Hi ha tants aspectes de la vida enmig de la nova pandèmia de coronavirus que ara erosiona la nostra salut mental que dubto que necessitis que els enumere tots. Però fins i tot quan vaig començar a pensar que tenia un control sobre l'ampli espectre d'emocions que estava passant, des del dol per la normalitat fins a la lluita amb la solitud, encara hi havia alguna cosa que no podia identificar que estava a l'estómac. Fos el que fos, feia que la meva depressió se sentia més profunda, la meva ansietat més forta i el meu temor existencial general més pesat, i no ho podia esbrinar. per què.
Fa unes setmanes em vaig adonar de què era: ja no tenia res a què esperar. Tal com estan les coses ara, el futur és incert. Hem perdut la nostra capacitat de planificar les nostres vides en grans i petites maneres. L'aïllament social significa que no hi ha hores feliços, ni festes d'aniversari, ni cites de pel·lícules a l'horitzó. Esdeveniments, vacances, canvis de carrera, canvis de vida? Més o menys en espera. Inferns, fins i tot els caps de setmana han perdut el seu poder com a delicia de final de setmana amb com els dies sagnan junts en una gran taca de igualtat.
Limbo no és exactament un lloc on la nostra salut mental prosperi. A falta de poder mirar les coses amb certesa, el millor que podem fer és crear petites butxaques d'esperança de futur mentrestant. Així que, per si també us ajuda, aquí hi ha algunes maneres en què he estat cultivant la sensació de tenir alguna cosa per esperar tot i estar encallat sol al meu apartament en un futur previsible. No són un reemplaçament de les coses que vam perdre, però de moment ho hauran de fer.
1. Posa les properes publicacions de televisió, pel·lícules i llibres al teu calendari.
Sé que la pandèmia va llançar una clau anglesa en una gran quantitat de programació planificada (hi ha algú més irritable amb el sobtat final de temporada del Anatomia de Grey ?), però almenys amb el streaming, sempre hi ha un flux constant (jaja) de coses en procés. Estigueu atents a les xarxes socials i al lloc web del servei de reproducció que hàgiu triat (o aviat a Google a Netflix/Hulu/el que sigui si ets mandrós com jo) per trobar programes i pel·lícules que t'agradin i poder començar a comptar els dies. El mateix passa amb els llibres que no pots esperar a llegir. Si encara no teniu una llista en marxa, llocs com Goodreads tenen moltes llistes generades pels usuaris de les versions previstes per al 2020.
Jo, tinc el 15 de maig encerclat perquè és quan Avatar: The Last Airbender finalment arriba a Netflix i el 6 d'octubre destinat a quan finalment pugui aguantar La vida invisible d'Addie LaRue per V.E. Schwab a les meves mans.
2. De fet, posa totes les coses al calendari.
Estic descobrint que de vegades tot el que necessites per esperar alguna cosa és recordar que està a l'horitzó. Sempre he estat un devot del calendari, ja sigui G-Cal o un bullet journal, i he duplicat l'hàbit. Qualsevol cosa que us porti una mica d'alegria ara mateix: trucades telefòniques amb els vostres éssers estimats, un nou episodi d'un programa de televisió, la vostra màscara facial setmanal, el que sigui —Apunteu-lo al calendari i comproveu si ajuda a generar una anticipació tan necessària.
3. Guarda certes delícies o activitats per a ocasions especials.
Les coses s'han tornat una mica sense llei en aquesta llar. El temps és bàsicament una il·lusió, i amb l'excepció de les coses que s'interposen en el camí de la feina, he descobert que estic fent pràcticament el que vull, quan vull. D'alguna manera, això està al servei de l'autocura (estem enmig d'una pandèmia literal, no em pegaré per menjar galetes per esmorzar), però d'altres maneres, m'estic robant. del gaudi que trec de certes llaminadures fent-les habituals. Una mica com com pots executar una cançó que t'agrada tocant-la una i altra vegada.
En un esforç per restablir un cert equilibri a l'univers i assaborir el plaer que tinc amb algunes de les meves coses preferides, he designat arbitràriament algunes activitats i llaminadures només per a ocasions especials. La meva espelma de luxe preferida ara és per als divendres a la nit. L'esmorzar per sopar és un dilluns. Els còctels de luxe són principalment per a cites de FaceTime, així que no he de beure sol. Per descomptat, t'has de donar permís per fer malbé i trencar les regles, però és la intenció el que compta.
4. Fes que els teus caps de setmana se sentin com els de cap de setmana.
Si sou algú que ha fet la transició a treballar des de casa, probablement el vostre equilibri entre la vida laboral i la vida familiar se senti molt desajustat. Tot i que crec que és important deixar-se una mica de folga i no intentar reproduir una jornada laboral típica des de casa (per exemple, mai seré la persona que us recomanarà que us vestiu amb roba de negoci per treballar des del vostre sofà), alguns La manera d'afirmar el límit entre la jornada laboral i quan estàs fora del rellotge és igual de crucial. En cas contrari, tots els vostres dies sagnaran junts i els vostres caps de setmana potser no se sentin tan tranquils o rejovenidors com podrien. El que vol dir evidentment no els esperaràs. I no sé vosaltres, però trobo molt a faltar esperar els meus caps de setmana.
El que sembla a la pràctica dependrà de la vostra situació, però aquí hi ha algunes coses que em funcionen: intento tancar la sessió aproximadament a la mateixa hora cada nit. Tinc pijamas de treball i pijamas de saló. No comprovo el meu correu electrònic de treball durant el cap de setmana. Bàsicament, faig el que encara està al meu poder per fer complir una conciliació típica de la vida laboral i familiar i recordar-me que ara és molt important. En absència d'aquestes coses, intento fer que els meus caps de setmana siguin més de cap de setmana, sobretot fent que els divendres siguin pesats l'autocura per començar les coses.
5. Centra't en alguna cosa vaaaa per la línia.
Sóc algú amb un pla de cinc anys i un diari dedicada a traçar objectius i somnis presents i futurs, de manera que probablement us podeu imaginar com estic manejant la pandèmia, ja que m'està arrancant la certesa. (No bé. No està bé.) Amb tantes coses a l'aire —principalment, com serà la meva vida i el món a l'altra banda d'això?—, no trobo consol en els meus mètodes habituals. .
En canvi, estic centrant-me a planificar les meves vacances de somni. Pensar en viatges pot semblar risible tenint en compte tot, però, de fet, és prou ridícul per funcionar. A diferència, per exemple, de planificar el meu proper llibre i caure en una espiral d'ansietat del que serà o no rellevant en un món postpandèmic, les vacances que estic planejant haurien estat fins i tot un somni d'un dia. en les millors circumstàncies. Sabent que no ho és només la pandèmia que s'interposa en el meu camí m'ajuda a vigilar el premi, on el premi és una sensació de productivitat amb apostes baixes.
6. Envia correus electrònics o cartes.
No cal que trobis cap amic per correspondència ni res (tot i que sens dubte és una opció que m'encanta i de la qual he parlat en aquest article), però la diversió d'esperar un correu electrònic o una carta d'algú és poderosa ara mateix. Pregunteu als vostres amics o éssers estimats si algú vol canviar les coses dels vostres missatges de text habituals i canviar-les per escriure's en forma llarga. Crec que sempre podríem utilitzar coses més positives a les nostres safates d'entrada.
7. Demana't alguna cosa especial (conscientment).
No mentiré, hi ha algunes coses a tenir en compte a l'hora d'inclinar-se en les compres en línia ara mateix. S'han de prendre decisions al voltant de quines empreses donar suport i com ser un comprador conscient durant un moment en què algunes persones han de confiar en les compres en línia per als productes essencials, per no parlar dels treballadors essencials que participen en l'embalatge i el lliurament de les vostres compres. Dit tot això, sembla una falsedat fingir que molta gent no fa servir les compres com a forma de donar-se alguna cosa per esperar. En definitiva, és una decisió personal.
noms bíblics amb la lletra u
Personalment, estic intentant no demanar constantment un munt de merda aleatòria, però he decidit que la compra especial i intencionada ocasional és un punt brillant útil a la meva vida. Tots estem fent el que podem per sortir, saps? Quan faig una comanda, m'asseguro de patrocinar les empreses més petites que espero que sobrevisquin a la pandèmia. També he prohibit les compres per impuls perquè pugui combinar coses divertides amb les compres necessàries quan sigui possible. No dic que aquesta sigui la manera correcta ni tan sols l'única manera de fer-ho, però us animo a tots dos a pensar en com feu la compra. i permetre't petites bondats i regals durant un temps difícil.
8. Agafa un videojoc, un programa de televisió o un llibre apassionant.
De vegades són realment les petites coses. M'agradaria estar exagerant quan vaig dir que jocs com Animal Crossing: New Horizons m'estan donant un motiu per aixecar-me del llit al matí. Però la veritat és que la següent petita alegria, ja sigui en forma de veure les novetats d'avui a Nook's Cranny o esperant que Redd aparegui a la meva illa per ajudar-me a omplir l'ala d'art del meu museu, realment em dóna sensació de tenir alguna cosa nova per esperar cada dia.
Potser Animal Crossing no sigui el vostre entreteniment preferit (i si no ho és, probablement n'estigueu fart d'escoltar-ne, ho sento!). Però hi ha un munt d'opcions. Un llibre amb excel·lents penya-segats. Un programa de televisió digne d'afartada que sempre et fa voler fer clic al següent episodi. Qualsevol cosa que, quan el deixeu per al dia, no podeu esperar a recollir-lo demà. Cultivar el sentit de la curiositat és fonamental per a l'autocura. Ara més que mai, ens hem d'emocionar per descobrir: què passa? I durant un temps en què demanar-ho al món només porta a l'ansietat, demanar-li a l'entreteniment és un substitut de qualitat.
