Xerrada real: tothom fa pets, incloses les supermodels, els polítics, els actors... tothom. Tot i que pot ser vergonyós i incòmode deixar-se trencar davant d'una multitud, això no vol dir que no sigui perfectament normal (el mateix passa amb els erucs).
Tot i així, si de sobte deixes volar la flatulència com si fos la teva feina, potser trigues un ritme per preguntar-te, per què tinc tant gas? A més, si estàs fent pets això Molt, potser també us sentireu una mica incòmode, tant si també teniu inflor com si només us sentiu ansiós per la idea d'aclarir accidentalment una habitació en públic.
Una vegada més, fer pets és un fet de la vida, però no és típic contenir desesperadament el gas fins al punt d'incomoditat constant. No esteu segur de si us hauríeu de preocupar? A continuació, es mostren les causes més comunes de l'excés de gas i com obtenir-ne un alleujament.
Què causa el gas en primer lloc? | Per què tinc tanta gasolina? | Tractament excessiu de gasos | Quan veure un metge
coses amb
Què causa el gas en primer lloc?
El gas es forma al vostre tracte digestiu per dos motius: per l'aire que s'empassa i per la descomposició dels aliments no digerits pels bilions de bacteris que viuen a l'intestí gros, segons el Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units . Tots tenim bacteris al nostre intestí, que produeix gas, i ha d'anar a algun lloc, Sophie Balzora, MD , gastroenteròleg i professor adjunt de medicina a NYU Langone Medical Center , diu SelfGrowth.
Tant si es tira un pet com si fa eructes, el gas surt del teu cos d'una forma o una altra. De fet, tots passem gas una mitjana de fins a 20 vegades al dia, segons el Maig Clinic . En la majoria dels casos, el gas que expulseu del vostre cos és inodor, una barreja de diòxid de carboni, nitrogen, hidrogen i, de vegades, metà. De vegades, però, els bacteris que hem esmentat alliberen gasos que inclouen sofre, que és el culpable de l'olor desagradable associada al pas de gas, segons Medicina Johns Hopkins .
El gas ocasional és perfectament saludable. Excessiu el gas, però, pot causar molèsties fins al punt de inflor i dolor abdominal, i en realitat pot ser un símptoma d'una condició més greu.
Per què tinc tanta gasolina?
Hi ha un ventall bastant ampli de causes de gas excessiu, i algunes es solucionen més fàcilment que d'altres. Aquests són els més habituals que cal tenir en compte:
1. Esteu menjant molts aliments rics en fibra.En general, el menjar que mengeu pot ser el culpable de l'excés de gas amb què esteu tractant. Un aliment que provoca gasos en una persona potser no en una altra, però hi ha alguns culpables comuns. Els grups d'aliments clàssics són els aliments rics en fibra com ara blat integral i cereals, fruites fresques i verdures crucíferes (com el bròquil, la col, les cols de Brussel·les, etc.). altres , etc.), Felice Schnoll-Sussman MD , gastroenteròleg i director de la Centre de salut gastrointestinal Jay Monahan a NewYork-Presbyterian i Weill Cornell Medicine, diu a SelfGrowth.
La fibra se sol recomanar per combatre restrenyiment , però pot provocar un excés de gasos si es menja en excés. Això es deu al fet que la fibra no és digerida completament per l'intestí prim i els bacteris necessaris per fermentar o descompondre els aliments rics en fibra a l'intestí gros produeixen gas com a subproducte, segons Johns Hopkins Medicine.
Així, com amb totes les coses bones, la moderació és clau. La fibra s'ha d'incorporar lentament a la dieta, explica el doctor Schnoll-Sussman. Si us atrafeu la col rizada pel seu valor nutricional evident, probablement ho sentireu amb gas i inflor.
Nom del jugador
Un altre consell? Assegureu-vos que beveu prou aigua, ja que la fibra afavoreix millor els moviments intestinals saludables quan hi ha una quantitat adequada d'aigua al vostre cos.
2. Tens una sensibilitat alimentària subtil.Molta gent a mesura que envelleix ho ha fet dificultat per digerir els productes lactis , diu el doctor Schnoll-Sussman. Així, fins i tot si no sou una intolerància total, el nivell de lactasa del vostre cos (l'enzim que descompon la lactosa) pot ser més baix del que era abans, fent que els lactis siguin un aliment problemàtic. Algú que és molt intolerant a la lactosa pot experimentar inflor, rampes i flatulència tan bon punt ingereix llet o altres productes lactis. Però el vostre nivell de gasositat variarà en funció de la sensibilitat que sigueu.
