Les millors armilles ponderades ofereixen a TikTok Hype

Pensant-hi augmentar el nivell dels teus entrenaments de caminar ? Les millors armilles ponderades poden ajudar amb això. Com que SELF ha informat anteriorment, portar una armilla pesada per afegir un grau de dificultat a les vostres passejades habituals és una tendència de FitTok que aguanta. Les armilles amb pes són ideals per a persones que volen enfortir els seus ossos (cosa especialment important per a dones majors de 50 anys) que busquen millorar la postura i la força del nucli, així com per a persones que volen entrenaments més eficients en menys temps i per a aquelles que busquen un enfocament conscient de la forma física. Shannon Jarvis director de Classes MB360 a Life Time s'ho diu a SELF.

Considereu la nostra curiositat despertada. Ara només necessiteu el maquinari adequat per començar. Hem buscat les millors armilles ponderades del mercat per trobar opcions adequades per a principiants i més enllà. Són còmodes ajustables i fàcils d'utilitzar. Consulteu les nostres seleccions a continuació i seguiu llegint per obtenir més informació sobre com una armilla d'entrenament amb pes pot millorar la vostra propera excursió pel barri.

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Armilla de peso ZelusArmilla de peso ajustable SportneerArmilla amb peso HenkelionGoruck Ruck Plate Carrier 3.0Armilla d'entrenament Aion 9

• Compreu les millors armilles ponderades
• Preguntes freqüents sobre armilles ponderades

Compreu les millors armilles ponderades

Augmentem les coses.

Millor general: Armilla amb pes de Zelus

Gelosia

Armilla de pes

Aquesta armilla d'esquena corredora facilita començar i pujar de nivell a la teva velocitat. Ve amb sis pesos de dues lliures que podeu afegir o treure per increments. Es llisquen directament als compartiments frontals de l'armilla perquè pugueu trobar la vostra càrrega adequada dins de l'abast de l'armilla. L'opció més lleugera comença a partir de quatre lliures i puja fins a 10 lliures, perfecte per a principiants. I els usuaris experimentats gaudiran de l'opció de pes més pesat que us permet carregar fins a 32 lliures.

A més, aquesta armilla inclou alguns avantatges pràctics: les seves corretges de neoprè transpirables no s'usaran durant llargues caminades i les butxaques posteriors mantindran els vostres elements essencials a mà.

Pros i contres

Especificacions del producte

Opcions de pes: 4 a 10 lliures 11 a 20 lliures i 20 a 32 lliures | Fit: Cintura ajustable | Estil: Pullover

Millor rang de pes: Armilla ajustable Sportneer

Atletes

Armilla de pes ajustable

La marca aprovada per experts Sportneer va dissenyar la seva armilla tenint en compte gairebé tots els objectius de fitness. Podeu ajustar el pes a una sola lliura gràcies a la gamma d'insercions incloses. La versió més lleugera de l'armilla pot contenir entre dos i 18 lliures i inclou vuit paquets de pes de dues lliures més un sol paquet d'una lliura. La versió més versàtil de l'armilla amb un rang de pes de 2 a 42 lliures inclou 16 pesos de 2,5 lliures.

Tenint en compte el pesat que pot arribar a tenir aquesta armilla, és clau que les seves corretges ajustables estiguin molt encoixinades, millor evitar els punts de pressió a les espatlles.

Pros i contres

Especificacions del producte

Opcions de pes: De 2 a 18 lliures i de 2 a 42 lliures | Fit: Cintura i espatlles ajustables al pit | Estil: Cremallera

Millor per a principiants: Armilla amb pes Henkelion

Henkelion

Armilla de pes

Aquesta armilla de Premi SELF Home Fitness –La marca guanyadora Henkelion és ideal per als nouvinguts amb armilles pesades. Està dissenyat simplement amb tires reflectants per a la visibilitat i està disponible en sis pesos fixos (a diferència d'altres opcions de la nostra llista que utilitzen insercions de pes, aquesta armilla té el seu pes uniformement distribuït i cosit a l'interior).

Totes les opcions de pes arriben a 20 lliures o menys, amb l'opció més lleugera que pesa quatre lliures. Ens agrada aquest enfocament en càrregues més lleugeres per als principiants perquè és important anar lent quan tot just comenceu a utilitzar una armilla pesada.

Pros i contres

Especificacions del producte

Opcions de pes: 4 6 8 12 16 i 20 lliures | Fit: Corretja de pit ajustable | Estil: Corretja

Millor estil de motxilla: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Ruck Plate Carrier 3.0

Si us apropeu a la conversa de l'armilla ponderada en línia, probablement també sou conscients d'una forma d'entrenament amb peses en què porteu pes afegit a l'esquena mentre camineu o feu excursions. Com el seu nom indica Goruck n'és un el marques per als entusiastes del rucking que ofereixen motxilles carregables, així com opcions més simplificades com el seu portador de plaques Ruck que apareix aquí.

Aquesta és una bona elecció si trobeu que les armilles de càrrega frontal et fan perdre l'equilibri o et sents massa feixuc. Parts del seu exterior estan fetes de Cordura, un material a base de niló súper resistent que es troba sovint en roba de treball corpulenta, però això no vol dir que se senti rugós contra el vostre tors: hi ha un encoixinat d'escuma al llarg de les espatlles i la zona lumbar de la motxilla.

cotxe amb la lletra w

Pros i contres

Especificacions del producte

Opcions de pes: 10 20 30 i 45 lliures | Fit: Corretges de pit i espatlles ajustables; dos llargs (11,75 i 15,25 polzades) | Estil: Motxilla

El més elegant: armilla d'entrenament Aion

ho faré

Armilla d'entrenament

Vols que la teva armilla s'integra amb la resta de la teva roba activa? Penseu en derrocar aquesta opció d'Aion que Jarvis recomana pel seu nivell de resistència lleuger i fàcil d'ajustar a la compressió. Pot passar com qualsevol altre tanc d'entrenament, però té uns cinc quilos de més incorporats i s'ajusta al teu tors per donar suport sense restringir els teus moviments.

Pros i contres

Especificacions del producte

Opcions de pes: 5 lliures | Mides: XS (s'adapta a pits entre 28 i 31 polzades; cintura entre 23 i 24 polzades) a XL (s'adapta a pits entre 43 i 47 polzades; cintura entre 30 i 33 polzades) | Estil: Cremallera

Preguntes freqüents sobre armilles ponderades

Quins són els avantatges de portar una armilla pesada?

Una armilla pesada és un accessori fantàstic per a qualsevol persona que vulgui fer que les seves caminades siguin més desafiants físicament. Aquest pes addicional afegeix resistència als músculs que ja utilitzeu mentre camineu (com els glutis, els isquiotibials, els quàdriceps i els panxells). També fa que els músculs de les espatlles treballin més del que ho farien d'una altra manera. Aquesta intensitat augmentada exigeix ​​més dels vostres ossos i músculs, així com del vostre cor i pulmons. Com a resultat, el vostre passeig se sentirà a poc més a prop de l'entrenament de força i exercici cardiovascular. Portar una armilla pesada pot no fer que la vostra caminada sigui tan extenuant com una carrera en tota regla, però és una manera senzilla de pujar el vostre entrenament lleuger al següent nivell.

Tot això, les armilles ponderades no són aptes per a tothom. Les persones amb problemes d'articulació d'esquena o dolors crònics, problemes cardíacs o cardiovasculars, trastorns de l'equilibri o marejos, o les que estan embarassades haurien d'evitar les armilles pesades, diu Jarvis. Si no esteu segur de si una armilla pesada és adequada per a vosaltres, parleu amb el vostre metge o fisioterapeuta.

Com començar a utilitzar una armilla pesada com a part del vostre entrenament

Jarvis recomana començar amb una armilla que pesi entre 5 i 15 lliures (si voleu ser més precís entre el 5 i el 10% del vostre pes corporal és un altre bon punt de partida). Durant les primeres setmanes, només porteu l'armilla de 5 a 10 minuts alhora. Després d'això, podeu augmentar el vostre temps de 15 a 20 minuts durant unes quantes setmanes més i continuar a partir d'aquí. Apliqueu aquest mateix enfocament a la quantitat de pes que utilitzeu: aneu lentament i deixeu que el vostre cos s'aclimate abans d'augmentar la càrrega.

A més de les passejades de fitness, Jarvis diu que podeu portar l'armilla mentre treballeu en un escriptori dempeus passejant el vostre gos estirant o fent tasques domèstiques lleugeres. Steve Stonehouse NASM-CPT director de formació i experiència per Entrenament Body Fit S'ha dit anteriorment a SELF que també el pots portar durant exercicis de pes corporal com flexions i esquat.

Jarvis desaconsella portar armilles pesades durant activitats d'alt impacte i ritme ràpid que impliquin córrer i saltar. (L'armilla podria canviar i fer que els vostres moviments siguin inestables.) La clau és triar activitats que us permetin mantenir la forma adequada i la consciència corporal mentre us beneficieu de la pressió suau i constant que proporciona Jarvis.

Relacionats:

• Les millors manuelles ajustables fan que l'entrenament de força a casa sigui més fàcil
• Els millors mini steppers per a entrenaments de cardio de baix impacte a casa
• El millor equip de gimnàs a casa per a espais reduïts segons experts i editors

Obteniu més AUTO' Les recomanacions de productes estel·lars s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).