Si estàs muntant el tren del dolor després de menjar un burrito de grana, les sensacions estranyament específiques que passen a l'estómac probablement estiguin posant a prova la teva capacitat de fer. qualsevol cosa còmodament. Així que aquí esteu, buscant frenèticament com desfer-se del dolor de gas en línia.
Abans d'espantar-vos massa per això, tingueu la seguretat: tots produïm una mica de gas, fins a uns quants quarts al dia, Rudolph Bedford, MD , un gastroenteròleg del Providence Saint John's Health Center a Santa Monica, Califòrnia, diu a SelfGrowth.
I el vostre tracte digestiu és bastant eficient per moure aquest gas pel vostre sistema, Kyle Staller, MD, MPH , un gastroenteròleg de l'Hospital General de Massachusetts, diu a SelfGrowth. De vegades ni tan sols te n'adones, o pot fer que la seva presència sigui ben coneguda amb un gran vell eructar o pet .
Però quan tot aquest gas s'acumula i s'encalla una mica (per motius en què entrarem), pot desencadenar símptomes nudosos i deixar-te desesperat per alleujar-te. A continuació, els documents GI expliquen per què us podeu trobar en aquesta situació en primer lloc i com desfer-vos ràpidament del dolor de gas.
meme de diva amb ulleres
Com se sent el dolor de gas, concretament?
Depèn d'on estigui atrapat el gas dins del teu cos. El dolor de gas de l'aire atrapat a l'estómac pot sentir-se com una pressió creixent al pit o com si fos més difícil recuperar l'alè, Ellen Stein, MD , un gastroenteròleg i professor associat de la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School de Nova Jersey, diu a SelfGrowth.
Si el gas acampa a l'intestí prim, pot fer que se senti l'estómac inflat , diu el doctor Stein. O si tens gas rebombori al còlon, pot manifestar-se com una pressió profunda al cul (com si t'has d'anar); També pot sentir una pressió o dolor similar a un costat de l'abdomen, diu.
La majoria de la gent té rampes i inflor per gas, afegeix el doctor Bedford, però també pot sentir-se com un dolor punxant [a l'estómac] de vegades.
Aleshores, què causa el dolor de gas nudosat?
Per què el gas pot fer mal doncs dolent que us pregunteu si hauríeu de registrar-vos a urgències? Bona pregunta. Hi ha uns quants impulsors darrere excés de gas (i el dolor que pot comportar-ho) per ser conscient de si esteu tractant això amb freqüència.
Estàs empassant l'excés d'aire: Tot i que és poc probable que ho siguis realment intentant per xuclar un munt d'oxigen, certs hàbits com ara copejar begudes carbonatades, menjar massa ràpid i mastegar xiclet poden fer que prengui més aire del normal. Quan això condueix a gas, normalment s'allibera quan eructes, ja que l'aire torna a pujar abans que arribi a l'estómac.
Les sensibilitats alimentàries estan causant caos: El teu cos no descompone completament certs hidrats de carboni que menges, de manera que acaben arribar intacte al teu intestí gros . Allà, els bacteris produeixen gas mentre processen aquests sucres no digerits, fibres , i midons. Alguns aliments, inclosos els productes lactis i les verdures crucíferes com les cols de Brussel·les, tenen més probabilitats de causar gasos que d'altres, però els desencadenants de cadascú són diferents.
cotxes amb la lletra w
Hi ha un problema de salut més gran en joc: Sí, el dolor de gas pot ocórrer de manera habitual si teniu una condició de salut que afecta en gran mesura el vostre sistema digestiu, com ara síndrome de l'intestí irritable , SIBO , malaltia celíaca , colitis ulcerosa o malaltia de Crohn.
Com desfer-se del dolor de gas
No hi ha cap remei màgic que us doni un alleujament instantani. (Com assenyala el Dr. Staller, esbrinar com curar el gas és el sant grial per als [gastroenteròlegs].) No obstant això, hi ha una sòlida sèrie de trucs que podeu provar de sentir-vos una mica millor fins que tot passi.
