Les millors pilotes i entrenadors d'equilibri BOSU per al vostre gimnàs a casa

Tots els productes que apareixen a Self són seleccionats de manera independent pels nostres editors. Tanmateix, podem rebre una compensació dels minoristes i/o de les compres de productes mitjançant aquests enllaços.

Pregunteu a un fisioterapeuta com podeu augmentar subtilment els vostres entrenaments i probablement us recomanaran provar les millors pilotes BOSU (i altres tipus de entrenadors d'equilibri ). Si no esteu familiaritzats, BOSU significa ambdues parts utilitzades en un cop d'ull a la manera com l'equip de la marca enganxa tot el vostre cos. Una bola BOSU és una cúpula inflable resistent a l'explosió que sembla la meitat d'una pilota d'exercici que s'assenta sobre una base de plàstic gruixuda. Ha estat un element bàsic de l'equip de gimnàs durant els últims 20 anys i ha inspirat innombrables semblants.

Una pilota BOSU converteix a l'instant gairebé qualsevol exercici en un repte d'estabilitat Hayley Akradi CPT un entrenador personal certificat a Life Time i el creador del programa Body Blueprint (que es llançarà aviat a l'aplicació gratuïta Life Time) ho diu a SELF. No només estàs treballant els músculs, sinó que estàs entrenant el teu sistema neuromuscular. La superfície inestable obliga el teu cos a reaccionar i ajustar-se en temps real.

Noms de bandes americanes

Teniu curiositat per què pot fer aquesta eina versàtil per als vostres entrenaments a casa? Has vingut al lloc correcte. A continuació, vam destacar els millors models que podeu provar (incloses les opcions aprovades per experts de BOSU, així com alguns enganys econòmics) i vam conèixer els seus avantatges d'Akradi.

Les nostres millors eleccions

Millor en general: BOSU NexGen Home Balance Trainer Millor Splurge: BOSU Pro Balance Trainer Millor alternativa a BOSU: Entrenador de pilota de mig equilibri Lifepro Millor opció de banda de resistència: Zelus Balance Ball Trainer amb bandes de resistència Millors Mini Balls: BOSU Balance Pods

• Compreu les millors pilotes BOSU i entrenadors d'equilibri
• Quins són els avantatges d'utilitzar una bola BOSU o una bola d'equilibri?
• Com heu d'incorporar una pilota BOSU als vostres entrenaments?

Compreu les millors pilotes BOSU i entrenadors d'equilibri

Mantingueu els ulls posats en la bola (d'equilibri).

Millor general: BOSU NexGen Home Balance Trainer

Cap

NexGen Home Balance Trainer

Dos jutges per al Premis SELF Home Fitness 2023 va cridar aquest model BOSU assenyalant la seva durabilitat i el seu rendiment general per a una varietat d'entrenaments (des de l'entrenament de força fins al ioga). La superfície amb textura de la pilota fa que sigui fàcil d'agafar, mentre que els peus de goma de la base mantenen tot estable.

El NexGen és ideal per a usuaris experimentats, però també és apte per a principiants: inclou entrenaments descarregables i un gràfic de paret per fer molts exercicis.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions: 25 x 25 x 8,50 polzades | Capacitat de pes: 350 lliures

Millor Splurge: BOSU Pro Balance Trainer

Cap

Entrenador Pro Balance

El BOSU Pro d'alta qualitat és un dels favorits d'Akradi des de fa temps. És durador agafa bé el terra i pot manejar tot, des d'exercicis d'estabilitat lenta fins a entrenament pliomètric de màxim esforç, diu. La textura de qualitat comercial també fa que sigui més còmode per a mans, genolls i avantbraços durant el treball amb pes corporal.

Aquesta és la pilota BOSU que és més probable que vegis als gimnàs professionals perquè sàpigues que pot suportar un munt d'ús. Definitivament val la pena la inversió si el compartireu amb els companys de casa o el feu servir amb freqüència.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions: 26 x 26 x 10 polzades | Capacitat de pes: 350 lliures

Millor alternativa BOSU: Lifepro Half Balance Ball Trainer

LifePro

Entrenador de pilota de mig equilibri

Per menys de 0, l'entrenador de bola d'equilibri de la meitat de Lifepro és un doppelganger BOSU força convincent (i una mica més assequible). Té ranures de banda de resistència superficial amb textura i una base antilliscant. Té aproximadament la mateixa mida que el model NexGen i un pèl més petit que el Pro, per la qual cosa té una mida fantàstica per anar a classe o emmagatzemar al gimnàs de casa .

sobrenoms per als jocs

Com a bon avantatge, ve amb una pilota de Pilates de 10 polzades que podeu utilitzar mentre esteu a la Balance Ball per afegir un altre grau de dificultat.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions: 23,60 x 23,60 x 8,70 polzades | Capacitat de pes: 440 lliures

Millor opció de banda de resistència: Zelus Balance Ball Trainer amb bandes de resistència

Gelosia

Entrenador de pilota d'equilibri amb bandes de resistència

Aquest dupe BOSU lleuger ve amb dos de 30 polzades bandes de resistència que es connecten directament a la seva base per obtenir encara més opcions durant l'entrenament de l'equilibri. Les bandes tenen nanses d'escuma còmodes i un nivell de resistència accessible per a la majoria dels usuaris. Vols augmentar la resistència per a determinats moviments? Sense suor: aquesta bola és compatible amb la majoria de les altres bandes de tub enganxables.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions: 22,83 x 22,83 x 9,84 polzades | Capacitat de pes: 330 lliures

Millors Mini Balls: BOSU Balance Pods

Cap

Pods d'equilibri

Akradi diu que els Balance Pods de BOSU són excel·lents per millorar l'estabilitat en una varietat de postures. En lloc de limitar la vostra posició a l'àrea d'una bola, podeu col·locar els Pods exactament on els necessiteu. Això us allibera per afegir una mica de balanceig a les vostres estocadas a la gatzoneta de sumo o a les flexions d'adherència ample.

Els mini entrenadors d'estabilitat també són excel·lents per als esportistes en moviment; quan estan desinflats, els pods haurien d'encaixar fàcilment al vostre bossa de gimnàs maleta o maleta de mà .

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions: 6,50 x 6,50 x 6,50 polzades | Capacitat de pes: 300 lliures

Preguntes freqüents sobre BOSU Balls

Quins són els avantatges d'utilitzar una bola BOSU o una bola d'equilibri?

Com hem esmentat anteriorment, realitzar exercicis a la superfície desigual inestable d'una pilota d'equilibri desafia la vostra coordinació i equilibri . Al seu torn, Akradi diu que ajuda a millorar l'estabilitat articular, la consciència espacial i el temps de reacció, ja que el cos treballa per mantenir-se estable mentre manté la forma adequada. El BOSU fa que el cervell i els músculs es comuniquin de manera més ràpida i eficaç, explica Akradi.

Com heu d'incorporar una BOSU Ball als vostres entrenaments?

cotxes amb la lletra w

Un entrenador d'equilibri BOSU es pot utilitzar amb la pilota cap amunt o cap amunt depenent dels vostres objectius de fitness i dels moviments de la vostra rutina diu Akradi.

Bola cap amunt:Aquest costat és més reactiu i menys previsible, cosa que el fa perfecte per a treballs pliomètrics d'explosivitat i exercicis d'agilitat, diu Akradi. Afegeix que podeu pensar en el costat arrodonit de la BOSU Ball com el costat de velocitat i potència. Activa els teus estabilitzadors alhora que absorbeix l'impacte. M'agrada programar límits laterals, squats de salt, salts ràpids i esprints reactius per sobre de la cúpula.De cara amunt:Aquest costat és per a moviments que construeixen la mecànica corporal i la força, diu Akradi. [És] ideal per a moviments de força funcional controlats i treballs d'estabilitat d'una sola cama. Penseu en flexions Squats dividits frontisses d'una sola cama o fins i tot baixades, explica. A més, podeu veure els beneficis durant altres activitats: la superfície ferma sota els vostres peus us ofereix informació sobre la mecànica i l'alineació del turmell, que es tradueix directament en un millor rendiment en el tall de carrera i el moviment quotidià.

Relacionats:

• Les millors plaques de vibració per provar el 2025
• Les millors sabates d'entrenament creuat segons els experts i els editors SELF
• La millor estora de ioga gruixuda per als vostres canells dolorosos i genolls irritats

Obteniu més AUTO' Les recomanacions de productes estel·lars s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).