Sabíeu que hi ha una connexió entre les mascotes i la salut mental? Apreneu com els animals poden ajudar a alleujar l'estrès i l'ansietat i millorar el vostre benestar mental.
Les mascotes poden tenir un paper important en el nostre salut mental aportant-nos alegria, reduint l'estrès i oferint-nos una companyia inquebrantable. Poden proporcionar un tipus de suport i amor únics que ens poden elevar en la vida quotidiana, així com proporcionar comoditat en situacions difícils.
Per què els animals són importants per a la nostra salut mental?
Tenir una mascota és una gran responsabilitat. Necessiten el vostre temps, cura i suport econòmic al llarg de la seva vida. Però les recompenses de tenir una mascota poden ser increïbles per al vostre benestar.
Els animals poden ocupar un lloc especial a les nostres vides, sobretot quan es tracta de la nostra salut mental. Ens poden donar molt més del que de vegades ens adonem, ja que tenir cura d'una mascota pot crear un sentit de propòsit i el compliment. La responsabilitat i les rutines condueixen a un dia més estructurat, que pot ser especialment útil per a les persones que tracten problemes de salut mental.
Les mascotes també ofereixen amor incondicional, que pot ser important augmentar la nostra autoestima i benestar. Es converteixen en els nostres companys, oients i partidaris silenciosos, sovint ens ajuden a superar els moments difícils.
Com ajuden les mascotes a la salut mental dels seus amos?
Les mascotes poden oferir una varietat de beneficis per a la salut mental. Poden contribuir al nostre benestar emocional i psicològic, convertint-los en valuosos companys de les nostres vides.
1. Crear un sentit de propòsit
Tenir cura d'una mascota pot proporcionar un sentit de responsabilitat i propòsit. Tant si es tracta d'alimentar-los, portar-los a passejar o simplement assegurar-nos que estiguin feliços i sans, aquestes tasques ens donen un motiu per llevar-nos al matí. Aquest sentit del propòsit és especialment beneficiós per a la nostra salut mental, proporcionant la sensació de ser necessaris i valuosos.
Exploreu com abraçar l'acte deCompromísa una nova mascota (i fins i tot a tu mateix) pot obrir la porta a un món de possibilitats.
2. Proporcionar acompanyament
Per a qualsevol persona que viu sola o lluny de la família i els amics, les mascotes poden ajudar a protegir-se soledat . Poden proporcionar companyia i sentir i respondre a les nostres emocions d'una manera que ens faci sentir compresos i menys sols.
3. Oferir amor i suport incondicionals
Les mascotes ofereixen amor incondicional. No jutgen ni guarden rancúnies, i sempre estan allà per nosaltres. Aquest tipus de suport és inestimable, sobretot en moments difícils. El simple fet d'acariciar un gos o un gat pot alliberar hormones de la sensació de benestar , ajudant a reduir l'estrès i calmar la ment.
4. Augment de l'activitat física
Moltes mascotes, especialment els gossos, requereixen exercici regular. Això significa més passejades i temps a l'aire lliure per als seus propietaris. Activitat física se sap que és un gran estimulador de l'estat d'ànim i pot ajudar a reduir els símptomes de la depressió i l'ansietat. A més, estar a l'aire lliure i a la natura pot millorar encara més el benestar mental.
Allunya l'estrèsamb el teu amic pelut i accepta els impactes mentals, físics i emocionals del moviment diari.
5. Potenciar l'autoestima
Cuidar una mascota pot augmentar la teva autoestima i confiança. Cobrir amb èxit les necessitats d'una mascota us pot donar una sensació d'èxit. A més, l'amor incondicional d'una mascota pot fer-te sentir valorat i acceptat, un altre impuls a la teva autoestima.
Explora els sentiments deDignitatque cuidar els altres et pot ajudar a construir.
6. Ajudar-te a conèixer gent nova
Les mascotes poden ser grans catalitzadors socials. Proporcionen punts en comú per connectar-se amb altres propietaris de mascotes, ja sigui en un parc per a gossos, una cafeteria que accepta mascotes o simplement al vostre barri. Per a qualsevol que lluitiansietat socialo la timidesa, les mascotes poden ser una bona manera de trencar el gel i fomentar més interacció social.
7. Establir l'estructura diària
Les mascotes requereixen una rutina constant d'alimentació, exercici i cura. Aquesta rutina pot aportar estructura al vostre dia, cosa que pot ser especialment reconfortant si teniu problemes de salut mental. Un horari regular pot proporcionar propòsit i normalitat.
8. Establiment de rutina i estabilitat
La cura d'una mascota requereix arutina. Els temps d'alimentació regulars, les passejades i les sessions de joc poden ajudar a aportar estructura i estabilitat a les nostres vides i a la vida de la teva mascota. Això és especialment útil per a la salut mental, ja que una rutina constant pot proporcionar una sensació de control i normalitat.
amb l'ajuda de la psicòloga clínica i educadora la doctora Julie Smith.
9. Alleujar l'estrès i l'ansietat
La interacció amb mascotes pot tenir efectes immediats de reducció de l'estrès. Acariciar un gos o un gat pot provocar nivells més baixos de cortisol, una hormona relacionada amb l'estrès, i possiblement augmentar la producció d'oxitocina, una hormona associada a la felicitat i la connectivitat, ajudant així a alleujar alguns dels símptomes de l'estrès i l'ansietat.
Bombeja els frens a l'estrèsen aquesta meditació de 2 minuts. Bonificació: escolteu-lo mentre esteu acoblat al vostre nou company.
Com triar atentament el company animal adequat
Escollir la mascota adequada és una decisió que requereix una consideració acurada. No es tracta només de quin tipus d'animal trobeu adorable o divertit, sinó també de quina mascota s'adapta millor al vostre estil de vida, capacitats i fins i tot a la vostra personalitat. Si prens el temps per considerar aquests factors, pots prendre una decisió conscient i informada sobre la mascota adequada per a tu, una que puguis cuidar adequadament, alhora que enriqueixes la teva vida i millora el teu benestar mental.
1. Considereu el vostre espai vital
El tipus de mascota que trieu ha de ser adequat per al vostre entorn de vida. Per exemple, els gossos més grans solen necessitar més espai i una àrea per córrer, cosa que els fa més adequats per a cases amb pati. Les mascotes més petites, com els hàmsters, els ocells, els gats o les races de gossos petits, poden ser més còmodes als apartaments.
noms per al canal de youtube
2. Avalua el teu compromís de temps
Les diferents mascotes requereixen diferents quantitats de temps i atenció. Els gossos, per exemple, necessiten exercici regular, ja que avui dia molts gossos són gossos només a l'interior que utilitzen caixes de sorra i coixinets per fer pipí. També necessiten temps de joc i entrenament. Els gats són generalment més independents, però encara necessiten interacció i cura. Fins i tot les mascotes com les serps, els conillets d'índies i els conillets necessiten temps, atenció i cura considerables. Realment pregunta't quant de temps has de dedicar de manera realista a una mascota.
3. Avalua el teu nivell d'activitat
Trieu una mascota que coincideixi amb la vostra estil de vida i nivell d'energia . Si us agraden les activitats a l'aire lliure i sou força actius, una raça de gossos enèrgica pot ser una bona opció, sobretot per a persones grans busquen augmentar la seva activitat o mantenir-se actius a mesura que envelleixen. Si preferiu un estil de vida més discret, un gat, un gos gran o una mascota més petita pot ser més adequat per al vostre estil de vida (i el seu), però el futur propietari de mascotes vés amb compte: fes la teva investigació sobre les races de gossos o gats que tu estic pensant, ja que moltes races van en contra d'aquestes normes.
4. Considereu els compromisos a llarg termini
Tenir una mascota és un compromís a llarg termini: gossos, gats, ocells i altres mascotes com les tortugues poden viure molts anys. Penseu en els vostres plans de futur i si hi pot cabre una mascota.
5. Responsabilitat financera
Les mascotes tenen responsabilitats financeres, com ara menjar, atenció veterinària, perruqueria i altres subministraments. També hauríeu de planificar possibles emergències veterinàries, ja que succeeixen. Investigueu els costos i assegureu-vos que esteu preparat econòmicament per atendre totes les necessitats de la vostra mascota.
6. Consideracions al·lèrgiques
Si vostè o un membre de la família té al·lèrgies, això podria limitar les opcions de la vostra mascota. Algunes races de gats i gossos són millors per a persones amb al·lèrgies. Si sou al·lèrgic tant als gats com als gossos, considereu altres alternatives per a mascotes com ocells, fures, dracs barbuts i fins i tot peixos tropicals.
7. Investiga els temperaments de les mascotes
Els diferents tipus d'animals i les seves races tenen temperaments i necessitats diferents. Investigar i entendre-los us pot ajudar a triar una mascota que s'adapti bé a la vostra personalitat i estil de vida.
8. Penseu en rescatar o adoptar una mascota
Molts animals dels refugis busquen llars amoroses i poden ser companys meravellosos, especialment animals de pell negra o animals més grans que sovint es passen per alt. A més, l'adopció pot ser una opció més assequible, i els animals dels refugis sempre busquen la seva llar per sempre.
Preguntes freqüents sobre mascotes i salut mental
Com afecten les mascotes a la salut mental?
Les mascotes poden tenir un impacte profund en la salut mental. Poden proporcionar companyia, reduir sentiments de solitud , i ajudar a combatre l'aïllament. La presència d'una mascota pot reduir els nivells d'estrès i ansietat, gràcies a l'efecte calmant d'acariciar-los i cuidar-los. Les mascotes també poden fomentar l'activitat física, sobretot en el cas dels propietaris de gossos, ja que se sap que passejar les seves mascotes millora l'estat d'ànim i la salut mental en general.
A més, la rutina i la responsabilitat de tenir cura d'una mascota poden aportar estructura i un sentit de propòsit a la vida diària, cosa que és especialment beneficiosa per a les persones que pateixen problemes de salut mental. El vincle emocional format amb les mascotes possiblement pot provocar un augment dels sentiments de felicitat i una disminució dels sentiments de depressió.
Les mascotes són bones per a persones amb depressió?
Les mascotes poden ser increïblement beneficioses per a les persones amb depressió . Ofereixen amor i acceptació incondicionals, proporcionant comoditat i una sensació de seguretat. La companyia d'una mascota pot alleujar els sentiments de solitud, que sovint són un factor de depressió.
Participar en activitats de cura de mascotes també pot ajudar a crear una rutina, donant estructura a la vida diària, que pot ser útil per a algú que pateix depressió. A més, l'activitat física que implica la cura de les mascotes, com caminar o jugar, pot ajudar a elevar l'estat d'ànim.
Per què és tan difícil perdre una mascota?
La pèrdua d'una mascota pot ser una experiència extremadament difícil perquè les mascotes es converteixen en membres estimats de les nostres famílies. Proporcionen amor incondicional, companyonia i comoditat. El vincle que comparteixes amb la teva mascota és únic i profund, per la qual cosa és natural sentir-ne profundament la pèrdua.
Lamentar una mascota és com lamentant qualsevol pèrdua important . El procés de dol pot provocar una sèrie d'emocions, com ara tristesa, solitud i, de vegades, fins i tot culpa o ansietat. Sigueu amable amb vosaltres mateixos mentre apreneu a viure sense la vostra mascota i busqueu suport professional si cal.
Els humans poden tenir ansietat per separació dels animals de companyia?
Els humans poden experimentar la separació ansietat de les seves mascotes, especialment quan hi ha un fort vincle emocional entre la mascota i el propietari. Les persones que passen molt de temps amb les seves mascotes i confien en elles per obtenir suport emocional poden sentir-se ansioses o estressades quan se separen d'elles. Els símptomes de l'ansietat per separació en humans poden incloure una preocupació excessiva pel benestar de la mascota quan està separada, la reticència a deixar-la sola i l'angoixa quan està separada.
