Si la vostra caca mai ha actuat quan us sentiu sota pressió, probablement haureu sospitat que la diarrea per estrès o el restrenyiment per estrès poden ser la culpa. Però l'estrès pot causar diarrea i restrenyiment, realment? Malauradament, sí, no t'ho estàs imaginant. Moltes persones tenen aquesta experiència en què l'estrès causa irregularitats en els seus intestins, diu a SelfGrowth Kyle Staller, M.D., MPH, gastroenteròleg de l'Hospital General de Massachusetts.
Així que sí, no és només una casualitat. La diarrea d'estrès i el restrenyiment es produeixen per un motiu. Aquí teniu el que passa realment al vostre sistema digestiu quan esteu ansiós, a més del que podeu fer al respecte.
Primer, parlem de la diarrea i el restrenyiment en general.
Tornarem a l'estrès en un segon. Fins i tot si de tant en tant has experimentat diarrea, restrenyiment o tots dos, saps realment què passa al teu cos quan passa? Com a recordatori, la vostra caca és essencialment el que queda després que el vostre menjar hagi passat pel vostre tracte digestiu, on el vostre sistema absorbeix els nutrients i els líquids i deixa la femta. Quan tens un moviment intestinal anormal, com ara diarrea o restrenyiment, normalment és el resultat d'alguna cosa que va malament pel camí, segons el Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals (NIDDK).
Si teniu diarrea, hi ha una bona probabilitat que el vostre menjar es mogués massa ràpidament pel vostre sistema digestiu, el que significa que el vostre cos no va tenir prou temps per absorbir els líquids. Com a resultat, acabeu amb aquestes femtes soltes i aquoses que sabeu que són diarrea. També podeu fer front a la diarrea quan el vostre sistema digestiu produeix líquid addicional per si sol. De qualsevol manera, moltes coses poden fer que el vostre sistema digestiu actuï d'aquesta manera, des de diversos virus fins a determinats medicaments, i sempre que desaparegui sol en pocs dies, els metges no estan molt preocupats per la causa exacta, NIDDK diu.
D'altra banda, el restrenyiment—que el Maig Clinic defines com moviments intestinals poc freqüents o dificultat per defecar; sovint passa quan les femtes es mouen massa lentament a través del tracte digestiu, cosa que fa que s'enduri i s'assequi. Com us podeu imaginar, això pot fer que la caca sigui difícil de passar. Sense joc de paraules. Hi ha moltes coses que poden alentir les coses, des de bloquejos fins a condicions que afecten les hormones del cos.
Llavors, com provoca l'estrès la diarrea i el restrenyiment?
L'acció principal pot estar passant al vostre tracte digestiu, però el vostre cervell i el vostre intestí estan sincronitzats més del que us penseu. Hi ha una raó per la qual pots sentir estrès a la boca de l'estómac: el teu cervell i l'intestí parlen sense parar, diu el doctor Staller. El vostre tracte gastrointestinal té molts nervis i és un òrgan del sistema nerviós, com el cervell, diu. El cervell pot afectar el que està passant al tracte gastrointestinal i viceversa.
Quan estàs estressat, en realitat provoca espasmes a l'intestí, explica a SelfGrowth Ashkan Farhadi, M.D., gastroenteròleg de l'Orange Coast Memorial Medical Center i director del Projecte de malalties digestives del Memorial Care Medical Group a Fountain Valley, Califòrnia. Com aquests espasmes afecten el que surt del vostre cos (o no) depèn d'on succeeixen, diu. Si els espasmes estan generalitzats, tot el còlon es contrau, tot es mourà ràpidament i experimentaràs diarrea. Tanmateix, si els espasmes només es produeixen en una àrea, pot aguantar-ho tot i provocar o agreujar el restrenyiment.
En l'experiència clínica del Dr. Staller, si tens diarrea per estrès o restrenyiment per estrès normalment dependrà dels teus problemes intestinals típics; si la diarrea sol ser un problema per a tu quan tens problemes de caca, és més probable que tinguis diarrea quan tinguis. re tens o molest . El mateix passa amb el restrenyiment. L'estrès l'empenyrà cap al seu valor predeterminat habitual, diu el Dr. Staller.
L'estrès també pot provocar diarrea o restrenyiment de manera indirecta.
Per exemple, agafar determinats hàbits quan estàs estressat podria també causar problemes de caca, com menjar per estrès o beure determinades coses. Potser t'has quedat despert fins tard acabant un projecte nerviós, has demanat una mica de menjar gras per emportar perquè no tens temps de fer el sopar i després has confiat en el cafè per passar l'endemà. Tot això pot suposar problemes per al vostre intestí, sobretot si ja sou propensos a problemes de caca per estrès, diu el doctor Farhadi. L'estrès estimula l'intestí, però el menjar també, i alguns aliments poden provocar més estimulació que altres. El cafè, el te i la xocolata, per exemple, tenen més probabilitats d'estimular l'intestí, diu, gràcies al seu contingut en cafeïna. Si el vostre intestí ja està lluitant, podríeu tenir problemes de bany encara pitjors com a resultat.
Una altra manera inadvertida de la qual l'estrès pot afectar la vostra caca és quan agreuja malalties digestives com la síndrome de l'intestí irritable. Hi ha diverses formes d'IBS, incloent l'IBS-D (que causa diarrea) i l'IBS-C (que causa restrenyiment), i l'estrès sovint provoca símptomes, segons Brian Kirsh, M.D., gastroenteròleg de la Cleveland Clinic, explica a SelfGrowth.
El mateix pot passar en persones amb una malaltia inflamatòria intestinal (MII), com la malaltia de Crohn o la colitis ulcerosa. En aquests casos, el tracte digestiu d'una persona ja és propens a la inflamació, i l'estrès pot afegir-se a aquesta inflamació i provocar símptomes, diu el doctor Staller.
Això no vol dir que tenir diarrea o restrenyiment quan estàs estressat significa que tens una malaltia intestinal crònica. Les persones amb IBS o IBD tenen una varietat de símptomes que es produeixen amb i sense estrès. No és només un episodi que passa de tant en tant, diu el doctor Farhadi. Dit això, si estàs experimentant això sovint i s'acompanya de qualsevol altre símptoma digestiu, val la pena indicar-ho al teu metge.
Tot plegat, hi ha maneres d'alleujar la diarrea o el restrenyiment per estrès.
Òbviament, si el vostre sistema digestiu està actuant, pot ser una indicació per prendre-ho amb calma i intentar reduir l'estrès sempre que sigui possible a la vostra vida. I com que sovint és molt més fàcil dir-ho que fer-ho, pot ser que sigui el moment de recollir algunes activitats per alleujar l'estrès com meditació , exercici o altres consells d'autocura. Les tècniques de reducció de l'estrès mitjançant la teràpia cognitivo-conductual també poden funcionar, diu el doctor Staller. També podeu tenir en compte el que esteu fent, menjant i bevent quan esteu sota pressió per veure si això ajuda.
Si els problemes de caca relacionats amb l'estrès ja han afectat, hi ha algunes coses que podeu fer per fer que l'experiència sigui una mica menys miserable. En primer lloc, els medicaments sense recepta com els antidiarreics o els laxants poden ajudar a aturar la diarrea o a fer que les coses es moguin, diu el doctor Staller. Més enllà d'això, hi ha canvis temporals d'estil de vida que podeu fer pel vostre compte. Si estàs tractant de diarrea, el Recomana Mayo Clinic beure molt líquid clar com aigua, brou i suc, i evitar aliments com ara productes lactis, aliments grassos, aliments rics en fibra o aliments molt condimentats. Si estàs tractant restrenyiment , fer exercici i augmentar la ingesta de fibra pot avançar les coses, diu la Clínica Mayo.
Així que ho teniu: l'estrès pot causar restrenyiment i diarrea? Vostè aposta.
Relacionats:
- Aquí és quan veure un metge sobre la diarrea i quan esperar que passi
- Aquí hi ha 7 coses que poden causar caca verda estranya
- 8 signes que hauríeu de veure un metge sobre el dolor d'estómac
