Si estiguéssim llançant un agent de la DEA dolent en un espectacle rodat a la platja (penseu en biquinis, gent bonica jugant a la platja), la sorprenent Serinda Swan encaixaria exactament. És forta, en forma i completament preciosa, necessitem dir més?
L'actriu, que protagonitza la sèrie nord-americana Graceland (la segona temporada s'estrena aquesta nit!) s'entrena amb l'entrenador Jason Walsh a Rise Nation, que la manté 'desafiada, si no tan cansada que no em puc queixar!' diu ella. 'És un animal però l'estimo'.
Swan és boig per estar a l'aire lliure, així que per a ella la clau d'una vida equilibrada és combinar la forma física amb estar a l'aire lliure.
'M'encanta fer paddle surf, fer senderisme o portar el meu increïble bulldog francès, Buda, a les aventures', diu. Però de vegades, estàs atrapat a la carretera o a l'habitació d'un hotel, de manera que fer un entrenament a l'aire lliure no sempre és una opció. És per això que li encanta fer el moviment Kick-Back: és fantàstic per tonificar els glutis. En poques paraules, Swan diu que el moviment fa 'el que volen totes les noies: aixeca i reafirma d'una manera senzilla i fàcil!' Amic, és la temporada de biquinis i tenim pantalons baixos per encaixar. Farem tots els moviments ferms que puguem aconseguir!
EL MOVIMENT: Kick-Backs
Comenceu a terra a quatre potes. Aixequeu una cama cap amunt, mantenint el genoll a 90 graus perquè el vostre quad estigui paral·lel al terra (com es mostra a la imatge), assegurant-vos d'esprémer els glutis. Torneu el genoll a la posició a terra. Repetiu 30 vegades a la mateixa cama, després feu 20 polsos sense baixar. Repetiu els dos costats 3 vegades.
RELACIONATS:
- Vestits de bany per maximitzar el botí
- L'últim entrenament corporal en bikini
Crèdit d'imatge: Gregg DeGuire