Per a algunes persones, certs carbohidrats (sucres i midons) poden provocar un excés de gasos, afegeix el doctor Balzora. Si sembla que sou sensible als carbohidrats però no podeu esbrinar quins, el vostre metge pot suggerir-vos seguir una dieta baixa en FODMAP. L'acrònim significa oligosacàrids, disacàrids, monosacàrids i poliols fermentables, que, de manera més senzilla, són tipus específics de sucres que poden ser difícils de digerir i que després es deixen al tracte digestiu perquè els bacteris s'alimentin. Si tenir gas està interferint amb la vostra vida diària, ho receptaré durant sis a vuit setmanes i, després, tornaré a introduir els aliments a la dieta lentament, diu el doctor Balzora.
cotxes amb la lletra e
La millor manera de combatre el gas relacionat amb una sensibilitat alimentària és prestar atenció al vostre cos, amb la guia d'un professional mèdic o dietista registrat si és possible. Probablement et demanaran que comencis a portar un diari alimentari per ajudar a trobar patrons entre el que menges i el que sents. D'aquesta manera, podeu prendre nota de quins aliments us poden estar causant problemes per decidir si voleu menjar-los només de tant en tant o evitar-los del tot.
3. Estàs carregant de substituts del sucre.Els alcohols de sucre, com el sorbitol, el xilitol, el lactitol, el manitol, el maltitol i més, no es poden descompondre completament pel vostre tracte digestiu,1 Ashkan Farhadi, MD , gastroenteròleg a Centre mèdic MemorialCare Orange Coast a Fountain Valley, Califòrnia, diu a SelfGrowth. Com a resultat, es mouen a través de l'estómac i al còlon, on poden acabar com a aliment per als bacteris que viuen a l'intestí. Quan els bacteris s'alimenten d'edulcorants artificials, produeixen gas com a subproducte, i després acabes fent pets o eructar-lo.
Per tant, si heu notat un augment en la vostra producció de gas al mateix temps que vau començar a beure més refrescs dietètics o a menjar productes sense sucre, els alcohols de sucre podrien ser els culpables, diu el doctor Farhadi.
4. Literalment, estàs empassant massa aire.Segons el Maig Clinic . Passa quan fas qualsevol cosa que et faci empassar una quantitat excessiva d'aire.
També pot ser causat per mastegar xiclet, xuclar caramels tot el dia o respirar per la boca en lloc del nas mentre dorms. Si tens gas al matí o et despertes amb una sensació de plenitud, pot ser que sigui per la forma en què respires mentre dorms. També resulta que la deglució d'aire pot ser un símptoma de la malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD), que és una condició en la qual l'àcid de l'estómac viatja per l'esòfag (en comptes de quedar-se on li correspon), però hi entrarem una mica més endavant. .
5. Esteu bevent constantment begudes gasoses.Els refrescs, els seltzers, les aigües amb gas i altres begudes carbonatades estan literalment plenes de petites bombolles d'aire que es dirigeixen directament a l'estómac. Normalment eructes aquestes bombolles, diu el doctor Farhadi, però de vegades poden arribar als teus intestins, on acaben sortint com a pets.
6. Estàs menjant àpats abundants massa ràpid.Els àpats grans i grassos triguen molt de temps a digerir-se i, per tant, passen més temps a l'intestí i acumulen més gas que els àpats més petits i menys grassos. Aquesta llarga digestió pot provocar la clàssica sensació d'inflor i gasos post-hamburguesa i patates fregides, segons el MD Anderson Cancer Center . A més, menjar ràpidament augmenta la possibilitat que inhaleu una mica d'aire al llarg del camí, afegint encara més gasositat.
Això no vol dir que no pugueu menjar grans àpats (si us plau, gaudiu de la vostra hamburguesa!), però sí que potser haureu d'acceptar algunes molèsties (totalment normals) al llarg del camí. Si prefereixes saltar-te aquesta sensació, pots quedar-te amb àpats més petits més freqüents en lloc de menjars més grans menys freqüents. I no importa el que mengeu, podeu fer tot el possible per menjar atentament, prestant atenció a cada mos i com afecta el vostre cos sense pressa.
noms masculins japonesos7. No vas a caminar o estirar després de menjar.
Després de menjar un àpat deliciosament satisfactori, és temptador simplement seure i relaxar-se. O, més probablement, estàs menjant el teu dinar al teu escriptori i quedar-te allà és el més fàcil de fer.
Però fer activitat física regularment és una de les millors coses que pots fer pel teu tracte digestiu. No estem dient que hàgiu de fer burpees després de cada àpat (això seria desaconsellat), però si esteu tractant amb gas en aquest moment, podeu provar d'anar a caminar o fer-ne una mica. estiraments dissenyats per moure la digestió i alleujar el teu gas. Els experts no estan del tot segurs de per què pot ajudar, però fa meravelles per a algunes persones.
8. Estàs enfrontant-te a estrès o ansietat.Algunes persones tendeixen a empassar aire quan se senten ansioses. Això s'anomena aerofàgia i pot fer-te més gasós del que és habitual. Moltes persones amb aerofàgia ni tan sols s'adonen que estan tractant amb això. La quantitat d'aire que s'empassa pot ser mínima tret que tinguis grans quantitats d'ansietat, diu el doctor Farhadi. Normalment, només eructareu l'aire, però de vegades baixa. En aquest cas, finalment sortirà de la part posterior. (Altres símptomes de l'aerofàgia inclouen inflor, eructes, gorgoteig d'estómac o dolor o molèsties d'estómac.2)
A més, el malestar gastrointestinal general és a símptoma físic d'ansietat , de manera que també podeu notar més dolor d'estómac o canvis en el moviment intestinal. Això es redueix a una cosa que s'anomena eix intestí-cervell, que fa referència a com es comunica el vostre cervell amb el sistema encarregat de la vostra digestió.3L'enllaç ajuda a explicar per què l'estrès i l'ansietat solen causar tants problemes estomacals. A més, quan us sentiu ansiós, potser us costa més fer exercici o podeu menjar més aliments que tendeixen a fer-vos gasos, segons el Associació Americana de Psicologia .
9. És possible que tinguis una malaltia gastrointestinal.L'excés de gas pot ser un símptoma de molts trastorns gastrointestinals. Si està aïllat, el més probable és que sigui la teva dieta o una ingesta excessiva d'aire. Però si estàs experimentant altres símptomes com ara dolor d'estómac, ardor d'estómac, canvis inexplicables en el teu pes o atacs freqüents de diarrea , això podria significar que el vostre gas és un signe d'un problema subjacent.
Per exemple, la ERGE, la malaltia celíaca, la síndrome de l'intestí irritable i fins i tot els bloquejos intestinals poden ser causes d'excés de gas. A més, el vostre excés de gas juntament amb altres malalties com el dolor abdominal podria ser un símptoma de gastritis o malaltia d'úlcera pèptica, segons Johns Hopkins Medicine. Per tant, si el vostre gas no es resol per si mateix (d'una manera o altra) o si s'associa amb qualsevol altre símptoma relacionat, és important que parleu amb un metge si podeu.
Hi ha algun tractament de gas excessiu que puguis provar a casa?
Pot ser complicat saber amb certesa si la vostra producció de gas és excessiva. Realment es basa en l'individu, diu el doctor Farhadi. Però si creieu que esteu al costat equivocat del típic, probablement vulgueu fer alguna cosa al respecte.
Quan es tracta de tractament de gasos , hi ha alguns trucs que podeu provar a casa:
- Revista Internacional d'Odontologia , Trastorns gastrointestinals associats amb el consum d'alcohols de sucre amb una consideració especial de xilitol
- Revista de medicina clínica del son , Els símptomes d'aerofàgia són freqüents en pacients amb teràpia de pressió positiva contínua de les vies aèries i estan relacionats amb la presència de reflux gastroesofàgic nocturn
- Fronteres en Psiquiatria , Eix Intestinal-Encèfal i Trastorn de l'estat d'ànim
- L'estrès pot causar diarrea i restrenyiment?
- Què podria significar si tens rampes d'estómac després de dinar
- Com saber si el vostre dolor abdominal és físic o mental
Quan consultar un metge sobre l'excés de gas
El tractament excessiu del gas es redueix finalment a intentar esbrinar què hi ha realment darrere tot aquell eruc i pet . En el cas d'una possible sensibilitat o al·lèrgia alimentària, una malaltia gastrointestinal subjacent o ansietat, sovint és útil obtenir l'aportació d'un metge per ajudar-vos a arribar a l'arrel del vostre problema, diu el doctor Farhadi.
Si sents que el teu gas és excessiu, has notat un canvi general en els teus hàbits digestius, la teva flatulència ve amb altres símptomes (dolor abdominal, per exemple) o estàs ansiós per si alguna cosa és normal o no, sempre és val la pena consultar amb un metge que us pot ajudar a calmar la vostra ment i el vostre intestí. Idem si sents que l'excés de gas està interferint amb la teva vida, com si estiguessis nerviós d'estar en un cotxe o una habitació amb algú per por de deixar volar un accidentalment, diu el doctor Farhadi.
noms per al canal de youtube
Finalment, sàpiga que els gasos són una part normal de la vida. És un bon moment per recordar-vos que passar gasos (fins i tot gasos pudents) és saludable, de manera que si els vostres erucs i pets no són excessius, potser no us haureu de preocupar. És normal expulsar entre una i quatre pintes de gas al dia! Així que intenteu pensar en qualsevol incomoditat persistent com un signe que els vostres processos digestius estan cantant. És important entendre que fer pets és normal, reitera el doctor Balzora. Però no s'ha d'ignorar si teniu altres símptomes.
Fonts:
Relacionats:
L'Elecció De L'Editor
