Ara que som l'any 2024, ens hem graduat de les passejades de noies calentes a una versió lleugerament diferent: considereu que aquest és l'any de la caminada del pet.
sobrenoms per als jocs
La setmana passada, Mairlyn Smith, una creadora de TikTok que passa per la maneta adequada @mairlynthequeenoffibre , ens va introduir a tots en el concepte a vídeo va publicar. Cada nit, ella i el seu marit es posen les sabatilles de running uns 60 minuts després de sopar i surten. Ara, per què fem això? diu ella al vídeo. Bé, mengem molta fibra, així que tenim gas —tothom ho fa— i, sí, et pedes mentre camines. Per això li vaig anomenar així.
Contingut de TikTok
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
Això no és només una rutina matrimonial bonica (presumptament es donen una mica de respiració); Smith podria estar en alguna cosa quan diu que les passejades l'ajuden meravellosament a envellir. Hi ha alguns beneficis físics específics als quals assenyala: ajuda a alleujar qualsevol inflor després del sopar i redueix el risc de desenvolupar diabetis tipus 2, diu Smith a SelfGrowth.
metges GI va entrar ràpidament al xat a TikTok per fer una còpia de seguretat de les afirmacions de Smith. Per descomptat, no us podeu creure tot el que escolteu a les xarxes socials (especialment pel que fa a la salut), així que vam parlar amb Lisa Ganjhu, DO , un gastroenteròleg de la NYU Langone Health, per obtenir informació sobre totes les coses sobre caminar amb pets, i per veure si és hora que tots en deixem una.
Resulta que fins i tot una mica d'exercici pot ajudar a trencar aquesta sensació d'inflor: un passeig després dels àpats inicia la digestió. Quan et mous, el teu tracte gastrointestinal també es mou, diu el Dr. Ganjhu a SelfGrowth. Això ajuda a activar la motilitat intestinal, o el moviment dels intestins, que és essencial per descompondre correctament els aliments. Hi ha d'haver moviment per ajudar a moure el menjar, diu. Quan camines i et mous, bàsicament estàs ajudant la part de la motilitat del tracte digestiu. (Això podria explicar per què sovint et sents tan inflat després de menjar en un avió o un tren, on no pots moure't amb llibertat.)
I la investigació ho avala: activitat després dels àpats s'ha mostrat per accelerar el buidatge de l'estómac i el trànsit del còlon, i, segons un separat estudiar en el American Journal of Gastroenterology, fins i tot una activitat lleu després d'un àpat era suficient per reduir significativament la inflor. A més, augmentar la motilitat intestinal i treure el menjar ràpidament també pot ajudar amb l'ardor d'estómac o la malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE), diu el doctor Ganjhu, simplement hi ha menys temps perquè els àcids digestius facin les seves coses.
noms de cotxes amb i
Pel que fa a l'afirmació que un passeig amb pets pot protegir contra la diabetis? Qualsevol El tipus d'exercici pot ajudar a controlar el sucre en la sang, diu el doctor Ganjhu. I un passeig després del sopar podria ser una bona manera de fer-ho: A estudiar al diari Nutrients va descobrir que caminar després de dinar pot ajudar a estabilitzar els nivells de sucre en sang. Això és important, ja que els pics repetits al llarg del temps poden fer que el vostre cos sigui menys sensible a la insulina, la qual cosa pot augmentar el risc de desenvolupar diabetis tipus 2.
Una altra cosa fantàstica sobre el passeig amb pets és que no cal passejar durant molt de temps per treure'n els beneficis. Tan sols 10 minuts de moviment poden marcar la diferència en la inflor, segons un 2021 estudiar . I també pots mantenir-lo fred: un estudiar en el Revista Europea de Fisiologia Aplicada i Fisiologia Ocupacional va trobar que el buidatge de l'estómac va augmentar significativament amb la caminada moderada, però va disminuir durant l'exercici d'alta intensitat com corrent . Així que penseu en trot, no en galop gasós.
És només caminar i passar gas, doctor Ganjhu. No es requereix ni temps ni distància ni intensitat específics.
Bàsicament, no us penseu massa en el passeig de pet. Qualsevol tipus de moviment suau després del menjar és probable que us ajudi a sentir-vos una mica millor, i no només físicament. Segons Smith, les passejades amb pets aporten un aspecte social al dia i permeten que ella i el seu marit també es tornin a connectar com a parella.
I tots dos pensem que els pets són divertits, cosa que s'afegeix a les rialles cada vespre, diu Smith.
Relacionats:
