Les millors sabates d'halterofília poden millorar la vostra potència i forma: aquí teniu 10 opcions aprovades per experts

Un bon calçat es manté còmode mentre estàs entrenament de força però el millor Les sabates d'aixecament de peses poden millorar la teva forma i mantenir-te segur durant els teus entrenaments. Igual que sabates de running aquests parells tenen característiques especialitzades (com una base rígida i robusta i un ajust cenyit) per fomentar l'alineació corporal adequada durant els exercicis. En última instància, us poden ajudar a sentir-vos més fonamentats i segurs mentre entrenes.

Hem parlat amb entrenadors personals i experts en salut dels peus per obtenir més informació sobre com triar el parell adequat per a tu. Després vam provar algunes de les sabates d'aixecament de peses més populars per veure si realment estan a l'altura del bombo. Els nostres preferits són ferms, estables i de suport, perquè pugueu centrar-vos en les vostres representacions, no en els vostres passos.

Les nostres millors eleccions

Millor pis en general: Puma Fuse 3.0 El més còmode: Lululemon Strongfeel 8Millor entrenador de cross: Nike Metcon 9 5Millor per a peus amples: Sabatilla d'entrenament Ryka Influence Millor aixecat general: Nobull Outwork 9Millor elecció de pressupost: Sabatilles altes de Converse Chuck Taylor All Star Millor Splurge: Nike Romaleos 4 Millor per a principiants: A Cloudpulse 5Millor per a l'estabilitat: Reebok Nano X5 Millor per als peus plans: Nike Free Metcon 9 5

• Compreu les millors sabates d'halterofília
• Què has de buscar en una sabata d'halterofília?
• Qui va provar aquestes sabates?
• Preguntes freqüents
• Els nostres experts

Compreu les millors sabates d'halterofília

Millor pis general: Puma Fuse 3.0

Puma

Sabates d'entrenament Fuse 3.0

Coneix les últimes novetats Premi SELF Sneaker guanyador d'aixecament de peses. El Fuse 3.0 de Puma té una base ferma i estable que va ajudar els nostres provadors a sentir-se a terra i una sola flexible que es movia amb ells durant les estocades. No he de pensar en ells quan estic aixecant ni preocupar-me per reajustar-me entre sets va dir un provador. El fons pla m'ajuda a mantenir-me estable i empènyer realment a través del terra per als meus ascensors més grans, especialment els pes morts on definitivament no voleu cap balanceig.

Van afegir que, malgrat la fermesa de la sabata, els peus no els feien mal ni se sentien cansats al final de la sessió. Una vegada que van estirar els cordons diagonals, el nostre provador també es va adonar que el seu peu es quedava dins de la sabata sense lliscament del taló. Pel que fa a nosaltres, quan es tracta d'una sabata plana d'aixecament de peses, el Fuse 3.0 és tan bo com es pot (i també és bastant bonic).

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5,5 a 11 | Caiguda del taló als peus: 4 mil·límetres | Pes: N/A | Materials: Teixit sintètic materials sintètics cautxú de poliuretà termoplàstic (TPU).

Trakoshis provant el Puma Fuse 3.0:

El més còmode: sabata d'entrenament Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Sabatilla d'entrenament Strongfeel

Torna al 2022 Christa Sgobba CPT un entrenador personal certificat per ACE i director de fitness i menjar de SELF provat i estimat Sabates Strongfeel de Lululemon . A la seva ressenya, va assenyalar que la base segura de les sabatilles d'esport facilitava centrar-se en els seus exercicis en lloc de com se sentien els seus peus. Tot i que m'interessava principalment provar-los durant els dies de la part inferior del cos, on l'estabilitat és encara més important, em vaig trobar buscant-los per a qualsevol entrenament de força simplement perquè em van fer sentir millor, va escriure.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Caiguda del taló als peus: 6 mil·límetres | Pes: 10,20 unces | Materials: Malla de goma escuma

L'editora del mercat de compres, Angela Trakoshis, prova la sabata d'entrenament Lululemon Strongfeel:

Millor entrenador de cross: Nike Metcon 9

Nike

Sabates d'entrenament Metcon 9

El pis del Metcon 9 Nike sabata d'entrenament creuat compta amb una placa sòlida forta al taló i una combinació d'escuma ferma i suau a la plantilla, de manera que és resistent amb la quantitat adequada de donar. La llengua té una corretja que subjecta els cordons de la sabata al seu lloc i una bona mesura de seguretat que també us pot evitar ensopegar a la sala de musculació. Totes aquestes característiques el converteixen en una opció fantàstica per a qualsevol persona que li agradi combinar les seves sessions d'aixecament amb aeròbic Crossfit i qualsevol altre entrenament creuat més ràpid de més agilitat.

Pros i contres

cançó i lloança

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Caiguda del taló als peus: N/A | Pes: N/A | Materials: Goma TPU d'escuma de malla de teixit sintètic

L'editora sènior de comerç Sarah Felbin provant la Nike Metcon 9:

El millor per a peus amples: sabatilla d'entrenament Ryka Influence

Fum

Cross Trainer d'influència femení

Si la majoria de les colades deixen els dits dels peus estrets, proveu les sabatilles d'entrenament Influence de Ryka. A diferència de moltes altres sabates de la nostra llista, vénen en dues amplades i tenen una puntera força espaiosa. També són lleugers amb una mica més de 7 unces, de manera que no es sentiran maldestres a la sala de peses. A més de panells de malla transpirable a la part superior augmenten el flux d'aire (aquí no hi ha peus suats).

Pros i contres

noms de barres creatives

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Caiguda del taló als peus: 6 mil·límetres | Pes: 7,2 unces | Materials: Malla de pell sintètica Goma escuma EVA

La gestora associada de xarxes socials, Katie Gunderman, prova la sabatilla d'entrenament Ryka Influence:

Millor aixecat general: Nobull Outwork

Nobull

Treball exterior

Nobull ve molt recomanat per Aplicació futura entrenadors Tiffany Thompson un entrenador personal certificat per NASM i Lauren Powell PhD CSCS . Aquest best-seller de la marca està construït per a l'estabilitat amb una elevació mínima del taló i una sola de goma per a una adherència addicional. La seva part superior duradora és resistent a l'abrasió i protectora, de manera que els teus peus es mantindran segurs (i les sabates duraran una estona).

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 11 | Caiguda del taló als peus: 4 mil·límetres | Pes: 11 unces | Materials: Teixit sintètic de goma escuma d'etilè-acetat de vinil (EVA).

Millor elecció de pressupost: sabatilles altes Converse All Star

Converse

Sabatilles altes All Star

A més del seu atractiu retro (i un bon preu), la Chuck Taylor High Top ha perdurat com a sabata de gimnàstica ideal pel seu amortiment mínim i sola plana. Jared Gremillion DPM un cirurgià podòleg de Holston Medical Group a Bristol, Tennessee, li diu a SELF. El taló baix t'ajudarà a sentir-te més connectat al terra i a mantenir l'equilibri. Una cosa a tenir en compte: aquestes sabates estan al costat estret, segons els crítics, però Converse ofereix una mida àmplia en colors seleccionats.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 13 | Caiguda del taló als peus: 0 mil·límetres | Pes: N/A | Materials: Goma escuma de lona

Millor Splurge: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

La duradora Nike Romaleo 4 és una sabatilla digne d'esbarjo si el rendiment és el més important per a tu. Ha assolit l'estatus favorit dels fans entre els aixecadors dedicats per la seva àmplia gamma de moviment i la seva base súper estable. No obstant això, com altres opcions d'elevació rígida del nostre resum, no és la millor sabata per a CrossFit o entrenaments de cardio .

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 16,5 | Caiguda del taló als peus: 20 mil·límetres | Pes: N/A | Materials: N/A

Millor per a principiants: a Cloudpulse

Encès

Cloudpulse

Si voleu afegir aixecament a una rutina d'entrenament ja variada (per exemple, una amb cardio pliometria i classes de HIIT esquitxades) On's Cloudpulse és una gran sabata de gimnàstica per a tot arreu. Sgobba provat un parell i vaig trobar que se sentien molt bé durant els escalfaments i els exercicis més dinàmics: consideraria que els Cloudpulses són còmodes, però no fins al punt que ho digués. Més aviat eren més com posar-los amb cordons i oblidar-los, cosa que no és realment una mala característica en una sabata!

No són tan planes ni rígides com altres sabatilles esportives de la nostra llista, per la qual cosa no són la millor opció si estàs aixecant peses pesades i vols una base súper estable, diu. Però ens agraden per als principiants que volen fer el seu viatge d'aixecament de peses agradable i lent.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 11 | Caiguda del taló als peus: 8 mil·límetres | Pes: 10 unces | Materials: Goma escuma EVA de polièster reciclat

El millor per a l'estabilitat: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

La línia Nano més venuda de Reebok és una de les preferides des de fa temps entre els amants del gimnàs dedicat: la seva iteració anterior va guanyar un Premi Sneaker i el recentment llançat X5 és un dels favorits actuals de Sgobba. Són força excel·lents, especialment per mantenir-vos estable i en contacte amb el terra quan feu moviments més pesats de la part inferior del cos, com ara pes morts o squats dividits, diu afegint que Reebok millora l'ajust del Nano amb cada actualització.

La sabata s'ajusta més al teu peu i és una mica més estilitzada, diu Sgobba. En les primeres versions, sovint vaig haver d'aturar-me durant un entrenament per tornar a estrènyer perquè el meu peu no llisqués, però aquests romanen bloquejats des del primer moment.

Pros i contres

El millor per als peus plans: Nike Free Metcon 6

Nike

cotxes amb la lletra v

Metcon 6 gratuït

Aquí hi ha una altra Nike amigable amb l'entrenament creuat que té una sola més flexible en comparació amb la Metcon estàndard. El nostre provador va apreciar el suport que se sentia a través del mig peu, una sensació que pot ser difícil de trobar a les sabates d'aixecament de fons pla.

Com SELF ha informat anteriorment que l'estructura afegida pot ser útil per a persones amb arcs baixos o totalment peus plans . Les sabates que subjecten i cobreixen els arcs poden ajudar a eliminar l'estrès dels peus i dels músculs de la part inferior de les cames perquè no hagis de treballar tant per mantenir l'equilibri.

Portar aquestes sabates era com tenir el millor dels dos mons: podia sentir els dits dels peus i els talons a terra, però els meus arcs es van aixecar i em van donar suport, diu el nostre testador. Em van ajudar a sentir-me més estable mentre feia pes mort i squat amb copes. És molt útil poder sentir el terra bé com se sent quan estic amb mitjons, però sense cap lliscament a causa de les soles adherents.

Pros i contres

sobrenom natari

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 15| Caiguda del taló als peus: N/A | Pes: N/A | Materials: Malla de goma escuma EVA

Què has de buscar en una sabata d'halterofília?

Estabilitat

L'estabilitat és clau: les sabates fetes amb materials resistents amb una sola ampla i rígida us ajudaran a sentir-vos a terra mentre entreneu la força, diu el Dr. Gremillion. Si teniu previst portar les sabates per entrenament creuat poden tenir alguns farciment, però deseu el sabatilles d'esport amb coixí max per les teves curses.

Caiguda del taló als peus

Quan es tracta de la caiguda del taló, o de la diferència d'alçada entre el taló i el mig peu, depèn de vostè realment, diu el doctor Gremillion. Una sabata sense caiguda (també coneguda com plana) us permet empènyer els talons ajudant-vos a moure els pesos amb més força, cosa que és útil per a exercicis com el pes mort. D'altra banda, un taló elevat augmenta l'amplitud de moviment del turmell, cosa que us pot ajudar a mantenir la vostra postura i aprofundir en certs aixecaments, com explica Thompson.

El doctor Gremillion afegeix que les sabates amb talons aixecats poden ser útils si esteu treballant per millorar la vostra forma, ja que poden ajudar a mantenir la columna recta i els abdominals compromesos. La majoria de parelles fan entre 18 i 20 mil·límetres d'alçada sota el taló encara que es poden trobar opcions més baixes i més altes. Provar alguns parells diferents us pot ajudar a trobar la vostra alçada preferida.

Característiques addicionals

Si us agrada un ajust cenyit, considereu un parell que tingui cordons tradicionals i una corretja d'entresola ajustable; aquesta combinació hauria d'evitar que els vostres peus es moguin a mitjan repetició. Tens els peus suats? Busqueu una sabata amb panells de malla i perforacions que permetin una millor transpirabilitat sense sacrificar l'estructura. En última instància, la sabata que trieu hauria de fer-vos sentir còmode i segur i no distreureu-vos dels vostres ascensors, diu el Dr. Gremillion.

Qui va provar aquestes sabates?

Aprofitem els experts i els espectadors quotidians del gimnàs per provar noves sabates d'aixecament de peses i de gimnàstica cada any com a part dels Premis Sneaker de SELF; per això, els guanyadors d'anys anteriors engreixen la nostra llista. I els editors de SELF sempre estan provant nous models i escrivint ressenyes de sabates durant tot l'any com a part de la nostra feina. Hem fet servir moltes de les nostres millors eleccions avaluant-les àmpliament per la sensació d'ajust i la funcionalitat.

Preguntes freqüents

Quins són els avantatges de les sabates específiques d'aixecament de peses?

Les sabates fetes específicament per a l'entrenament de força són una compra digna per a qualsevol usuari habitual del gimnàs. Això és perquè estan dissenyats per ser estables i de suport perquè pugueu plantar els peus amb fermesa i generar l'energia que necessiteu per moure pesos pesats, diu el Dr. Gremillion.

Quines sabates no hauries d'aixecar?

Les sabates d'halterofília són diferents de moltes sabatilles de running que sovint tenen una sola corbada. Aquests fons estan dissenyats per moure's cap endavant, però poden perdre l'equilibri mentre aixeques. En altres paraules, no és una bona idea portar sabatilles esportives quan et centraràs en l'entrenament de força; en comptes d'optar per una de les parelles més planes que presentem aquí.

Són necessàries les sabates per a l'aixecament de peses?

Tot i que no és estrany veure algú fent squat i pes mort en els seus peus nus El doctor Gremillion ho desaconsella. És una cosa tan individual que diu. [Però anar sense calçat] no es recomana de cap manera. Cap cirurgià ho recomanaria mai.

Això es deu al fet que, tot i que aixecar els peus descalços us pot ajudar a sentir-vos més connectat al terra, també us augmenta el risc de lesions: si aixequeu una càrrega pesada, l'excés de càrrega sobre els músculs i els ossos dels peus podria augmentar el risc de fractures per estrès, o podríeu deixar caure un pes als dits dels peus sense protecció (ai).

Els vostres peus necessiten una certa estructura per ser una bona base quan aixequeu Janine Hatch PT DPT un fisioterapeuta de la Hartford Healthcare Rehabilitation Network a Connecticut li diu a SELF. Sense ell pots desenvolupar-te fascitis plantar (que es caracteritza per un dolor punxant al taló) per la càrrega extra que l'aixecament de peses posa als teus peus explica.

Afegeix que tota la teva meitat inferior corre el risc d'esforçar-se quan es salta el calçat adequat: l'ús d'unes sabatilles esportives de suport ajuda a mantenir la integritat de la postura del mig peu i els lligaments de suport als peus, genolls i malucs, diu el Dr. Hatch.

Els nostres experts

• Jared Gremillion DPM un cirurgià podòleg a Holston Medical Group a Bristol, Tennessee
• Janine Hatch PT DPT un fisioterapeuta de la Hartford Healthcare Rehabilitation Network a Connecticut
• Lauren Powell PhD CSCS a Aplicació futura entrenador
• Christa Sgobba CPT un entrenador personal certificat per ACE i director de fitness i alimentació de SELF
• Tiffany Thompson un entrenador personal certificat per NASM i Aplicació futura entrenador

Hem provat més de 200 parells de sabatilles esportives i hem revisat les tendències de moda d'un any per seleccionar la crema del cultiu.

Relacionats:

• Les sabates amb més suport per a la fascitis plantar segons els experts
• 22 parells de sabates còmodes per caminar per a cada ocasió
• Hem provat equips de gimnàs a casa durant anys: aquest és el millor dels millors

Obteniu més EL JO recomanacions de productes excel·lents enviades directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).

atOptions = { 'key' : '0a92af79ed5325af72f7db325fc37e78', 'format' : 'iframe', 'height' : 90, 'width' : 728, 'params' : {} };