La millor estora de ioga gruixuda per als vostres canells dolorosos i genolls irritats

Tots els productes que apareixen a Self són seleccionats de manera independent pels nostres editors. Tanmateix, podem rebre una compensació dels minoristes i/o de les compres de productes mitjançant aquests enllaços.

Si us heu saltat els vostres fluxos vinyasa preferits a causa de les articulacions irritades la millor estora de ioga gruixuda us pot ajudar a gaudir de la vostra pràctica de nou, sense molèsties. Es recomanen estores de ioga més gruixudes (un quart de polzada (6 mil·límetres) o més) si un estudiant té articulacions sensibles o [necessita] suport per al genoll o el canell. Tonya Brueggemeyer-Proctor el director d'operacions del professor de ioga nacional a Temps de Vida diu a JO.

Si et sembla que estàs de sort. Al llarg dels anys hem provat tones d'estores de ioga, moltes de les quals juguen bé amb el nostre cos, des dels colzes. als nostres genolls als nostres malucs a l'esquena. Millor encara, podeu trobar una estora d'alta qualitat per a les articulacions a gairebé qualsevol preu. Compreu les nostres seleccions a continuació i seguiu llegint per obtenir més informació sobre els beneficis de practicar ioga en una superfície còmoda.

Les nostres millors opcions

Millor en general: Bala La Mat de Joc 9Millor elecció de pressupost: All in Motion Premium Fitness Mat El millor per al ioga calent: Manduka Pro Yoga Matter 8Millor elecció de pressupost per al ioga calent: Mat de ioga d'adherència en sec Gaiam Millor estora plegable: Lululemon La catifa plegable 8Millors opcions de mida: Hugger Mugger Tapes Ultra Yoga Food

• Compreu les millors estores de ioga gruixudes
• Quins són els avantatges d'utilitzar una estora de ioga gruixuda?
• Per a quines activitats són bones les estores de ioga gruixudes?

Compreu les millors estores de ioga gruixudes

Digues adéu als punts dolorosos i saluda molts fluxos de refrigeració.

Millor general: Bala The Play Mat

Continua llegint

La Mat de Joc

Les estores de ioga habituals sovint em deixen els canells amb dolor perquè són massa primes i no protegeixen les meves articulacions del terra gairebé prou l'editor de comerç sènior de SELF. La meva estora Bala, però, és tan gruixuda que puc fer-ho gossos cap avall i salutacions al sol sense perdre un ritme. El Play Mat té vuit mil·límetres de gruix i proporciona una excel·lent base que absorbeix l'impacte per als teus entrenaments.

El nostre editor també assenyala que, tot i que la catifa de joc és molt de peluix, no la fa sentir com si estigués fent ioga al llit: té la quantitat adequada d'amortiment, però tampoc se sent suau.

Pros i contres

Especificacions del producte

noms japonesos femenins

Dimensions: 71 x 26,50 polzades | Gruix: 8 mil·límetres | Pes: 12 lliures

Millor elecció de pressupost: All in Motion Premium Fitness Mat

Tot en Moviment

Mat Premium Fitness

La catifa de ioga extragruixuda econòmica de All in Motion va guanyar un Premi SELF Home Fitness 2024 per la seva versatilitat i durabilitat. La nostra testadora va tenir la seva durant tres anys quan la va recomanar per als Premis l'any passat i encara va molt bé. L'utilitza regularment en terres irregulars com catifes i cobertes exteriors sense problemes i sent un notable alleujament de la pressió al voltant de les mans, genolls i peus.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mida: 72 x 24 polzades | Gruix: 15 mil·límetres | Pes: 3 lliures

El millor per al ioga calent: Manduka Pro Yoga Mat

Manduka

Mat de ioga professional

El Manduka Pro més venut va guanyar el títol de Rolls-Royce d'estores de ioga d'un dels nostres jutges del Home Fitness Award. Aconsegueix un equilibri impressionant entre amortiment i estabilitat Holly Perkins CSCS ens va dir. M'encanta que se senti tan substancial i que no es mogui a terra, es queda enganxat! És més gruixuda que la majoria de catifes de ioga, així que és [també] ideal per a exercicis de força, però no tan gruixuda que els teus peus s'enganxin i siguin inestables, va explicar.

Gràcies a la seva adherència, tant a la part superior com a la inferior, aquesta estora és especialment ideal classes de ioga calent . No relliscaràs per la teva pròpia suor ni et preocuparàs que la teva estora llisqui per tot el terra de l'estudi.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mida: 71 x 26 polzades | Gruix: 6 mil·límetres | Pes: 7,50 lliures

Millor elecció de pressupost per a ioga calent: estora de ioga d'adherència en sec Gaiam

Gaiam

Mat de ioga d'adherència en sec

Podeu obtenir una gran adherència per menys de 0 quan compreu la catifa Dry-Grip de Gaiam. Al director d'art associat de SELF li encanta el seu gruix just, i ens agrada que no tingui cautxú natural ni làtex per a aquells que puguin ser sensibles a aquests materials.

Aquesta estora té una superfície amb textura que s'acaba amb un recobriment antilliscant que absorbeix la humitat perquè les mans i els peus s'hi enganxin fins i tot durant les pràctiques de ioga més vaporoses.

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions: 68 x 24 polzades | Gruix: 5 mil·límetres | Pes: 5,24 lliures

Millor estora plegable: Lululemon The Foldable Mat

Mul
lulhemon

La estora plegable

Per descomptat, Lululemon té una estora de ioga gruixuda de primer nivell, la seva model estàndard és un dels editors SELF preferits des de fa temps. Aquest dóna un gir a l'estil enrotllable tradicional i, en canvi, es plega en un rectangle apilable ordenat quan no s'utilitza. No només podeu estalviar espai amb aquesta catifa, sinó que també podeu ajustar-ne el gruix amb més precisió: si necessiteu més amortiment per a determinades postures o moviments de ioga, doblegueu la catifa sota si mateix per obtenir un farciment addicional.

Pros i contres

Especificacions del producte

nom del grup d'amics per whatsapp

Dimensions: 71 x 26 polzades | Gruix: 6,50 mil·límetres | Pes: 4,20 lliures

Millors opcions de mida: Hugger Mugger Tapas Ultra Yoga Mat

Hugger Mugger

Tapes Ultra Estora de Ioga

Un editor de SELF es va enamorar d'aquesta estora ultra enganxosa al seu estudi de ioga abans de recollir-ne una per fer-la servir a casa. I podria triar entre tres (!) opcions de longitud, la qual cosa és genial si voleu un ajust més a mida: com SELF ha informat anteriorment, la gent més alta pot preferir una estora més llarga que pugui adaptar-se millor a les asanes amb postures amples. D'altra banda, els que estan al costat més curt poden preferir Hugger Mugger's Estora de tapes de 68 polzades .

Pros i contres

Especificacions del producte

Dimensions: 68 x 24 polzades; 74 x 24 polzades; 80 x 24 polzades | Gruix: 6,35 polzades | Pes: 2,20 lliures

Preguntes freqüents

Quins són els avantatges d'utilitzar una estora de ioga gruixuda?

Si fer exercici i estirar-se sobre terres durs fa mal a les articulacions afegint una mica d'amortiment a sota, podeu fer una gran diferència. Com més gruixuda sigui la catifa de ioga, menys pressió sobre els punts de contacte amb el terra com les mans, els canells, els genolls, els colzes o la columna vertebral. Quan no ajusteu constantment les vostres posicions per trobar una modificació que estalviï les vostres articulacions, podeu centrar-vos millor en la pràctica.

Una cosa a tenir en compte: a causa del seu amortiment addicional, les estores de ioga gruixudes solen ser més pesades que les opcions més primes. El que guanyes en comoditat, ho perds en portabilitat, així que considera invertir en una corretja de transport resistent ( o una estora més lleugera independent en conjunt) per quan necessiteu anar a l'estudi.

Per a quines activitats són bones les estores de ioga gruixudes?

Les estores gruixudes són bones per al ioga suau restaurador i l'entrenament de força a terra, diu Brueggemeyer-Proctor. Pensa que flueix lents amb molts estiraments i moviments de pes corporal controlats.

Quan el vostre flux sigui més ràpid o implica més posicions d'equilibri, potser voldreu canviar-lo per una estora més fina. El desavantatge d'utilitzar una estora més gruixuda [és que] fa que les posicions siguin més difícils o pot afectar l'equilibri i l'estabilitat al ioga, explica Brueggemeyer-Proctor. És possible que hàgiu de provar un parell de catifes de diferents gruixos per trobar el nivell d'amortiment adequat per al vostre cos i pràctica.

Escolteu el vostre cos: una estora més gruixuda pot sentir-se molt més còmoda per als vostres genolls sensibles o potser trobareu que us enfonseu massa i necessiteu alguna cosa més plana. Annie es mou un instructor de ioga registrat a Alo Moves anteriorment va dir a SELF.

Relacionats:

• Els millors reformadors de Pilates a casa poden esculpir i enfortir tot el vostre cos
• Les 6 millors estores de ioga de viatge
• Hem trobat les polaines més suaus per al vostre proper dia de descans

Obteniu més AUTO' Les recomanacions de productes estel·lars s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).