Una forma de demostrar que hi ha dos tipus de persones al món és demanant als estranys els seus pensaments sobre la tonyina enllaunada. Gràcies a la seva olor punxent: és impossible no Observar quan algú menja una amanida de tonyina o un sandvitx de tonyina a les vostres proximitats: el producte de peix és infame divisiu: o bé l’adoreu o manteniu el nas al pensament.
Allà on estigueu en aquest tema, una cosa és segura: la tonyina enllaunada té alguna empenta nutricional greu. No només és ric en proteïna Al voltant de 40 a 48 grams per llauna (depenent de si està envasat en aigua o oli), però també conté augment del cervell àcids grassos omega-3 Vincci Tsui Rd Un conseller de menjar intuïtiu certificat amb seu al Canadà ho diu a si mateix. A més, subministra vitamines i minerals importants com planxar zinc potassi magnesi Selenium fòsfor vitamina B6 i vitamina B12. I també es considera la tonyina enllaunada saludable al cor ja que és baix greix saturat Desiree Nielsen Rd Un desenvolupador de receptes centrat en la nutrició basada en plantes ho diu a si mateix, un altre punt més gran al seu favor.
A més de les abundants proteïnes omega-3s i vitamines i minerals en conserva de tonyina també és convenient i estable, per la qual cosa és accessible per a aquells que intenten estalviar diners o no tenen un munt de temps per dedicar-se a la preparació de menjar. Tal com explica Tsui, ja està cuit, de manera que no hi ha intuïcions. Només cal drenar i menjar Nielsen afegeix. (Intenteu triar tonyina lleugera com Skipjack sobre blanc o albacore que adverteix. La tonyina lleugera és Baix en mercuri Per tant, és una millor opció per al consum regular.)
Si no voleu girar la tonyina directament de la llauna (no us culpem!) Un sandvitx clàssic pot semblar la ruta més evident. Tot i així, només podeu menjar tants entrepans de tonyina abans de començar a canviar per un canvi, i això suposa que fins i tot els agradi en primer lloc. Així que vam demanar a Tsui i Nielsen els seus pensaments sobre alternatives potencials si voleu experimentar o expandir -vos en qualsevol moment. A continuació, es mostren sis opcions que demostren que la tonyina enllaunada pot ser més versàtil del que pensàveu, i fins i tot pot ajudar a evitar que la vostra afició per desaparèixer.
1. Coure -ho en una cassola.
Aquesta recepta retro és un clàssic per una raó i és prou acollidora que pot ser un autèntic menjar de confort per a algunes persones que Tsui diu. Només heu de combinar la tonyina en conserva amb formatge munyir Peas verds cuits de fideus d'ou i sopa de crema de bolet a un plat de cassola i coure al voltant de 400 graus Fahrenheit durant 15 minuts. (Capçalera de Tsui: si ho esteu realment Una mena de anys dels anys 70, de 80 anys, sempre podeu canviar la sopa per a una salsa cremosa com Alfredo.)
Tot i que aquesta recepta bàsica no oferirà gaire cosa fibra Per si sol, podeu convertir fàcilment la cassola en un àpat més equilibrat amb alguns retocs a la llista d’ingredients. Utilitzeu pasta de gra integral o pasta feta amb cigrons o farina de llenties. També podeu provar d’afegir més verdures a la barreja o Fer una amanida lateral per combinar amb el producte final. (Tenint en compte que el format de cassola pot sentir-se una mica més pesat i més cor, una amanida en particular podria donar una lleugeresa tan necessària Tsui.)
2. Doneu -li un canvi italià.
Si voleu una recepta que se senti com a culturalment establerta com a cassola de tonyina, però amb un gir europeu pasta i tonyina Una base italiana que es tradueix literalment a la pasta amb tonyina (i es basa essencialment a exactament). Només cal que cuineu la vostra pasta preferida saltejar una mica d’all [i] afegiu -hi la vostra Marinara i la tonyina en conserva que Nielsen diu. Finalment, amb el julivert i el xili flocs per a una altra dimensió del sabor.
sobrenoms per als jocs
3. Tireu -ho amb pasta i verdures.
Per a un gir modern més actual sobre la cassola de tony Amanida de pasta Tsui diu. Si no disposeu de verdures fresques a mà congelades com Edamame i Corn també poden funcionar. Amb la cuina zero implicat, aquest enfocament fa que les coses siguin realment fàcils.
També podeu saltar la pasta completament segons Nielsen. En lloc d'això, combina la tonyina amb les verdures com d'una altra manera i tira amb una vinagreta d'all. O si voleu una mica de calor, una vinagreta Harissa també seria impressionant! Ella diu.
5. Converteix -lo en un topping.
Gràcies a la seva suau forma maleable, la tonyina enllaunada funciona com a condiment gairebé a la dreta. Però podeu fer -ho molt millor, simplement afegint una mica més de mayo, o potser fins i tot el polsant una mica en un processador d’aliments, de manera que té un tipus de coherència més difumible que Tsui diu. A partir d’aquí, suggereix servir -lo a les galetes o a les llesques de cogombre com a refrigeri o aperitiu. (Provant -ho a la meva propera festa.)
5. Motgeu -lo en pastissos o pastissos.
Si la vedella es pot convertir en pastissos i el cranc es pot convertir en pastissos per què no tonyina? Per què no efectivament. Si teniu la patata de puré a la nevera, comenceu a afegir-ho a la tonyina amb l'objectiu d'una proporció aproximadament de 50-50 que diu Nielsen. La patata no només ajuda a unir tots els ingredients, sinó que també proporciona una mica més de cos i omplint hidrats de carboni Ella explica, però si no teniu cap ou o formatge parmesà disponible pot funcionar com a aglutinant segons Tsui. A més, per Tsui, voldreu incloure herbes per millorar el sabor (recomana varietats més lleugeres com Dill Parsley o Green Onion, més un rajolí de suc de llimona), així com pa ratllat per aportar una mica de textura. A continuació, condimenteu-ho amb la forma de sal i pebre en discos i fregiu.
A partir d’aquí serveix, però vulguis. Voleu anar a l'experiència del pastís de cranc? Penseu en una mica de salsa de tàrtar. Si no teniu la salsa comprada a la botiga, podeu fer-ne el vostre propi amb alguns mayo, tàperes i escabetxos si ho heu de dir Tsui. Preferiu el format d’hamburguesa? Només cal afegir complements estàndard com el tomàquet i la ceba i el sandvitx entre dos bolls.
noms per a free fire
6. Emboliqueu -lo.
Depenent de l'estricta que vulgueu tractar sobre la definició d'un sandvitx, aquesta entrada es pot considerar trampes, però de totes maneres ens farem les possibilitats. Per a un farciment senzill i senzill, a base de tonyina, agafeu una bossa de barreja d’amanides i llença els verds amb la tonyina. Si voleu escalar-lo encara més (i afegir més sabor al procés), podríeu afegir alvocat cremós o potser alguna remolatxa escabetxada cruixent per a una dosi dolça de verdures que diu Nielsen. A continuació, carregueu la barreja sobre una truita o un altre tipus de pa pla i plegueu -ho tot en un paquet petit compacte. Bàsic com ve, però saps què? De vegades és millor.
Relacionat:
- Vam preguntar a un expert en seguretat alimentària sobre els cucs en salmó cru
- La línia negra de les gambes és realment caca? Si és així, no és segur menjar, o simplement brut?
- Disculpeu arruïnar el vostre estiu, però les ostres crues poden provocar atacs de merda, i pitjor
Obteniu més contingut alimentari de Self que es lliuri directament a la vostra safata d'entrada .