1. Beveu un got d'aigua lentament .Aquest senzill pas fa dues coses, segons Jamile Wakim-Fleming, MD , un gastroenteròleg de la Clínica Cleveland: L'aigua ajuda a impulsar qualsevol aliment que produeix gasos al vostre sistema a través del procés digestiu i fa que sigui més difícil que els vostres intestins es contraguin d'una manera que, bé, us gasos. Els vostres intestins s'han de contraure per mantenir els aliments en moviment, i si es contrauen massa fortament o durant massa temps, això pot provocar o agreujar el dolor de gas. L'aigua calenta, en particular, pot realment posar en marxa les coses, ha observat el doctor Bedford.
Tingueu en compte: recte finestral aquí pot ser contraproduent. Fins que el dolor desaparegui, eviteu els petits hàbits que us poden fer empassar un munt d'aire, com prendre grans glops de líquid, fer servir palletes, beure begudes gasoses, menjar massa ràpidament, parlar molt mentre mengeu i mastegar xiclet. diu el doctor Wakim-Fleming.
2. Preneu una mica de te de menta o gingebre.Si l'aigua calenta i senzilla sona... poc atractiu, penseu a preparar una mica de te.
Noms femenins americans
No és només per a la respiració: la menta pot actuar com a espasmolític, és a dir, pot ajudar aturar els seus intestins de espasmes massa (que és un factor que augmenta el gas), diu el doctor Staller. Tot i que aquest mecanisme s'ha estudiat principalment pel que fa a l'IBS, les contraccions musculars en aquest trastorn són les mateixes que poden fer que el gas atrapat se senti tan terrible, diu.
Pel que fa al gingebre? Recerca suggereix que pot calmar l'estómac de tota mena de maneres, però val la pena assenyalar que la majoria dels estudis solen basar-se en formes més concentrades de l'arrel. El gingebre és el més popular pels seus efectes reduïdors de nàusees, però no fa mal provar-ho si també et sents gasós. (Un cop més, simplement prendre una beguda calenta a base d'aigua pot ser útil aquí.)
3. Aixeca't i camina.Tot i que una carrera de cinc milles probablement no és la primera cosa a la vostra llista de tasques quan us dobla el dolor, si podeu gestionar una caminada ràpida o altres formes suaus de moviment, això us pot ajudar a passar gasos i reduir la inflor.
Com diu el Dr. Wakim-Fleming: L'exercici també ajuda a exercitar els intestins. Els experts no entenen del tot per què una ràfega de moviment de vegades pot ajudar a moure les coses, però la teoria és que l'activitat física ajuda a augmentar l'activitat muscular dels intestins, Ashkan Farhadi, MD , el director del projecte de malalties digestives del MemorialCare Medical Group a Fountain Valley, Califòrnia, diu a SelfGrowth. (Aquesta és una de les raons per algunes formes d'exercici també sembla ajudar restrenyiment: una altra causa potencial de gas acumulat.)
4. Facilita alguns estiraments o postures de ioga.Parlant de moviment: el Dr. Stein suggereix fer alguns estiraments relaxants, com el gir en decúbit supí, quan arriba el dolor de gas. Ella recomana començar el moviment primer pel costat dret, seguit pel costat esquerre per ajudar a seguir el posicionament natural del còlon. Això hauria d'ajudar a animar el gas a alliberar, probablement en forma de pet.
5. Acolliu-vos amb un coixinet de calefacció.No és difícil de vendre quan tens ganes de merda: posar-te sota una manta amb un coixinet de calefacció sempre et sentirà bé, però també hi ha una mica de ciència que ho avala. Igual que la menta, la calor pot tenir un efecte antiespasmòdic i ajudar els intestins a relaxar-se en lloc de contraure's massa o massa, diu el doctor Wakim-Fleming.
