AQUÍ TENIU EL QUE POT FER LA VITAMINA E PER A LA VOSTRA PELL I COM UTILITZAR-LA

Les vitamines tòpics reben molts elogis per part dels entusiastes de la cura de la pell, però n'hi ha una d'important que sovint es deixa fora del focus: la vitamina E. És possible que hagis sentit que la vitamina A (també conegut com retinol) és l'estàndard d'or per suavitzar les línies fines i augmentar l'elasticitat. que la vitamina B3 (en forma de niacinamida ) pot reduir la inflamació i millorar l'acne, i això vitamina C és un objectiu per a la hiperpigmentació.¹ ² ³Però la llista (alfabètica) continua amb la vitamina E, que mereix una mica més d'atenció.

Hi ha molts beneficis de la vitamina E que la teva pell podria apreciar, i la bona notícia és que la majoria de la gent n'obté prou de la seva dieta, Susan Chon, MD , un dermatòleg certificat per la junta i professor a el Centre de càncer MD Anderson de la Universitat de Texas a Houston, diu SelfGrowth. Tanmateix, una mica de vitamina E tòpica (per exemple, en forma d'un sèrum sedós o d'una crema hidratant rica) també pot donar un impuls al teu cutis.

SelfGrowth va demanar als dermatòlegs que desglossin els majors beneficis de la vitamina E per a la vostra pell i com podeu incorporar-la a la vostra rutina diària, cosa que us pot servir bé en els mesos més freds que venen.

Què és la vitamina E i com funciona?

La vitamina C és coneguda com una de les millors antioxidants per a la pell , però la vitamina E també pertany a aquest grup. Hi ha alguns tipus diferents de vitamina E, segons el Harvard T.H. Chan Escola de Salut Pública , però la forma que és més útil per al teu cos és l'alfa-tocoferol, que pots trobar naturalment en un munt d'aliments diferents, com ara oli d'oliva, cacauets, ametlles, espinacs, alvocats, carbassa, pebrot vermell, espàrrecs i mangos. (Per aquest motiu, una deficiència de vitamina E és rara als EUA).

Quan els experts diuen que la vitamina E actua com a antioxidant en el cos, això vol dir que lluita contra les partícules que perjudiquen les cèl·lules (anomenades radicals lliures) que se sap que contribueixen a una varietat de problemes de salut, com ara malalties autoimmunes, asma, èczema, malalties del cor, etc. i càncer.⁴Aquests, eh, moviments radicals també s'apliquen a la pell i poden ajudar específicament a protegir les cèl·lules del dany de la llum ultraviolada (UV) (com aquest cremades solars et vas agafar accidentalment quan vas fer una migdiada a la platja) i càncer de pell.⁵

Aleshores, quins són els beneficis més importants de la vitamina E per a la salut de la pell?

Evita els danys solars.

Quan es tracta d'aquesta protecció UV que acabem d'esmentar, el paper de la vitamina E és tant preventiu com reactiu. Les seves propietats antioxidants poden minimitzar el dany dels radicals lliures dels raigs del sol, explica el Dr. Chon.⁶(Lliçó de ciència ràpida: si teniu massa exposició a la llum UV sense prou protector solar o roba de protecció , que la radiació perjudica l'ADN de les cèl·lules de la pell.) A més, la vitamina E pot ajudar a disminuir qualsevol dany dels raigs UV netejant els radicals lliures que perjudiquen l'ADN de les cèl·lules, com diu el Dr. Chon. I també pot limitar les conseqüències comunes de l'exposició al sol, com ara l'envermelliment i la sensibilitat causades per la inflamació. En aquesta nota...

Pot reduir la inflamació i, potencialment, ajudar a la cicatrització de ferides.

Com que la vitamina E ataca aquests molestos radicals lliures, també pot ser antiinflamatòria, Rachel Westbay, MD , dermatòleg certificat per la junta de Marmur Medical a la ciutat de Nova York i instructor clínic a Hospital Mount Sinai , diu SelfGrowth. Juntament amb calmar i reparar la pell danyada pel sol, també hi ha proves que la vitamina E pot ser útil per curar ferides greus, incloses les cremades, que també són parcialment causades per la inflamació dels radicals lliures.⁷Sovint es combina amb vitamina C i zinc en aquests casos, per protegir contra l'estrès oxidatiu (un desequilibri entre els radicals lliures i els antioxidants del teu cos) i accelerar el procés de curació, explica el doctor Westbay.⁸ ⁹Dit això, no hi ha prou investigació sobre la vitamina E tòpica per a lesions diàries lleus (com quan et talles l'afaitar les cames a la dutxa), afegeix.

Pot hidratar la pell seca i crear una pell més suau.

Hi ha una bona raó per la qual la vitamina E contribueix habitualment a les cremes gruixudes i als olis corporals hidratants: es pot absorbir fàcilment a les capes superiors de la pell, cosa que li permet enfortir l'estrat corni (la capa més externa) i absorbir la humitat, diu. Dr. Chon. (Una debilitat barrera cutània no és excel·lent per retenir l'aigua, com SelfGrowth va informar anteriorment.) És per això que la vitamina E tòpica pot ajudar amb la sequedat i les condicions inflamatòries de la pell que impliquen una barrera compromesa, com ara èczema i psoriasi.¹⁰(La vitamina E per si sola no és prou forta per tractar èczemes o psoriasi moderats a greus; però, si estàs tractant amb aquestes condicions, sovint necessitaràs tractaments addicionals amb prescripció d'un dermatòleg, assenyala el Dr. Chon).

Aquests beneficis hidratants també signifiquen que la vitamina E pot ajudar a abordar la textura desigual, ja que un estrat còrni danyat pot provocar una pell escamosa que podria tenir taques aspres. Bàsicament, com més forta i hidratada sigui la barrera de la pell, més suau serà la teva pell, Toyn Fallola, MD , dermatòleg certificat per la junta i professor del departament de medicina interna de la Dell Medical School de la Universitat de Texas a Austin, diu a SelfGrowth.

Què cal buscar a les etiquetes dels ingredients

La vitamina E és un ingredient clau en molts productes per a la cara i el cos, com ara locions, cremes o olis, i sovint es combina amb altres ingredients hidratants, com ara ceramides, mantega de karité i oli d'ametlles. Si teniu la pell súper seca o tendeix a notar signes de deshidratació tan bon punt la temperatura baixa, el Dr. Chon suggereix aplicar una crema espessa que contingui vitamina E (i idealment també ceramides, que també poden enfortir la barrera de la pell) just quan sortiu. de la dutxa, ja que la pell humida pot absorbir millor totes aquestes coses bones. Alguns productes per provar:

Amazon

Oli corporal de Burt's Bees amb llimona i vitamina E

Amazon

Mantega corporal amb vitamina E de Palmer

Amazon

Crema Enriquidora Ro Derm

Amazon

Loció corporal terapèutica de karité DERMA-E Vitamina E Lavanda i Neroli

Amazon

També val la pena assenyalar que la vitamina E pot ser encara més eficaç quan es combina amb vitamina C i àcid ferúlic, que també són potents antioxidants. Els productes que contenen vitamina C i vitamina E han demostrat una major eficàcia en la protecció UV que qualsevol dels antioxidants sols, diu el Dr. Westbay. I és possible que obtingueu alguns beneficis addicionals si afegiu àcid ferúlic a la barreja. La investigació demostra que la trifecta de vitamina C, vitamina E i àcid ferúlic pot disminuir significativament el dany de l'exposició al sol i minimitzar les taques fosques.¹¹ ¹²Un sèrum que conté els tres ingredients és el CE Ferulic de SkinCeuticals (182 dòlars, Dermstore), que el Dr. Westbay recomana perquè té una alta concentració de vitamina C (15%). Una altra opció a tenir en compte: el sèrum d'àcid ferúlic al 20% de vitamina C + E de Timeless Skin Care (25 dòlars, Amazon).

Dermstore

SkinCeuticals C E Ferulic

Dermstore

Sèrum atemporal d'àcid ferúlic de vitamina C + E

Amazon

Timeless Skin Care 20% Vitamina C + E Sèrum àcid ferúlic

Amazon

Hi ha algun inconvenient en utilitzar productes de vitamina E?

En general, la vitamina E es considera segura per a tots els tipus de pell, diu el doctor Falola. Però si teniu una malaltia crònica de la pell com l'èczema o la psoriasi, és una bona idea consultar amb un dermatòleg abans d'incorporar-lo al vostre rutina de cura de la pell , per assegurar-se que no provoqui irritació.

Dit això, els productes que contenen oli de vitamina E (inclosos els sèrums que hem esmentat anteriorment) poden no ser adequats per a tothom. La vitamina E normalment no és aconsellable per a pells molt greixoses o propensas a l'acne perquè té el potencial de ser comedogènica, és a dir, obstrueix els porus, diu el doctor Westbay. Bàsicament, com que és liposoluble (es pot dissoldre fàcilment en greixos i olis), de vegades s'afegeix a les formulacions d'oli, que probablement no s'aplicaran bé amb la pell que ja és greixosa o susceptible a brots, explica.

Una altra advertència, especialment per a persones amb pell sensible: la vitamina E tòpica pot causar una reacció al·lèrgica en algunes persones. És rar, diu la doctora Chon, però si experimenteu qualsevol ardor, picor, enrogiment (o una altra decoloració) o irritació general després d'utilitzar un producte de vitamina E, deixeu d'utilitzar-lo immediatament, aconsella.¹³(Aquí teniu alguns consells més sobre com fer front a un reacció al·lèrgica , per si de cas.)

No estàs segur de si la vitamina E i la teva pell es portaran bé? El Dr. Chon recomana fer a prova de pegat abans d'untar-lo per evitar efectes secundaris no desitjats. Un altre consell útil: la concentració de vitamina E normalment serà més baixa en una crema hidratant corporal que en un sèrum, per la qual cosa podria ser una bona idea provar una loció primer per veure si la teva pell la pot tolerar abans de passar a les coses més fortes. El Dr. Chon aconsella.

Per a la majoria de la gent, els beneficis de la vitamina E superen els riscos potencials. És un antioxidant que pot protegir, calmar i hidratar la teva pell. En altres paraules, és un favorit de la dermatologia per una raó, i mereix un lloc al costat de vitamines tòpics més populars com A i C.