Fer una pausa en una relació: per què, quan i com fer-ho

Estar en un descans de vegades pot ser saludable per a una relació. Apreneu a trobar la calma, a obtenir claredat i a sortir més fort, tant si us trobeu com si continueu.

De vegades, en els moments complicats de les relacions romàntiques, podem sentir la necessitat de prémer el botó de pausa. Aquesta decisió de prendre una pausa en una relació es pot ennuvolar amb ansietat, confusió i una ràfega d'altres emocions.

Però hi ha maneres de superar la boira i aconseguir claredat abans de prendre la que podria ser una de les decisions més importants de la vostra relació: si retrobar-vos amb la vostra parella o seguir endavant.



Sèrie Relacions amb els altres

Què significa realment fer un descans en una relació?

L'ingredient més important per a la felicitat personal són les nostres relacions. Però hi ha moments en les relacions, especialment les relacions romàntiques, en què les coses poden ser aclaparadores.

Les ruptures de relacions no són la marca del fracàs, en realitat poden ser un pas per al creixement. Prendre temps a part pot donar als dos socis l'espai que necessiten per a l'autodescobriment i la reflexió. I això és important tant per a la salut de la relació com per al benestar de cada persona.



Fer un descans en una relació és saludable o bo per a la relació?

Fer una pausa en una relació de vegades pot ser beneficiós. Aquests són alguns dels descobriments saludables que podríeu fer si vosaltres i la vostra parella decidiu que fer un descans és adequat per a vosaltres com a individus o per a la relació.

Els beneficis de fer un descans en una relació

Autodescoberta: de vegades, fer un descans pot ajudar-te a descobrir parts de tu mateix que ni tan sols t'adones que et faltaven. Pot oferir un període d'introspecció on et reconnectes amb els teus desitjos, aspiracions i límits personals. També us pot ajudar a cultivar l'autoestima i l'autocompassió, ambdues bases importants per a qualsevol relació.

Espai per al creixement de les relacions: imagineu-vos podant un arbust; no es tracta de tallar-ne l'essència sinó de refinar-ne la bellesa. De vegades, una ruptura pot actuar com a tall, eliminant la relació de nou al seu essencial. Els somnis no complits, les expectatives no satisfets i els ressentiments poden aturar una relació en el seu camí. Una separació, fins i tot temporal, us pot ajudar a perdonar, créixer i evolucionar, preparant-vos per a una unió més sana.



Millor comunicació: quan estàs en una relació profunda, pot ser fàcil sentir que t'estàs perdent. Un pas enrere per a un espai personal us pot donar una visió més clara, ajudant-vos a comunicar-vos de manera més eficaç i entendre la perspectiva, els sentiments i les necessitats de la vostra parella. Irònicament, el temps separat pot aprofundir la vostra connexió quan esteu junts.

Quan prendre un descans pot ser que no sigui tan bo per a una relació

Increment de la incertesa: La ruptura d'una relació sovint pot portar ambigüitat. Pot despertar sentiments d'inseguretat i dubte, fent-te qüestionar el futur de la teva relació.

Dolor no intencionat: Si un de vosaltres pensa que hauríeu de fer un descans, però l'altre no, pot provocar ressentiment i desamor.

Risc de separació: Hi ha la possibilitat que un descans us porti a allunyar-vos els uns dels altres en lloc d'apropar-vos.

Cada relació és única, igual que els individus que hi ha. És fonamental tenir en compte les teves circumstàncies personals i qualsevol altre factor com ara religiós, cultural o familiar. Per a suport,

La sèrie de Selfgrowth pot oferir coneixements i meditacions per ajudar-vos a superar moments difícils.

Quan fer un descans en una relació

Les relacions a llarg termini poden tenir la sensació que s'estenen per davant amb poques oportunitats de canviar de direcció. Per a algunes persones, això pot semblar monòton o aclaparador. Reconèixer si cal prémer el botó de pausa i fer una pausa és un pas saludable per obtenir més claredat.

Signes que potser necessiteu una ruptura de relació:

Estàs atrapat en un bucle: si tu i la teva parella repetiu els mateixos arguments una i altra vegada, pot ser que sigui el moment d'un espai. Si les converses van en cercles sense trobar una solució, pot ser un signe que tots dos necessiteu temps per reflexionar i recalibrar.

Estàs enfrontant-te a experiències passades difícils: de vegades, les ferides o els traumes antigues poden afectar com et sents en el present. Si algun de vosaltres està curant o processant experiències passades, potser una mica d'espai és el que necessiteu.

Necessites espai: de vegades en les relacions et trobes anhelant un espai per a tu mateix. O potser sentiu que us heu perdut en la relació. Si l'única manera de recuperar el vostre sentit d'un mateix és fer una pausa, pot ser que sigui la decisió correcta. Fins i tot els que estan en associacions compromeses encara necessiten autonomia de tant en tant.

Hi ha un problema de comunicació: si els dies de poder acabar les frases de l'altre sembla que s'han substituït per la sensació que estàs parlant idiomes diferents, una pausa pot ajudar a revisar i entendre els idiomes amorosos dels altres.

Recorda la importància de la comunicació si estàs pensant en fer una pausa en la teva relació. Discutiu obertament la idea d'una pausa amb la vostra parella perquè pugueu considerar els seus sentiments i preocupacions. Això garanteix que la decisió sigui consensuada i que entengueu tots dos. Recordeu: una pausa no és escapar de la vostra relació. Més aviat, és una oportunitat per entendre's millor a tu mateix i a la teva parella.

7 consells per prendre una pausa conscient en una relació

Decidir una pausa en la relació és un pas atrevit, però de vegades pot ser just el que es necessita. Com us assegureu que una ruptura assoleix el seu propòsit sense caure en una ruptura? Aquí teniu 7 consells per ajudar-vos a navegar per una ruptura de relació.

cançó i elogis

Feu el que feu, tingueu en compte que fer una pausa en una relació no és el final del joc, sinó un mitjà per obtenir una perspectiva clara del que necessiteu tots dos. Tant si es porta a la reconciliació com a la comprensió que estàs millor separat, el que és important és dedicar-te el temps a esbrinar-ho.

Trobar la pau enmig de l'agitació d'una ruptura de relació pot ser un repte. Però amb comprensió, paciència i les eines adequades, és possible sortir més fort, junts o separats.

1. Establir regles bàsiques

La comunicació clara és vital, fins i tot quan feu una pausa. Quant de contacte tindreu? Estàs obert a veure altres persones durant aquest període? Navegar per una pausa sense un full de ruta pot portar-vos a confusió i malentesos. Deixa clares les regles, escriu-les si ho facilita i, el més important, seguim-les.

Per explorar més sobre com establir límits personals, exploreu aquesta sessió sobre els límits de la nostra sèrie Relació amb els altres.

2. Aprofita al màxim el teu temps sol

És important invertir aquest nou espai i temps per a tu mateix. Tant si estàs agafant una afició que has descuidat com si estàs posant-te al dia amb una mica de somni molt necessari, la qüestió és aprofitar aquest temps per carregar les piles.

Prova una de les nostres meditacions d'autocura per guiar-te durant aquest temps en solitud.

3. Reflexiona sobre les teves emocions i valors

Un descans de la vostra relació és una oportunitat per refrescar-vos i tornar a avaluar-vos. Què vols realment d'aquesta relació? On et quedes curt i on estàs destacant? Aquí és on la consciència pot ajudar realment. Mantenir un diari diari de gratitud durant aquest període pot ser transformador. Explorar les teves emocions et permet tenir una millor comprensió de tu mateix i de la teva relació.

Utilitzeu la nostra roda de sentiments per ajudar-vos a navegar per qualsevol sentiment complex que sorgeixi. També podeu utilitzar un dels nostres Diaris de creixement personal per ajudar-vos a expressar i processar qualsevol d'aquests sentiments.

4. Decideix quanta comunicació tindreu

Tot i que un descans implica distància, no necessàriament significa un aïllament complet tret que aquesta sigui la decisió a la qual prenguis. La comunicació és la base de qualsevol relació, però les necessitats de comunicació de les persones durant un descans poden variar d'una persona a una altra. Tot i que un registre d'entrada aquí i allà pot ser saludable per a algunes persones, pot ser més beneficiós per a altres evitar el contacte. Parleu-ho amb antelació i feu el que funcioni per a tots dos.

5. Sigues amable amb tu mateix (i amb la teva parella)

Fer una pausa no et dóna una passada gratuïta per ser indiferent o fred amb la teva parella. Tracteu sempre els sentiments dels altres amb cura i consideració. També és important practicar l'amabilitat amb un mateix. Les ruptures en les relacions poden generar molts sentiments difícils i és important que practiqueu la compassió mentre passeu per ells.

Quan sentiu totes les sensacions, pot ser difícil mantenir-vos amable en les vostres comunicacions. Fes una ullada a aquesta sessió sobre comunicació amable amb Tamara Levitt.

6. Avaluar i comentar el trencament de la relació

Quan acabi el descans, preneu-vos un moment per avaluar com ha anat. Què has après? Estàs preparat per tornar a comprometre't o necessites més temps? Tornar a reunir-se per parlar d'això és tan crucial com la decisió de trencar la relació en primer lloc.

7. Obteniu el suport d'un assessor de relacions o d'un mediador

De vegades, els problemes en qüestió són massa complexos per a un simple temps d'espera. O potser una ruptura de relació no és l'opció correcta per a tu i la teva parella. Si aquest és el cas, busqueu ajuda professional, com un assessor o un terapeuta. Poden oferir un terreny neutral perquè ambdues parts expressin les seves preocupacions i cerquin solucions.

Preguntes freqüents sobre fer un descans en una relació

Quant de temps ha de durar una ruptura en una relació?

No hi ha una resposta única per a la durada d'una ruptura de relació. Per a alguns, uns quants dies són suficients per obtenir més claredat, mentre que altres poden necessitar unes setmanes o fins i tot mesos. Establir un període de temps provisional al principi és clau per evitar qualsevol incertesa. Potser comenceu amb una setmana i avalueu com us sentiu a partir d'aquí.

Parles durant un descans de relació?

Tant si parleu amb la vostra parella (i quant) depèn de les regles bàsiques que hàgiu establert. Algunes parelles decideixen el silenci complet de la ràdio per aclarir el cap, mentre que altres opten per registrar-se de tant en tant. Sigui el que decidiu, assegureu-vos que tots dos esteu a la mateixa pàgina per evitar malentesos.

Què es considera fer un descans en una relació?

Fer un descans significa crear intencionadament un espai entre tu i la teva parella per a la reflexió i la claredat. No es trenca, és una pausa prement. Pot ajudar a que les coses es facin més clares. Però recorda, l'objectiu d'un descans és treballar sobre tu mateix o avaluar la dinàmica de la relació sense les pressions habituals de la relació. Castigar la teva parella o intentar demostrar un punt mitjançant una relació no ajuda la teva relació a la llarga.

Quines són les regles d'un descans?

Les regles d'una ruptura de relació poden variar en funció del que decidiu vosaltres i la vostra parella. Les regles bàsiques comunes solen incloure la durada del descans, limitar o aturar la comunicació, si veuràs altres persones i establir horaris per registrar-te i discutir els sentiments. El més important és que les regles siguin clares i ambdós socis estiguin d'acord, perquè ningú se senti confós o no preparat.