6. Feu un massatge suau al vostre intestí.Fregar una mica l'estómac pot animar el gas a arribar a la sortida més propera. El Dr. Bedford recomana traçar la forma natural del còlon amb les mans. A continuació s'explica com fer-ho:
- Comenceu pel costat dret de l'abdomen, per l'os pèlvic. A partir d'aquí, moveu suaument la mà amb un moviment circular pel costat dret del cos fins arribar a les costelles. Passeu aproximadament un minut en aquest costat.
- Mou-te cap al costat esquerre del teu abdomen. Durant un minut més, seguiu fent massatges amb els mateixos moviments circulars mentre baixeu cap a l'os pèlvic i després torneu cap a l'ombligo.
Segons el Dr. Staller, podeu provar un producte com Beano si els consells anteriors no estan fent el truc. Té enzims que poden ser útils per a persones amb excés de gas, diu. L'enzim en qüestió, l'alfa-galactosidasa, ajuda a descompondre els carbohidrats de les mongetes i altres verdures quan el preneu abans de menjar.
nom d'un projecte
Una altra opció és el fàrmac simeticona, que es troba en medicaments com el Gas-X, que està dissenyat per reduir la inflor i el dolor dispersant les bombolles de gas al tracte gastrointestinal. Anecdòticament, la gent diu que ajuda, diu el doctor Staller. I si teniu una intolerància als lactis, podeu provar un suplement d'enzims de lactasa com Lactaid (més informació a continuació). Només cal que tingueu en compte que sempre hauríeu de consultar amb el vostre metge abans de prendre qualsevol nou remeis OTC, especialment si esteu embarassada i lactant, segons el doctor Bedford.
9. Pregunteu-vos si els lactis poden ser un problema per a vosaltres.Penseu en la quantitat de formatge, llet i gelat que heu tingut recentment, fins i tot si no creieu que sou intolerants a la lactosa. Pots passar anys sense problemes quan beus un venti latte al matí, seguit d'un formatge a la planxa al dinar... fins que ho fas de sobte. Moltes persones d'entre 20 i 30 anys tenen símptomes i no sospiten que és el lactis , diu el doctor Staller.
A mesura que envelleixes, el teu cos pot produir menys lactasa, un enzim que descompon la lactosa, el sucre dels productes lactis, explica. Aquesta és una de les causes de la intolerància a la lactosa. A mesura que els bacteris del vostre sistema digestiu intenten descompondre la lactosa sense prou lactasa per fer la feina, podeu experimentar símptomes com ara gasos més dolorosos de l'habitual, així com inflor, dolor abdominal, diarrea , i fins i tot vòmits.
Si creieu que això us pot fer malbé l'estómac, proveu d'eliminar els lactis de la vostra dieta durant unes setmanes (o, com a mínim, la resta del dia) i mireu on us porten.
10. Si tota la resta falla, pot ser que sigui el moment de començar un diari alimentari.Si us sembla que ho heu provat tot, feu tot el possible per mantenir un registre molt baix del que esteu menjant i bevent generalment cada dia. A més dels lactis, és possible que estigueu sobrecarregant aliments rics en fibra o que el vostre cos sigui sensible als substituts del sucre, fregits, aliments rics en greixos o fins i tot begudes carbonatades com la sosa i el seltzer, diu el doctor Bedford. . Com que hi ha una àmplia gamma de culpables potencials, mantenir un diari d'aliments durant unes quantes setmanes serà informació útil per tenir quan consulteu amb el vostre metge sobre els vostres símptomes, què els podria estar causant i com gestionar la vostra dieta a partir d'aquí (si la teva dieta és realment el problema), diu. També pot donar-li al vostre proveïdor una finestra per saber si alguna condició de salut pot estar alimentant el vostre malestar.
En la majoria dels casos, el dolor de gas no requereix atenció mèdica, diu el doctor Bedford. Però si estàs lluitant constantment amb símptomes frustrants i res no t'ajuda, fes una cita amb un professional de la salut. Podríeu tenir un problema més profund per resoldre, i com més aviat el pugueu identificar, més aviat trobareu un alleujament molt necessari.
Relacionats:
