Les millors sabates per a la sobrepronació fan que les caminades i les carreres siguin més còmodes

Tots els productes que apareixen a Self són seleccionats de manera independent pels nostres editors. Tanmateix, podem rebre una compensació dels minoristes i/o de les compres de productes mitjançant aquests enllaços.

Els nostres peus treballen molt quan caminem i correm. Doblen el pes de l'ós flexible i, com a part del nostre cicle de marxa natural, roden cap a dins i s'aplanen per empènyer-vos al següent pas. Això es coneix com a pronació i pot ser més pronunciat en algunes persones que en altres. És possible que moltes persones ni tan sols notin la seva tendència a pronar excessivament, però per a alguns pot empitjorar les lesions existents al turmell augmentant la possibilitat de desenvolupar-se. peus plans o causar dolor a la part inferior del cos. Afortunadament, la vostra elecció de calçat pot ajudar a frenar aquests problemes.

Les millors sabates per a la sobrepronació recolzen el peu i el turmell impedeixen l'excés de moviment i fan que els passos se sentin més controlats. De vegades es comercialitzen explícitament com a sabates de suport d'estabilitat o sabates de control de moviment, tot i que alguns parells sense aquestes etiquetes encara poden tenir funcions útils per als sobrepronadors. Aquí ens hem concentrat en models que funcionen seriosament segons experts i editors que s'ocupen de la sobrepronació cada dia.

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Brooks Adrenaline 24 GTS Subcampió: Guia Saucony 18 Millor per amortir: Hoka Gaviota 5 5Millor entrenador diari: Asics Gel-Kayano 32 5Millor sabatilla per caminar: Sabatilla Vionic Walk Strider 5Millor sandàlia: Sandàlia Birkenstock Milano Big Buckle 5Millor sabata de velocitat: Brooks Hyperion 2 GTS

• Compreu les millors sabates per a la sobrepronació
• Què és la sobrepronació i què la causa?
• La sobrepronació pot provocar altres problemes o condicions?
• Què heu de buscar quan compreu sabates per a la sobrepronació?

Compreu les millors sabates per a la sobrepronació

Coneix el teu nou sistema de suport.

Millor general: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooks

Adrenalina GTS 24

L'Adrenaline té un amortiment moderat i una sensació de lleugeresa: dos avantatges importants en qualsevol sabatilla per caminar i córrer. Però el seu principal argument de venda per als sobrepronadors és la seva tecnologia GuideRail. Els reforços de plàstic ferms passen pels costats de la sabata per ajudar a suportar el peu i mantenir-lo alineat mentre us moveu. Són sabates ben fetes i els GuideRails realment ajuden a l'estabilitat per a les persones que tenen pronació com jo Lee Firestone DPM un podòleg dels Especialistes en Peu i Turmell de l'Atlàntic Mitjà i un àvid corredor ja ho va dir a SELF.

Els editors de SELF també estimen l'Adrenaline GTS: agraeixo el control addicional, sobretot quan em canso, diu el nostre director de fitness i menjar que prona en excés. És una sabata sòlida per als dies fàcils i també per caminar.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 13 | Amplades: Estret mitjà ample i extra ample

Subcampió: Saucony Guide 18

Saucony

Guia 18

Tenir els peus plans em fa més probable que desenvolupi una sobrepronació, així que intento portar calçat de suport sempre que sigui possible. La meva sabatilla actual és la Guia Saucony 18 a coixí màxim sabata d'estabilitat que fa que les caminades llargues se sentin sense esforç i que els meus arcs baixos l'estructura que necessiten.

Tota la meitat posterior del meu peu se sent molt segura amb aquesta sabata fins i tot quan estic caminant per voreres irregulars. Abraça el meu mig peu evita que el meu taló rellisqui i fins i tot proporciona el suport més lleuger del turmell.

coses amb h

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: 5 a 12 | Amplades: Mitjana ampla i extraample

Millor per a l'amortiment: Hoka Gaviota 5

Hopple

Gavina 5

Aquí teniu una altra sabata d'estabilitat aprovada per experts i editors. A mi personalment m'agraden els Gaviotas quan corro Megan Ishibashi DPM un podòleg de Sutter Health a Califòrnia va dir anteriorment a SELF. Tenen una puntera més ampla i tenen una estabilitat màxima de suport i un coixí molt bo. El seu encoixinat és comparable al de Bondi, el més venut de Hoka —i tota aquesta escuma s'apila a la part alta del marc en H estructurat de la marca que impedeix rodar.

Per acabar, el Gaviota s'ha guanyat una segell d'acceptació de l'Associació Mèdica Americana de Podologia (APMA) que només va a les sabates que els experts consideren beneficioses per a la salut dels peus.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Amplades: Mitjana i ample

Millor entrenador diari: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

El Asics Kayano és un dels favorits des de fa temps per als corredors que busquen estabilitat. Les versions anteriors de la sabata han estat molt recomanades pels experts i han guanyat els SELF Sneaker Awards, i la nova Gel-Kayano 32 continua mantenint el seu llegat.

Construïda amb un sistema de guia intern per mantenir el peu encarrilat, és la sabatilla de running més estable de la marca. És més encoixinat que els models antics, però aquest amortiment addicional no afegeix pes addicional. Aquesta combinació de suport i absorció de xocs dóna com a resultat un viatge molt suau que podeu gaudir durant quilòmetres.

Pros i contres

Especificacions del producte

Noms de bandes americanes

Mides: EUA 5 a 13 | Amplades: Mitjà ( versió àmplia disponible )

Millor sabatilla per caminar: sabatilla Vionic Walk Strider

Viònic

Sabatilla Walk Strider

Tot i que moltes de les nostres eleccions són adequades tant per córrer com per caminar (hola Saucony Guide), el Walk Strider de Vionic està dissenyat específicament per a llargues passejades i passar tones de temps de peu . Té costats rígids i un taló extra estable per mantenir el peu al seu lloc mentre registreu els vostres passos, a més d'una plantilla flexible que es doblega amb vosaltres (i evita que la sabata se senti massa rígida).

L'empenya del Vionic és correcte. Quan porto aquestes sabatilles d'esport, els meus peus se senten subjectats en una posició neutral que m'ajuda a evitar la sobrepronació, va dir el nostre testador.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 13 | Amplades: Mitjana i ample

Millor sandàlia: sandàlia Birkenstock Milano Big Buckle

Birkenstock

Sandàlia Milano Big Buckle

L'editor de comerç sènior de SELF té amples peus que s'ocupa de la sobrepronació i jura per Birkenstocks per caminar pel clima càlid. És una fanàtica dels més venuts des de fa temps com el Arizona però el seu favorit actual és la Milano Big Buckle Sandal. Són espaioses súper transpirables i prou suports com per poder fer-hi encàrrecs durant tot l'estiu, diu.

El Milano té la plantilla de suro de Birkenstock que s'adapta a la forma del peu amb el pas del temps i proporciona un ajust i un nivell de suport més personalitzats.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: UE 35 a 43 | Amplades: Mitjana/estreta i regular/ample

Millor sabatilla de velocitat: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooks

Hyperion 2 GTS

Augmenta el ritme sense sacrificar el suport amb la elàstica Brooks Hyperion, la rara sabatilla de running d'estabilitat creada per a la velocitat. Igual que l'Adrenaline, utilitza la tecnologia GuideRails de Brooks per limitar el moviment excessiu. Però el seu amortiment és més lleuger i més resistent perquè pugueu treure el màxim d'energia de cada pas.

No veieu mai cap tipus de sabates de velocitat amb suport d'estabilitat addicional, així que això realment destaca el nostre director de fitness i alimentació que corre regularment al seu Hyperions. A més, és una sabata de velocitat sense a placa que ja no veus gaire, així que és una bona opció per a persones que potser no en volen cap per qualsevol motiu. Són súper lleugers i ràpids i senzillament divertits per córrer.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Amplades: Mitjana

Preguntes freqüents sobre la sobrepronació

Què és la sobrepronació i què la causa?

La sobrepronació es produeix quan el peu gira cap a dins i l'arc es col·lapsa mentre camina o corre Jeffrey Levy DO un especialista ortopèdic en peus i turmells de Riverside Health a Newport News Virginia li diu a SELF. Sovint és causat per la genètica, tot i que tenir els peus plans o lesions als tendons o lligaments del peu i el turmell poden ser factors contribuents. El Dr. Levy també assenyala que les condicions d'embaràs i hipermobilitat poden augmentar el risc de desenvolupar una sobrepronació.

La sobrepronació pot provocar altres problemes o condicions?

La sobrepronació és una variació habitual i normal i la majoria de la gent no té cap problema al llarg de la seva vida, diu el Dr. Levy. Tanmateix, si sobreprona i comença a notar dolor als peus (és a dir, fascitis plantar ) espinyes (diu de fèrules de canyella ) genolls malucs o baix de l'esquena hauríeu de veure un fisioterapeuta o un especialista en peus i turmells. La sobrepronació no hauria de causar dolor, diu el Dr. Levy.

Què heu de buscar quan compreu sabates per a la sobrepronació?

Les sabates amb un bon suport de l'arc i una estructura afegida als costats ajudaran a evitar que la vostra sobrepronació empitjori o que causin problemes addicionals, diu el Dr. Levy. Haurien de sentir-se una mica rígids a través de l'entresola; si els podeu doblegar per la meitat o torçar-los, no són prou suportables.

Com hem esmentat anteriorment, moltes sabates amb aquestes característiques es presenten com a sabates d'estabilitat, però aquest terme no és imprescindible perquè un parell mantingui la vostra sobrepronació sota control. És més important assegurar-se que cobreixin els arcs i que mantinguin el peu i el turmell alineats.

Relacionats:

• Les millors sabates New Balance que els corredors i podòlegs segueixen recomanant
• Les millors sabatilles de running Nike per a cada sortida
• Les millors sabates per caminar que portem cada dia

Obteniu més AUTO' Les recomanacions de productes estel·lars s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).