sandy Skotnicki, MD , un dermatòleg certificat per la junta i professor ajudant al departament de medicina de la Universitat de Toronto, diu a SelfGrowth. Els radicals lliures (que poden originar-se dins del cos o a través de factors externs com la contaminació de l'aire i la radiació UV del sol) causen el que es coneix com a dany oxidatiu.¹Això no només perjudica l'ADN de les cèl·lules de la pell i perjudica la seva capacitat de funcionar correctament, sinó que també destrueix el col·lagen i l'elastina, les dues proteïnes encarregades de donar elasticitat o rebot a la pell, explica el doctor Skotnicki.

Els radicals lliures també dificulten la capacitat natural de la pell de reparar-se, colpejant-vos amb un cop de dos, Julie Russak, MD , un dermatòleg certificat per la junta a la ciutat de Nova York i professor clínic adjunt a l'Hospital Mount Sinai, diu a SelfGrowth. Una visual útil per saber com de problemàtics poden ser? Talla una poma per la meitat i deixa-la al taulell de la cuina durant un dia. L'aspecte marró i esmicolat que agafa ràpidament? Això és un dany oxidatiu i és una bona representació del que pot passar amb la teva pell quan està exposada als radicals lliures, segons el doctor Russak. Concretament, tot, des de línies fines i arrugues fins al to desigual fins a la laxitud, poden ser signes reveladors de dany dels radicals lliures, assenyala.¹

Val la pena esmentar que els radicals lliures són bàsicament impossibles d'evitar. Cada dia se'n formen petites quantitats mitjançant processos normals del cos, però la pell té un sistema intern de defensa antioxidant per neutralitzar-los i protegir-se, explica el doctor Gmyrek.²Tanmateix, el problema és que hi ha molts altres factors ambientals externs, com ara l'exposició als raigs UV, la contaminació i el fum de la cigarreta, que produeixen tones de radicals lliures. Quan això passa, el sistema protector natural de la pell es veu desbordat i es produeixen danys, diu. Introduïu la bellesa d'augmentar les vostres defenses mitjançant antioxidants tòpics, que poden ajudar a prevenir i reparar part d'aquesta destrucció.

Tornar a dalt

Hi ha algun desavantatge en utilitzar antioxidants?

Tots els experts amb qui va parlar SelfGrowth coincideixen que realment no n'hi ha molts. Alguns antioxidants poden ser una mica més propensos a causar irritació (piïja, ardor, enrogiment en alguns tons de pell) que d'altres. No obstant això, com a classe, certament no són coneguts pels efectes secundaris incòmodes com ara la descamació i la sequedat, com és el cas d'ingredients potents com el retinol i l'àcid glicòlic, assenyala el doctor Skotnicki.

El major perill potencial és que un producte antioxidant per a la cura de la pell pot no ser tan eficaç com diu. Trobar-ne un que funcioni, es mantingui estable (és a dir, els antioxidants es mantenen actius i efectius) i que puguin penetrar prou profundament com per fer-ho, no sempre és fàcil, assenyala. La formulació global del producte, així com el tipus i la concentració dels antioxidants, determinaran la seva eficàcia, afegeix el Dr. Gmyrek.²Fins a aquest punt…

Tornar a dalt

Els millors antioxidants per afegir a la teva rutina de cura de la pell

En termes generals, qualsevol antioxidant és millor que cap antioxidant, però hi ha alguns elements destacats que val la pena buscar, així com alguns que poden ser més adequats per a certs tipus de pell.

Vitamina C

Aquesta va ser una opció recomanada universalment entre tots els experts que SelfGrowth va consultar. El doctor Skotnicki assenyala que hi ha moltes dades clíniques que avalen la seva eficàcia, cosa que no és el cas de molts altres antioxidants del mercat. Què fa que la vitamina C sigui tan única? A més de lluitar durament contra el dany dels radicals lliures, també s'adreça hiperpigmentació i ajuda amb la producció de col·lagen (és a dir, pot suavitzar les línies fines i les arrugues), diu.³

Algunes advertències: la majoria dels estudis clínics sobre vitamina C tòpica es basen en l'àcid l-ascòrbic, la versió més potent i pura, que pot ser una mica irritant, especialment per a aquells amb pell més sensible, assenyala el Dr. Skotnicki. L'àcid L-ascòrbic també és soluble en aigua, és a dir, es dissol en aigua; això suposa un problema, ja que les cèl·lules de la pell són hidròfobes (repel·leixen l'aigua), afegeix el doctor Russak. Com a tal, s'ha de formular en una base més greixosa, cosa que potser no els agrada a les persones amb pell propensa a l'acne, diu.

Tot i que l'àcid L-ascòrbic es considera l'estàndard d'or, hi ha altres formes de vitamina C que val la pena tenir en compte. Tant el Dr. Gmyrek com el Dr. Russak diuen textrahexyldecyl ascorbat (THD), ja que és molt estable i tendeix a ser millor tolerat en persones amb pell sensible. Altres formes més suaus inclouen el fosfat d'ascòrbil de magnesi i el palmitat d'ascòrbil; Potser val la pena buscar una d'aquestes versions alternatives si la teva pell s'irrita fàcilment. (Aquí hi ha més orientació sobre exactament com utilitzar la vitamina C a la teva rutina de cura de la pell.)

noms de ciutats de ficció

Niacinamida

També podeu considerar la niacinamida, o vitamina B3, si us preocupa la irritació. Tot i que no és tan fort com la vitamina C, és molt ben tolerada i antiinflamatòria, per la qual cosa és fantàstic si teniu pell sensible o fins i tot rosàcia o èczema, explica el doctor Russak. A més, pot ajudar a millorar barrera cutània funcionen, regulen la producció d'oli i redueixen l'envermelliment i la hiperpigmentació, diu el doctor Gmyrek.³La niacinamida està disponible tant en versions sense recepta com en versions amb recepta, i tenim un munt de consells sobre com utilitzar-lo i què buscar. (Per a tu, normalment s'ha estudiat en concentracions del 2% al 10%; el 5% és un bon punt intermedi per buscar, tal com va informar anteriorment SelfGrowth. Si el percentatge no apareix a la llista, la niacinamida hauria de ser un dels primers ingredients del etiqueta.)

Vitamina E

La vitamina E, o tocoferol, és coneguda per les seves propietats hidratants i pot ser beneficiosa per a tipus de pell seca o sensible, ja que també és molt calmant, diu el doctor Gmyrek. Això és perquè no només ajuda en el procés de cicatrització de ferides i repara els danys, sinó que també pot millorar la barrera natural d'humitat de la pell i reduir la inflamació, afegeix.⁴Igual que l'àcid ferúlic, el següent antioxidant de primer nivell de la nostra llista, probablement no veuràs la vitamina E com un heroi autònom per a la cura de la pell. Més aviat, sovint es combina amb la vitamina C (les dues funcionen de manera sinèrgica, i la vitamina E pot ajudar a combatre els efectes irritants de l'àcid l-ascòrbic), així com altres antioxidants, ja que juga molt bé amb la majoria, segons els derms que hem parlat. a.

Àcid ferúlic

Com s'ha esmentat anteriorment, normalment veureu àcid ferúlic combinat amb vitamina C (i/o vitamina E) en sèrums i altres productes per a la cura de la pell. Això és perquè pot ajudar a crear un entorn més àcid que estabilitzi la vitamina C, assegurant que es mantingui potent i activa durant més temps, diu el doctor Skotnicki. Funciona harmònicament amb altres antioxidants, inclosa la vitamina E, també, afegeix el doctor Gmyrek, tot i que encara és potent per si mateix.⁴FYI: cerqueu l'àcid ferúlic que apareix a l'etiqueta dels ingredients.

Polifenols

Aquest és un terme paraigua per a una varietat d'antioxidants d'origen vegetal. Té sentit que les plantes siguin riques en antioxidants, atès que han hagut de protegir-se del sol durant milers de milions d'anys, diu el doctor Skotnicki. Els polifenols generalment són bons per a tot tipus de pell, i és probable que els trobeu en productes orgànics o en aquells que es comercialitzen com a naturals, assenyala el doctor Russak. Els més comuns que val la pena buscar són: extracte de te verd i blanc (normalment veureu el primer llistat com a EGCG a les etiquetes d'ingredients), licopè (que es troba en fruites vermelles i rosades com la síndria), extracte de magrana i arç de mar.

El resveratrol és un altre polifenol que fa molta força. Potser el coneixeu com l'antioxidant destacat del vi negre, però també pot ser bo per a la vostra pell. La doctora Sotnicki l'elogia per ser molt potent, tot i que assenyala que les dades clíniques darrere dels seus beneficis per a la pell manquen una mica en comparació amb la vitamina C. Tot i així, s'ha trobat que el resveratrol té propietats antiinflamatòries i antimicrobianes, afegeix el Dr. Gmyrek.⁵Per obtenir el màxim profit, amb resveratrol o qualsevol polifenol, per al cas, busqueu productes que l'incloguin com un dels primers ingredients. D'aquesta manera, podeu ajudar a assegurar-vos que en obteniu prou per marcar la diferència a la vostra pell.

Tornar a dalt

Com utilitzar els antioxidants

A la pràctica, obtenir la llista dels beneficis potencials dels antioxidants és bastant fàcil. En primer lloc, voldreu optar per un sèrum antioxidant; més lleuger que una loció, normalment tindrà una concentració més alta d'ingredients actius. També és una bona idea buscar un producte que contingui més d'un antioxidant. Cada antioxidant ofereix beneficis únics, de manera que una combinació d'ells pot proporcionar una protecció més completa contra els radicals lliures, diu el Dr. Gmyrek. (Sense esmentar que molts d'ells treballen en tàndem, com és, de nou, el cas del potent trio de vitamina C, vitamina E i àcid ferúlic).⁶

Si només vas a fer servir el teu sèrum antioxidant una vegada al dia, fes-ho al matí, sobre la pell neta, abans d'aplicar la crema hidratant i protector solar . Fins i tot si sou diligent amb l'aplicació de protecció solar i reaplicació , la realitat és que encara rebràs algun dany dels radicals lliures tant per la llum UV com per la contaminació, diu el doctor Skotnicki. Els antioxidants actuen com a segona capa de protecció durant tot el dia. També podeu utilitzar totalment un sèrum antioxidant a la nit si voleu, i la vostra pell pot tolerar la dosi doble, però és més imprescindible al matí.

Intenta tenir paciència: els danys dels radicals lliures no apareixen d'un dia per l'altre, i tampoc els beneficis dels antioxidants. En altres paraules, és un joc llarg. Si comences als teus 20 anys, els efectes probablement seran molt més subtils, ja que estàs evitant que es produeixi part d'aquest dany dels radicals lliures en primer lloc, cosa que pot evitar els signes externs d'envelliment, diu el doctor Russak. Però els antioxidants també són reparadors. Si esteu intentant desfer els danys anteriors, tingueu en compte que poden trigar setmanes o més a notar un canvi: al principi, és probable que només siguin un augment de la gruixuda i un aspecte més brillant a la pell, i poden ser uns quants. mesos abans de veure una reducció de les línies fines i les arrugues, explica.

Tornar a dalt

Què passa amb els antioxidants orals?

Queda per veure l'efecte exacte dels antioxidants que obteniu de la vostra dieta (o suplements) sobre la vostra pell. Hi ha molt pocs estudis controlats que demostrin que els antioxidants orals poden tenir un efecte significatiu sobre la pell, diu el doctor Gmyrek. (Tot i que ella cita un estudi això suggereix que consumir els polifenols del te verd i la cafeïna pot ajudar a prevenir el fotoenvelliment, com s'ha vist en un grup de 244 dones japoneses que van omplir un qüestionari sobre la seva ingesta de polifenols abans d'analitzar-se la pell.) Dit això, sempre és intel·ligent. passar a menjar una varietat d'aliments rics en antioxidants, com ara fruites i verdures de colors; generalment són excel·lents per a la vostra salut general i, sens dubte, no faran mal a la pell. Però els antioxidants aplicats tòpicament segueixen sent el camí a seguir en la vostra recerca d'un resplendor saludable.

El resum d'alt nivell: Sí, els antioxidants poden ser un complement útil i eficaç a la vostra rutina de cura de la pell. Hi ha una varietat d'opcions fantàstiques per triar, cadascuna de les quals té alguns dels seus propis matisos i avantatges. Tanmateix, el més important aquí és que qualsevol sèrum antioxidant és probablement millor que cap sèrum antioxidant. Busqueu una mica d'orientació de compres. Tingueu en compte aquestes opcions aprovades per derm: