Fins i tot si heu previst anticipar el blues post-invacació, el canvi de tornada a la realitat Prenent temps lliure encara pot colpejar més fort del que s’esperava. I, tot i que aquesta ressaca emocional no és un diagnòstic clínic deprimit després d’un cap de setmana rejovenidor o una escapada trepidant és sovint més que falta cels assolellats o esmorzars d’hotel.
Les vacances per a la majoria de nosaltres són una mena de màxima Monica Johnson Psyd El propietari de Kind Mind Psychology a la ciutat de Nova York ho diu a si mateix. És una nova experiència nova que es pot fer malbé quan torneu a casa al mundà. De sobte, totes les tasques ordinàries (que es troben en el treball assegudes al trànsit reescalfant sobreses de Bland) se sent dolorosament avorrit i no només sou nostàlgic: us colpegeu amb el buit que us deixa preguntar -vos què ara? Tampoc ajuda que la majoria de nosaltres no tinguem prou dies ni setmanes de descans de la feina i/o la cura infantil que faciliti la seva fixeu totes les vostres esperances Per a Rest Joy i diversió no estructurada en unes vacances.
noms per als jocs
La bona notícia és que els blaus posteriors a la vacunació haurien de passar en pocs dies o una setmana mentre us poseu en el ritme regular segons el doctor Johnson. Tot i això, això no fa que la vostra rutina plena de responsabilitat sigui menys desorientable. A continuació, es mostra com els experts diuen que es pot alleujar aquesta caiguda, i pot evitar -ho del tot.
1. Prepareu el vostre espai per a un bon reentrat acollidor.
Res no us atrapa de vacances més ràpidament que tornar a un embolic. Molta gent tornarà a veure una pila de plats o bugaderia a terra Michael Ceely Lmft El psicoterapeuta i propietari amb llicència de Ceely Counselling a San Francisco li diu a Self, per això val la pena fer que el vostre espai sigui ordenat i acollidor avans de que Sortint.
Dit d’una altra manera, canvieu els fulls Treu les escombraries Executar el rentaplats fregar la banyera o buidar la nevera de peribles que poden caducar. En lloc de rebre la rebuda amb les molles i la brutícia, haureu de donar la benvinguda a un refugi de forma (que Ceely diu que hauria d'ajudar a suavitzar la transició de ser ooo).
2. Doneu -vos un dia o dos dies de buffer.
Després de dies de diversió i relaxació despreocupada, és difícil que ningú es reajusti ràpidament. Per això, Ceely suggereix deixar el temps per facilitar -ho quan sigui possible. En endavant, pot ajudar a planificar intencionadament el vostre retorn per dir un dissabte a la nit o diumenge al matí en lloc de tornar a casa amb un temps amb prou feines per preparar -se per a la bogeria del dilluns. I si podeu mantenir aquest dia el més ben obert possible, no per a cites o sortides socials, sinó per desembalar i descomprimir.
És temptador apretar cada últim minut fora del viatge o saltar directament a la vostra llista de tasques, però confieu en nosaltres, el vostre futur jo estarà tan agraït que us heu donat aquesta sala de respiració amb antelació.
3. Mantingueu les vacances amb simples alegries a casa.
Per descomptat, quan un viatge molt esperat és ple d’oportunitats per refredar-se o divertir-se, no és estrany que les setmanes després de sentir-se avorrit o estressant en comparació. És per això que un cop torneu els dos experts recomanen recrear aquells petits moments d’espontaneïtat de vacances a casa.
zuar palmeirense
La gent pensa que ha de planificar una escapada grandiosa per descansar perfecte quan de fet, puguis fer una mica de llesca a casa que diu Ceely. Això pot semblar donar-vos petites coses a esperar durant la primera setmana de tornada: una reserva en aquell bar de moda o una nit de noies post-viatge. El que us sembla emocionant és que el doctor personal Johnson assenyala. (És a dir, si sou el tipus que necessita un a tres dies laborables putrefacció No ompliu el calendari amb una reserva de brunch al matí següent. I si sou una papallona social, no us bloquegeu durant dies de res.)
4. Poseu -vos en contacte amb els vostres blaus per aprendre el que falta a la vostra rutina.
Per molt que es dreni com el blues post-invaccionat, també podria ser un senyal sorprenentment útil que falta una cosa més profunda en el vostre dia a dia. Sovint la gent utilitza les seves vacances com a salvador de la seva ciutat avorrida o de feina, el doctor Johnson. És una expectativa massa elevada per fer un sol viatge. Per tant, animo a la gent a reflexionar sobre les seves emocions i preguntar -li: Hi ha alguna cosa que hagi de ser diferent de la vostra vida?
Si us adoneu que us sentiu molt millor al sol i a la calor (i no podeu deixar de temer de les temperatures de congelació a casa), per exemple, que pot ser la vostra pista per planificar més escapades d’hivern o fins i tot plantejar -se traslladar -se en algun lloc més calent. Potser us sentíeu més vius mentre mengeu sabors frescos a l’estranger, en aquest cas, feu un punt per visitar un nou restaurant amb amics cada mes dir o experimentar amb la cuina de receptes internacionals a la vostra cuina.
I si aquests petits canvis no ajuden? O la caiguda perdura durant més d’uns dies? Aleshores, podria valer la pena fer -ho amb un terapeuta o un metge segons Ceely. Si el blues post-invaccionament continua durant dues setmanes o més o si també us sentiu irritables i teniu problemes per dormir, pot ser que sigui Símptomes de la depressió Explica. Si bé un viatge restaurador pot posar de manifest el que no funciona a la vostra vida, un professional us pot ajudar a fer els canvis duradors per crear una rutina de la qual no cal escapat constantment.
noms masculins forts
Relacionat:
