Sentir que tens l'estómac inflat en diversos moments del dia és una experiència completament normal i habitual. No hi ha res dolent en experimentar una inflor menor després, per exemple, de menjar. Encara que sigui incòmode, sol ser temporal. Agraïm tots l'evolució de la tecnologia de la moda per a les cintures elàstiques i no ens fem sentir malament per tenir l'estómac inflat.
Dit això, persistent inflor De vegades pot ser una indicació que alguna cosa està passant amb la teva salut, cosa que pot valdre la pena revisar-ho. A continuació, repassarem algunes coses diferents que poden causar inflor habitual en comparació amb una inflor potencialment greu. Però primer, és important aclarir la diferència entre inflor i distensió.
Podeu jurar que el vostre abdomen s'ha expandit després d'acabar un àpat, però no veureu la diferència quan us mireu. En altres ocasions, és possible que tinguis la sensació que estàs a punt d'esclatar, i és innegable que t'has sortit l'abdomen.
Crec que és important diferenciar la sensació d'inflor del canvi físic del que anomenem distensió, diu a SelfGrowth Simon Hong, M.D., gastroenteròleg especialitzat en trastorns inflamatoris intestinals (IBD) i professor assistent clínic a la NYU Grossman School of Medicine. Sovint van junts, però la inflor és aquesta sensació de plenitud, que la majoria de la gent atribueix als gasos. La distensió, explica, és una diferència notable en la mida del teu abdomen.
Sentir-se inflat durant unes hores pot ser completament normal per un munt de motius, com el gas esmentat anteriorment. Experimentar distensió juntament amb aquesta sensació també pot ser normal. Però si el teu abdomen està físicament distès i no torna a on era abans, això és una cosa que preocupa, diu el doctor Hong a SelfGrowth.
Aquí hi ha algunes maneres d'arribar al fons del que està causant aquesta sensació d'inflor.
Busqueu patrons relacionats amb els aliments en la vostra inflor.
Si esteu intentant entendre per què us sentiu inflat, tingueu en compte el context, diu el doctor Hong a SelfGrowth. El tipus d'inflor que pot ser menys perillós, per dir-ho així, és el tipus que sembla tenir un patró regular, diu el doctor Hong. Això és especialment rellevant per a la vostra dieta. Si us heu adonat que després de dinar us heu inflat de manera inusual, en relació amb el que esteu acostumats, tingueu en compte què hi havia al menú, especialment qualsevol cosa nova.
cotxes amb la lletra k
Hi ha alguns culpables dietètics comuns que causen inflor en moltes persones. Per exemple, els productes lactis. Russell Cohen, M.D., professor de medicina i director del Centre de malalties inflamatòries intestinals de la Universitat de Chicago, assenyala la intolerància als lactis, concretament la incapacitat de digerir lactosa , els sucres dels productes lactis, com a causa comuna d'inflor.
The Genetics Home Reference amb els National Institutes of Health (NIH) diu que aproximadament el 65% de les persones desenvolupen una capacitat reduïda per digerir la lactosa a mesura que envelleixen. I aquestes probabilitats poden ser més altes segons els vostres antecedents. Per exemple, un cert grau d'intolerància a la lactosa és més comú entre les persones d'ascendència asiàtica oriental, africana occidental, àrab, jueva, grega i italiana. I com que les persones tendeixen a desenvolupar intolerància a la lactosa després de la infància, podria explicar un augment de la inflor i la distensió després de menjar productes lactis a mesura que envelleix.
La lactosa és un exemple d'un grup de substàncies alimentàries anomenades FODMAP a tenir en compte quan feu un seguiment de la vostra dieta i inflor. Respira profundament abans de llegir què significa: oligosacàrids fermentables, disacàrids, monosacàrids i poliols. Són hidrats de carboni que el teu cos lluita per digerir i absorbir, cosa que pot provocar inflor i distensió.
Així com en productes lactis, FODMAPs estan presents a determinades fruites i verdures, com ara ceba, coliflor, poma i síndria, així com llegums, carns processades, blat, sègol, xarop de blat de moro d'alta fructosa i fruits secs com ara anacards i festucs. Els FODMAP no afecten a tothom per igual, de manera que, tot i que alguns FODMAP us poden fer sentir inflats, és possible que en pugueu processar d'altres bé. La intenció no és deixar de menjar permanentment tot tipus de FODMAP perquè creieu que alguns poden estar darrere de la vostra inflor; el millor és consultar amb algú com un metge o un dietista registrat abans de provar qualsevol tipus de dieta d'eliminació amb finalitats de salut.
La fibra és una altra substància alimentària que el nostre cos no és gaire bo per digerir, amb conseqüències potencialment inflor. Principalment descompon la fibra al còlon, on es produeix gasos incloent el diòxid de carboni, l'hidrogen i el metà. Aquests causen inflor fins que literalment passes gasos. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals (NIDDK) diu que fer-ho de 13 a 21 vegades al dia es considera normal, així que deixeu-ho trencar. I tingueu en compte que la fibra és una part molt important de la vostra dieta, de manera que, com passa amb els FODMAP, no l'heu de tallar. Com el Maig Clinic explica, menjar quantitats adequades de fibra en realitat ajuda al seu sistema digestiu a funcionar més bé. Aquí teniu més informació sobre la quantitat de fibra que hauríeu de tenir cada dia i com reduir els seus efectes potencialment desagradables al mínim.
Considereu si la vostra inflor s'alinea amb el vostre cicle menstrual.
Si sou algú que té períodes, aquest és un altre factor per fer un seguiment quan busqueu patrons en la vostra inflor, diu el Dr. Cohen. Un estudi del 2014 a BMC Salut de la Dona va preguntar a 156 dones sobre els seus símptomes gastrointestinals abans i durant els seus períodes. Els resultats van mostrar que la inflor era el símptoma més comú relacionat amb l'IG abans de la menstruació i el segon més comú (darrere del dolor abdominal) durant la menstruació. A diferència de la inflor a causa de problemes digestius, la inflor relacionada amb el vostre període pot passar a causa de retenció de líquids més que gas.
Inflor que està connectat amb el teu cicle menstrual és bastant normal. Però això no fa que sigui gaire divertit. Si també us heu adonat que certs aliments us fan sentir inflat, penseu a limitar-los els dies previs al vostre període (dins del raonable, com hem esmentat, la idea no és només eliminar tots els grups d'aliments que creieu que podrien estar darrere del vostre període). inflor). Per ajudar a reduir la retenció d'aigua, el Maig Clinic recomana passos com frenar-lo sal ingesta si creieu que el sodi pot ser un factor.
Parleu amb un metge si creieu que un trastorn gastrointestinal està causant la vostra inflor i distensió.
Si la vostra inflor no segueix un patró net, no podeu identificar un factor darrere, com els canvis hormonals o la intolerància a la lactosa, i experimenteu símptomes molestos addicionals, podríeu tenir una afecció gastrointestinal com la colitis ulcerosa o malaltia de Crohn . Tots dos s'inclouen sota el paraigua de la malaltia inflamatòria intestinal (MII), que descriu condicions que causen inflamació de diverses parts de l'intestí. El Centres per al Control i la Prevenció de Malalties explica que la colitis ulcerosa afecta trams consistents de l'intestí gros i el recte, mentre que la malaltia de Crohn pot afectar qualsevol part del sistema digestiu, amb la inflamació que sol produir-se en pegats.
A més d'inflor, aquí teniu símptomes que poden indicar IBD :
- Dolor abdominal
- Diarrea
- Sang i/o pus a les femtes
- Febre
- Pèrdua de pes inexplicable
- Fatiga
Les persones amb Crohn o colitis ulcerosa poden anar durant llargs períodes de temps sense símptomes. Però aquestes són condicions greus i cròniques que requereixen tractament. Si no es tracta, la colitis ulcerosa pot provocar sagnat rectal, inflamació de les articulacions i inflamació a les capes de teixit profund de l'intestí gros, el NIDDK diu, mentre que la malaltia de Crohn pot provocar úlceres, obstruccions intestinals, fissures i abscessos.
Altres afeccions mèdiques poden causar inflor persistent i dolorosa, inclosa la síndrome de l'intestí irritable (també coneguda com a SII, que descriu una àmplia gamma de símptomes sense causa física observable) i malaltia celíaca (malaltia crònica en la qual el sistema immunitari ataca l'intestí prim quan detecta la presència de gluten).
nom de pollastre divertit
Si experimenta regularment algun símptoma incòmode a més de la inflor, inclòs dolor i/o diarrea, parleu amb el vostre metge. Poden recomanar investigar amb anàlisis de sang com ara a Prova de proteïna C reactiva (PCR). , que pot mostrar si teniu una inflamació que pot indicar un estat de salut, i a prova de calprotectina fecal (CALPR). , que prova específicament la inflamació GI activa, diu el doctor Hong. També poden oferir orientació sobre altres proves de diagnòstic que necessiteu, com una endoscòpia, en què un metge utilitza un tub flexible per examinar el vostre sistema digestiu. En funció del problema en qüestió, el tractament se segueix a partir d'aquí.
La majoria de les vegades, la inflor no indica res més que el vostre sistema digestiu fent la seva feina. I ara que ja sabeu com determinar si és potencialment greu, podeu distingir entre quan haureu de veure un metge i quan és el moment de canviar-vos els vostres texans incòmodes i els vostres polaines preferides.
Relacionats:
- Com saber si el vostre drama de bany és una intoxicació alimentària o la grip estomacal
- 8 signes que hauríeu de veure un metge sobre el dolor d'estómac
- Què podria significar si tens rampes d'estómac després de dinar
